思っていることは、態度に出るんです。親が元気で生きているうちに夫とともに、親孝行する。そうすれば、夫は親が亡くなったあとも、妻を大事にしてくれます。 よーく読めば、どれも、それほど難しいことではないですよね? 大人として、女として、ふさわしいふるまいをすれば、それが返ってくるということばかりです。 もし最近、夫婦仲が良くない、お互いに飽きてきている気がする、倦怠期かも……などと思っている方は、以上のNG事項にあてはまっていないかセルフチェックしてください。長い倦怠期を過ごしていたとしても、少しずつ、お互いを尊重し合えるハッピーな夫婦に生まれ変われるはずです。 あなたはすでに、世界中に男性が何億人もいるのに、たった1人の夫を選んで結婚したのです。それは、いつまで経っても、とても「大切なご縁」。結婚生活に飽きたりせず、いつまでも親友であり、唯一のパートナーであり、愛し合う男女でいられるはずです! おでかけ｜にいがた、びより. 【関連記事】 大人の女が見せてはいけない10禁!あなたは大丈夫? なぜかモテるアラフォー女性の内面や性格の特徴 これだけはやめて!言ってはいけない、おばさん語とは 夫婦別寝のメリット・デメリット!また、夫婦で一緒に寝るメリット 夫婦円満の秘訣と心得ベスト10
(@ponzu_moloten) って一回ブロガーみたいにやってみたかった。笑 あ、いや、料理系のネタだから料理用の方が良いのか。(@kyogohannani) と、全然ブロガーフォーマットを… 2021. 21 職場の同僚(以下C)が元バリスタ&フーディということもあって顔を突き合わせば「昨日の夜何作った?」「これどうやって食べる?」とかご飯の話でずーっと話していられる人。笑 しかも食に対する熱量やベクトルが同じ(MSGとかそこ… 2021. 20 夕暮れが早くなり始めたメルボルン。 公的に冬は来月6月からスタートですが5月真ん中ぐらいになると5時半ぐらいにはこんな風に日も暮れだしてきれいな夕焼けが拡がる日もあったり。 6月になると5時にはとっぷり。という感じになる… 2021. 10 \ ネクストレベルのハンドソープがやってきました / シャンプーバーでお世話になっていたエティークからハンドソープが出ました。 エティーク シャンプー と、いっても発売されてからしばらく経っていますがうちのハンドソープが… 1 2 3 … 33 > ↑記事がよかったらポチっとお願いします。 人気の記事 冬のメルボルンでの家で作る麺フィーバー!!! 2021年のALDIエコグッズで買ってみたもの 2021年7月のつれづれ 昔の日本に助けられた私と今度は私の番。周りの環境が今の私を作ってくれた。 2021年・ロックダウン5. 0開けた。。。ロックダウン開けてすぐに食べたもの! 吸水性サニタリーショーツを買ったら〇〇がいらなくなって、ミニマリストに一歩近づいた件! 子の寝かしつけで一番に寝てしまう夫、妻とある“賭け”をするも…… もはや才能なオチに「うちと同じ」の声 (2021年7月22日) - エキサイトニュース. もう8月!後4ヶ月でほーほーほー。わたしと手帳 【40代】敏感肌な私がラロッシュポゼ シカプラストバームB5を試してみたよ! 10分でできちゃう!スーパーで手に入る餅粉で大福、梅が枝餅を作ってみました。 簡単フムス!ハンドブレンダーで一気にプロ級。その日の晩御飯 大阪人は味噌を食べない? 冬の醍醐味・ホワイトベイト(シラス)を食べてみよう! 小腹が減ったらメルボルン老舗のディムシム屋で軽くスナック Aesopコスメで実際に使ってみてよかったもの&私には合わなかったもの あんこが食べたくなった時用にパントリーに一つおいて置きたいスーパーで買える無糖・無塩の小豆缶!小豆缶堪能メニュー紹介! 最近のコメント 昔の日本に助けられた私と今度は私の番。周りの環境が今の私を作ってくれた。 に ponzu より 昔の日本に助けられた私と今度は私の番。周りの環境が今の私を作ってくれた。 に セバ より 昔の日本に助けられた私と今度は私の番。周りの環境が今の私を作ってくれた。 に ponzu より 昔の日本に助けられた私と今度は私の番。周りの環境が今の私を作ってくれた。 に mameko より オートミールの新たな可能性!これなら食べられ/消費できそう!
