大 胸 筋 下部 筋 トレ |☺ 大胸筋を効率的に筋肥大させる筋トレ頻度を紹介!
インクラインプッシュアップ(☆☆☆)|自重 イスや台に手をついて、体を斜めにした状態での腕立て伏せです。 インクラインプッシュアップのポイントは基本的にはプッシュアップと同様ですが、1つポイントがあります。 それは「体のラインを真っ直ぐにキープする」ことです。 これはプッシュアップ系のトレーニングに共通することではありますが、インクラインプッシュアップの場合は、手を高い位置につくため、上半身や腰が反りがちです。 頭からかかとまでが一直線上で結ばれるよう、常に姿勢を意識してください。 インクラインプッシュアップの手順 イスやベンチなど高めの台に、肩幅より少し広めに両手をつきます。 腹筋に力を入れて、ヒジを伸ばします。 脇を締めたまま、ゆっくりとヒジを曲げて胸を下ろしていきます。 大胸筋下部に効く筋トレ2. デクラインダンベルプレス(☆☆☆)|ジム 頭を下にした斜めの体勢で行うため、頭に血が上りやすくなっています。長時間のトレーニングは避けましょう。 デクラインダンベルプレスのポイントはインクラインダンベルプレスと同様ですが、1つポイントがあります。 それは「しっかりと足首を固定する」ことです。 頭を下にして斜めの体勢になるので、足首を固定して体がブレないようにしましょう。 デクラインダンベルプレスの手順 両手にダンベルを持ち、デクラインベンチに仰向けになります。 デクラインベンチの角度を30度ほどに設定し、体が安定するように足首をしっかりと固定しましょう。 胸を張って構えます。 胸を張ったまま、ダンベルを床に対して垂直に真っ直ぐ持ち上げましょう。 ダンベルを下ろす時も胸を張る意識を保ち、重力に逆らうようにゆっくり下ろします。 ◆回数の目安:10~15回×3セット 大胸筋下部に効く筋トレ3. デクラインダンベルフライ(☆☆☆)|ジム こちらも頭に血が上るため、長時間のトレーニングは避けましょう。 デクラインダンベルフライのポイントは基本的にインクラインダンベルフライと同様ですが、1つポイントがあります。 それは「肩を落とす」ことです。 肩が上がっていると、大胸筋以外の筋肉を使いやすくなってしまいます。 デクラインダンベルフライは、頭の位置が低く、肩が下がるように傾斜がつくため、通常のダンベルフライやインクラインダンベルフライよりも肩がすくみやすくなっています。「肩を落とす」ことを意識しましょう。 デクラインダンベルフライの手順 ダンベルを持ってデクラインベンチに仰向けになります。 ダンベルを真上に上げて、手のひらを合わせるように持ちます。 肩を落とし、肩甲骨を寄せて胸を張ります。 腕を開いてダンベルをゆっくり下ろします。 ダンベルを円を描くように上げます。 大胸筋内側の鍛え方 最後に、大胸筋中部の内側を鍛えるトレーニングをご紹介します。大胸筋中部の内側には、両手の幅を狭めたトレーニングが効果的です。 ナロープッシュアップ 大胸筋中部(内側) バタフライマシン 大胸筋中部(内側)に効く筋トレ1.
ナロープッシュアップ(☆☆☆)|自重 両手の幅を狭めて行う腕立て伏せです。手の距離が近づいたことでバランスが取りづらくなっているので、しっかりとお腹に力を入れて姿勢を保ちましょう。 ナロープッシュアップのポイントは通常のプッシュアップと同様です。 ナロープッシュアップの手順 両手を肩幅より少し狭め、肩の真下につきます。 足を腰幅ほどに広げて、両手とつま先で体を支えた姿勢からスタートします。 ゆっくりとヒジを曲げて、胸が両手につくくらいまで下ろします。 ヒジを伸ばして、元の位置まで体を戻します。 大胸筋中部(内側)に効く筋トレ2.
