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こんにちは!パーソナルトレーナーのHiromiです! 私のトレーニングでは「体の使い方」をメインにお伝えしています。そのため、体型や体重に関しての言及は後回しになりがちなのですが、 「一生使える体」のために体重コントロールも重要な要素 と思っています。 コントロールし続けて2ヶ月たった頃、効果が出ずに諦めやすい分岐点だと思います。タイトルの方々へ心から読んでほしい内容です。 先にお伝えしたいことから話します。 はじめに 1〜2ヶ月毎日運動・食事コントロールを頑張ったのに体重に結果が出ない!、だから諦めぎみ、かなりショックを受けている方へ。 諦める必要もないし、ショックを受ける必要もない!!! 37歳67kgのアラフォー女のダイエット2ヶ月目｜Mサイズのパンツが入るようになりました（嬉） | こじっぺの雑談部屋. 声を大にして言います!!! そもそも体重が減るか、よりも、 体脂肪が減るか、 それ以上に 筋肉を減らさないことを大事にしていきましょう 。 増えていないなら、むしろ大万歳です。喜びましょう。2ヶ月分の頑張りで太る歯車を止められたのかも。2ヶ月も続けられたことが本当に素晴らしいです。自分の頑張りを褒めてあげてくださいね^ ^。次は反対方向へ歯車を回すために習慣の定着を図っていきましょう。 痩せるために、短期間での効果を望む方が多いのですが、 今まで何日間、何ヶ月、何年、太りやすい習慣を続けてきたのかを振り返ってみましょう 。食事や運動などをコントロールした期間よりも少ないですか?
さいごに、2ヶ月間ダイエットしながら筋トレして以前と変わったことを少し書いてみると、脇毛が濃くなりました!筋トレでテストステロンの分泌量が増えたのかしら・・・ 左の脇なんてほとんど脇毛生えてなかったのに、いまボーボーよ! あと女性の裸より男性の裸を眺める(ネットで)時間の方が大幅に増えた(爆) 筋トレ系YouTuberとかボデイビルダー系YouTuberの動画をみては「いい身体してんなぁ〜」って思いながら毎日見てます。もう変態です! では、3ヶ月目もがんばります!
8キロ、体脂肪率17. 【ダイエット2ヶ月目】停滞期へ本格的に突入したみたい。. 8%からスタートしたダイエット2ヶ月目ですが、8月31日には58. 8キロ、体脂肪率13. 2%ということで、8月だけで2キロ減、7月からの合計は6. 4キロ減という結果になりました。 いろいろ調べてみた結果、自宅の体脂肪計はやっぱりあまりあてにならないようで、あまり真に受けない方がよいそうです。いろんなタイミングで数値が簡単に変わるらしく、ボディビルダーは体脂肪すら計っていなくて、見た目がすべて!という感じで数字より見た目重視のようです。 僕も体脂肪は数値の上ではすくないほうだけど、自分が思う身体には遠く及ばない体型なので、数値よりも見た目重視でトレーニングを続けていきたいと思っています。 ちなみに余談ですが、太っている人を「豚!」呼ばわりする人がいますが、ブタさんの体脂肪率は13%前後と言われており、やっと僕の体脂肪率でブタさんと同等ということです。 BMIは20.
グラフの動きが見やすいように縦軸の数値を調整してあります。 なので、ガクガクしてる見た目の割に体重も体脂肪率も変わってないです(悲) ダイエット中の体重だけのグラフ 体重は、65kgから67kgの間を行ったり来たりって感じですね。 大幅に増えてもいないし、減ってもいない…。 むしろ、66. 6kg付近でとどまっている感じ。 ダイエット中の体脂肪率だけのグラフ 体脂肪率も32%から37%の間を行ったり来たり…。 全体的に下がっては来てるんですけど、33%付近で下げ止まってる感があります。 体重Up体脂肪率Down・体重Down体脂肪率UP じわりじわりと下がっていってます… ダイエット開始からの2ヶ月分のデータがこちら。 開始当初から見ると、じわーじわーと下がっていってるようです…ね。 ダイエットは継続が大事っていうけど、こうやってグラフにでもしないと「全然はかどってない!」ってなっちゃいますよねー。 半年で体脂肪率25%に持っていきたかったんですけど、どうなることやら…。
「停滞期と減少期」の項でも申し上げましたが、 ダイエットは一般的には 「長期的なスパン」 で行うものです 例えば、ダイエットに成功して、目標体重に達成したとしましょう。 だからといって、ダイエットする前の食事に戻したらどうなるでしょう? 当然、リバウンドしてしまいますよね。 ここがダイエットの厳しいところです。 リバウンドせずに体重を維持するためには? ダイエット終了後でも継続できる食生活や生活習慣。 これを身につけなければ、リバウンドとのイタチごっこです。 だから、短期集中のトレーニングや、厳しい食事制限によるダイエットは、 リバウンドしやすいというデメリットがあります。 その理由は、ずっと同じ生活習慣を続けることが難しいからです。 とすれば、理想のダイエットとはどういうものでしょう?