峰さん:私は妊娠出産のほうがしんどかったですね。だって妊娠と出産は、自分の体で起こってることだから、誰にも代わってもらえない。でも育児は、代わってもらえるんですよ。 ーー「お母さんの代わりはいない」とか言うけれど、実際は代わってもらうことができる。 峰さん:そうですよ。育児は誰かに頼れる。保育園もあるし、ベビーシッターさんも必要に応じてお願いしてます。最悪、夫と喧嘩になって離婚となったらじゃあまず誰と誰を頼って、とか考えられますし。行政にだって頼ればいいわけだし。育児はサポートしてもらえるものだから、とにかく一人で抱え込もうとせず、ちゃんと頼ったほうがいいと思いますね。 我が子ちゃんのベストショットを撮ろうと頑張る夫さん 男性育休を取ったら、メリットしかなかった ーー以前、峰さんがSNSに「夫はイクメンと呼ばれるのを嫌がるからイケメンと呼んでいる」と投稿していて印象的でした。なぜ「イクメン」と呼ばれたくないのですか? 夫さん:なんか気持ち悪いワードだなあとはずっと思ってたんですけど、「パパ大変ね」「イクメンね」とか言われるようになって、ますます気持ち悪いなあって気持ちが強くなってきて……なんでかな? もろてん。| メルボルンでの暮らし. と思い、「イクウーマンという言葉がないのになんでイクメンがあるんだろう。イクウーマンという言葉がない以上、イクメンという言葉もないほうがいい」という結論になりました。 峰さん:「イクメン」って、私たちの中ではすでに悪口として使われてます(苦笑)。夫がこのあいだ、自分のほうが家事の負担が多いと愚痴を言ってたので、「なんだお前、半分家事をやっただけでイクメン気取りか? お?」と詰めました(笑)。 ーー男性に対しての「育児に積極的な」「育児に参加する・かかわる」って言葉も違和感がありますよね。女性に対して「育児に積極的な女性」「育児に参加するママ」とか、絶対に言わないので。 峰さん:そう。だから私は「イクウーマン」を名乗ってます。今日も我が子ちゃんのおむつを替えたから私は「イクウーマン」です。 夫さん:語呂が悪すぎるけど。 峰さん:夫は育休中、イクメンではなく「赤ちゃんの世話を担う責任者」として労働をしていたんですよ。だから夫を労いたいときは、「今日も赤ちゃん責任者としての長時間労働おつかれさまです!」と言うようにしていました。 夫さん:そう言われてしっくりきました。仕事としてやっている感覚があったので。 峰さん:赤ちゃん責任者の仕事って、24時間ほぼ休みのない長時間労働、かつ初めての業務の連続なので、会社で働くよりハードワークですよね。なのに、育休期間に雇用保険から支給されるお金は給与額の67%だけなんです。だからうちは、その差額とボーナスを私が夫に払いました。 ーーなるほど!
