オリジナル記事一覧
糖質は食べないなど 食材の引き算は、疲れを招く。 まず食事で大切なのは、何を食べるかです。米やパンには炭水化物が多く、肉や魚、卵、豆腐・大豆製品などはたんぱく質メイン。脂身の多い肉や魚は脂質が多く含まれ、炒め物や揚げ物に使う植物油も当然脂質です。 野菜にはビタミンやミネラルが豊富で、きのこや海藻は食物繊維が豊富。当たり前のことですが、いろいろな食材をバランスよく食べることが一番の基本です。やせたい、筋肉をつけたい、血糖値を上げたくないなど、人それぞれ悩みや目的があるけれど、特定の食材ばかり集中して食べたり、逆に何かを極端に避けるのは体にいいことではありません。 太りそうだから油をカットする、糖質も食べないなどと、食材をマイナスしていく食べ方は、バランスがくずれるだけでなく、疲れやすさや肌荒れ、便秘など、体調不良の原因になります。 細かい栄養計算はめんどうでも、控えめな主食に肉や魚の主菜、野菜やきのこ、海藻を副菜にするなど、ざっくりと多種類を食べて。 年齢、性別、活動量、 負担にならない食べる量を知ろう。 食べる量は、使う量に比例するのが基本。自分がどのくらい食べたらいいのか知っていますか? 一度、自分の必要エネルギー量を見つめてみるのもいいことです。 下に一般的に必要なエネルギー量の算出方法を紹介しました。筋肉の量などによって個人差があり、一概に体重と身長からは割り出せませんが、大きな目安にしてみてはいかがでしょう? 正確なカロリー計算をする必要はありませんが、なんとなく、食べ過ぎたな、不足だなと意識することで食生活は劇的に変わるものです。ポイントは、朝昼晩の食事だけではないことです。おやつを食べた、甘いドリンクを飲んだ、夕食とともにお酒を飲んだ……など、メモをしたり、スマホで写真を撮ったりしてみましょう。こうすることで、「食べてないのに太る」「しっかり食べているのに疲れる」という人の、食生活の問題点があぶり出されます。調子が悪い人は、必ず理由があるはずなのです。 (1) 身長から標準体重を決める 身長(m)× 身長(m)× 22= 標準体重(kg) (2) 日常の活動強度から割り出す必要エネルギー量 ▢ 軽い活動(デスクワーク、主婦など) 25〜30kcal ▢ 普通の活動(立ち仕事が多い職業) 30〜35kcal ▢ 重い活動(力仕事が多い職業) 35〜40kcal (1)と(2)から必要なエネルギー量の目安を知る 標準体重(kg)× 活動強度による必要エネルギー量 = 1日に必要なエネルギー量(kcal) 【例】 身長160cmの人がデスクワークの場合 56kg × 25〜30kcal= 約1400〜1700kcal 同じ物、同じ量でも食べる時間帯で疲労回復に違いが。 食べる物、食べる量はもちろん、実は食べる時間帯も重要ということをご存じですか?
年齢を重ねるごとに「夕飯を食べると胃もたれがする」、食べ過ぎたわけではないのに、翌朝、目覚めると「胃が重い」「お腹が張っている」など、消化器官に不調を感じることも多いのでは。 管理栄養士で、シェフでもある堀知佐子さんに尋ねると、 「胃の消化能力が低下してくるのが40代。若い頃と同じような油分の多い食事では胃に負担がかかり、疲れさせてしまいます」 だからといって、軟らかくて消化のいい料理ばかり食べていると、肝心の栄養が不足し、パワーが出ない身体になってしまう場合も。 「胃が消化しやすい食材に、消化を促す成分を含む食材をプラスした食事を取ることが大切です。そうすれば、腸にきちんと栄養が届き、健やかな身体が保てます」 では、献立を考えるうえで押さえるべきポイントはなんだろうか?
日ごろから タンパク質 を意識して食べていますか?
