「嫌な仕事だと全然モチベーションが上がらない。短時間でモチベーションを上げる方法はないの?」 こんな疑問に答えます。 仕事をするうえで語られることも多いモチベーション。 「ライバルを設定する」「小さなご褒美を設ける」など、モチベーションアップの方法はたくさん紹介されています。 ですが嫌な仕事を片付けるためのモチベーションアップの方法は、全くと言っていいほど紹介されていません。 モチベーションがガッツリ下がるのは、「やりたくない仕事」や「嫌な仕事」をするときですよね。 ということでこの記事では、嫌な仕事を片付けるためのモチベーションアップの方法を紹介します。 3分ほどで読めるので、ぜひ最後までお付き合いください。 嫌な仕事でモチベーションを上げるたった1つ方法 嫌な仕事でモチベーションを上げる方法はたった1つだけ。 ズバリ「目標を定める」です。 「え?
それは、 その仕事が自分には合っていない可能性があります! 自分に向いてる仕事だったら、自然と仕事が出来ちゃうもんですよ!やってて楽しいからモチベーションも下がりにくいです。 でも、仕事が自分に向いてないと感じている場合は、思ったように仕事の成果をもだせてないと思います。 頑張ってもやりがいを見出す事ができなくて辛い思いをするし、なにより楽しくないはずです。 僕もたくさんの仕事をしてきて分かった事ですが、やっぱり自分にあった仕事はやりがいもあって楽しかったです。 やる気がないとかモチベーション以前の問題で、自分に合ってないと明らかに感じるのであれば、転職を考えて方がいいかもしれませんね。 まとめ。 今やっている仕事のモチベーションがどうしても上がらい場合は、気分転換にやってみると面白いサイトがあります。 自分の市場価値が分かるMIIDAS(ミーダス) 自分と似たような学歴や経歴を持つ人が「どういった仕事に勤めていて、どれくらいの年収を貰ってるか」が分かる新しいタイプの転職サイトです。 MIIDASから出される質問に答えるだけで、 時間も5分程度 なのでサックと終わります。 実際やってみたら僕の年収は 582万でした!!! 僕は年収300万円ぐらいなので年収250万以上も上がるのだから本当かよ!って疑いましたが、実際に算出されたこの数値はかなり現実的な数字らしいです(^_^;) 転職で実用性があるグッドポイント診断! 転職サイトってたくさんありますが、僕が使ったのはCMでもやってる有名な リクナビNEXTのグットポイント診断 です。 会員登録後(無料)いくつかの質問に答えると結果を教えてくれます。 診断の結果 「独創性」「親密性」「柔軟性」「悠然」「自立」 の5つが分かりました。 それぞれの結果をちゃんと解説してくれてるので非常に分かりやすいです。 面接の自己PRにもうまいこと使えるのでおすすめです。 グッドポイント診断LP
ヨウコさん、いかがですか? みなさんお気づきかもしれませんが、ぼくはカフェの店長(架空)から、巡り巡って人事の仕事へ。Sさんは人事の仕事から、巡り巡ってカフェの店長へと転身。このミラクル、ステキじゃありませんか? もちろん、この話は妄想ではありませんのでご安心を。 ・心に秘めたものがあるならば、転職するのも手段のひとつ ・自発的に動いて、とりあえず目の前にある仕事を自分のものにしよう ・何も考えずに続けても、そのうち奇跡的な出会いが起きて人生が楽しくなるかも 「若手クリエイター相談所」へのお悩みを募集中! 業務内容、職場の環境、働き方、給料、キャリア、人間関係など……些細な相談からディープな話まで、お悩みを募集しています。 ※基本的にクリエイティブ業界での経験が浅い方(初日〜3年目くらい)を対象にしています。 ※お悩みのメール文には、所属会社の業界やジャンル・社会人歴・職種・お名前・性別をご記載ください。 ※お悩みは200字程度でお願いいたします。 ※いただいたお悩みの内容を掲載する場合があります。その際に文章をこちらで編集させていただきますので、あらかじめご了承ください。 以下のアドレスにお悩みをお送りください。お待ちしております!
食塩非感受性タイプ 一方、食塩非感受性のタイプの人は、多少塩分を多くとっても、ほとんど血圧が上がりません。 その理由は単純で、塩分をとりすぎても、腎臓からおしっことして塩分を排出しやすいからです(ですので、血液中の塩分濃度が上がりにくく、のども乾きにくいです)。 では、食塩非感受性タイプの人は、塩分をとっても血圧がまったく上がらないかというとそんなことはありません。 最新の研究で、食塩非感受性のタイプの人は、アンジオテンシンⅡという血圧を上げる物質が関係しているとわかっています。 この物質の効果(血管を収縮する)によって血圧が上がるといわれています。 これが、食塩非感受性タイプの人の、塩分によって血圧が上がるメカニズムです。 ですので、食塩感受性タイプでなくても、塩分は大なり小なり、血圧を上げる働きがあるということです。 2. なぜ、塩分をとりすぎるとのどが渇くのか そもそも人間のからだには、血液の塩分濃度(浸透圧)を一定に保とうとする働きがあるからです。 関連記事: 拡散と浸透の違いをわかりやすく説明【本質的には同じです】 そんな中、 もし塩分をとりすぎた場合、血液の塩分濃度が上がります。 そうすると、 脳の中枢神経がそれを感知して、血液の塩分濃度を薄めるために、水分を多くとろうとします(=のどが渇くようになります)。 これが、塩分のとりすぎによってのどが渇く理由です。 なお、のどの渇きは本能的なものなので、理性で抑えられるものではありません。 食塩非感受性タイプの人は、塩分をおしっことして排出しやすい 食塩非感受性タイプの人は、腎臓から塩分をおしっこと一緒にたくさん出すことができるので、血液の塩分濃度が下げることができます。 しかし、さきほど説明した食塩感受性タイプの人は、塩分の排出の働きが鈍いので、血液の塩分濃度はそれほど下がりません。 そのため、食塩感受性タイプの人は、血液の塩分濃度を薄めるために、水分を多くとって薄めようとするので、のどが渇きやすいといえます。 3. 自分が食塩感受性高血圧かどうかを知る方法 食塩感受性高血圧というのは、まだ明確な定義や診断基準がありません。 そのため、数値によって、自分が食塩感受性高血圧かどうかはわかりません。 なので、減塩によって血圧が改善すれば、食塩感受性高血圧のタイプである可能性が高いと判断します。 3-1.
