アユミ ヨガをすれば美人になるのか?ヨガインストラクターには美人の方も多くて気になりますよね^^ ヨガをはじめて15年以上 経ちます。 当時大学生だったわたしは、ヨガで美人になると思いついたので、家から1番近い本屋へ自転車をこいで20分の距離にあるツタヤへ行きました。 自分の体型を変えてくれる救世主のような教科書に出会えるかもという期待と、大型書店じゃないからヨガ本がないかもという不安をもちながら、書籍コーナーに立ち寄りました。 すると、丁寧に解説のついた写真付のヨガの本を発見! なけなしのアルバイト代から奮発し、DVD付のヨガ本を買いました。たしか2千円くらい。 それから、 おうちヨガ からはじめました。 OLになって収入が増えてからも(と言っても手取り月15万円)、お小遣いから2万円以上使って 毎日 ホットヨガに通いました。 結婚をして出産後の産後太り後も、すき間時間にヨガを続けて半年でマイナス10キロ以上して、もとの体型にもどりました。 そして出産をきっかけに、ホットヨガをやめました。 ヨガスタジオを辞めた理由は、 体重68キロだったわたしが体重53キロになり(15キロ減)体脂肪17% となり、ヨガスクールに通わなくても一人で体型維持が自分でできるようになったからです。※今は20%前後維持。 こんな感じでヨガを15年以上ほぼ毎日続けてみて、 実際に美人になる効果はあったのか? 美人になれたのか?!
公開日: / 更新日: 朝、頭がぼんやりして、中々仕事の準備ができない。 朝 起きると何だかいつもぼーっとするなどの症状がある方、 朝ヨガを始めてみませんか?
おはようございます。 みん職オンラインのファシリテーターをするたびに、学びに興奮し睡眠サイクルが乱れる「あお@aosenn」です。そのぐらい、毎回のリヒテルズさんから学ぶことは多いです。 みん職オンライン! 今日の講座は、リヒテルズ直子さんの「やってみよう!イエナプラン」です。 ファシリテーターをさせていただきます。ご参加お待ちしております! — あお | Yuta Aoyama (@aosenn) April 18, 2020 30台も後半になり、身体の無理は若い時ほど効かない。でも、家庭をもったり、責任ある仕事を任せられたり、ジムで鍛える時間もなく、眠くだるい朝を送っている… あお そんなあなたに朗報です!栄養ドリンクよりなんかより身体にいいとっておきの方法があります。 それが 自宅で行う朝ヨガ です! ボクは毎朝ヨガを続けて、もうかれこれ5年が経ちます。 あお タイミングとしては、朝一番の時期もありますし、春から秋にかけては、太陽が出てくる時間帯に行うこともあります。四季によって様々です。 なんとなく恥ずかしさのあまり、身近な人に対しては、公言できない自分がいます(笑) ただ今や、 ヨガがなくては1日が始まりません。 その方法と理由についてお伝えしていきたいと思います。 読んでほしい 体調が悪い日が週に1回はある。 頭痛をしてしまうことが多い。 身体が硬く、最近運動していない。 どれかに当てはまったら、ぜひ続きを読んでみてください! 毎朝の自宅ヨガはどうやってやるの? 【ヨガの効果が出る期間は？】ヨガ初心者が2か月毎日ヨガしてみた結果と共に発表！ | レンタルスペースFunks. 無料 (2018. 08. 06時点) ボクが使っているのはこのアプリ。 動画付きで、種類も豊富。それがこのアプリの素晴らしいところです。特に「10分でできるヨガ」は初心者クラスから上級者クラスまであり、種類も豊富です。 音楽も静か、そして英語でですが指示もしてくれるので、大変やりやすかったです。 このアプリのおかげでボクはヨガを習慣化することに成功しました。 注意点! 昨年度途中から、無料ではなくなってしまったのは残念です。ただし年間2000円程度。一ヶ月にすると170円。ペットボトル1本買うのと引き換えにこんな体験が手に入るなら、お得だと思います! 2020年4月現在 課金の料金が上がっている気がします。 更科先生の「男のヨガ」は毎日続けられるコースがある この方は情熱大陸にも出た、更科有哉さんというかたです。この方の本は絶版になっていて、なかなか手に入りにくかったのですが、今では普通にamazonでも販売されています。 この本、素晴らしいです。ポーズの意味や、ヨガの効用など本当に詳しく載っている。ボク自身、知りたかったことが一冊に詰まっている感じです。 Youtubeのリンク等が貼ってあり、非常に勉強になります。 この 「 毎朝続けたいヨガのシークエンス」だけでもかなり、体が変化することが感じられる か と思われます。 ここからはヨガを行うことでの効果を話していきます!
