食べ過ぎや飲み過ぎ・運動不足・睡眠不足・強いストレスや喫煙などのカラダに負担のかかる生活を送っていると、健康と美容の大敵「ドロドロ血液」になってしまいます。ドロドロ血液は、血栓を引き起こし、動脈硬化などの原因ともなり得ます。血液をサラサラにし、生活習慣病を遠ざけるのに役立つ食材をご紹介します。 こんなに危険!ドロドロ血液とはどんな状態? 血液中に中性脂肪・コレステロール・ブドウ糖などが多い「ドロドロ血液」だと、血管を流れるために高い圧力が必要となり、高血圧になりやすくなります。 また、血管壁にコレステロールがこびりついてしまうと、動脈硬化が進みます。このような状態が続くと、血管が詰まったり破れたりして心筋梗塞・脳梗塞などを引き起こす原因になります。(※1) サラサラ効果を期待できる食品4つ ■魚類 魚(特に青背魚)に含まれる不飽和脂肪酸にはDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)が多く含まれます。DHA・EPAは、中性脂肪を低下させる作用があるとして特定保健用食品にも利用されています。また、たっぷりのDHA・EPAを長期間摂り続けると、血小板によって血液が凝集しにくくなるという研究結果があります。(※2)(※3) 多く含む魚:いわし・アジ・さんま・さばなど ■大豆・大豆製品 これまでの研究で、大豆・大豆製品を毎日摂取すると、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が減少するということが示されています。 毎日というと難しく感じるかもしれませんが、忙しいときはインスタントの味噌汁を飲むのもカシコイとり入れ方です。(※4)
生活習慣病など日常の生活の乱れによる疾病は、そのままにしておくと、血液がドロドロになることもあり、高血圧や動脈硬化、糖尿病などを発症するリスクがとても高いですよね。 中には重篤化する病気もあり、常に健康には気を付けなければなりません。 そのため、生活習慣の改善方法には、運動や健全な睡眠、ストレス解消などとともに、血液をサラサラにする食べ物を日常的に食べることも必要です。 血液サラサラにする食べものランキングや、NHKの「ためしてガッテン」にも紹介された健康レシピなどをご紹介します。 スポンサーリンク 血液の悪い流れには、どのような状態があるの? 血管は血液循環をスムーズに行うための管で、身体全体への酸素や栄養素、水分、老廃物などを運びます。 そして血管には、心臓から出る血液を送る太い動脈と、細くて末端まで血液を行き渡らせる毛細血管、心臓へ戻る静脈があります。 健康な人なら血管も弾力性があり、血液もサラサラなので血圧も低く、日常生活は快適におくることができますが、生活習慣に問題がある人は、血液の流れも悪くなってしまいます。 血液の悪い流れには、次のものがあります。 ・ザラつく血液・・・糖質のある食べ物やアルコールなどの飲み物の飲みすぎで、血小板が集まり血液の流れが滞ります。 ・ネバつく血液・・・食べ物の食べ過ぎなどで、血糖値が高めになり柔軟性が低下し、赤血球が固まりねばついてしまいます。 ・ベタつく血液・・・運動不足や寝不足、ストレスなどにより、白血球の粘着性が増加して血管壁について血流を悪くします。 血液サラサラにする食べものランキングは? 血液をサラサラにする食べものランキングをご紹介します。 (野菜・果物) 効果が高くても量を摂るのが難しい野菜もあるので、効果が低くても量を摂れる野菜を選ぶ方法もあります。 バランス良く色々な食材を食べましょうね。 ・第1位:にんにく、パセリ、青じそ、ほうれん草、青ネギ、はつか大根など。 ・第2位:ニンジン、にら、さやいんげん、長ネギ、かぶ、トマト、メロン、アスパラガス、コリアンダー、わけぎ、春菊など。 ・第3位:玉ねぎ、セロリ、ブロッコリー、イチゴ、グリーンピース、さやえんどう、ピーマン、グレープフルーツ、はっさく、サラダ菜、にがうり、山椒、三つ葉など。 ・第4位:大根、カリフラワー、レタス、もやし、しいたけ、しょうが、チンゲン菜、きゅうり、ゆず、パパイヤ、サツマイモ、すだちなど。 ・第5位:里芋、なす、白菜、しめじ、小松菜、いよかん、たらの芽、たけのこ、キウイなど。 (魚) DHC(ドコサヘキサエン酸:血管の弾力性や血液の柔軟性を高める)とEPA(エイコサペンタエン酸:血流を良くして血栓を作りにくくする)を豊富に含んでいます。 ・第1位:マグロ ・第2位:サバ ・第3位:ブリ ・第4位:イワシ ・第5位:サンマ 血液をサラサラにする飲み物や食品、サプリは?