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子どもの寝かしつけで一番に寝てしまう夫が、妻とある"賭け"をするも……。やっぱりなオチに笑ってしまう漫画がInstagramやブログ「チリツモブログ」に投稿されています。作者はチリ ツモルさん。 2歳の息子を、夫と一緒に寝かしつけするチリ ツモルさん。今日も息子を夫婦ではさむように真ん中に寝かせて、寝かしつけがスタートです。 寝かしつけをする立場の夫ですが、いつも息子よりも先に寝てしまうんだとか。そんな夫、今日はなんだか自信たっぷりな表情で「今日のオレは一味違うんよ」と語りだしました。昨日も同じことを言って3分で寝てしまった夫に、チリ ツモルさんの冷静なツッコミが入ります。 一方、チリ ツモルさんは片付けや明日の準備など、残された家事をやらなければいけないので、寝落ちは許されません。意地でも夫や息子と一緒に寝落ちしてしまわないよう、思いっきり眉間をにらむようにして上を見て白目をつくり、強い意志で毎晩睡魔と戦っているんだそう。人知れぬ努力に涙が出てくる……! そんなチリ ツモルさんの白目の表情を想像して微笑する夫。"今日こそは自分が、寝落ちしたチリ ツモルさんを起こしてみせる"と宣言をたてました。毎晩寝落ちする夫のそんな約束は全く信じられないチリ ツモルさん、夫にある提案を投げかけてみることに。それは……。 "夫が今日最後まで寝ずに起きていられたら、何でも1つ願いをきく"という賭け。この提案に「え~なにお願いしちゃおっかぬぁ~」と途端にご機嫌になる夫。どうやら、"今夜は寝落ちしない"と相当な自信があるようです。
先生が車でアパートまで送ってくれました。守られた…この一件以来、22時以降は滞在許可を提出しなければいけないという制度が出来ました。それよりセキュリティ強化して? ?嘘です。なるべく昼間に作業を終わらせるように、タイムマネジメントをしっかりします!
HOME よくあるご質問 睡眠について 寝すぎて疲れる!その理由は? よくあるご質問 睡眠について つい寝すぎてしまい、頭がガンガンして「二日酔い」にもなった経験はありませんか?この状態は、睡眠酩酊(すいみんめいてい)とも呼ばれます。今回は寝すぎによる体への影響や、解消するための睡眠方法について紹介します。 寝すぎると疲れるのはなぜか? 人には体内リズムが24時間ごとにセットされています。目が覚めた後、目から入ってくる光を脳が「朝」と認識し1日がはじまります。しかし、寝すぎたために起床時間が遅いと、朝はとっくに過ぎているにもかかわらず、脳が朝と勘違いしてしまい、体内リズムが狂ってしまいます。これは海外旅行でよく起きる「時差ボケ」にも似ています。また、寝すぎによる頭痛は、脳の血管が過度に拡張し、周辺の神経を刺激して起きると言われています。さらに、長時間ずっと同じ姿勢でいたために、血行不良を起こし、肩や背中にコリができて疲れやダルさを感じるようです。 寝すぎは体に悪影響を及ぼす 寝すぎは、せっかく予定していたスケジュールを台無しにするだけではありません。寝すぎが常態化した場合、糖尿病や心臓病のリスクが高まる原因にもなるようです。ハーバード大学の「看護師健康調査」によると、一晩に9~11時間も寝る人と、きっちり8時間寝る人を比べたところ、前者の方が、記憶障害や心臓病の率が高いという調査レポートがあります。また、時間に不規則な仕事に就いている人が、睡眠をとり過ぎているケースが多いと言う報告もあります。 健康的な睡眠時間はどれくらいか? 寝過ぎてしまうのはなぜ？過眠の原因と理想の睡眠時間とは―ちょっと本気な眠り系情報サイト｜熟睡研究所. 米国カリフォルニアサンディエゴ校と日本対がん協会が110万人(年齢30~104歳)を対象に睡眠調査を6年間行いました。年齢や、過去の病歴などを考慮し死亡率を算出したところ、1日に6~7時間眠る人が最も死亡率が低いことが分かりました。あくまでも統計的な分析ですが、7時間くらいの睡眠を目安とすると良いでしょう。 睡眠の質が最も高まる時間帯はいつ?