・血行が良くなるので肩こりも解消。 ということで、下手なブライダルエステよりも効果があるのでは? !くらいの効果でした。 ヨガを続けた結果 毎日続けて体調も良くなり始めたので、私の場合はいつのまにか毎日のヨガが日課になっていました。 そしてはじめて一年ぐらい経った冬、気づくと 冷え知らずの体 になっていました。 これまで手足が冷えて仕方なかったのですが、その年の冬は全身ポカポカでした。 それと共に、 体重も徐々に減ってきました 。 食べる量が以前と変わらないか、それ以上食べてしまうことがあってもゆっくりゆっくり痩せていきました。 3年かかりましたが、 トータルで5㎏ 痩せて今でも保っています。 最後に このように毎日のヨガは、無理せずにダイエット(っていうか、本当に無理していないので、ダイエットという認識さえないけど)できることだけでなく、心身ともに健康になれる効果があります。 特に基礎代謝は年々落ちてしまうので、毎日ヨガを続けることで徐々に筋肉量を増やし、基礎代謝を上げていければと思っています。 実際に基礎代謝が上がっているのか、5キロ増えた体重は元に戻り、好きなものを食べてもリバウンドしなくなりましたよ! (ライター Yuko) ★基礎代謝を意識するなら、食べ物にも気を付けてみて♪ →基礎代謝を上げる食べ物|毎日摂りたいダイエットの味方の3つの食材 この記事を書いた人 趣味は女子力アップ 恋愛ネタ大好き! 人生楽しく生きることがモットーです♪
長座布団は子どもが寝るのに丁度良い大きさで、コンパクトになるので持ち運びも楽です。 保育園では無く、家庭でベビー布団として使っている人もいますよ! ちなみに、ベビー布団での代用はおすすめしません。 ベビー布団は、触ったことがある方なら分かるはず。 お昼寝布団よりもかたいです! なので持ち運びも大変ですよ。 保育園のお昼寝布団の枕の代用品 子供用の枕カバーの中に、小さめのバスタオルやフェイスタオルを入れると丁度いいのです! 枕カバーが無くても枕として使えますが、あったほうがぐちゃぐちゃにずれたりしないので、使いやすいと思います。 まとめ ペラペラのお布団でも大丈夫ですが、厚手の敷布団カバーがあると、夏場、冬場と使い分けられて、厚みも増しますよ! 防水カバーがあると、さらに安心です。 お昼寝布団は、卒園まで使う事が多いので、買い替えしたくないと思うなら素材の良い物を購入して、長く使いましょう。 保育園でも心地よく眠れるように、お昼寝布団を選びましょう!
