ランニング中の怪我「半月板損傷」のケアと対処法 - YouTube
損傷した半月板は、残念ながら自然に治ることは少ないです。ランニングに障がいがあれば、 関節鏡手術 が必要です(入院期間は平均5日)。 例を挙げます。 40歳代、男性。 フルマラソンのベストタイムは3時間以内(サブスリー)でした。 しかし、膝痛と腫れが出現しフルマラソンも完走出来なくなったため、当院のスポーツ整形・リハビリテーションセンターを受診。 MRI検査で半月板損傷が判明したため、関節鏡による 半月板部分切除術 を行いました。 手術後は痛みも消失し、手術後6か月の東京マラソンで再びサブスリーを達成しています。 *1例ですので、すべてのランナーが完全に良くなるとは限りません。
上記の主張に対して、このような反論を広げる場合をしばしば見る。軽い靴より、重い靴を履いた方がエネルギー(カロリー)の消費に用意で筋肉ももっと鍛えられると言うことと、実際に走りの選手達も試合の時を除いては軽い靴を履かず、より重くて衝撃吸収に優れた靴を履いて体力強化をするというのはすっぽり抜いて脊柱、関節の損傷危険性が高いので履いてはいけない。半分は妥当に見えるが、それでは軽い靴を履くと脊柱、関節の損傷が起こらないか?全く違う。もっと損傷される事はあっても、損傷が減ることはない。また、軽い靴を履き始めるともっと軽い靴を求めるようになり、こうなると下半身の筋肉が弱体化され、後からは(年を取れば)裸足で歩いても脚が重く、歩く事が難しくなり、挙句には歩けなくなる。歩けないという事はすなわち死を意味する。なので、この反論は歪曲で、偽りである。 それでは、靴その物は重くても履くと軽い靴、靴のフレックスライン(かかと端から、約65%前部の歩いたり、走れば足が曲がるポイントをいう)はよく曲げられ、その後部は固いギブスのような材質で作られたミッドソールで足をしっかり掴んでくれる靴があれば、N社のように走り選手の記録短縮のためだけの靴でなく、すべての人、特に日常の健康のために、ダイエットのために、手術後のリハビリ治療のために歩いている人達のための医学的で科学的な健康シューズはないのだろうか? 名医と迷ランナー第5話 | メディカルフィットネスのアガーラ. 皆さんも一度経験してみたら後悔しないと思います。 この不思議なシューズについてもっと知りたいという方がいましたら、 下記のホームページに一度よってみたらどうでしょうか? LINE ID: zcoil ジィーコイル遠隔診断& 購買開始! ジィーコイル遠隔診断、購買とは?
4 吉田十段[6913919] 2017/12/04 10:01:03 jinさん、半月板損傷! 膝の内側で音がするのは不思議な感じです。 それに1か月後にはキロ6分で10㌔ですから 本当に半月板損傷でしょうか。 さて、僕の経験です。 ハーフ後半で、ひざが抜けたような感じの痛み、 ひざがずどんと落ちるのではと怖かったです。 軽い半月板損傷と診断され、1か月走れず。 フロント着地をやめて、かかと着地に修正し やっとバランスがとれました。 (今はフロント気味のフラット着地に戻してますが) それから再発はしていません。 手術はやっても治るかどうかって言われました。 柔整も行きましたが、気持ちいいだけで改善はせず。 やはり自然治癒を待つべきで、無理をなさらないように。 なお、その後のランで フルもハーフもベストを更新してますから安心を! 休む修行だと思って、あせらずに養生してください。 2017/12/04 22:26:38 コメントありがとうございます。 私も本当に半月板が損傷したのか気になっています。 ただ、今のところ回復傾向にあるので、 MRIまで撮って診断する必要はないかと考えています。 分かったところで、損傷した半月板が治るわけではないので(^^;) 私の場合、かかとから入ると痛みます。 上り坂やつま先着地のほうが痛まないようです。 おそらく吉田十段さんと逆パターンですね。 もともとO脚であまりよいフォームで走れていなかったのかもしれません。 この機会に、走り方も見直してみようと思います。 ベスト更新は夢のまた夢ですが、 焦らず再起を目指そうと思います。 ありがとうございました。 回答No. 半月板損傷 40～50歳代に多い | 北海道整形外科記念病院. 5 きむらん[25396] 2017/12/04 12:28:02 いつまでにという時間的な制約がないのであれば、フルマラソンのサブ5レベルであれば走れるようになると思います。 早期に回復させたいのであれば、手術をお勧めします。半月板損傷も損傷の程度によって内視鏡手術で日帰りで行えますので医師に相談してみるとよいと思います。 