若さ 基本的に歳を取れば取るほど、必要な睡眠時間は減少していきます。若いうちはたくさん眠ることができるため、1日に10時間以上も寝てしまうことがあります(なお日本人の平均睡眠時間は6. 5時間ほどです)。確かに一般的な水準からみれば寝過ぎですが、若いうちは成長や体力回復に睡眠が必要なので、 若さによる寝過ぎはあまり心配いりません。 3-4. 精神疾患 うつ病は気分が落ち込むほかに、睡眠障害が典型的な症状として現れます。 なかなか寝付けない入眠障害や夜中に何度も起きてしまう中途覚醒が多いですが、過眠も症状として現れます。うつ病による睡眠障害の場合は自分で解決するのが難しいので心療内科での治療が必要となります。 4. 寝すぎて疲れる！その理由は？ | 睡眠について | 羽毛リフォーム. 寝過ぎを改善する生活習慣 どうしても寝過ぎてしまうという場合には寝過ぎないように生活習慣を改善する必要があります。寝過ぎが気になる場合は以下のようなことに気を付けてみましょう。 4-1. 就寝時間、起床時間を一定に 脳は規則的な生活を送るようになっています。日ごろから規則正しい生活をして、例えば7時に起きて23時に眠るような生活をしていると、朝しっかりと目覚められて夜は自然と寝付けるようになっていきます。現代社会ではある程度生活が不規則になってしまうのはしょうがないことではありますが、できるだけ 就寝時間と起床時間を一定にするようにするとよいでしょう。 休日も同じリズムで生活できるとなおよいです。 4-2. 目覚ましをかけて太陽の光を浴びる 朝、多少の眠気が残っていてもスパッと起きてしまうのが寝過ぎを防ぐ最善の方法です。まず目覚ましをかけて、普段起きる時間にきちんと起きれるようにしましょう。その時は複数の目覚ましを使うようにするとしっかり覚醒しやすくなります。 目覚ましをかけて朝起きたら太陽の光を浴びるようにしましょう。太陽光は脳を覚醒させ、眠気を消してくれます。 5. まとめ ・自律神経は昼間に働く交感神経と夜間に働く副交感神経に分かれている ・寝過ぎてしまうと副交感神経が優位に働き、心身が弛緩した状態となりだるさを感じる ・寝過ぎ自体には健康への悪影響はほぼないが、生活リズムの乱れなどの弊害はある ・疲労や睡眠不足、精神障害は寝過ぎの原因となる ・起床時間、就寝時間を一定にして起床時に太陽光を浴びるのが規則正しい生活をして寝過ぎを防ぐのに有効
ロングスリーパーのデメリット しかし睡眠時間が長いということはそれだけ、日常の生活の時間が睡眠に使われるということでもあります。朝6時に目覚める人が9時間の睡眠が必要な場合、前日の21時に就寝する必要があります。 ちょっと遅めの残業があったり、飲み会などが開催されたりしたら睡眠時間が足りなくなってしまうこともあります。9時間の睡眠が必要な人がそれ未満の睡眠時間になってしまうと、熟睡感が得られず、日中の眠気や倦怠感の原因となります。 ロングスリーパーの人が無理をして睡眠時間を減らしてしまうと、睡眠不足が借金のように蓄積して睡眠負債となります。心身のバランスを崩して健康を害してしまうこともあります。必要な睡眠時間が長いため、睡眠負債を蓄積しやすいことはロングスリーパーのデメリットとも言えます。 2-3. 過眠症との違いとは? 過眠症とは、夜間に十分に睡眠時間を確保しているにも関わらず、日中に強い眠気に襲われてしまう睡眠障害のことを指します。 この眠気は耐え難いもので、居眠りを引き起こす可能性があります。運転をしている時や何らかの集中力が必要な作業をしている時にも生じる可能性があり、事故の原因や仕事の支障になったりもします。 ロングスリーパーと過眠症は別のものです。過眠症は日中に強い眠気が生じる。一方で、 ロングスリーパーの人は夜間に十分な睡眠を取っていれば日中の眠気が起きることはほとんどありません。 3. 長時間睡眠の原因として考えられるものは? 「寝過ぎてだるい」は自律神経の乱れ 寝過ぎの弊害と原因は？