お知らせ ( 0件) お知らせはありません。 川地整体治療院様へ お知らせを活用してPRしませんか? 事業紹介はもちろん、新製品情報やイベント情報、求人募集やスタッフ紹介など、自由に掲載することができます。 クチコミ ( 0件) クチコミはありません。 画像 ( 0枚) アクセス解析 日別アクセス 日付 アクセス数 2021年08月01日 1 2021年07月02日 2021年06月21日 2021年04月29日 2021年03月26日 2021年02月01日 2020年12月11日 3 2020年09月14日 2020年08月08日 2020年08月02日 2020年06月08日 2 2020年05月19日 2019年12月07日 月間アクセス 年月 2021年08月 2021年07月 2021年06月 2021年04月 2021年03月 2021年02月 2020年12月 2020年09月 2020年08月 2020年06月 2020年05月 2019年12月 2
27 和整体 (奈良県) の情報が更新されました。 2017. 22 整骨院 Bond (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 20 Sports Conditioning BESTA (兵庫県) の情報が更新されました。 柔之道整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 01 おおはら整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 27 かがやき整骨院 三国 (大阪府) の情報が更新されました。 たくしま整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 18 のぶ整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 15 いきいき鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 07 まつだ鍼灸整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 06 みやき鍼灸接骨院 (愛知県) の情報が更新されました。 2017. 27 岩崎整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 やまひで接骨院 (岐阜県) の情報が更新されました。 おがわ輝整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 25 ひかる接骨鍼灸院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 24 ぬの整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 佐藤じゅんじ整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 20 あおば整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 おちあい鍼灸整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 川西市 やまさわ鍼灸整骨院 ｜ 原因を見つける整骨院. 06 ヒラタ鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2016. 22 やまうち整骨院 (京都府) の情報が更新されました。 2016. 21 長崎はりきゅう接骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2016. 20 谷整体院 (大阪府) の情報が更新されました。 2016. 05 あさひ鍼灸整骨院/ (大阪府) の情報が更新されました。 2016. 11 たかまつ整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2016. 26 かとう整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2016. 21 はじめ整骨院 (京都府) の情報が更新されました。 2016. 27 まごころ整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2016. 23 加美平専心整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2016.
27 マザーランド整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2015. 19 楽々堂整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2015. 07 鍼灸整骨院オアシス (大阪府) の情報が更新されました。 2015. 10 健幸道鍼灸院・こもれ陽整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2015. 02 桜ヶ丘整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 11 こりとるPLUS (大阪府) の情報が更新されました。 ODAIJINI鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 08 おおさわ整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 あおぞら整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 14 天下茶屋かきはら鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 05 高畑駅前接骨院 (愛知県) の情報が更新されました。 2014. 27 こころ整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 30 守山こうしん接骨院 (愛知県) の情報が更新されました。 2014. 12 あらた接骨院 (愛知県) の情報が更新されました。 2014. 20 ボディケア Makino (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 30 岡野鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 01 接骨院 たなごころ (奈良県) の情報が更新されました。 2014. 18 野田鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 10 寺尾整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 09 おかざき整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 06 やぐら整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 マル徳針灸接骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 川地整体治療院（豊中市曽根東町）｜エキテン. 22 奈良の鍼灸整骨院 (奈良県) の情報が更新されました。 2014. 19 ひびき整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 19 はっとり整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 04 龍整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 17 いまふく治療院 (大阪府) の情報が更新されました。 2014. 14 松浦鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 誠整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2014.
経験と医学に基づく、 徹底した検査 原因がわからないのにとりあえず施術をするなんてことありえないですよね。 つまり原因を突き止めることが改善のために何よりも大切なことだと当院は考えております。 例えば、肩が上がらない五十肩に苦しむ方。五十肩なんてひとくくりにされると原因は同じように思えますが、実際は五十肩とは肩関節周囲炎というのが正式名称で、肩のどの部分に問題があるのかはその人ごとに違うわけです。 その原因を見つけるために当院では徒手検査とエコー検査を行います。 そして、見つかった原因に対して、もっとも改善の可能性が高い施術から順番にご提案します。 2. 東洋医学と西洋医学 の両方からアプローチ 当院が選ばれている 5 つの理由 1 徹底した検査を行い、原因を突き止めて施術を行うから 当院では身体の動きを見て原因を突き止める、徒手検査と徒手検査で疑いのある場所があればエコーで視覚的に確認する検査で、原因を究明していきます。 エコーで検索する整骨院なんて聞いたことがないかもしれませんが、整形外科での7年の修業を行っている当院だからこそ、2 つの検査を行い原因探すことができます。 2 自分の今の症状、身体の状態をあなた自身に理解してもらうから 自分が納得もしていないのに施術を受けて効果がでるとおもわれますか? あなた自身が自分の身体の状態を理解し、施術方針に納得することが改善に向けて何よりも大切なことだと考えておりますので、 これでもかというくらい納得いくまで説明をさせていただきます。 3 おおよそのゴールとゴールするためにやるべきことを伝えるから いつまで通えばいいんだろう?ゴールがないのに整骨院に通い続けるのは嫌ですよね。 大切なお金を時間を使ってもらうわけですから、あなたの症状を見極めたうえで、 改善するために必要な時間、どのくらいの改善が見込めるか、そのために何をすればよいのか?