2017/12/04 22:31:45 手術は程度によっては日帰りで行えるのですね! 知りませんでした。 とりあえず、2月に予定しているフルマラソンまで様子を見て、 その結果次第で、手術も検討しようと思います。 ありがとうございました。 回答No. 6 かくさん[7375731] 2017/12/04 16:40:45 全然大丈夫だと思います。 私は、両ひざの半月板の手術受けた後にマラソンを始めた50歳半ばのランナーです。 JInさんの元気な時とは比べれませんが、初フルマラソンは5時間半、その後ハーフは2時間4分、10キロは58分で走れています。 私と違って以前走れているので焦らければ回復しますよ。 でも、膝のサポーターと、走った後のケアはしっかりとしないといけないと思います。 走りとは違いますが、私は肩の腱がきれて手術しましたが、しっかりリハビリして、テニスもできるようになりました。 完全に以前と同じになるには時間がかかると思いますが、無理せずに頑張ってください。 恥ずかしながら、私は、現在後半のハーフの落ち込みをなくして5時間切り目指して、トレーニング中です。 2017/12/04 22:50:55 コメントありがとうございます。 膝のサポーター、やっぱりあったほうが安心ですよね。 メーカーはザムストくらいしか思いつきませんが、 他に良いメーカーはあるでしょうか?
2019年11月11日 に 両膝の半月板と軟骨組織の手術 をして 術後三ヶ月間は膝に大きな負荷、捻りを与える運動は制限され 今は、歩く(ウォーキング)ことと体幹トレーニングのみ。 脚が使えないなら、これ ? (笑) 現実は・・・ これ(倒立)をすることもできません。 脚で蹴り上げたり、脚を着地するときに、 膝に大きな衝撃が加わるからNGなのです。 さてランニング再開の話になりますが・・・ 手術から三ヶ月経過後の診断結果次第 で 軽いジョギング(ランニング)から再開が可能になるかも と言われています。 だけど・・・ 「軽いジョギング」って、定義あるのか??? 以前、順天堂のドクターから 「軽く、短めのランニングから始めて!」 と言われたとき、 10㎞を60分弱で走ったらダメ出しされた。 でも、フルマラソン42㎞を走るランナーからすれば 10㎞はウォーミングアップの距離なので 「軽め」、「ゆっくり」のイメージだった。 さて、今回手術をしてくれたドクターは 「軽いジョギング」に、どんなイメージを持っているのか? 特に 「ゆっくり」というあいまいな表現は一番困る。 駅伝中継を見ていると、解説の方が・・・ 「最初の1㎞は2分55秒で、ゆっくり入りましたね!」 なんて言っていることもある。 膝を傷める前は1㎞を3分半で走れていた私 6分は十分にゆっくりなペース。 まあ、いきなり1㎞=4分ペースは出ないにしても キロ5(1㎞=5分)位では走れそうな気もしちゃう。 だけど・・・ もう一つ大きな不安があるのです。 手術前まで痛みを堪えて走っていたことで微妙にフォームに 影響が出ていたこと。 そして再び痛みが出たらどうしよう??? 【半月板損傷リハビリ第4回目】筋力測定の結果は涙なしでは語れない - kastin52さんの日記 - ヤマレコ. 走りだしの一歩にとても大きな不安があるのでした。 ↓ クリック プリーズ! R un King ランキング参加中。
【オゾン発生器について】 各機種の有効スペースはどのくらいですか? A. 各機種の有効スペースを目的別に算出して表にしましたので、こちらをご参考ください。 各機種を60分間使用した時の目的別の有効スペース 機材 脱臭目的 ウイルス対策目的 オゾンクルーラー 約35㎡まで 約20㎡まで オースリークリア2 約60㎡まで 約30㎡まで オースリークリア3 約110㎡まで オゾンクラスター1400 約260㎡まで 約130㎡まで ※天井の高さを2. 5mと仮定 ※機材1台のみを使用した場合のオゾン濃度 ※脱臭目的のオゾン濃度の理論値1ppm、ウイルス対策目的のオゾン濃度の理論値2ppmとして計算 Q. 【オゾン発生器について】 オースリークリア2は中国製とのことですが品質管理が心配です。海外の製品はオゾン発生量のばらつきが発生するということを聞いたことがあるのですが、そういったことはないのでしょうか? A. オースリークリア2の品質管理は、以下の方法で行っております。 [対象] 全数量 (100%)。 [試験時間] 24時間。 [試験内容] 24時間通して300mg/h以上オゾンが出ていること。 この試験を通過した機体のみを販売しております。 