ボディコントロールで体の使い方を伝えるプロ うまさきせつこ (うまさきせつこ) / ダンスインストラクター うまさきせつこモダンバレエ研究所 傾いた首のストレッチ この写真では首が中心からずれて左に傾いています。 左右の首のラインも違い、左のなだらかさに比べ、右の方が張って急なカーブになっています。 首を背骨からまっすぐに伸ばそうとしても右の肩が凝り固まり、邪魔をしています。 この緊張を取るために、ストレッチをします。 右肩を右手で押さえて、上に上がっていかないようにして 左手で頭を持ち傾けて、ゆっくりじっくり息を吐きながら伸ばします。 これをゆっくり数回行います。 この直後でも、少し改善は見られますが この写真は数日、ご自分でストレッチを続けられた後のものです。 左右のカーブの差はまだ見られるものの、首は中心に戻っています。 この後、この方は体全体を整える努力を続けられて とてもきれいな体になられ、首が傾いていた人とは想像できなくなりました。 このストレッチは私の恩師、田口 恵里子先生が教えて下さったもの。 この先生に体の基礎の基礎を教えて頂いて、今の私があります。 「うまさきせつこのボディコントロール」の詳細 うまさきせつこモダンバレエ研究所 新ホームページ ブログ せつこのゆったり自分コントロール うまさきせつこHP他
問診 上記のような症状を覚えて医療機関を受診すると、まず問診を受けます。家族に同様の症状があるか、職業は何か、症状が初めて出た時のきっかけは何か、以前に頭や首にけがを負った経験があるかどうか、などについて質問がなされます。 2. 検査 経験のある専門の医師が、診察を行います。常に一定の姿勢を取るか、症状が強くなる要因は何かなど、丁寧に診察をしていきます。必要であれば、画像検査(頭部MRIなど)や表面筋電図検査(筋肉の収縮による電気信号を記録する)などを行い、原因診断を確認したり、どの筋肉に強い筋収縮があるかを確認したりします。 3.
首を左右に曲げて、首を曲げ辛い側を確認する。 2. 首を曲げづらい側に倒して、舌先を反対方向へ伸ばす。 3. 舌を伸ばした状態から、更に首を同方向へ曲げる。 4. その状態で深呼吸を行う、15秒保持する。 舌は、顎や首の曲がりを矯正する為に欠かせない物の1つです。 積極的に動かして、バランスをとっていきましょう。 頭のマッサージで首の曲がりが治る!? 首の曲がりを治す時に、頭のマッサージを行う事があります。 これは、頭と首が筋膜をとおして繋がっているからです。 筋膜とは全身をつつむボディースーツのようなもので、筋肉の上の滑っています。 この滑りが悪くなると、関節の動きが悪くなります。 例えば、首が右に向きやすくなったり向きづらくなったりします。 この頭の皮膚や筋膜の動きが悪くなると首の曲がりやすさが変わります。 そして、その機能障害を体が記憶した結果、首が曲がってしまいます。 これが原因の場合、首の曲がりを治しただけでは首の曲がりが治りません。 その時、頭皮を捻じるようにマッサージする事で首の曲がりを改善する事が出来ます。 是非、お試しください♪ 首の傾きを治す頭皮のマッサージ このマッサージで大事なところは、頭を左右に分けて動きを変える部分です。 【やり方】 1. 首を捻ってどちらが向き辛いか確認する。 2. 指で頭皮を把握する。 3. 首猫背を改善する筋トレとストレッチで首が前に出る姿勢を矯正！ | ダイエットなら美wise！. 右に向き辛かった場合、左手を前方に右手を後方にマッサージする。(左が向き辛かったら反対側を行う) 4. 首が動かしやすくなるまで、数回マッサージする。 首を長くするための首と鎖骨、肩甲骨のセルフ矯正と矯正体操 首を長くしたい方は、首の筋肉が固く緊張している可能性が高いです。 また、首の骨が短くなる事は考え辛いので肩甲骨や鎖骨が上がっていて、その結果首が短くみえています。 なので、首と鎖骨の矯正を行った後に肩甲骨を動かす、これらの矯正体操を行う事で首が長くみえてきます。 お試しください♪ 首が曲がってるなら、顎に合わせた整体を! 歯医者さんで噛み合わせを治してもらうと、首が楽になったと感じる事があります。 これは、正しく噛むことで血行が良くなったという理由の他に、首のバランスが良くなったという事が考えられます。 下顎が顔の中心に近づいたのではなく、噛む事で正しくなった下顎の位置に、顔や首の傾きが近づき適合し、首の位置が改善されたのです。 顎に合わせて整体する事は大変です。 しかし、首の整体を受けているのだが、いまいち結果に満足できないなどのご不満がある方は、顎に合わせた整体や、今回ご紹介した体操を行ってみて下さい。 同じような事やっているようで、効果が変わります。 いつも首を傾げている方。 是非とも、参考にしてみて下さい。
