「熟睡できない」「肩こりがひどい」といった場合、もしかしたら枕が原因かもしれません。もし、まだ低反発枕を使っていないのならば、一度は試してみ る価値があります。ほかの素材にはないフィット感で心地よい睡眠と目覚めをを約束してくれます。 低反発枕ってどんな枕? さまざまなものが「低反発枕」と呼ばれるようになってきましたが、本家本元の製品には、「テンピュール」と呼ばれるウレタンの一種が使われています。この素材は1970年、NASA(アメリカ航空宇宙局)が開発しました。「力がかかるとゆっくりと沈んでいき、力がなくなるとゆっくりと元の形に戻る」という特徴があり、これを「低反発」と呼んでいます。 「長時間同じ姿勢でいる宇宙船内の乗組員のために、疲れない座席を作る」というのが開発の目的でした。それを枕に使ったのが「低反発枕」です。 低反発枕がもたらすメリットとデメリットは?
富士山の山小屋でも使用される暖かさです。 手足が冷えてなかなか寝れない人にもおすすめ。 高齢者には敷布団をプレゼント! 大事なおじいちゃんやおばあちゃんのお誕生日や、敬老の日のプレゼント選びに悩んだら、ちょっと良い敷布団を贈ってみませんか? 高齢者にとって、また周りの家族にとって、何より大事なのは健康でしょう。 睡眠は疲労を回復し、健康な体を維持するためにも重要な生活習慣。 私たちの人生の1/3は、睡眠時間だといっても過言ではありません。 高齢者だからこそ良い敷布団を使ってもらって、より元気に長生きをしてもらいたいものですね。 ちなみに、よく「年をとると早起きになる」といわれますが、これは本当のことだって知っていましたか?
を参考にどうぞ また、最近ではマットレスメーカーの方で体重に合わせたマットレスの硬さを用意している場合もあります。たとえば、 モットンマットレス は体重に合わせて3段階の硬さから選べるようになっています。 マットレスを選ぶときは 体重に合ったもの を選んでくださいね。 体重が 軽い人と重い人が一緒に寝ている場合はどうしたらいいの ? 高反発枕の選び方とおすすめの枕｜低反発枕との違いって何？｜ぐーすや研. 体重が重い人と軽い人が一緒に寝ている場合は ポケットマットレスがおすすめ です。 ポケットコイルマットレスは単独のポケットコイルが身体を押し上げてくれる ため、体重に合わせて身体を押し上げてくれます。 また、ポケットコイルマットレスは隣で寝ている人が寝返りしても振動が伝わらないため寝心地も抜群です。 体重の異なる夫婦2人でマットレスに寝る時はポケットマットレスを選ぶといいですよ。ポケットマットレスで有名なマットレスメーカーとしてはシモンズがあります。興味がある方は シモンズマットレスの評判は?寝心地や価格は? を参考にどうぞ。 関連記事はこちらです。 ◎ 高反発マットレスの正しい選び方。5つのポイント! ◎ 腰痛解決の新常識!ためしてガッテンまとめ ◎ 折りたたみマットレスのメリット・デメリットは? シェアしていただけると嬉しいです♪
「低反発枕の使用感が好きだから買いたいけど、肩こりの原因になると聞いて迷っています。」という意見をいただくことがあります。 枕選びの大事なポイント(高さ/硬さ/素材との相性)は、寝具ショップや情報サイトでも紹介されており参考にできるものが多いですが、1点見落とされがちな大事なポイントがあります。低反発枕は寝心地が独特なため、特別な配慮が必要なのです。 そこで本日は、その「低反発枕が肩こりを悪化させるたった1つの理由」をご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1.