抗凝固剤は、注射で使われる薬はヘパリンなどがありますが、これらは基本的に重篤な状態になった場合や、手術の時が主な使用タイミングです。 私たちにとって身近なのは、現在唯一の内服薬である「ワルファリン」です。経口投与できる抗凝固剤で、ビタミンKの働きを抑えることで血液を固まりにくくする効果を持ちます。 しかしこの効果は、凝固因子を直接抑えているわけではありません。そのため、食生活や遺伝子、体調によって効果が左右されます。 定期的に検査しつつ服用量を変更しなくてはいけない薬であり、手術や内視鏡などの処置の際には、必ず医療スタッフに申告しましょう。 また食品との組み合わせも注意する必要があり、特に納豆や クロレラ 、 青汁 、モロヘイヤを食べることは禁止されます。 緑黄色野菜の大量摂取、偏食、大量飲酒も避けた方が良いでしょう。 抗血小板薬にはどんな薬があるの? 抗血小板薬では、よく使用されるものにアスピリンやチクロピジン、シロスタゾールといった内服薬が挙げられます。 いくつか種類があり、アスピリンは血小板の動きを活発にする酵素の働きを抑えてくれるため、血小板同士の結合が進みすぎないようにしてくれます。 チクロピジンなどは、血小板の働きを抑制する効果があるため、アスピリンとは血小板への働きかけが異なり、この2つを組み合わせることでより効果を高めることができます。 他にも様々な薬があり、それぞれ効果や作用も違うため、それらの働きを考慮して、状態に合わせて処方されます。 抗凝固剤も抗血小板薬も、どちらも服用量や出血に注意を配る必要がある薬であり、病気になるのを予防し、危険な状態が起こらないようにするためのものです。 飲むときの注意点等を良く守り、何かいつもと違うことがあればかかりつけ医に相談することをおすすめします。 血液サラサラサプリメントのおすすめ3選!
ネイチャーメイドや DHC のように、ドラッグストアでも気軽に購入できるサプリメントや食品を活用する、という手もあります。 血液サラサラ効果は目には見えないため、続けることが重要です。 複数成分が含まれる、 DHC さらっとサイクル 香酢やナットウキナーゼ、イチョウ葉、赤ワインエキス、 クエン酸 と5種類の体の巡りをサポートする効果が期待できる成分が含まれるサプリメントです。 一つの成分に絞らず、複数の成分をまとめて摂取したい人におすすめです。 ・血液検査の結果が改善された ・EPAとか魚臭さが苦手な人におすすめ
ドロドロにする食べ物 ② 脂を多く含む食べ物 動物性の肉や油、たまごは常温で固まるという特徴があるので、摂りすぎると血液の粘性が高くなり血液がドロドロになってしまいます。 同じ脂肪でも青魚などに含まれている良質な脂肪酸は血液の改善に効果的ですが、マーガリンやスナック菓子、揚げ物などに使われているトランス脂肪酸は逆効果なので要注意! このような脂肪酸は善玉コレステロールを減らして悪玉コレステロールを増やしてしまうので、血液がドロドロになってしまうんです。 ドロドロにする食べ物 ③ お酒 お酒は適量であれば身体に良いとされていますし、血液をサラサラにしてくれる効果も期待できますが、飲みすぎてしまえば血管を収縮させて血液がドロドロになってしまいます。 また、お酒を飲むと脱水症状になりやすく、血液中の水分量が減ることでも血液をドロドロにしてしまうので要注意! お酒を飲むときはほどほどにして健康維持のために役立てていきましょう。 おわりに 今回は血液をサラサラにする7つの食べ物と、ドロドロにする3つの食べ物を紹介してきました。 血液をきれいな状態にするには、サラサラにする効果のある食べ物をバランスよく食べることがポイントになります。 血液をドロドロにする食べ物はあまり食べないようにして、身体の調子を内側から整えていきましょう!