5g、女性で6. 5gです(厚生労働省ホームページより)。1日3食として、1回あたりに摂取していい塩分量は約2gとわずかです。 ラーメン1杯に、ほぼ1日分の塩分量の大半以上が含まれていますので、できるだけ塩分を避ける食べ方という条件付きであれば、毎日食べることはそう悪いことではない、という解釈にもなりますよね。 ただ毎日3食のうちの1食をラーメンと考えると栄養バランスも偏りますし、他の栄養素が得られないような食べ方は、現実的ではありません。 溜め込んでしまった塩分を排出するにはカリウムを摂取 大好きなラーメンをどうしても食べたい! となった場合、できるだけ身体に悪い影響を出さないような食べ方はできないの?
IAN HOOTON Getty Images タコスやフライドポテトといった塩辛い食べ物に大量のナトリウムが含まれているのは当たり前。でも、隠れるのがうまいナトリウムは、ありとあらゆる食品の中に身を潜めている。例えば、オーガニックの高級な塩。栄養士兼フィットネストレーナーのマンディ・エンライトは、どんな塩も40%はナトリウムが入っていると話す。 「加工された食品や人工の食品には、たいてい塩が高濃度で含まれています」とエンライトは注意を促す。「缶入りの商品や出来合いの冷凍食品にも、塩が含まれていると思ってください」。塩分の摂りすぎが招く恐ろしい副作用(血圧関係など)に関する議論は今日も継続中。でも、それがむくみや水太りの原因になることは間違いない。 最近は、塩分の摂取量を1日2, 300mg(小さじ1杯)以内に抑えるよう勧めているけれど、大半のアメリカ人は1日に3, 400mg(小さじ1と1/3杯)近いナトリウムを摂取している。今度買い物に行ったら、成分表でナトリウムの含有量を確認しよう。エンライトによると、その数値が5%以下であれば低ナトリウム(減塩)、20%以上であれば高ナトリウム食品と見なされる。 今回は、アメリカ版ウィメンズヘルスから塩分を摂りすぎている4つのサインと減らし方をご紹介!
外食を控えて自炊をしましょう 外食では、塩分を控えるのはなかなか難しいでしょう。 野菜を多く食べようなど、素材を選ぶことは出来ても味付けまではこちらでコントロールすることが出来ないからです。 しかも 加工食品など買ってきたものは、冷めても美味しく食べられるように味付けが濃いものが多いのです。 毎日は出来なくても、出来るだけ自炊をするようにすると自然と塩分も控えられるようになりますし、自分の体にあったものを食べられます。 健康の面からも美容の面からも、出来るだけ自炊した方が良いでしょう。 運動をする時は水分をたくさん摂りましょう カリウムを含む果物をたくさん食べても、そもそも水分不足では塩分を体外に排出することが出来ません。 運動をする時は汗をかくためにも積極的に水分を摂りましょう。 血流もよくなるので血圧低下にも効果的です。 3日間限定!短期間で出来る塩抜きダイエット 短期間で身体にたまった塩分を排出するだけでなく、脂肪も溶かして痩せてしまう、そんなダイエット法をご存知でしょうか。 たった3日間で効果がわかるという短期決戦ダイエットです。 ダイエット期間は3日間だけなので、これまで様々なダイエット方法を試してみたけど続かなかったという方もやってみる価値はあるのでは? 塩分を取りすぎたらどうなる. 週末など、自炊できるまとまった休みにチャレンジするのがおすすめです。 ◆塩抜きダイエットのやり方 塩分を含むお菓子、加工食品は食べない 料理にも塩だけでなく、醤油、味噌なども使わない カリウムを多く含む野菜や果物を食べる 水を1. 5~2リットル飲む これを3日間続けるだけです。4日目からは普通の食事に戻します。ただし、その3日間は塩を抜くだけであって、食事はしっかり取るようにしてください。 ▼塩抜きダイエットについてはコチラも参考にしてください! むくみやすい人は減塩するだけで痩せるかも!? ダイエットの敵は、あちこちにいるんですね。 カロリーの低いもの食べていれば大丈夫だと思って、ドレッシングたっぷりの生野菜を食べることが体にとって逆効果だったとは…。 少なくとも、むくみタイプの方は塩分を控えるだけでもむくみが解消されて身体がすっきりするでしょう。 ダイエットだけでなく、将来の生活習慣病予防のためにも、塩分は少なめにするように心がけましょう。