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『なぜあの人は余裕があるのか。』中谷 彰宏 (著) 「なぜあの人は○○なのか」シリーズの著者として有名な、中谷彰宏氏の一冊です。 心の余裕とは大人ならではのエレガンスさである、という観点から心の余裕を持っている人の特徴を紐解き、自分も大人の余裕を得るための工夫や方法が書かれています。 劣等感や自信のなさから、つい 人と自分を比べてしまいがち な人に、ぜひ読んで欲しい本ですよ。 心の余裕がないと感じたら、自分に合った対処法を試してみて。 心の余裕がないと、自分の精神状態に悪影響を与えるだけでなく、周囲の人へも悪い印象を与えてしまいます。 心の余裕を持つには、自分自身を満たしてあげるのが大切。恋愛を楽しんだり、仕事を充実させたり、心の余裕を持つためのヒントの書かれた本を読んだりして、心の余裕を持てば、 充実した人生を過ごせる ようにもなりますよ。 【参考記事】はこちら▽
いつも冷静で、物事を客観的に判断できる 周囲を見渡せるだけの視野の広さ を持っているのも、心の余裕がある状態ならではの特徴です。 周囲から見た自分の立場を把握できるため、周りから自分が何を求められているかも分かります。一歩引いた冷静な対応もできるでしょう。 心の余裕があれば、仕事でも恋愛でも感情的にならず、客観的で公正な判断や行動ができるようになります。 【参考記事】はこちら▽ 特徴2. 自己肯定感が高く、自分に対して自信がある 自分自身の仕事や恋愛などの生活が充実していれば、自己肯定感も高くなるのでおのずと他人と比べて悲観する必要がなくなります。 心の余裕がある人は、常に自信に満ち溢れた堂々とした人も多いです。 自信があれば 人と比べることもなくなる ため、前向きな考え方や姿勢として現れ、周囲を見渡せる余裕にもつながるのです。 特徴3. 人の話にきちんと耳を傾け、助言されたらしっかりと聞き入れる 周囲を見渡せるだけの余裕を持っている状態なら、自分のことも客観視でき、他人からの意見も素直に取り入れられるようになります。 自分の意見を固持せず、 必要に応じて態度や意見を変えられる柔軟性 を持っているので、仕事や恋愛で、他人からアドバイスをされたら「自分のことを考えて助言してくれている」と素直に受け入れられる人も多いです。 特徴4. 心に余裕がないときに考えてほしい唯一のこと、一点突破で見方は変わる. ポジティブで常に前向きな姿勢でいる 充実していて心の余裕があると、心身ともに満たされている状態になるため、考え方もおのずと前向きになります。 仕事や恋愛でも今の状態を保つ、またはさらに幸せになりたいという気持ちが、前向きな行動や姿勢を引き出すのです。 新しい仕事に挑戦するなど、 ポジティブさからくる意欲の高さ も、心の余裕があると得られます。 特徴5. 物腰が柔らかく、誰に対しても謙虚な姿勢で接している 心の余裕を持っている人は、自分自身の幸せや充実した気持ちを 他人へ分けられるだけの余裕 もあります。 常に周囲に対する配慮や思いやりを、行動や態度にも表せるのに加え、人へ接するのにメリットデメリットも考えないでしょう。 接する時は常に相手ありきの考えのため、誰に対しても柔らかい物腰や謙虚な姿勢で接することができます。 特徴6. 言葉遣いが丁寧で話し方が落ち着いている 自分ではなく、 他人のことを考えた行動や姿勢を保てる のも、心の余裕があってこそのふるまいです。 誰かと接する時には、自分本位ではなく相手に不快感を与えないための対応ができるでしょう。 言葉遣いも相手を思いやっているので、正しく丁寧な話し方をしています。また、たたずまいも落ち着いていて余裕を感じさせるのも、心の余裕からくる特徴の一つです。 心の余裕があると得られるメリットとは?
