夜ヨガ動画2/Marikoさんが実演。デスクワークでガチガチの肩や首はタオルを使うとほぐしやすい 2019. 11. タオル1本で肩ほぐす「夜ヨガ」でストンと眠る【動画】：日経xwoman. 29 パソコンやスマホを長時間使って、肩も首もガチガチ。寝ても凝りが取れない…と感じていませんか? 体の回復スピードも、年々遅くなっているのかもしれません。そんなARIA世代にお届けする「夜ヨガ」の動画連載、2回目のテーマは、タオルを使って肩凝りを解消するヨガです。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」として知られるB-lifeのMarikoさんです。 肩凝りや首凝りのままではぐっすり眠れない こんにちは。B-lifeのMarikoです。 私がヨガやエクササイズの動画をYouTubeで配信しているB-lifeのチャンネル登録者の多くもARIA世代の皆さんと同じ40~50代。肩や首の凝りに悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。会社で責任のある立場にいらしたり、大事な会議など控えていたりすると、プレッシャーや緊張から体に余計な力が入りがちですよね。ご家族に心配事がある方もいらっしゃるかもしれません。こうした緊張から体と心をほぐす時間をとらないと、肩や首の凝りからはなかなか解放されないと思います。 さらに、これから寒くなるにつれて体は自然と力みがちで、肩はすくみ、首には力が入ります。その上、重いコートを羽織れば、凝りは悪化するばかり……。その状態をいったんリセットしてから就寝することが、眠りの質を上げる鍵です。 その日の凝りは、その日のうちに取る! これで、翌朝の目覚めは断然よくなります。 チャンネル登録者数約55万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクター。「その日の凝りは、その日のうちに取る! これで、翌朝の目覚めは断然よくなります」 今回ご紹介するヨガではフェースタオルかスポーツタオルを使うので、1本用意してください。それをどう使うのか? 次ページでは、動画でご紹介します。
ほとんどの日本人が悩んでいる『肩こり』! 温めたりマッサージしたりしても、またすぐにコリ固まってしまいますよね。 今回は、お風呂上がりにタオルで簡単にできる 肩こり解消ヨガ をご紹介します! ヨガは肩こり解消に効果があるの? ヨガでは、普段はほとんど使われない筋肉もまんべんなく動かします。 さまざまな筋肉を刺激することで血行が促進され、コリにより悪化している肩まわりの血流も改善され、 肩こり解消が期待できる というわけですね。 また、ヨガで意識的に深くゆっくりとした呼吸を行うことで、副交感神経が優位になり、カラダの緊張が緩みます。 カラダの無意識の力みが取り除かれ、リラックスし、 肩こり解消につながる のです。 お風呂上がりに肩こり解消!タオルを使ったヨガ4選! 今回ご紹介するのは、 YMCのYouTubeチャンネル で公開している、YMC講師の本田雄介先生による 日頃の疲れを取る『肩こり解消ヨガ』 です。 日常生活で溜まった肩の疲労や、コリを取るヨガを4つピックアップしてご紹介します。 タオルを使って行いますので、お風呂上がりに行うのがおすすめ! お風呂上がりの流れで毎日の習慣にできると、 肩こり解消につながるカラダ作り ができるでしょう。 動画で詳しく見たい派の方は、上記の動画を再生してご覧ください!