血液サラサラとはどんな状態?ドロドロになるデメリットとは? そもそも、血液がサラサラしている、あるいはドロドロとしているという表現を疑問に感じる人もいるのではないでしょうか。 この「血液サラサラ」という状態は、血液の流動性が健康的である、という意味で使われています。流動性が高い血液は血管の中をスムーズに流れていき、末端までいきわたります。 そのため血液がサラサラな人は血管が詰まりにくいので心筋梗塞や 脳 梗塞といった致命的な病気になりにくく、血行が良いので 冷え性 や肩こりが少ない、代謝が高いので太りにくいといったメリットがあります。 冷え性を改善する?サプリメントのおすすめ4選!効果的な成分や対策を解説! しかし「血液ドロドロ」の状態は、赤血球や血小板、白血球という血液に含まれるものが何らかの理由で粘性をもつ、あるいは硬くなることで、血管の中をスムーズに流れることができません。 また体が脱水状態になると、血液中の赤血球の割合が増え、血液が流れにくい状態になります。 高血圧向けサプリメントランキング!EPAが効果あり? ドロドロ状態のデメリット 血液の粘度が高い状態が長く続くと、血行が悪くなり、血管の詰まりやすさも高まるため、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞といった病気になる可能性が高まります。 さらに代謝が低下するため太りやすくなり、冷え性や肩こり、 肌荒れ など末端まで酸素や栄養が届かないことによるデメリットが発生します。 血液がドロドロしてしまう原因は人によりますが、運動不足や ストレス 、喫煙、血圧の上昇、暴飲暴食、飲酒が主な要因といわれています。 特に肉を多く食べる人、また生活習慣病と呼ばれる 糖尿病 や高脂血症の人に多いとされます。 血液検査において、 中性脂肪 の数値を注意された人や、肥満を指摘された人も要注意です。 中性脂肪サプリメントのおすすめ3選!効果はある? 高脂血症におすすめのサプリメント4選!原因や危険性についても解説!
ネギなどに豊富、 アリシン アリシンはニンニクやネギ、玉ねぎに豊富な成分の1つであり、血小板が集まって固まるのを予防して血液をサラサラにするほか、血糖値上昇を抑える効果もあるとされます。 アリシンは、血液をサラサラにするだけでなく、生活習慣病全般を気にする人にとって積極的に摂取したい栄養素の1つです。 また玉ねぎは食物繊維も一緒に摂取できるほか、保存期間も比較的長いので、一人暮らしでも生活にとりいれやすく、おすすめの野菜です。 生のままスライスして水にさらし、DHAなどが一緒に摂れるかつお節をかけて食べると、手軽に血液サラサラ効果のある栄養素をまとめて摂ることができます。 飲み物でも摂れる、カテキン 緑茶などに含まれる渋みの元となるカテキンには、コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げる作用が期待できます。 また緑茶は ビタミンC や グリシン も補給できるため、飲み物としてはおすすめです。 ただしカフェインも含むため、個人の体質によっては合わないこともありますから、無理しないようにしましょう。 すぐにでも血液をサラサラにしたい!即効性のある方法は? 血液をサラサラにする、即効性のある方法が知りたい、と思う人も多いでしょう。 しかし、一番最初に説明した通り、血液がドロドロになってしまう理由は様々です。そのため、人によって効果のある方法は異なります。 たとえば水分不足で血液がドロドロになっている場合は、水分を摂取することで血液がサラサラになる、つまり血液が流れやすくなります。 糖尿病などが原因となって赤血球が硬くなってしまった場合には、糖尿病の治療を優先しつつ対処しなくてはなりません。 したがって、誰にでも効果があり血液がサラサラになる方法はありませんが、血液がドロドロになるのを予防する行動は誰でもできるものがたくさんあります。 水分をこまめに摂ったり、食生活や運動習慣を見直すことで、血液がドロドロになるのを防ぎ、万が一ドロドロの状態になっても、血管の壁に脂肪が付着しにくく、血栓を防ぎやすくなります。 血液をサラサラにする薬はあるの? 私たちの体は、万が一出血した場合、自分でその傷口をふさぐ機能が備わっています。 この機能で活躍するのが、血小板という存在と、凝固因子という存在です。 血小板や凝固因子の働きを抑える薬のことを、血液サラサラの薬、と説明することもありますが、あくまでも薬なので治療のために使われます。 血小板や凝固因子が複雑に絡み合い、傷口部分をふさいでくれるのですが、時にこの凝固因子と血小板の血の塊が血管内に出来ると「血栓」と呼ばれる血の塊になり、血管を塞ぐことがあります。 特に病気や長年の生活習慣が原因で、動脈硬化が進んでしまうと、血管の内側に血栓ができやすい状態になります。 この血栓が血管の壁に張り付いている間は良いのですが、ひとたび血液の流れに乗って運ばれると、たとえば脳や心臓の血管を塞いでしまい、 脳梗塞 や心筋梗塞などを引き起こします。 この血栓ができる状態を防ぐために、凝固因子の働きを抑える「抗凝固剤」と血小板の働きを抑える「抗血小板薬」が、病気の状態に応じて使用されます。 血液を送り出す動脈は血小板が原因となることが多く、一方で血液が心臓に戻るためのルートである静脈は、血液の流れが悪くなることで起きるため、凝固因子が重要となります。 抗凝固剤にはどんな薬があるの?
