今日好き6弾メンバー紹介!プロフィールにインスタとツイッターまとめ! 2020. 09. 23 れんふり部( @renaifreaks)です。 AbemaTVで人気にの恋愛リアリティーショー【 今日好きになりました 】通称【 今日好き 】の人気シーズンといえば、 第6弾 ですね! 【 今日好きになりました。第6弾 】 は AbemaTV で1話から最新話まで配信中です。 今すぐ無料おためし AbemaTV は 1か月間無料 です。 無料期間中に解約するれば違約金もなく、ボタン一つで簡単に解約できます。 今日好き第6弾のメンバー情報やプロフィールが知りたい! 今日好き第6弾メンバーのインスタやツイッターも見たい! 今日好き第6弾のメンバーはどうなっているのでしょうか。 このページでは、【 今日好きになりました。 】 第6弾 に出演する メンバー の紹介、 詳細プロフィール や 画像 に インスタ や ツイッター などをまとめています。 Sponsored Link タップで見たい内容へ移動 今日好き第6弾メンバー紹介! 【 今日好き第6弾 】に出演するメンバーのプロフィールを画像付きで紹介していきます。 今日好き第6弾メンバー紹介(男子) 【 今日好き第6弾 】に参加する男子メンバーを紹介します! 今日好き第6弾出演メンバー一覧まとめ｜今日、好きになりました。｜ABEMA | 定番ナビ. マル(石丸龍一)wikiプロフィールにインスタとツイッター 名前:石丸龍一 読み方:いしむらりゅういち 学年:高校1年生(出演当時) 生年月日:2001年8月8日 身長:164cm 趣味:モデル活動 特技:弓道 LASH TOKYO ハイスクール研究室メンバー SNS: ツイッター インスタグラム 【 今日好き第6弾 】に出演した マル(石村龍一) くんは、高校1年生です。 笑顔がかわいらしいですね。 高校1年生なので今回のメンバーの中で最年少です! また、 マル(石村龍一) くんは卒業しましたが、ハイスクール研究室のメンバーです。 ハイスクール研究室のメンバーには、他にも加藤勇也くんなどの今日好きに出演していたメンバーもいるみたいですね! そんな マル(石村龍一) くんの好きなタイプは 自分の趣味を主張してくれる人だそうです! よしき(川村佳輝)wikiプロフィールにインスタとツイッター 名前:川村佳輝 読み方:かわむらよしき 学年:高校2年生(出演当時) 生年月日:2000年8月22日 経歴:男子高生ミスターコン関東ファイナリスト Boys Actorsグランプリ 出身:京都府 事務所:株式会社 brilliant.
今日、好きになりました。-第6弾はabema_tvオリジナルの作品になります。 なので、今日、好きになりました。-第6弾の動画が見れるのはabema_tvだけであり、abema_tv以外では今日、好きになりました。-第6弾 を視聴することができません。 また、DVDやBlu-rayでの販売もされていませんので、今日、好きになりました。-第6弾の動画を楽しみたいならabema_tvを使うことをオススメします! まとめ 2021年07月27日 現在、今日、好きになりました。-第6弾は、AbemaTV がオリジナルで制作し、AbemaTV で視聴できます。 AbemaTV で見ることができるのは、今日、好きになりました。-第6弾のようなオリジナル作品だけではありません。 人気のドラマ、有名な映画、話題のアニメなど様々な動画を追加料金なしで見放題できます。 更に今日、好きになりました。-第6弾はシリーズ化しています。今日、好きになりました シリーズがどこで配信されているか、またどこの配信サービス(VOD)がお得か?そんな気になる情報を知りたい方はこちらでも紹介しています。 この記事の執筆者 今日、好きになりました。-第6弾のシリーズ 今日、好きになりました。青い春編 今日好き新シーズンスタート♡ 今年度最初の『青春と恋の修学旅行』に参加するのは、 男女9人の新メンバー。 桜の樹の下で始まる恋。 9人それぞれの想いはナナイロに輝く... ? "恋愛"だけじゃない... 今日、好きになりました。卒業編 今日好き卒業編♡今年度最後の恋の舞台は、サイパン! "運命の恋を見つける、恋の修学旅行"をテーマに、現役高校生たちを追った恋愛リアリティーショー。異国の地で2泊3日を繰り返す中で巻き起こる、現役... 今日、好きになりました。春休み特別編 運命の恋を探す、"恋の修学旅行"に参加したメンバーたち。 そんな今日好きメンバーと一緒に学ぶ『今日好き恋愛学』 メンバーたちの恋愛や今日好きの裏側をギリギリまで語る! 今日 好き に なり まし た 第 6.0.0. 更に、成立したカップルの夢... 今日、好きになりました。-第12弾 初対面の高校生男女が、限られた時間の中で、本気の恋を見つけることができるのか?を追った、恋愛リアリティーショー。 今回は韓国を舞台に、男女10人が2泊3日を一緒に過ごす。運命に翻弄されながら恋に... 今日、好きになりました。-第16弾 『今日、好きになりました。』とは、初対面の高校生が、2泊3日の中で本気の恋愛をするリアリティーショー。恋愛スポットで初めて出会った男女は、果たして本気の恋愛ができるのか!?