9%除菌。オーラクリーンTB¥2000(編集部調べ)/ファミリーサービス・エイコー 撮影/名和真紀子 ヘア&メイク/杉山えみ スタイリスト/高橋美帆 イラストレーション/えのきのこ 取材・原文/遊佐信子 ※商品の価格は本体価格(税抜き:2020年11/7発売LEE12月号現在)で表示しています。詳しくはLEE12月号をご覧下さい。
こんにちは、新人美容研究家のにらさわあきこです。 先だって、話題の口腔マッサージを体験したところ、かみ締めには様々な筋肉が関係していることを知りました。また、かみ締めを放置していると、様々なトラブルのもとになるのだとか。 そこで、今回はかみ締めを軽減したり、予防したりするために歯科衛生士さんが考案したストレッチを教わります。 ●下向き姿勢が悪影響 教えてくれたのは、飯田橋内科歯科クリニックの歯科衛生士・詫摩明子(たくま・あきこ)さん。 歯科衛生士・詫摩明子さん。 詫摩さんには、 前回 、口腔マッサージをしていただきました。 詫摩さんによると、かみ締めのトラブルは下あごの位置を正しい位置にすることで軽減できることが多いそう。なのに、私たちは間違った姿勢、つまり下あごを引いた状態を取ってばかりいるとか。 正しい姿勢は左。しかしスマホやパソコンばかり見ていると、右のようになりがちで、かみ締めの原因になりやすいとか。 そこで、有効なのがストレッチ。 詫摩さん考案のストレッチで、かみ締め状態になりにくい姿勢作りを行いましょう。 ●歯科衛生士さん考案のストレッチ まずは準備からです。 1. 上半身をしっかり起こしてまっすぐ立つ。 「両腕を上にあげると、肩や骨盤の位置を整えやすいので、腕を上げて行うといいですよ」(詫摩さん、以下・同)。 2. 左右の腕を外に向け、胸をしっかり開く。 「胸を開く時に腕が下がらないように気をつけましょう」 3. 肩甲骨を内側に引き寄せる。 「背中の左右の筋肉がくっつくくらいの意識で引き寄せましょう。こうすることで、よりしっかりと胸が開き、呼吸が行いやすくなります」 4. 腕の位置はそのままに、下あごを上げて、上を見る。 「しっかり上を見て、首の伸びを感じましょう」なお、私は腕が下がってしまっていますが、皆さまは「2」の腕の高さをキープで! 定期的に歯医者に行ったほうがいいと思う件 | tsuyoshi-oshita.com. 5. あごを右斜め上に伸ばし、視線も右斜め上を見て、首を中心にしっかりとストレッチ。そのまま5秒程度キープする。 「首の伸びを感じながら、気持ちよくストレッチしましょう。ただし、上を向く時は、反り腰にならないよう注意してくださいね」 6.
07. 25(日) 文=にらさわあきこ 撮影=深野未希 写真提供=飯田橋内科歯科クリニック この記事が気に入ったら「いいね」をしよう!
見える。つかめる。明日の臨床が楽しくなる!歯科衛生士のためのビジュアルマガジン わかりやすさと臨床への即効性にこだわった歯科衛生士専門情報誌。臨床に直結した2大特集を中心に、マニュアル仕立てで毎月お届けします。視覚的に内容がつかめるようくふうされたレイアウトは、忙しい歯科衛生士にも最適。記事連動のとじ込み付録を使えば、患者さんへの説明もスムーズです! 月刊、年12冊 1部定価:1, 650円(本体 1, 500円+税10%) Service Contents 雑誌「歯科衛生士」でご好評いただいている「とじ込み付録」が、2016年1月号よりPDF形式でダウンロードできるようになりました! 目次に記載されているパスワードをご入力のうえ、簡単なアンケートにお答えいただくだけでダウンロードすることができます。 まずは、ダウンロードしたい「とじ込み付録」画像をクリック! ※本コンテンツページのご利用はPCのみになります。また、掲載期間は、雑誌の発刊より3年間です。 本誌の人気コーナー「誌上ケースプレゼンテーション DHパワーアップ道場」は、読者の皆さんの症例発表の場としても活用していただけたらと思っています。 第一線で活躍するアドバイザー委員から直接アドバイスが受けられるのはもちろん、ご自身の症例が誌面に載ることで、新しい視点・気づきが 得られたり、他の読者との交流が広がるかもしれません。詳しくは本誌をご覧ください。 ●投稿規定(2020年5月版) ●投稿チェックリスト(PDF) 最新号のご案内 特集1 "ただのメモ"を"使える記録"にする方法 まずはSとOをわけるだけで、やるべきことが見えてくる! 丸尾 操、岡崎惠子、福井秀和 患者さんの状態やその日の介入内容を記す業務記録について、 「人によって記録のしかたがバラバラ」 「結局何が書いてあるのかわからない」……なんてことはありませんか? 歯科総合出版社 デンタルダイヤモンド社. そこで本稿では、 こうした状況を改善するために、歯科衛生過程をベースにしたSOAPIE形式による記録について、 S(主観的情報)とO(客観的情報)の収集を中心にご紹介します。 Part1 SOAPIE形式で記録するとなぜいいの? Part2 どうやるの? S情報・O情報の収集&アセスメント CASE STUDY モチベーション・テクニックの向上で根分岐部病変も保存! 特集2【付録連動】 飲料のpH・糖度を調べてみた 常用飲料と酸蝕症&う蝕 [後編] 吾妻真美、中嶋省志、桃井保子 継続的な摂取を呼びかける飲料では、常用する際の歯科的なリスクは忘れられてしまうことが多いようです。 後編では、著者がpHと糖度を測定した600製品以上のなかから、乳幼児向けの飲料と常用しがちな飲料の データを掲載。また、これらのデータから酸蝕症・う蝕のリスクを考える際に考慮すべき点や、臨床で どう生かせるかについてもあわせて解説します。 今月号の付録 こども飲料pH・糖度早わかりシート [監修] 吾妻真美 桃井保子 中嶋省志 TOPIC 傷つけない!