長男と次男が園に通うことになり、 「お昼寝用の布団」 が必要になりました。ですが当時の私は、 なお子 お昼寝用の布団って何?どこで買うの?? という状態でした。結果的に私が購入したのはこちらです。 で、購入を悩んだのには理由がありました。実は我が家には既にお布団セットがあったんです。 普通の布団セットとお昼寝用布団セットの違いは? 第1子が産まれた時に義実家が揃えてくれた、国内布団では有名なメーカーの西川布団のセットです。確か良いお値段がした記憶があります。 ほとんど使っていなかったし、せっかく布団セットがあるのに新しく買い直すなんてもったいないなあと思っていました。 なお子 手提げバックだけ購入すれば良いかな? 園によっては「薄いもの」とか「3つ折り出来るもの」なんて記述があるらしいのですが、私の場合はそのような記載が全く無く。 なお子 買い直すのももったいないし、少しでも良質な睡眠を…。 なんて考えていたのですが、結果的にはお昼寝布団を別で買って良かったです。と言うか、 別で買うべき です。 その理由なんですが、普通の布団セットとお昼寝布団セットを比べてみます。 見ての通り、サイズは同じです。ですが普通のお布団には既に2つに折れる線がついていて、3つ折りには出来ません。 そして、敷布団の厚み。これが全然違います。今回購入した昼寝用の敷布団の厚みは約2. 5cmですが、普通の布団はかなりしっかりした敷布団です。 その見た目通り、重さもあります。セットにして総重量約5kg。米袋1つ持っていくようなものですね。敷布団だけでも1. 4kgありました。 それに大してお昼寝布団セットの総重量は、全部セットにしても1. 7kg。兄弟2人分持って行っても3. 4kgです。 とは言え、当時は他の方がどうしているのか全く分からなかったので、最終的にはこのレビューを参考にして、お昼寝布団の購入を決めました。 届いてチェックしましたが、色合いも柄もとっても可愛い!
保育園準備は、バタバタして何を買ったらいいのか分からなくなりますよね。 その中でも、お昼寝布団は様々な物があるので、悩みも多いです。 私は、お昼寝に必要な物が入ったセットの布団を買いましたが、思っていたよりも敷き布団がペラペラでしたね(. _. ) 本人は、好きなキャラクターで満足していましたが、私はペラペラ具合が気になって仕方ありませんでした…。 せっかく買ったし、本人も気に入っているということで保育園に持っていきましたが、実際にどうだったのか、先輩の意見と合わせてご紹介しますね! お昼寝布団の厚さは子供にはどのくらいが丁度いい? 一般的に、セットで販売されているお昼寝布団の厚さは 3 〜4cm が多いです。 大人が使う敷布団に比べたら、だいぶ薄いですよね。 ですが、この薄さが良いんです! ペラペラだから寝づらいのでは、体が痛いのではと思って厚い敷布団を買うと、持ち運びも大変ですし保育園での収納場所にも困る可能性があります。 また、子どもが自分で片付けたり、持ち運んだりするので、厚くて重いものだと大変になりますよ。 厚めの敷き布団を買ったら、保育園から薄めのものを買ってほしいと伝えられて薄いものを買った、という方もいます。 まずは、 購入する前に先輩ママや保育園に確認するのが良い ですね。 そこで! 私の体験談を交えながら、先輩ママ達の意見をまとめました! 保育園のお昼寝布団はセット購入よりも単品購入が良い お布団セットを買うと、必要な物がすべて揃って4000円〜5000円ほどで買えますよね。 ですが、保育園では夏場は子供用のタオルケットを使うなど掛け布団を使わないところもありますよ。 更に、3歳以下のお昼寝だと枕は使わずにフェイスタオルを枕にする場合も。 我が家では、必要無かった掛け布団と枕がクローゼットに押しやられています…。 セットの方がお得ではありますが、せっかく購入したのに使わないというのは、もったいないですよね。 保育園のお昼寝布団は厚めの敷き布団カバーがおすすめ 敷き布団のペラペラ具合がどうしても気になるなら、カバーで厚みを出しましょう! お布団セットには、敷き布団カバーも付いてきますが、別で少し厚めの敷き布団カバーを購入するのもいいですね。 西松屋などでは、1枚1000円以下で売られていますし、 夏場は汗吸収のクールタイプ、冬場は温かい素材と使い分けることがおすすめ!