ビデオ 恋愛番組 今日、好きになりました。-第6弾 恋愛番組 #1:男子から告白!今日好き史上最も波乱の一泊二日がスタート 26分 2018年 出逢いはオシャレなロンドンバス。 私服に着替えて到着したのはスケートリンク。 制服と私服で変わる印象 自然にリードしてくれる姿... 思いがけないギャップの連続で一気に恋が走り出す! 迎えた夜、宿に到着した後 彼らが目にしたのは... 。 男子から告白の第6弾 強敵参戦で一筋縄ではいかない恋が幕を開ける。 #2:追加メンバーは肉食男子!? 27分 2018年 男子の2ショット攻防戦が始まる。 第一印象で人気No. 1のもっちーが誘うのは? 一方、スケートで意中のなみと触れ合ったマルだが ある男子がなみを呼び出したことにより、不穏な状況へ... 今日 好き に なり まし た 第 6 7 8. 。 そして追加メンバー、第3弾ケンの登場! 心がかき乱されるばかりの女子たちは あるサプライズを計画する。 #3:手作りチョコで女子からドキドキ告白…この想い届く? 26分 2018年 女子たちは男子にナイショで手作りチョコを用意。 好きと言えない代わりに チョコと手紙に精一杯の気持ちを込めて 男子のもとへ赴く。 しかし、事態は誰も想定していなかった方向へ。 手作りチョコ大作戦、果たしてどうなる!? #4:告白直前に女子メンバーまさかの離脱? 53分 2018年 「ここで、辞めたいです」 今日好き史上初のリタイアを宣言したのは しゅなたんだった。 残りのメンバーは 状況を受け入れつつ、彼女を思いやる。 しかし、ある男子が立ち上がった。 誰よりも情熱的な彼は しゅなたんの心に何を問いかけるのか? そして告白の時。 3人の男子が幸せを誓う相手は? 第6弾・完結!
C YouTube 【 今日好き第6弾 】に出演した よしき( 川村佳輝) くんは、高校2年生です。 かっこいいですね!ミスターコンに出場していた経験もあるほどイケメンです! また、 よしき( 川村佳輝) くんの事務所は株式会社 brilliant. 今日 好き に なり まし た 第 6.5 million. Cです。 見た目はクールそうですが、恋愛ではどうなるのか気になりますね。 そんな よしき( 川村佳輝) くんの好きなタイプは 積極的で会話がなくても落ち着ける人らしいです! もっちー(持田悠生)wikiプロフィールにインスタとツイッター 名前:持田悠生 読み方:もちだゆうき 学年:高校3年生(出演当時) 生年月日:1999年7月13日 出身:埼玉県 身長:171cm 血液型:B型 趣味:野球観戦 映画鑑賞 特技:野球 事務所:A-Team Group A-LIGHT 【 今日好き第6弾 】に出演した もっちー( 持田悠生) くんは、高校3年生です。 とてもかっこいいですね!制服もおしゃれです。 今回の男子メンバーの中で最年長ですね! また もっちー( 持田悠生) くんは「熱血‼Act部。」としてアイドル活動もされていました。 そんな もっちー( 持田悠生) くん の好きなタイプは 笑顔が可愛い人だそうです。 ケンくん(松藤健介)wikiプロフィールにインスタとツイッター 名前:松藤健介 読み方:まつふじけんすけ 生年月日:2000年6月18日 年齢:17歳(出演当時) 趣味:スイーツづくり 特技:料理、野球 事務所:GROVE 経歴:男子高生ミスターコン2017 関西 準グランプリ 血液型:AB型 【 今日好き第6弾 】に出演した ケンくん( 松藤健介) くんは、高校2年生です。 趣味はスイーツづくりで、特技が料理なのはギャップがありますね。 また、男子高校生ミスターコン2017関西準グランプリというだけあって、 かっこいいですね。 