まとめ 「仕事で精神的に疲れた時の効果的な休みの取り方」についてご紹介しました。 最後に「効果的な休みの取り方」をまとめます。 スマホやPCをシャットダウンする 「休んだらいけない」という考えを捨てる 計画的に有給を取る 有給を組み合わせて3連休以上にする 自分なりのストレス解消の手立てを見つける これらを「疲れ切る」前に早め早めに休みを取り実行しましょう。 真面目な人ほど「まだ頑張れる」とムリをしてしまいます。 「まだ頑張れる」ぐらいの時に休みを取れるようになると良いですね。 昨今は昔に比べて仕事で入ってくる情報も多く、効率化も求められ、精神的に疲れることも多いはずです。 だからこそ、自分で「自分の心」が穏やかに過ごせるようにコントロールしていかなければいけません。 「自分の心」の状態は自分が一番よく知っているはずです。 早め早めに心を休ませて、前向きに仕事に取り組めるよう応援しています!! 会社を休んでも、なかなか精神的な疲れが取れない場合は、やはり環境を変えることも考えてみてください。 「精神的な疲れ」 の根本原因が解決できないのであれば、あなたの悩みはずっと続いてしまいます。 そんなときは、転職エージェント DODA へ無料相談してみてはどうでしょうか。 求人を紹介してもらうことで 「いざとなったら転職すればいい」 という心の余裕が生まれるのでおすすめです。 あまり難しく考えず、気軽に相談してみてくださいね。
気ままにお出かけする 精神的に疲れるとやる気が起きず、つい家でゴロゴロして過ごしてしまいがちですが、体調に問題がないなら外に出た方が良いでしょう。特に目的がなくても、ただブラブラと気ままにお出かけするだけでも、歩くので適度な運動になります。リズミカルに前を向いてウォーキングするだけでも、気分がスッキリします。 少し手間をかけて普段行かない場所に出ると、新たな発見があり、良い刺激になります。もしかしたら、お気に入りのスポットが見つかるかもしれません。自分の行動範囲を広げて知っている場所を増やすと地元感が強まり、心の安定につながるのです。 ■ 6. 『会社の仕事がしんどい時』は？精神的に病む前にやるべき５つのこと | Work and Life. 友達と思いっきり遊ぶ 寂しがり屋で1人行動が苦手なら、友達を呼んで思いっきり遊びましょう。精神的疲労回復には、笑いが一番です。気心の知れた友達とあなたの好きな遊びをしてたくさん笑えば、気分も晴れるでしょう。 精神的に疲れていると、いつもはスルーする小さなことを気にして、「楽しめなかったらどうしよう」「なんとなく面倒」と感じるかもしれませんが、「重い腰を上げて良かった」と、きっと思えます。万が一楽しめないときは、友達に悩みを相談すれば良いのです。困った時こそ、持つべきものは友です。 ■ 7. 好きなものを適量食べる 美味しいものを食べると気分が上がって精神疲労回復に伴います。ただし、食べ方には気を付けなければなりません。ストレスが溜まると、つい食べ過ぎてしまいますが、過食に罪悪感を持ってしまうと、返ってストレスを増加させてしまいます。 精神的に疲れている時の食事は、適量を意識することが大切です。ごくたまに、限定的に「食べ放題でこれでもかって言うほど食べる」というのはストレス発散法としてありですが、ストレスを過食で誤魔化すと、根本的な解決にはならないので気を付けましょう。 ■ 8. 欲しかったものを買う 買い物にもストレス軽減効果があり、精神的な回復が期待できます。リーテル・セラピーといって、買い物による気分転換は心理的に良いとされているのです。 ただし、何でも買い物をすれば良いというわけではありません。「むしゃくしゃしたから衝動買いした」というケースは、買い物依存を引き起こすリスクがあり、しかも「結局使わない」という後味の悪さを残してしまいます。 精神疲労回復に良いのは、前々から欲しかったもの、利用目的が明確なものの購入です。欲しかったものが手に入ると純粋に嬉しく、達成感あり、それだけで精神力が回復します。 ■ 9.
心配する方はいますが違法ではありません、詳しくは以下関連記事をご覧ください。 関連記事: 休職中の転職活動は違法ではない!【でも面接や辞める時の3つの注意点】 まとめ:仕事休みたい時は適切な手続きを踏んで潔く休む!
美味しいものを食べる ・おいしいものを食べる、飲む (40代・愛知県・子ども2人) ・美味しいスイーツをこっそり買って来て食べる (30代・広島県・子ども3人) ・美味しい物を食べること (40代・山口県・子ども3人) ・子どもが寝た後アイスを食べること (30代・東京都・子ども1人) 会話 ・お友達との会話 (40代・東京都・子ども2人) ・学生時代の友人と話すこと (40代・兵庫県・子ども3人) ・姪っ子との会話ややり取り (40代・埼玉県・子ども2人) お茶する ・カフェでゆっくりホットドリンクを飲む(15分以内で!