30 富士見台接骨院 (千葉県) の情報が更新されました。 2018. 02 たくみ整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2018. 27 学芸大整体院 (東京都) の情報が更新されました。 2018. 02 加古川整体院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2018. 01 まえだ整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2018. 03. 09 かがやき整体院 千里山 (大阪府) の情報が更新されました。 2018. 27 三木接骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2018. 16 みつや鍼灸接骨院ホームページ (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 20 ととのえ神戸院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 15 おうじ鍼灸整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 13 よし鍼灸接骨院尼崎南 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 11 たなか接骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 04 山本鍼灸整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 29 たつや整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 15 かみかわ接骨院 (埼玉県) の情報が更新されました。 2017. 14 たけうち接骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2017. 13 永都鍼灸整骨院 (奈良県) の情報が更新されました。 2017. 11 しげみつ整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 25 きたなか整骨院 今宿院 (兵庫県) の情報が更新されました。 さんさん鍼灸整骨院 (京都府) の情報が更新されました。 2017. 16 なごみ整骨院 (茨城県) の情報が更新されました。 2017. 11 健全館 (兵庫県) の情報が更新されました。 2017. 02 もみほぐし・足つぼ てんとう虫 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 29 大宮町整骨院・鍼灸院 (奈良県) の情報が更新されました。 整体治療院 お・あ・し・す (大阪府) の情報が更新されました。 いぬい鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017. 28 京成立石整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2017. 27 ひだまり鍼灸整骨院 加古川店 (兵庫県) の情報が更新されました。 やね鍼灸整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 ワンピース鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2017.
2021. 07. 16 川西さくら整体院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2021. 06. 11 なかま鍼灸整骨院 (京都府) の情報が更新されました。 2021. 05. 06 かがやき整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2021. 04. 03 はやしの接骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2020. 11. 07 野本鍼灸整骨院 戸越院 (東京都) の情報が更新されました。 2020. 06 NOMOKOTSU 野本鍼灸整骨院 旗の台院 (東京都) の情報が更新されました。 2020. 04 六角橋つつみ接骨院 (神奈川県) の情報が更新されました。 NOMOKOTSU 野本鍼灸整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2020. 10. 31 浜見山接骨院 (神奈川県) の情報が更新されました。 2020. 30 かるむ整骨院 (埼玉県) の情報が更新されました。 2020. 29 太陽整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2020. 26 岩屋ポート鍼灸整骨院 (兵庫県) の情報が更新されました。 2020. 09 ハピネス整体院 (大阪府) の情報が更新されました。 2020. 08. 31 さぽーと整体整骨院 (三重県) の情報が更新されました。 2020. 17 クラモト整骨院・鍼灸院 (大阪府) の情報が更新されました。 2020. 15 みや整体院 (三重県) の情報が更新されました。 2020. 22 茅場町鍼灸マッサージ整骨院 (東京都) の情報が更新されました。 2020. 13 にしはし整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2020. 02. 20 整体院 つなぐ (大阪府) の情報が更新されました。 2020. 13 ハピエル柔道整復院 (茨城県) の情報が更新されました。 2020. 01. 15 明日の整骨院 (埼玉県) の情報が更新されました。 2019. 12. 30 八木鍼灸治療院 (奈良県) の情報が更新されました。 2019. 24 ゲンツはり灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2019. 11 たぐち整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2019. 05 針中野フィジカルケア鍼灸整骨院 (大阪府) の情報が更新されました。 2019. 01 杏林会鍼灸整骨院 (奈良県) の情報が更新されました。 2019.