カメラに詳しい人なら知っているであろう「ライカ」という名前。これはドイツの老舗カメラメーカー、ライカカメラのブランドであり、カメラ愛好家に多くのファンを抱えていることでも知られています。 ライカカメラは老舗のカメラメーカーであり、同社製のカメラはカメラ愛好家からの人気が高い そのライカカメラが2021年6月17日、日本で同社が全面的に監修したスマートフォン「LEITZ PHONE 1」を開発、ソフトバンクから独占販売すると発表したことが大きな驚きをもたらしました。同社はこれまでいくつかのスマートフォンメーカーと共同で、スマートフォンのカメラを共同開発をしたことはありますが、スマートフォン全体を監修するのはLEITZ PHONE 1が初めてのこととなります。 「LEITZ PHONE 1」はライカカメラが全面監修したスマートフォン。ソフトバンクから販売予定だ では一体、LEITZ PHONE 1とはどのようなスマートフォンで、どのような点がライカなのでしょうか。発表内容や発売前に触れることができた実機などから確認してみましょう。 1インチのイメージセンサーを搭載 LEITZ PHONE 1は省電力性に優れる「IGZO」技術を採用し、6. 6インチの有機ELディスプレイを搭載した大画面スマートフォン。チップセットにクアルコムのハイエンド向けとなる「Snapdragon 888」を搭載するなど非常に高い性能を備えています。防水やFeliCa、そして5Gにも対応しており、他社のハイエンドスマートフォンと引けを取らない内容であることが分かるでしょう。 LEITZ PHONE 1は6.
2)、広角カメラ(24mm相当F1. 7)、距離計測用の3D iToFセンサー、そして望遠カメラ(70mm相当F2. 3、105mm相当F2. 8)という構成になっている。 望遠カメラは内部でレンズが可動して70mm相当と105mm相当を切り替える、いわゆる2焦点レンズといっていい。ソニーの技術は「Xperia 1 III」の約8. 2mmという極薄ボディの中に、光学中望遠レンズを搭載することに成功したのである。可変式望遠レンズは世界初とのことだ。 また全てのカメラがDual PD(デュアルフォトダイオード)センサーになっているところも見逃せない。サブミクロン単位で動作するアクチュエーターを搭載し、高精度かつ圧倒的なスピードで合焦するオートフォーカス性能を有している。 イメージセンサーのサイズは、超広角カメラが1/2. 5型、広角カメラが1/1. 【かけるだけで近視を予防】AI搭載「HoldOn Ai/Glasses」で目にやさしい生活習慣が身についた【レビュー】 - あきめもログ. 7型、望遠カメラが1/2. 9型。広角カメラのセンサーサイズが大きいのに注目だ。いずれも有効画素数は約1, 220万画素となっている。 16mm相当の画角は広大で、主題と同時に背景を克明に写し込める。遠近感に迫力が出るので、大胆なイメージを演出可能だ。 Xperia 1 III / 1/60秒・F2. 2 / ISO 80 24mm相当はイメージセンサーが大きいのでリッチで深みのある撮影が可能だ。使いやすい焦点距離で日常を美しく捉えてくれる。 Xperia 1 III / 1/4, 000秒・F1. 7 / ISO 64 広角レンズの搭載が注目される昨今のスマホカメラだが、望遠レンズの存在も重要だ。特にXperia 1 IIIが搭載する70mm相当や105mm相当は、いわゆる中望遠域であり、人物を撮影するポートレートでは重宝する画角だ。 70mm相当は自然で端正の取れた描写ができる。ワーキングディスタンス的にもポートレート撮影に最適だ。 Xperia 1 III / 1/2, 000秒・F2. 3 / ISO 50 105mm相当の描写はスマートフォンのそれを超越し、遠近感をグッと凝縮してレンズ交換式カメラのような中望遠的な絵を得られる。ボケ感も光学的なので自然だ。 Xperia 1 III / 1/200秒・F2.
SHARP製スマホの最新作「AQUOS R6」は、ドイツの老舗カメラブランド・ライカとの協業により大きな話題になった。複眼化が一般的になったスマホカメラに、あえて単眼レンズを搭載した意欲作といえる。 そして熱が冷め切らないうちに登場したのが、「AQUOS R6」をベースに作られた、ライカ全面監修の「Leitz Phone 1(ライツフォン ワン)」だ。 今回は「AQUOS R6」や「Leitz Phone 1」を中心に、SHARP製スマホの歩み、そして新たに生まれた課題について考えていきたいと思う。 成熟したRシリーズ最新作 「AQUOS R6」は、ソフトバンク、ドコモから発売されたSHARP製スマホの最新作だ。カラーは、ブラックとホワイトの2色展開。全体的に光沢感のあるラグジュアリーなデザインに仕上がっている。 本作の主な特長は「ライカ製レンズ」と「高精細ディスプレイ」だ。 スマホとしては最大級の1インチセンサーを搭載。ライカと共同開発したセンサーやレンズなどによって、暗所にも強い写真が撮影可能になった。7枚のレンズが重なる「ズミクロン」は、日常のあらゆる瞬間を切り取ってくれる。 ディスプレイには、世界初の1Hz〜240Hzで駆動する「Pro IGZO OLED」を搭載。約6.