○和食の基本は一汁三菜 ・主食1椀 ・汁物1椀 ・主おかず1品 ・副おかず2品 です。 量? あなたは女性ですから、毎食 ・主食120g ・汁物200ml ・主おかず40g ・副おかず合計80g 三食の理想の比率は(朝昼晩の順に)3:4:3と言われています。ですから、そう考えて良いです。 但し、毎日同じ献立なんて飽きますね。しかも、栄養バランスが偏ります。ですから、食材をグループ分けして、その中で選択します。その際考えるのが6大栄養群です。食材の一部を例に挙げます。 ・炭水化物)白米、パン ・カルシウム)牛乳、乳製品 ・たんぱく質)肉、魚、大豆、大豆製品 ・緑黄色野菜)レタス、キャベツ ・その他野菜)根野菜、果物 ・油)サラダ・オイル、ごま油 その他の食材は、お手数ですが、調べてください。 追加でご質問がなければ、返信不要です。 宜しいでしょうか。 上手く行きますように。 5人 がナイス!しています
高校野球も、吹奏楽も、合唱も、全国大会というステージが失われた2020年。 第102回全国高校野球選手権大会の開会式があるはずだった8月10日、それぞれがそれぞれの場所で、大会歌「栄冠は君に輝く」を一斉に奏で、歌いませんか。 夢かなわなかった仲間たちに、そして私たち自身にエールを送るために。 (朝日新聞社 みんなで「栄冠は君に輝く」特設サイトより) 今回、大会歌の本番用動画を本学学友会吹奏楽団 玉寄勝治監督が映像・音源制作いたしました。 8月10日午前10時10分、それぞれの場所から本番用動画に合わせて「栄冠は君に輝く」を演奏、集まった動画は編集の上高校野球情報サイト「バーチャル高校野球」とYouTubeチャンネル「ブカピ 部活ONE」で公開されます。 玉寄監督は、新型コロナウイルス感染が拡大し、ほとんどの吹奏楽部が活動停止に追い込まれるなか、自身が顧問を務める羽村市立羽村第一中学校吹奏楽部の部員たちによるリモート合奏動画をいち早く公開しました。 この動画がきっかけとなり、このたびの「みんなで『栄冠は君に輝く』」スタートにあたり朝日新聞社よりオファーを受け、実現に至ったものです。
えっ!何、その感想?! え〜、だって若くない?! 一応聞いておくけど、端っこのお姉さん じゃないよ。 わかってるよ!なんか、若くない?! お〜!そうだね! なんなら、なっちゃんいる時に 言えばいいのに…。 笑笑!! とっても優しくしてもらって なっちゃん、姪っ子さん本当にありがとう! 娘も喜んでます! 山崎育三郎 栄冠は君に輝く 歌詞 - 歌ネット. って事で、感動と会いたかった人に会えた 充実したお休みでした! 完全、リフレッシュ!! 今日から、またモリモリ働くぞ〜〜! それでは、今日は…。 最後まで読んでくれて ありがとうございました! m(_ _)m ジャネポン! 大好評!! デコピントルネードDD! アヴェイロトルネード! ブログ掲載について ブログの掲載、及びスマホでの撮影は、もちろんお客様の許可を頂いてから行います。 また、次回のご来店時にどんなふうな髪型がいいかな?と自分も想像を 働かせる時の大切なヒントとしてスマホでの撮影をお願いする時があります。 もちろん、思いっきり断ってもらっても結構です。 ご協力、お願いします。 Hair M atsushita 千葉県 船橋市 古和釜町 608-180 047-465-0157 営業時間 08:30〜19:00 (平日受付 18:00迄) 予約は、営業時間内にお願いします。 休日 毎週月曜 第二、第三火曜日 年間お休みカレンダー! お問い合わせ r.