欧米人との体格差 ウレタン系マットレスの中でも低反発と高反発の二つがあるのを、このサイトに辿り着いた皆さんはご存知だと思います。欧米諸国の外国人と我々日本人とでは骨格の大きさ、骨密度、重量、筋肉のつき方、骨盤の位置に至るまで大きな隔たりがあります。果たして日本人に合うのは低反発なのか高反発なのか色んな観点から検証したいと思います。 経済成長に伴い栄養が改善された現在でも、日本人と欧米人とでは身長をはじめ様々な違いがあります。 身長の平均だけ見てもその差は明らかです。またカルシウム摂取率の低い日本人は骨密度も低くなりがちです。 これは日本人、アメリカ人、オランダ人、フランス人の男性の平均身長、BMI値を元に作成された3DCGです。 左からアメリカ、日本、オランダ、フランス 左からオランダ、アメリカ、フランス、日本 横から見ると背中の曲線が日本人は比較的滑らかで、欧米人は特にお尻がでっぱっているのが分かります。 マットレス選びにとって背中の曲線はとても大事なものだと私は考えます。つまり欧米で流行っているマットレスが 日本人にもフィットするというのは大きな間違いです。もしあなたが一般的な日本人体型なら「欧米で人気!」という宣伝文句のマットレスは真っ先に選択肢から除外すべきでしょう。
肩こりを起こす低反発枕を避ける3つの方法 しかし、全ての低反発枕が上記のような、沈み込み過ぎてしまうものではありません。見分ける方法をご紹介します。 ①安価なものは避ける 安価な低反発枕は 低反発ウレタン素材の密度が低いため、頭が沈み込みすぎる 傾向があります。 もし低反発枕同士で比較できるなら、重さを持ち比べてみましょう。明らかに軽いものは、ウレタンの密度が低いと断定して良いです。また、密度が低いウレタン素材は耐久性も悪いため、長く使うことも期待できません。 メーカー直販の低反発枕でも、価格が3, 000円以下の場合はこの傾向が顕著ですのでおすすめできません。 ②ボリューミーで柔らかいものは避ける 枕の形状が大きめで非常に柔らかい低反発枕 もオススメできません。 大きくて柔らかい分、頭の沈み込みの高低差が大きくなり、結果として、頭の寝返りがしにくくなります。 2−3. 試し寝をしてみる やはり、実際に使って試すことが大切です。 上記2点について実際にマットレスの上に寝転がりながら検証すると、ご納得いただけると思います。お試しになっている低反発枕で頭の寝返りがスムーズにできる場合、次に紹介する理想的な寝姿勢をとれるかどうか確認しましょう。 頭の寝返りがしやすく、その上、理想的な寝姿勢ができれば、その低反発枕は「買い」です。 理想的な寝姿勢ができるか確かめる 試し寝をする際、理想的な寝姿勢になるか確認しましょう。仰向き寝の際は以下の2点がポイントです。 理想的な寝姿勢 仰向け寝 肩口から頭が10~15度の傾斜 この角度だと、頚椎(ケイツイ:首の7つの骨)のカーブを自然なまま保っていられます。肩と首の筋肉が強張ることなく、リラックスした状態を維持できます。 顔面が5度の傾き 顔が若干うつ向く程度だと、気道の通りが最も良くなり、睡眠中の呼吸がとてもラクになります。 この2点を満たしているならば、快適に使えると考えて良いでしょう。 また、もしあなたが低反発枕以外の素材の枕でも、しっくりくる自分に合う枕を見つけたいと考えているなら、以下のページで正しい枕の選び方を紹介しているのでご一読ください。 関連記事 2−4. おすすめの低反発枕 デカピロー 価格: 4, 980円 【購入ページ@楽天市場】 / 【購入ページ@Amazon】 粉砕した低反発ウレタンフォームを中材としているので頭のカタチにフィットさせやすいです。 側生地もリバーシブルで好みに合わせやすいので、低反発枕が好みの人全てにおすすめできます。 最後に 頭の寝返りはとても大切な生理現象です。 安価なものや柔らかくボリューミーで沈み込みやすい低反発枕を避けつつ、頭の寝返りがしやすいものを探しましょう。また、理想的な寝姿勢がとれるかどうかも同時に確認しましょう。 これらの点を踏まえれば、快眠できる低反発枕を選べられます。 また、枕に関するページを以下にまとめましたので、気になるトピックがあればあわせてご参考にしてください。 ■あわせて読んでおきたい「枕」の記事一覧 ・ 【熟睡できる安眠枕のおすすめ10選】選び方の目安は3つ ・ 素材と形状にこだわって選ぶ!抱き枕のおすすめ6選 ・ 枕を正しくオーダーメイド!【失敗談から学ぶ7つの注意点】 ・ 肩と首を楽にする!イラストで分かる枕の正しい使い方 ・ 【枕サイズ一覧】標準からロング枕、あなたに合うサイズは?
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