そんな ケンくん( 松藤健介) くんは【 今日好き第3弾 】にも出演しており 今回はリベンジメンバーとして参加しています。 今回の彼の恋の行方が気になりますね。 今日好き第6弾メンバー紹介(女子) 【 今日好き第6弾 】 に参加する女子メンバーを紹介します! しゅなたん(阿部紫夕那)wikiプロフィールにインスタとツイッター 名前:阿部紫夕那 読み方:あべしゅうな 生年月日:2000年3月17日 出身:愛知県 身長:168cm 事務所:OTOZURE 趣味:ショッピング、メイク、おしゃれ SNS: 【 今日好き第6弾 】に出演した しゅなたん( 阿部紫夕那 ) さん は、高校3年生です。 制服もおしゃれで可愛らしいです。 身長は168cmと高いですね。 そんな しゅなたん( 阿部紫夕那 ) さんの好きなタイプは、 おしゃれで話しかけてくれる人だそうです。 ちなみに今回女子メンバーは全員高校3年生です!
胸キュンあり、涙ありの... 今日、好きになりました。-第15弾 今日、好きになりました。-第14弾 初対面の高校生男女が、限られた時間の中で、本気の恋を見つけることができるのか? を追った、恋愛リアリティーショー。 今回は純白のゲレンデを舞台に、男女8人が1泊2日を一緒に過ごす。運命に翻弄されな... 今日、好きになりました。-第9弾 初対面の高校生男女が、限られた時間の中で、本気の恋を見つけることができるのか? を追った、恋愛リアリティーショー。 今回は軽井沢を舞台に、男女9人が1泊2日を一緒に過ごす。運命に翻弄されながら恋に... 今日、好きになりました。-第13弾 初対面の高校生男女が、限られた時間の中で、本気の恋を見つけることができるのか? を追った、恋愛リアリティーショー。 今回は真夏のクリスマスを迎えるオーストラリアを舞台に、男女9人が2泊3日を一緒に... 今日、好きになりました。-第8弾 初対面の高校生男女が、限られた時間の中で、本気の恋を見つけることができるのか? を追った、恋愛リアリティーショー。 今回は女子は全員新入生、男子は全員高3。高校入学と同時に、出会った先輩と1泊2日... 今日、好きになりました。-第4弾 初対面の高校生たちが、1泊2日の限られた時間の中で本気の恋を見つけることができるのか? 今日、好きになりました。-第6弾 (恋愛番組) | 無料動画・見逃し配信を見るなら | ABEMA. を追った、青春純愛リアリティーショー。出会って間もない高校生が運命の恋に落ちる時、想いを成就させられるのは誰... 今日、好きになりました。-第3弾 今日、好きになりました。-第5弾 今日、好きになりました。-第7弾 初対面の高校生たちが、限られた時間の中で本気の恋を見つけられるのか? を追った、青春純愛リアリティーショー。第7弾は初の2泊3日! さらに、恋の舞台は常夏の島・サイパン! 人気メンバーのリベンジ、意外... 今日、好きになりました。-第6弾 今日、好きになりました。-第10弾 今日、好きになりました。-グアム編 "運命の恋を見つける、恋の修学旅行"をテーマに、現役高校生たちを追った恋愛リアリティーショー。異国の地で2泊3日を繰り返す中で巻き起こる、現役高校生たちのリアルで等身大な、本気の恋模様を追いかけ... 今日、好きになりました。-夏休み編 ★"ひと夏"で、好きになりました★ 夏休みの今日好きは、いつもよりちょっぴり特別♡ そして切ない恋が連鎖する… 継続メンバーは韓国チェジュ島編から女子1名 &ハワイ編から続けて4カ国目の参加とな... 今日、好きになりました。-韓国チェジュ島編 ★新シーズンスタート★ 恋の修学旅行、3つ目の舞台は韓国のリゾート地、チェジュ島!