これは北欧柄で、カバーも綿100%のかわいいお昼寝布団セットです。5点セットなので、枕&枕カバーは付いていません。 有名ブランドの西川布団ですが、お昼寝布団セットも販売しています。総重量は約1. 5kgで、アンパンマン柄です。 トーマス柄もあります。 キャラクターものでない西川布団セットならこちら。総重量は約2kgで、いちご&花柄ときょうりゅう柄があります。 西松屋などのお店にも「お昼寝用布団セット」として販売してあります。 ただ、私が購入した上の写真のものは、カバーの取り外しができない仕様になっていました…。 サイドを紐で結ぶタイプのカバーになっているお昼寝布団もあったので、購入する時は注意して下さいね。 お昼寝用布団セットのまとめ 当時はお昼寝用の布団セットが販売してあることも知らず、カバーも手作りしないといけないのかと思っていました。 でも、かわいいのがいろいろあるんですね! なかなか買い直す物でもないので、ぜひお気に入りのお昼寝布団セットを探してみて下さいね。
保育園のお昼寝布団ってどんなの買えばいいんだろう? ベビー布団とは違うの? お昼寝布団セット買えばいいのかな? 保育園に初めて預ける場合、どんなのがいいのか気になりますよね。 私も初めて娘を保育園に預ける時に悩みました・・・ みほ 保育園に二人の娘を預けて、保育園ママ歴4年の私が、保育園のお昼寝布団の選び方についてご紹介します! この記事でわかること お昼寝布団とベビー布団の違い お昼寝布団の選び方 おすすめのお昼寝布団 お昼寝布団セットがいいのか単品購入がいいのか 保育園で使うお昼寝布団ってどんなもの? 保育園で使うお昼寝布団とは? サキさん 保育園でお昼寝布団持ってきてくださいって言われたんですが、お昼寝布団ってどんなものなんだろう・・? お昼寝布団は、ベビー布団とは違って、2-3時間のお昼寝専用に作られたものなんですよ。 お昼寝布団とは? 2-3時間のお昼寝用に作られた簡易的な布団 コンパクト・軽い・持ち運びやすさを重視 ベビー布団とは違う! ベビー布団とお昼寝布団の違いとは? ベビー布団 長時間寝ることを考えて作られており 、寝返りを打ったときにフカフカのお布団で埋もれて窒息してしまわないように 「固綿」で作られている のが一般的です。 しっかりした作りになっているので、 値段も高め です。 ▼こういう固綿で作られたものがベビー布団 お昼寝布団 2-3時間寝るだけなので、 ベビー布団よりも簡素な作り になっているものが多く、保育園や幼稚園から持ち帰ることも考慮されているので、 持ち運びやすさやコンパクトさに重きが置かれています 。 値段もベビー布団よりも安く、安いものだと3000円 くらいからあります。 ▼こういうコンパクトなタイプがお昼寝布団 ベビー布団は保育園のお昼寝では使えません! 家に使ってないベビー布団あるから、保育園のお昼寝布団で使いたいと思っている方! ベビー布団は、たいていの保育園では、お昼寝布団として使えません。 (保育園の方針もあると思うので、詳しくは保育園に直接聞いてみてくださいね。) ベビー布団が保育園のお昼寝布団として使えない理由! ベビー布団は折りたためず、保育園の押入れに入らないから 園児が持ち運びずらい 基本的に、保育園のお昼寝布団は、お昼寝以外の時間は押入れにしまってあります。 ベビー布団だと固綿で作られているため、折りたためず押入れに入れられません。 ベビー布団でも、真ん中に折り目がついていて折りたためるものもありますが、2−3歳くらいになると保育園児が自分でお昼寝布団を運ぶこともあるため、そのときに持ち運びずらいのでNGと言われました。 保育園児がお昼寝布団を運ぶときには、布団をくるっとのり巻きのように丸めて(円柱状にして)、前に抱えて運びます。 やわらかい布団であれば、くるっと丸められますが、ベビー布団のように固綿だと丸められず、保育園児が運べません。 そのため、保育園のお昼寝布団は、ベビー布団はたいていの園ではNGとなっています。 保育園のお昼寝布団を選ぶときのポイント 保育園の規定を確認 一番大切なポイントは 保育園の規定にそっているかどうか です!