カラオケに行く カラオケに行って好きな歌を思いっきり歌うのも、精神疲労回復におすすめです。カラオケはカロリーを消費するので体力的には疲れますが、気分がスカッとします。 好きな歌をカラオケで熱唱すると、ストレスを感じている時に分泌されるコルチゾールというホルモンの量が減少したという研究結果もあります。「歌が嫌い」と言っていた人にも、一定の効果があり、好き嫌い関係なく一定のリラックス効果が期待できます。 仲の良い友達と思いっきりカラオケすると、楽しく盛り上がって良い気分転換になります。人に歌を聴かれるのが嫌なら1人カラオケも良いでしょう。 ■ 15.
「あんな奴らのせいで、 私のこの人生を台無しにされて たまるかあ? !」 気がつけば、いじめや何かあった時 最終的には、この言葉で どうにか乗り越えてきた気がします。 まあ、決して知性的でもなく、 お上品でもないですが…。 小学四年で番長からいじめに遭い、 それからも、番長の子分として いやいやながらも中学までは 付き合いが続いてました。 自分では気が付かないほど、 内面では苦しんでいました。 大学になって、 ひとり東京の下宿部屋で、 はっと朝方、飛び起きることが 何度もありました。 冷たい汗もかいてました。 番長やその仲間たちの夢を 見ていたんだと、かすかに 覚えてる位でしたが、 当時はそれに対して どうこうしようなんて 知恵もありませんでした。 ただ、そうそう何度も 怖い夢を見てうなされるのは 悔しいと思ってました。 私の人生、そういつまでも あいつらに支配されるのか? もう3~4年以上経って なお、私の人生は、番長たちに 支配されてしまうのだろうか?
というか、 ほとんどいないのではないか と思うくらい、 タローさんは、ボクに対して、いろんなことを教えてくれていたのです。 それこそ、最初のころは、 メラメラと燃え上がる炎のようは気持ちで、なんでもやっていた のですが、 だんだんと、 タローさんのボオボオと燃え広がるような豪炎 に圧倒されてしまい、 ボクの炎はどこにいったのやら? と日を重ねるごとに、 ボクの炎は、小さく小さくなっていってしまいました。 そうして、最近のボクの炎は、 最初の頃と比べてというか、 タローさんと、比べるまでもなく、消えかけていました。 そんな炎が消えかけていたボクだったのですが・・・ 昨日、ふと、 本当に、このままで良いのか? と、別に声が聞こえたわけではないのですが、 そんな思いで「心」がいっぱいになりました。 すると、 その瞬間、手が勝手に動き、 タローさんに電話をかけていました。 このどうしようもない、バカな自分を助けてほしい・・・ というか、とにかくタローさんと、話たくなったのです。 もしかしたら、すべて打ち明けて、楽になりたかったかもしれません。 タローさんは、電話に出てくれませんでした。 それならと、 「これから伺ってもよろしいでしょうか?」 とLINEで送って、 返信も返ってきていないのに、 タローさんのお店へと車を走らせていました。 まったく、自分勝手なやつです。 しかし、このLINEにも、タローさんからの返信はなく、 そうこうしているうちに、 タローさんのお店に着いてしまいました。 もしかして、怒っているから返信してくれないのではないか・・・ そんなことも思いましたが、 それ以上に、 今のバカな自分を助けてほしい その思いが強かったので、 怒っていても、それで良い と、お店に着くなり、車を駐車して、 すぐに車を降りて、お店のドアへ向かいました。 そうして、お店のドアを開けると、 「お〜、今、ケータイに通知きたんだけど、 どうしたん?」 と、タローさんが怒っている様子もなく、 聞いてきました。 「え、10分ほど前に送ったんですけど・・・」 「あ、そうなん?
と自然に湧き上がる過程は それなりにハードですが。苦笑。
(PCエンジン版はビックリマンのキャラクターを使用した上で「ビックリマンワールド」として発売) もはや説明不要、ベルトスクロールアクションゲームの金字塔「ファイナルファイト」も稼働中! 筆者がプレイ中、地元の不良に横取りされたトラウマがある「双截龍(ダブルドラゴン)」まで!これは1時間じゃ遊びきれないな・・・ 喉が乾いたので、飲み放題のドリンクで喉を潤すことに。ドリンクをいただく際は、終了時間が書いてあるカードをレジの店員さんに見せてからですよ!