辛い場合には負荷を下げず、回数とセット数で調整するようにしてください。 レンジオブモーションを意識してみよう トレーニングに慣れてきたら、セット数が増えるごとに動作を限界まで大きくする「レンジオブモーション」を意識してみましょう。 例えば、 スクワットならお尻を可能な限り床に近づける、腕立て伏せなら胸を床ギリギリまで近づけるなど。 可能な限りの範囲まで動作を大きくすると、筋肉に強い負荷がかかって効率良くトレーニングできます。 ただし、無理な筋トレは体を傷めてしまう恐れがあります。重すぎる負荷や体に痛みを感じるほどきつい範囲まで動くのは避け、体調と相談しながら行いましょう。 自宅で追い込めるオンラインフィットネス ウェイトグッズを活用しよう!男女別おすすめグッズ ウェイトトレーニングといってもジムに通わなくてもOK。 自宅筋トレに簡単に取り入れられる次のグッズを活用してみてください。 ダンベル ウォーターバッグ チューブ ダンベルは男女ともにおすすめ。 ウォーターバッグは水が入った大きなボトルをウェイトがわりに使うのですが、しっかり負荷がかかるので追い込みたい男性におすすめ。 チューブは下半身の筋肉を鍛えやすく、ヒップアップや下半身の引き締めを狙いたい女性におすすめです。 注目トレーニンググッズ、ウォーターバッグを使った オンライン追い込みプロラグム も! 自分に合わせた負荷をカスタムできるウォーターバッグを使った、画面越し指導ありオンライントレーニングです。 追い込みプログラムを見てみる >> 有酸素運動は週2回程度でOK! 筋肉を落とさない ダイエットメニュー. 過度な有酸素運動は筋肉を落としてしまうため、多くても週数回程度にします。 有酸素運動は脂肪燃焼に効果的ですが、カロリー制限をした状態でハイペースな有酸素運動を高頻度で行うと、体がエネルギー不足に。そして、筋肉を分解してしまう「カタボリック」が起こります。 メインは筋トレ、週2回の頻度で筋トレのあとに 「ちょっときついけど、おしゃべりができる程度」 のペースで、有酸素運動を15分〜30分ほど行なうと良いでしょう。 有酸素運動の中には筋トレ要素を含んだメニューもありますので、そちらも検討してみてください。 筋肉も鍛えられる有酸素運動メニュー プロが指導!オンラインフィットネス 筋肉を増やすと体重が増える? 「筋肉は脂肪よりも重い」ことをご存知の方は多いでしょう。筋肉は組織の密度が高いため、同じ体積であっても、質量は脂肪より重くなります。 筋肉と脂肪の質量差は、以下のようになります。 【筋肉:脂肪=1.
筋肉強化とダイエットを両立するためには、「食事制限」が重要です。 食事制限といっても、食事を抜くわけではありません。 しっかりと栄養を取りながら、筋肉を作りやすく脂肪を作りにくい食事を摂っていきます。 筋肉強化ダイエットでの食事は、以下のキーワードを意識しましょう。 高タンパク・中炭水化物・低脂質 タンパク質や炭水化物は、筋肉を作るために必要なので減らしすぎてはいけません。 肉類や魚類、乳製品などでタンパク質をよく摂りながら、ほどよく炭水化物も口にするようにしてください。ただし、脂質や糖質は控えめに。 タンパク質をしっかり摂取することで、体脂肪を減らすためのアンダーカロリーの状態でも筋肉量減少を最小限に抑えられます。 タンパク質は一度に一気に摂取するよりも、こまめに摂取する方法がおすすめ。 常に体内にタンパク質をストックするというイメージですね。 食事を小分けにし、3時間ごとにタンパク質を補給できるよう食事スケジュールを組んでみると良いでしょう。 常備しやすいタンパク質食品 プロテインドリンク、バー ゆで卵 サラダチキン サラダフィッシュ サバ缶 納豆 豆腐 ノンオイルツナ缶 など 動物性と植物性をバランスよく摂れるとベスト! おすすめプロテイン プロテインは筋トレ後に限らず、筋トレ中も補給したいもの。 筋トレ中に飲むプロテインドリンクは、さっぱり飲めるフルーツ風味がおすすめ。 「GronG(グロング) ホエイプロテイン100 ベーシック フルーツミックス」 は、さっぱり飲めるフルーツ風味で飲みやすい! 筋肉を落とさずに減量する方法！気になる８つのポイント - Activeる!. 溶けやすくストレスフリー、価格もリーズナブルなので継続しやすいのもポイント 。 味のバリエーションは11種類あるので、チョコやバニラなど甘いドリンクがお好みの方にもおすすめです。 Amazonで商品を見てみる 摂取カロリーの目安は基礎代謝を基準に考えよう 筋肉強化ダイエットでは、食事はしっかりめに摂ります。 とはいえ、摂取カロリーは基礎代謝を大きく下回らない・上回らない範囲で調整が必要です。 現在の自分の基礎代謝を把握できると、適切なメニューがわかります。 厚生労働省によると、日本人の基礎代謝基準値は下記のようになっています。 男性 18〜29歳:1520kcal(体重63. 2kg) 30〜49歳:1530kcal(体重68. 5kg) 女性 18〜29歳:1110kcal(体重50.