プレイボール! 千葉県 船橋市 古和釜町 にある 理美容室 髪を通じて ♥ 笑顔にしたい ♥ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ おはよう、こんにちは、こんばんは! 松下 宏行 で〜す! まっつんと呼んでください! お気軽にお問合せ くださいね! ホームページ ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆ 昨日は、お休み! 夏休みに入った娘さんにお願いして、 パパの行きたい所へ 付き合ってもらったよ。 ジャーン! 高校野球、千葉県大会。 準々決勝!! お客さんの息子さんが、ベンチ入り。 強豪校なので、ベンチ入りするのも、 本当に大変だと思います。 予選の勝ち上がりは、チェックしてたんだけど お休みと試合が重なって 行くしかな〜〜い!となり しか〜も なんと〜、そこには…。 アパ〜〜! アパ〜! なっちゃん! なっちゃんは、僕が大好きな千葉の 床屋のおっちゃんこと、 のぶさん、 の 奥様! なっちゃん! そして、その横で眩しい笑顔の美人さんは、 なっちゃんの姪っ子さん。 なんと、なっちゃんの甥っ子さんも 同じチーム!! 試合は、前半お互いに譲らず 締まったいい試合。 しかし、こちらのチームにミスが出て 中盤に大量失点。 相手のピッチャーも点差が離れてからは、 気持ちいいくらいの好投! そんななか、娘は、 なっちゃんに人生初のタピオカミルクティーを ご馳走になる。 (ピンクのストローの方をくれたね。) 嬉しかったね! (パパにも、くれたね!) そして、試合の方は、最終回。 代打で、お客さんの息子さんが登場。 笑顔を見せながら、バットを短く持って ファールでねばる。 僕は、勝手に感動! 3年間、強豪校で部活をやるって 本当にすごいと思うし、 最後の公式戦の打席。 頑張れ〜! 青春は君に輝く. 頑張れ〜! それだけ!! 結果は、惜しくも内野ゴロ。 なんだか、勝手に涙が滲む。 その後も、打ち取られゲームセット。 しばらく、放心してましたが、 本当にお疲れ様ですね。 その後は、なっちゃん達と別れ 帰りに、付き合ってくれた娘の リクエストに応えて マックです。 ここで娘が突然、 野球見てた時に横にいた人、知り合い? え〜!だから、のぶさんの奥さんだよ。 そうなんだ。 (じゃ、あんたは、知らない人に タピオカもらったんかい!) 心の声。 のぶさんの奥さんて、何才? 知らないけど…。 なんかさぁ、のぶさんの奥さん 若くない?
朝ドラ "エール"で久志が謡った 「栄冠は君に輝く」の歌詞を改めて読みました。 ーーーーーーーーーーーー 雲はわき 光あふれて 天たかく 純白の球(たま)きょうぞ飛ぶ 若人(わこうど)よ いざ まなじりは 歓呼にこたえ いさぎよし ほほえむ希望 ああ 栄冠は 君に輝く 風をうち 大地をけりて 悔(く)ゆるなき 白熱の力ぞ技(わざ)ぞ 若人よ いざ 一球に 一打にかけて 青春の 讃歌をつづれ 空をきる 球のいのちに かようもの 美しくにおえる健康 みどり濃き しゅろの葉かざす 感激を まぶたにえがけ ーーーーーーーーーーーーーーー 躍動感に溢れる歌詞。 私は、 "感激を まぶたにえがけ" が好きです。 また、エールの中で、 裕一の言葉、 "戦争が終わって, また、このグラウンドで試合ができる時代になった。 選手もお客さんもみんな 楽しみに待ってる。 僕たちも多田さんの思い形にして、 未来ある若者に一緒にエールを贈ろうよ。 勝った人にも、負けた人にも、 頑張ったね、頑張ろうね、 一生懸命な姿見せてくれてありがとうって。" これこそ、栄冠は君に輝く、そのもの。 久しぶりに言葉の表現力を感じた歌でした。 2020-10-31 22:45 nice! (0) コメント(0) 共通テーマ: 日記・雑感
雲はわき 光あふれて 天たかく 純白の球きょうぞ飛ぶ 若人よ いざ まなじりは 歓呼にこたえ いさぎよし ほほえむ希望 ああ 栄冠は 君に輝く 風をうち 大地をけりて 悔ゆるなき 白熱の力ぞ技ぞ 若人よ いざ 一球に 一打にかけて 青春の 讃歌をつづれ ああ 栄冠は 君に輝く 空をきる 球のいのちに かようもの 美しくにおえる健康 若人よ いざ みどり濃き しゅろの葉かざす 感激を まぶたにえがけ ああ 栄冠は 君に輝く ココでは、アナタのお気に入りの歌詞のフレーズを募集しています。 下記の投稿フォームに必要事項を記入の上、アナタの「熱い想い」を添えてドシドシ送って下さい。 この曲のフレーズを投稿する RANKING 山崎育三郎の人気歌詞ランキング 最近チェックした歌詞の履歴 履歴はありません リアルタイムランキング 更新:04:45 歌ネットのアクセス数を元に作成 サムネイルはAmazonのデータを参照 注目度ランキング 歌ネットのアクセス数を元に作成 サムネイルはAmazonのデータを参照
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