｜Good Sleep Labo - ぐっすりラボ｜ショップジャパン. ではなぜ、平均的な睡眠時間を超えて眠ってしまうのでしょうか?一般的な原因について解説します。 3-1. 疲労やストレス 疲労が溜まっていると心身のバランスを整えるために睡眠が必要になります。例えば休日の昼間にたっぷりと運動をしたら、その日は普段よりも早く眠気が来ますよね。このように疲労が溜まっている人は睡眠時間が多くなる傾向にあります。疲労を回復するために睡眠を取ることはもちろん重要です。ただし見方を変えて、 疲労を溜めすぎないような生活を送ることも同じくらい重要です。 また、ストレスも同様に睡眠を過剰にしてしまうことがあります。通常はストレスは交感神経を優位にするため、寝つきを悪くしたり睡眠の質を低下させたりします。その分、長く睡眠を取ることで精神を安定させていると考えられています。 3-2. 遺伝の可能性 遺伝によって睡眠時間の多い、少ないが決まるという考えもあります。 特に両親のどちらかがロングスリーパーならば、子どももロングスリーパーになりやすい傾向があると言われています。 ただしこれは現段階で明確になっている原因ではありません。遺伝ではなく、両親の生活パターンがそのまま子どもに受け継がれてロングスリーパーになる可能性も指摘されています。 3-3.
寝過ぎの弊害とは? 寝過ぎのだるさは基本的に一時的なものです。起きて水を飲んで、トイレに行って、朝食を食べてと活動していくうちに頭は覚醒していきます。このだるさ自体に体への悪影響はほとんどありませんが、寝過ぎたことによる弊害が出てくることがあります。 2-1. 生活リズムが乱れる 長く睡眠時間を取って、普段起きる時間よりも遅く起きてしまうと生活リズムが乱れてしまいます。 夜間の眠気は起床してからおよそ15時間後に現れます。6時に起きたら21時ころ、7時に起きたら22時ころです。 しかし普段起きる時間より遅く起きると、その分夜に眠気が生じる時間が遅くなってしまいます。日曜だからとつい、普段よりも長く寝てしまうと夜に眠気がなかなか来ないで次の日の睡眠不足につながることがあります。 休みの日だからと言って長く寝たりしないで、普段と同じ時間に起きることが大切です。 2-2. 頭痛が起きることがある こめかみのあたりにズキンとした痛みが生じる偏頭痛という病気があります。片頭痛の原因は脳の血管が拡張して、三叉神経を刺激することと考えられています。 副交感神経が優位になると、血管は拡張します。そのため、片頭痛が起きやすい状態となってしまいます。 もともと片頭痛を持っている人は長く寝過ぎると、片頭痛を誘発してしまう可能性があります。 2-3. 太りやすくなる 睡眠時間が長くなると、活動する時間が減少します。活動量が減少すると消費カロリーが少なくなり、太りやすくなってしまいます。特に休みの日は平日よりもお酒を飲んだり、午後のおやつを楽しんだりと摂取カロリーが多くなる傾向にあります。 休みだからと言って寝過ぎてあまり活動しないまま摂取カロリーを増やすと肥満に繋がることがあります。 3. 寝過ぎてしまう原因とは? 普段、規則正しい生活をしているのになぜ寝過ぎてしまうことがあるのでしょうか?寝過ぎてしまう裏にはこれらのような原因があるかもしれません。 3-1. 極度の疲労 疲労が溜まっていると、心身はそれを回復させるために休息を必要とします。睡眠には身体と精神の疲労を回復させる働きがあるため、疲労が過度に溜まっていると睡眠時間が増えてしまいます。 疲労による睡眠時間の増加はある程度仕方のないことですが、そもそも疲労を蓄積しすぎないように生活をコントロールすることが大切です。 3-2. 慢性的な睡眠不足 睡眠不足が続くと、睡眠負債が溜まっていきます。 睡眠負債とは睡眠不足が借金のように蓄積していったもので、心身に悪影響を与えるものです。 睡眠負債が溜まっていると、常に睡眠不足のような状態となるため慢性的な眠気や寝過ぎに繋がります。睡眠負債は週末の寝だめでは回復できないため、日ごろから睡眠不足にならないように適切な睡眠時間を取ることが必要です。 3-3.