女性でも男性でも、適度に筋肉がついたスリムな体に憧れて、ダイエットを始める方は多いでしょう。 憧れの体を手に入れるためには、筋肉量を増やし、脂肪を減らさなければなりません。 しかし、 筋肉量を増やしながら同時に体脂肪を落とすのは難しい です。 それでも、 筋肉量をできるだけ落とさず、体脂肪を減らすことはできます 。 今回は、 筋トレとダイエットを両立させ、引き締まったボディを手に入れる方法 をご紹介! 監修インストラクター:Karube先生 2016年ベストボディジャパン千葉大会出場。時間的拘束の多いIT企業に勤めながらも、独自のトレーニングと食事管理を継続することで、痩せ型体型から現在の仕上がりに。 モットーである「忙しい方でも実現可能なトレーニング」にフォーカスしたトレーニング指導を得意としています。胸囲109cm、自己ベストは、ベンチプレス135kg、デッドリフト180kg 【結論】筋肉量を増やしながら体脂肪を減らすのは難しい 体脂肪を落とすことと、筋肉を増やすことは真逆の方法で行ないます。 体脂肪を落とす=摂取カロリー<消費カロリー 筋肉量を増やす=摂取カロリー>消費カロリー 体脂肪を落とすには、消費カロリーを増やし、筋肉量を増やすには摂取カロリーを増やす、ということになります。 カロリー収支の関係で見ると、体脂肪を落としつつ筋肉量を増やすことが難しい、不可能ということがわかりますよね。 「あれ?摂取カロリーを増やせば体脂肪も増えるんじゃない?」と疑問に思いましたか? 筋肉量を増やす場合、 筋トレを行なって筋肉の成長にエネルギーが必要になるので、オーバーカロリーになっても体脂肪は増えません。 筋肉がついた引き締まったボディを目指すなら、まずは体脂肪を落としてから、筋肉量を増やす、と段階を踏んで進めることが大切です。 体脂肪を落とす=カロリー制限をした食事、脂肪を燃やす有酸素運動、脂肪燃焼を促す筋トレ 筋肉量を増やす=筋肉量を増加させる食事、筋トレ 筋肉量を極力落とさず体脂肪を落とす方法|食事と筋トレ、有酸素運動! アスリートが筋肉を落とさず2kg減量させる食事【管理栄養士監修】. ボディビルダーの方々は、大会前になると体脂肪をできるだけ落とすのですが、大会に出ている方々を見ると、筋肉はしっかりついていますよね。 筋肉量をできるだけ落とさずに体脂肪を落とすにダイエットをすれば、減量しつつ引き締まったボディに近づけます。 そのコツは、食事・筋トレ&有酸素運動の組み合わせにあります。 筋肉落とさず脂肪を減らす適切な食事とは?