よって、購入いただいた機体に、オゾン発生量が著しく劣ったものがあることはございません。 また、オゾン発生量には次の2つの条件が大きく関わってきます。 ・オゾンは、原料となる空気の状態で生成能力が大きく異なる。 (湿度が低いとオゾン発生効率が上がり、湿度が高いと効率が下がります)。 ・オゾンは経年劣化で生成能力が落ちる。 (オゾン生成管そのものが、自己のオゾンで劣化していたくため、生成能力が次第に落ちます)。 つまり、「湿度が低い環境での利用時」と「湿度が高い環境での利用時」、「未使用オースリークリア2」と「長期間繰り返し利用したオースリークリア2」では、オゾンの生成能力に違いがあることもご理解ください。 Q. 空気清浄機の実際の耐用年数や寿命と見極めサイン | タイナビスイッチ. 【オゾン発生器について】 消耗品などはありますか? A. 消耗品は特にありませんが、寿命のため修理しなければならない箇所は、大抵の場合はオゾンを生成する放電管です。 放電管は、オゾンを放出することによって徐々に磨耗し、寿命を迎えます。 オゾンの出力が弱くなれば、オゾンマートまで送っていただき、修理交換します。 放電管の部品代金及び、修理交換に付きましては以下のご案内となります。 商品名 交換部品/費用 放電管/15, 000円(税別) オースリークリア2 オースリークリア3 放電管/35, 000円(税別) 作業が終わりましたら、代金引換にて、商品をお送りしています。 放電管単体での購入やご自身での取り付け等はできませんので、ご了承ください。 Q.
本体の汚れは基本的に雑巾で拭き取る程度で問題ありません。 どうしても汚れが気になる場合は洗剤を薄めて使うようにしましょう。 但し洗剤は中性のものに限りますので、間違えないように注意してください。 また本体を分解したり水洗いするようなことは基本NGです。 モデルによっては水洗い可能なものもありますが、そうでないモデルを水洗いしてしまうと間違いなく故障となりますので気を付けましょう。 買い替えのサインはどんなものがあるの?
Q. 【新型コロナウイルスについて】 新型コロナウイルス対策のためにどの機種を導入したらいいかわかりません。基準はありますでしょうか? A. 奈良県立医大の研究で、オゾンガスによる新型コロナウイルス不活化効果に関する実験が行われました。こちらで行われた実験で、どの程度オゾンを使えばウイルスを不活性化できるかがわかりました。 ・CT値330(オゾン濃度6ppmで55分曝露)では1/1, 000~1/10, 000まで不活化 ・CT値60(オゾン濃度1ppmで60分曝露)では1/10~1/100まで不活化 CT値 = ppm(濃度)× 時間(分)になります。 例えば、1ppm×120分だと、CT値は120になります。 どこまでウイルス対策を行うか、というところが焦点で、例えばCT60まで夜のうちに上げているので、1/10~1/100程度までウイルスのリスクは削減してます、と言えます。 徹底的に対策を行おうと思えば、長時間高濃度のオゾンを曝露する必要がありますが、そこまでやってしまうと弊害も出てきます。 例えば、鉄やゴムが腐食したり、革製品や観葉植物が傷んだりする可能性があります。 高濃度(5ppm以上など)にしなければ、そこまでの心配はありません。 オゾン濃度 は、 想定される空間 に、 どの程度の時間 、 どの程度のオゾンを曝露するか で決まります。 対象となる空間の広さを把握して頂いた上で、下記の計算方法で算出してみてください。 理論オゾン濃度(ppm)=オゾン発生量(㎎/hr)÷ 室内容積(㎥)÷ 2. 14 オゾン濃度の概算を算出し、その濃度にして、どのくらいの時間放置するかを決め、CT値を想定し、コロナウイルスをどの程度不活性化させるか決めてください。 以上を前提として、60分以内に理論値2ppm以上になる機種をお選びください。 ※算出されるオゾン濃度は理論値となっており、オゾンの自己分解・臭い物質や雑菌との反応により、実際のオゾン濃度は理論値の半分程度となる場合がほとんどです。 ですので、理論値2ppm以上を算出すれば、実際のオゾン濃度はおよそ1ppmとなります。 ※弊社のオゾン発生器は、故障等の不具合予防のため、60分以上の連続運転は推奨いたしません。 以上の理由より、60分以内にオゾン濃度が理論値2ppm以上になる機種をお選びください。 Q. [計上]空気清浄機購入時の仕訳について - 税理士に無料相談ができるみんなの税務相談 - 税理士ドットコム. 【新型コロナウイルスについて】 他の新型コロナウイルス対策と比べて、オゾンが優れている点はどこでしょうか?