日ごろどれくらいの睡眠時間を取っていますか?5時間程度でもスッキリと起きられる人もいますし、8時間以上寝ないと疲れが取れないという人もいます。なかには一日に9時間以上も眠ってしまうロングスリーパーの人も。睡眠時間を短縮する方法はあるのでしょうか?ロングスリーパーの基礎知識を解説します。 1. ロングスリーパーって? 人よりも睡眠時間が長いことに悩んでいる人はもしかするとロングスリーパーなのかもしれません。ロングスリーパーとはどのようなものなのでしょうか? 1-1. ロングスリーパーは病気ではない 適切な睡眠時間は人によって様々です。睡眠時間の長さに関わらず、朝しっかりと起きられるならば基本的に問題はありません。ただし睡眠時間が長いことで悩んでいる人も確かに存在します。1日に9時間以上の睡眠を必要とする人をロングスリーパーと呼びます。 ただし人よりも睡眠時間が多く必要になるからと言って、決して病気ではありません。 睡眠で重要なのは時間よりも目覚めたときの熟睡感です。しっかりと寝た実感があって、日中に眠気や倦怠感を起こさないだけ睡眠を取れているならば睡眠時間が十分に取れていると言えます。 1-2. ロングスリーパーの睡眠時間は? ロングスリーパーの人はおおよそ9時間以上の睡眠を必要とします。 睡眠にはメラトニンというホルモンが関わっていますが、加齢によりメラトニンの分泌量は低下します。そのため基本的に年を取れば取るほど、睡眠時間は減少していく傾向にあります。 日本国内ではロングスリーパーの人は人口の5%から10%ほど存在していると考えられています。 珍しいものではありません。一方でショートスリーパーと呼ばれる、睡眠時間が6時間未満で平気な人もいます。 関連: 短時間睡眠でも効率よく眠る方法まとめ 2. ロングスリーパーの特徴とは? ロングスリーパーの傾向がある人にはどのような特徴があるのでしょうか? 2-1. ロングスリーパーはただ睡眠時間が多いだけ ロングスリーパーは病気ではなく、睡眠時間が長いだけです。 朝、起床したときに疲れが取れて熟睡感があり、日中に眠気や倦怠感が生じないのならば問題ありません。 睡眠時間が長いため、心身をしっかりと休めることができ、翌日に疲労やストレスが残りづらいことも特徴の一つです。 人間は脳が起きているレム睡眠と脳を休めるノンレム睡眠を繰り返して睡眠を取っています。ノンレム睡眠中は副交感神経が優位になり、脳も体もリラックスした状態となり休息効果が高くなります。(短時間睡眠だからといって、健康を害するわけではありません)。 2-2.