結論から言いますと、お腹周りなど部分的に気になる場合も含めて、体脂肪を落とすためにはより大きな筋肉を鍛えた方が効果的です。当然、大きい筋肉を動かした方がカロリー消費が大きくなりますし、筋肉の維持・増量幅も大きくなるからです。 筆者のおすすめは下半身、特に臀部から大腿部にかけての筋肉を鍛えることです。【筋肉を落とさずに減量するための基礎知識・筋トレについてのよくある間違い】の項でも触れましたが、筋肥大での代謝上昇の恩恵は、運動時に発揮されます。背筋や大胸筋なども大きい筋肉に分類されますが、日常動作での使用頻度は圧倒的に脚が多いので、頻繁にトレーニングを行えない、などの事情がある方は特に脚のトレーニングに注力するといいでしょう。 筋肉を落とさずに減量するトレーニング方法③ 効率的なレップ数は? 筋肉を落とさずに減量するという目的のためには、低負荷高回数でのトレーニングがおすすめです。 高回数と言っても、50回、100回できるような負荷でのトレーニングでは有酸素運動になってしまいます。それでは筋肉を落とさず、という目的が達成されません。かといって1~5回程度が限界のあまりにも重い重量でのトレーニングは、筋量維持よりも筋力そのものの向上に身体のベクトルが向いてしまいます。 筋肥大に効果的なレップ数は8~12回と言われていますが、筋肉を落とさずに減量するためにはそれよりも少し多い15~20回がおすすめです。理由としては、これくらいの回数でこなせる負荷が一番パンプアップを促しやすく、熱を発しやすいためです。ペースを落とさずに行い、筋肉に緩む隙を与えないことできちんと負荷もかかり、筋肉量維持の効果も期待できます。 筋肉を落とさずに減量するトレーニング方法④ 有酸素運動はする? 有酸素運動は減量、体脂肪の削減には非常に効果的な運動です。しかしながら、筋肉を落とさずに減量をする、という観点から見ると、少し使いどころを考えなければなりません。 【筋肉を落とさずに減量するトレーニング方法その1・筋トレで減量を行うメリット】でも少し解説させていただきましたが、筋トレが今ある筋肉の維持に役立つのに対し、有酸素運動はやりすぎると体脂肪と同時に、今ある筋肉まで削ってしまいます。有酸素運動はある程度続けると体脂肪を燃焼してエネルギーに変えてくれますが、同時に筋肉も分解してエネルギーに変えてしまうためです。 筋トレだけで体脂肪を落とすことが難しくなってきたら有酸素運動も取り入れるべきかと思いますが、筋肉の維持のためにも長距離選手のように長く走るのは控え、一日1時間以内等、ある程度区切りをつけて行うようにしましょう。 筋肉を落とさずに減量する食事方法① カロリーの制限幅は?
目次 ▼筋肉を落とさず脂肪を落とすために意識する ▼筋肉量を維持して体脂肪を減らす食事方法って? 1. 摂取カロリーを調整をする 2. たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスを考える 3. 高たんぱく低脂質を意識した食事を心掛ける 4. 食事回数を増やして脂肪をつきづらくする ▼筋肉を減らさずに減量するトレーニング方法 1. 高負荷なトレーニングで筋肉に負荷をかける 2. 大胸筋や大臀筋などの大きい部位の筋肉を鍛える 3. 有酸素運動は1時間以上行わない ▼基礎代謝を上げると、脂肪燃焼効果がより高まる ▼筋肉を落とさず、脂肪を落とすなら考えながら取り組もう! 筋肉を落とさず脂肪を落とすために意識する2つのこと 身体が重くなってきたからとダイエットを考えている人もいるかと思います。しかし、ダイエットをすると「付いている筋肉も落ちてしまいそうで心配」という人も多いようです。 筋肉を維持して脂肪を落とせるのが理想ですよね。 筋肉を落とさずに脂肪のみを落とすには、食事とトレーニング方法がポイント になります。 今記事では体脂肪を落とす食事方法のコツと、トレーニングの方法を詳しくご紹介します。ぜひ参考にして理想の体型を目指してみてください。 筋肉量を維持して体脂肪を減らす食事方法って? 健康的でスリムなボディは誰もが憧れます。ただ、ダイエットをすると痩せてげっそりしてしまうのではと考えている人も少なくありません。 身体づくりの基本は毎日摂取する食事から。ここでは、 健康的なダイエットに大切な食事方法 をレクチャーします。 1. 基礎代謝量を下回らないように摂取カロリーを調整をする ダイエットの基本は、摂取カロリーよりも消費カロリーを減らすこと 。基礎代謝量を下回る摂取カロリーの制限してしまうと、エネルギーの補給のために筋肉を分解してしまい、筋肉量の減量に比例して基礎代謝も下がる原因に。 リバウンドを減らし、コンディションも良好に保ちながらの減量には1か月1~2㎏が良いとされています。体重や年齢などで差がありますが1日当たりの摂取カロリーでは、約240kcalを目安に減らすことが健康的です。 早く痩せたいからと基礎代謝量を下回るカロリー制限は、筋肉量を減らし、健康を損なう危険もあります 。しっかり摂取カロリーをコントロールしましょう。 2.