12万円の空気清浄機を購入したのですが、どのように仕訳したら良いでしょうか?減価償却は必要でしょうか? 減価償却は・・・どれを選んでも必要です。 ①10万円以上は、 工具器具備品120, 000現金預金120, 000 です。 ②10-20の範囲ですと 3年で、償却できる制度も選べます。 これも ③青色ですと、 30万円までは、1年で償却できます それも、 宜しくお願い致します。
A. 新型コロナウイルス対策でアルコールや次亜塩素酸などの方法がありますが、オゾンの優れている点は3つあります。 空間除染という観点で、現状オゾン以外に有効だと実証されているものはない オゾンは気体なので、広い空間も一気に除染することが可能 オゾンは時間が経てば自然に酸素に戻るので、濃度管理さえすれば安全に利用できる 以上の理由から、宿泊施設や医療関係、学校、飲食店、オフィスなど様々な場所で活用されています。 Q. 【オゾン発生器について】 修理は可能でしょうか?修理可能な場合、期間はどれくらいかかりますか? A. 商品が故障した場合は弊社まで一度製品をお送っていただき、修理して返送しています。 どの オゾン発生器も、修理に要する時間は1週間程度を目安にしてください。 修理が必要な際は、Eメール、電話、またはお問い合わせフォームよりご連絡ください。 ご購入後1年以内に故障した場合は、どの製品でも無償で修理させていただきます。 有償修理の際は、カード決済不可となりますので、予めご了承ください。 Q. 【オゾン発生器について】 オゾン発生器とオゾン水生成器の減価償却年数について教えてください。 A. 10万円以上の製品については6年で減価償却が可能です。 オゾン発生器とオゾン水生成器は「モーターによりファンを回転させて空気清浄を行なう電気機器」と言い換えられます。 国税庁の耐用年数表にある「電気冷蔵庫、電気洗濯機その他これらに類する電気・ガス機器」という項目に当てはまるため6年で償却できます。 Q. 【オゾン発生器について】 保証に関するご注意 A. ● 保証書はご購入者本人のみ有効となり、他者から譲り受けた場合は保証対象外となります。 ● 保証期間内であっても、お客様の故意・不注意による故障・破損の修理は実費を申し受けます。 ●弊社の製品は海外での利用を想定しておりません。海外で使用して故障した場合は保証対象外となります。 Q. 【オゾン発生器について】 商品の修理をお願いしたい場合、どこに送ればいいですか? A. 万一、オゾン発生器に不調が見られた場合は、製造元アースウォーカートレーディング株式会社にて確認しますので、以下の住所までお送りくださいませ。 【発送先住所】 〒745-0031 山口県周南市銀南街1 徳山センタービル6階 アースウォーカートレーディング株式会社 TEL 050-3734-6170 メンテナンスを行い、ご返送致します。 必要な場合は代替機を手配しますので、事前にメールかお電話にてご連絡ください。 代替機が届き次第、不調のオゾン発生器をお送りください。 Q.
【オゾン濃度の表記について】 オゾン発生器の指標、ppmとmg/hrはどう違うの?