睡眠時間は長ければ長いほど良いわけではありません。人には適した睡眠時間というものがあります。睡眠時間が短いと体調不良を招きますが、睡眠時間が長すぎるとなんとなくだるい感覚が生じます。寝過ぎてだるくなるのはなぜなのでしょうか?そして寝過ぎでだるくなると弊害はあるのでしょうか? 1. 寝過ぎてだるいのは自律神経の乱れ 寝過ぎてだるさを感じる原因は自律神経にあると考えられています。自律神経とはどのような働きをする神経なのでしょうか? 1-1. 自律神経とは 自律神経とは交感神経と副交感神経からなる神経です。意識しなくても働く神経で、循環器や消化器、内分泌など生命維持に必要な働きを昼夜問わず行っています。 交感神経とは主に昼間に優位になる神経です。交感神経は血圧を高め、心身をある程度緊張させ、頭と体を活動に適した状態にします。 仕事や勉強、スポーツなどに集中して取り組むことができるのはこの交感神経の働きによります。一方で 副交感神経は主に夜間に優位になる神経です。心身をリラックスさせる働きがあり、睡眠や休息を取りやすくする状態にしてくれます。 自律神経は交感神経と副交感神経がシーソーのようにバランスを取り合い働いています。朝、起床するとともに交感神経が徐々に優位になっていき眠気が覚めて活動に適した状態になります。そしてその後、夕方くらいになると副交感神経が優位になっていき心身がリラックスした状態となります。夜間眠気が生じて、眠りにつくのも副交感神経が働くからです。 1-2. 起きたときに副交感神経が優位になる場合 朝、目が覚めると交感神経が優位になっていき目が覚めていきます。しかし睡眠は副交感神経が働くことで起きる生理現象です。 寝過ぎてしまうと副交感神経が優位な状態が長く続くこととなります。 副交感神経は心身をリラックスさせる働きがありますが、本来起きなければいけない時間に優位になるとだるさや倦怠感、眠気が生じるようになります。寝過ぎたことで副交感神経が過度に優位になることで、目が覚めてもだるさを感じてしまいます。 1-3. そのほか寝過ぎてだるさを感じる場合 副交感神経が優位になる以外にもだるさを感じる原因があります。長時間睡眠を取ったことで、体が一定の姿勢で固定され特定の部位に負担が集中することです。睡眠時に腰や肩などに負担が集中することで、その周辺の筋肉組織の血流が悪化し、疲労物質が蓄積していきます。そのため目覚めたときにだるさや疲労感を感じることがあります。 2.
特発性過眠症 日中に強い眠気が襲ってくるという点ではナルコレプシーと似ていますが、決定的な違いは長時間の居眠りをするということです。夜間の睡眠時間にかかわらず、日中に長時間眠れば特発性過眠症です。また、眠った後もスッキリしないのもナルコレプシーとの違いです。 原因についてはよくわかっていません。 3. 反復性過眠症 最大の特徴は、16~18時間という異常なまでの睡眠時間です。 症状が出る期間は「傾眠期」と呼ばれ、3~10日程度続きますが、その後は症状が落ち着く「間欠期」に入ります。この二つを周期的に繰り返して、何度も症状が現れます。 原因はよくわかっていませんが、ストレスや睡眠不足などが可能性として考えられます。 さらに、傾眠期には起きて食事や排泄を行っているのですが、その記憶が本人にはありません。また、並行して異常な食欲感じる、女性の場合は月経の期間が傾眠期と重なるなどの症状が現れることもあります。 4. 睡眠不足症候群 日本人の睡眠時間が少なくなってきたことに起因して現れ始めた病気です。 日中にある程度の眠気を感じるのは何もおかしいことではないのですが、この病気ではその眠気が異常になります。休日によく眠るのが特徴ですが、人間は寝溜めはできないので、睡眠不足は解消されません。 睡眠不足により、思考力や記憶力が低下したり、攻撃的になったりします。命を脅かす心疾患や脳血管疾患などのリスクも上がるので要注意です。 体質で過眠になることも また、病気ではなく体質で長い眠りを必要とする人もいます。 「ロングスリーパー」と呼ばれる人たちで、人口の5%程度の人が当てはまります。 原因は遺伝やストレス、加齢などですが、遺伝が原因場合以外は、多くのロングスリーパーに改善の余地があります。 具体的には、生活リズムを整え睡眠の質を上げること、そしてストレスフリーな生活を心がけることです。 適切な睡眠時間はどのくらい?