たこ焼き器で焼き上げた "たこ焼き風ショコラ" がどこからどう見てもたこ焼きやねん!
公開日:2020-10-15 | 更新日:2021-04-21 「そんなメニューも作れちゃうの?」 子どもが喜ぶ スタミナご飯 から、焼かずにできる 可愛いケーキ まで…♡たこ焼き器で作れるものは無限大。 今すぐマネできる簡単アイデアレシピ をご紹介します。 ※記事中の画像は、投稿者様の許可をいただき掲載しています。 肉巻きおにぎり 【自炊屋さん】𝚊𝚖𝚒 𝚖𝚒𝚍𝚘𝚛𝚒𝚔𝚊𝚠𝚊さん(@ midorikawa_kitchen )のたこやき器アレンジレシピ。 食べ盛りの子ども も大満足の肉巻きおにぎり♡ お弁当のおかず にもぴったりです。 材料(16個分) ごはん 1合弱 牛肉(カルビがおすすめ) 16枚 バター 1片 焼肉のタレ 適量 ねぎ 適量 炒りごま 適量 作り方 炊いたご飯にバターを混ぜる 小さいおにぎりを作る (※ラップで固めに握る) 2を全部肉で巻いてたこ焼き器に入れる 中火程で蓋をして触らず5分ほど蒸し焼きにする 全体に火が通ったら火を弱めてタレをかける (※タレが跳ねるので注意!) 最後にネギとゴマをかけたら完成☆ ミニオムライス 元気になるごはんさん(@ 2chikaki17 )のたこ焼き器アレンジレシピ。 コロコロ可愛い&食べやすいメニューです! 油をひいて、卵液を入れる(半分くらいまで) ご飯を入れる もう半分の卵液をかけて、クルっとひっくり返す お好みでケチャップをかけて完成☆ \ワンポイントアドバイス/ 卵液を何回かに分けて入ながら、形を整え る のが、ごはんをキレイに包むポイントです。 ミニハンバーガー Kenichi Sawanoboriさん(@ kenichisawanobori )のたこ焼き器アレンジレシピ。 手のひらサイズのハンバーガー☆ バンズ部分はホットケーキミックスです。 ハンバーグや目玉焼きなど、お好みの具材を焼いて挟みましょう♪ たこ焼き器でバンズ・うずら卵・お好みの具材を焼く バンズにマヨネーズやマスタードを塗る 焼き上がった具材をハンバーガーに挟む 真ん中に竹串を通して完成☆ Kenichi Sawanoboriさんのように、ミニトマトやレタス、チーズなどを一緒に挟むのもおすすめです。 芋もち&カボチャだんご popotan ୨୧さん(@ popotan1522 )のたこ焼き器アレンジレシピ。 もちもちのキャラクターが 可愛すぎる…!
動画を再生するには、videoタグをサポートしたブラウザが必要です。 「ホットケーキミックスで エイブルスキーバー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。 デンマークの定番おやつ、エイブルスキーバーのご紹介です。デンマークで使われる専用の丸い型はたこ焼き器で代用するのにぴったりです。ホットケーキミックスで作れば手軽に北欧のおかしができますよ。簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。 調理時間:20分 費用目安:300円前後 カロリー: クラシルプレミアム限定 材料 (24個分) ホットケーキミックス 100g 牛乳 100ml 卵黄 (Mサイズ) 2個分 塩 少々 卵白 (Mサイズ) 溶かしバター (無塩) 20g トッピング 粉糖 適量 ラズベリージャム 60g ミント 適量 作り方 1. ボウルに卵白を入れ、ツノが立つまで泡立てます。 2. 別のボウルにホットケーキミックス、牛乳、卵黄、塩を入れ混ぜ合わせます。1を2回に分けて加え都度さっくりと混ぜ合わせます。 3. たこ焼きケーキ | 天使のお菓子レシピ | 森永製菓株式会社. たこ焼き器を熱し、溶かしバターをぬり2をたこ焼き器の9分目の高さまで流し入れて焼きます。 4. 表面が焼けてきたら竹串で回転させながら丸くし、全面に焼き色がつき中まで火が通るまで2分程焼き取り出します。 5. お皿に盛り付け、トッピングの材料をかけて完成です。 料理のコツ・ポイント 卵白をしっかりと泡立てる事で、ふわふわの食感に仕上がります。 ラズベリージャムは、イチゴやりんごなどお好みのジャムでもおいしく召し上がれます。 ホットプレートは温度調節できる場合、中温、180℃程度に設定してお作りください。 このレシピに関連するキーワード 人気のカテゴリ