皆さん、パソコン作業やスマホを見る時間が増えていませんか? そして、肩こりや首こりに悩んでいませんか? 今回は自宅でもできる、タオルを使った簡単なストレッチをご紹介したいと思います。 おうち時間による肩こりの原因 外出自粛によりテレワークになった方が多いと思います。パソコンやスマートフォンに向かう時間が増えると、キーボードなどで文字を打つため、両手が前に出ているので、自然と肩が内側に入ってしまいます。そして肩が内側に入ることで猫背になり、首も前に出ていきます。その状態で長時間パソコン作業をしていると、血流が滞り、肩こり首こりの原因に繋がっていきます。 イラストAC タオルストレッチのメリットとは? タオルストレッチのメリットは以下の2つです。 ①身体が硬い人や初心者でも始めやすい 身体が硬い人や初心者の方はタオルを使うことでストレッチがやりやすくなります。タオルの長さでリーチが長くなり、自分だけでは難しかった動作にも挑戦できるようになります。 ②ポーズが保ちやすい タオルを使うことでポーズを保ちやすくなります。自分だけでストレッチやヨガのポーズをする時にポーズを保つのが難しいと感じることが あると思いますが、タオルストレッチではタオルを持つことで、体が安定して、サポートしてくれるので、正確なポーズを保ちやすくなります。 肩こりに効くタオルストレッチ ① 【肩甲骨寄せストレッチ】 肩甲骨周りをしっかりと動かすことで、こり固まった筋肉を緩めることが出来ます。また血流も良くなっていくので、肩こり解消に効果的です。 1. 安楽座や椅子に座り、タオルの両端を持ちます。 2. 息を吸いながら両手を頭の上に伸ばします。 タオルはたるませないようにしましょう! 3. 息を吐きながら、脇をしめるように肘を曲げていきます。 肩甲骨を寄せ合うように意識します。 4. 吸う息で両手を天井方向へ持ち上げます。 5. 3と4を繰り返します。 ②【首のストレッチ】 1. タオルを首にかける。 2. タオルの両端をつかみ、ゆっくりと両手を目線の斜め上に上げる。頭は軽く後ろに引くイメージです。 3. 10秒間キープする。 4. 両手の力を抜いて両手を下ろす。 ※首に違和感や痛みのある方はやらないでください。 力の調整は自分の心地よい具合を見つけながら行いましょう。 ③【肩回しストレッチ】 1. 安楽座の状態で、タオルの両端を持ち、両腕を前に伸ばす。 2.
20190717-grandcinemasunshine-sub40 20190717-grandcinemasunshine-sub39 20190717-grandcinemasunshine-sub37 20190717-grandcinemasunshine-sub36 20190717-grandcinemasunshine-sub35 20190717-grandcinemasunshine-sub38 20190717-grandcinemasunshine-sub9 20190717-grandcinemasunshine-sub8 20190717-grandcinemasunshine-sub1 そして最上階となる12階のシアター12(座席数542(車いす2席))には、グランドシネマサンシャイン最大の目玉となる「IMAXレーザー/GTテクノロジー」シアターが導入されている。まず12階に上がると、ガラス張りとなった側面から広がる景色と、天井一面に広がった、高さ10m、幅31. 5mのLEDビジョンに目を引かれる。内覧会では、オープン日に公開となる新海誠監督最新作『天気の子』の映像が流れていたが、スカイラウンジと名付けられた、側面がガラス張りのフロアのデザインも相まって、そのダイナミックさに驚く。このフロアには、イタリアンバル「バール パノーラマ」も出店されており、景色を堪能しながら食事やドリンクを楽しむことができる。肝心の「IMAXレーザー/GTテクノロジー」シアターは、6階建てマンションに相当する、国内最大となる高さ18. 9m、幅25.
追加料金……なし?!?! と思いますよね。 ご安心ください、 罠です 。 これは最前列のみに設置されている座席で、追加料金なしで見れます。 初めて池袋の IMAX を予約する時、私は思いました。 「大きい画面をちょっと良いシートで寝ながら見るの最高じゃん?」 「しかもこの特別席、無料だよ?」 こうして池袋 IMAX デビューが一番前のフラットシートだったわけですが、 まあ後悔しましたよね。 スクリーンが大きすぎて 一部分しか見えない&画面の傾斜すごい。 台形補正前のプロジェクターのスライド見てる気分になります。 あとアニメだと スクリーンが大きすぎて画像が若干荒く見えます 。 遠くから見たらまったく気にならない綺麗な画像ですが、 最前列はスクリーンとの距離が近すぎて、画像の粒子(? )がよく見えます。 イメージとしては雑誌の表紙をルーペで見るような感じです。 流石にそこまでではないですが、見え方としてはそれに近かったかな? 音も後方の席ほど恩恵はなかったです。 なにより首が痛すぎて音にあまり集中できない:( 良かった事といえば、 足を伸ばして好きな姿勢でくつろげる 事です。 あとフラットシートのすぐ後ろには大きな壁があるため、 後方の席からはこちらの様子がまったく分からないプライベート空間 です。 最前列に座る(寝る)人達は各々自由な姿勢で鑑賞してます。 内容をしっかり確認したい1回目の鑑賞にはあまりオススメできませんが、 自由な姿勢で見たい人には良いかもしれません。 とにかくオススメは後ろの方! 音がすごいから膀胱には気をつけて! それではみなさん良い映画ライフを。
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