それは コントローラーと本体をつないでいるケーブル自体が 問題になっているということ です。 首こりも同じで、 頭と体をつないでいる重要な部分の首に支障があれば 体全体に支障が出る という事です。 首を正しい位置に戻すことは体全体の快調への近道 これまでお話ししたように、首がどれだけ重要な役割をしていて どれだけ体への影響があるか分かりましたね! 首がこると首を回してみたりもんだりしてしまうものですよね。 血行を良くすることで一時的に痛みを緩和することはできますが 根本的な解決は、血行を良くするだけでなく 首の姿勢そのものを 正すことが重要 だということがいえます。 いくら血行をよくしても悪い姿勢のままでいたら、何も変わりませんもんね! 今回ご紹介した、首を正しい位置に戻すストレッチや体操で首姿勢が正しくなれば、 首がこらなくなったら 肩こりからも解消された 家族から「いびきをかかなくなったね!」といわれ ぐっすり眠れるようにもなった 猫背がなおったので 上半身が引き締まりTシャツのサイズが1つ小さくなった めまいや立ちくらみがなくなり、 スポーツを楽しめるようになった 首が正しい位置になって綺麗な姿勢になり 華奢なネックレスが似合うようになった 首が前に出ている時は暗い印象を持たれていたけど姿勢が良くなったことで友達から 「明るくなったね!」といわれた など、嬉しい効果も得られますので是非、お試しください!
この記事を読み終わり、首が正しい位置になるように改善されれば 血行が良くなって顔色も良くなり肌に艶が出た 夜中に一度も起きる事なく8時間ぐっすり眠れるようになり寝起きが良くなった 姿勢が良くなり良い姿勢を保てるようになった フェイスラインがスッキリして-2歳若く見られた 頭痛から解放されて前向きな気持ちになれて新しい趣味がもてた など、嬉しい効果が期待できるので、是非参考にして下さいね! ★姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中★ 首を正しい位置に戻す最適な方法厳選2選!ストレートネックチェック法もご紹介 現代の日本では、実に 80%の方が首に何かしらの問題を抱えている というのはご存知でしたか? 昔よりも、首に痛みを感じる人がこれだけ増えたのには スマホやパソコンの普及がとても深く関係ある んです。 今の日本人のほとんどがスマホを手放せないようになっていますが これが 首が正しい位置に戻らない原因 になっていることが多いのです。 この、スマホが原因での首の症状を 【スマホ首】 や 【ストレートネック】 と言われたりしています。 一度は聞いた事がある人も多いのではないでしょうか? このストレートネックはどのような症状をいうのか説明しますね。 首が前に出るのは【ストレートネック】が原因!
首を正しい位置に戻せるのは自分だけ!今日から3分の簡単ストレッチ! ではここで一度まとめてみます。 まとめ 首のこりはスマホやパソコンの使用が原因 ストレートネックになると痛みだけでなくめまいや自律神経失調症にもなる 首の頸椎は曲線になってることが大切である 自分で簡単にストレートネックチェックができる 整骨院・鍼灸院・整形外科などでは一時的な緩和治療だけでストレートネックは治せない 首を正しい位置に戻すには自分でストレッチするのが一番効果あり 首の痛みや、めまい、頭痛などがあると痛み止めの薬に頼ったり 整骨院や整形外科などの病院を頼ってしまいがちですよね。 しかし、首のこりは あなた自身の生活習慣が原因で起こっている のです。 思い出してみてください 長時間のスマホやパソコンで前傾姿勢になっていませんか? 首をまったく動かさずに画面を凝視していませんか? 心当たりがある方が大半だと思います。 現代ではネットは欠かせないものですもんね。 こういった毎日の習慣の積み重ねが首を正しい位置から変えてしまい 首のこり、頭痛、めまい、自律神経失調症などを引き起こす んです。 こういった症状がでてしまうと、 外出するにも仕事をするにも育児を するにも、やる気が起きない ですし辛いですよね。 しかし、今回教えたストレッチや体操であれば 忙しい合間など ちょっとしたすきま時間、寝る前などに簡単にできてしまう んです。 是非、今回ご紹介したストレッチや体操を日常に取り入れて スマホやパソコンともうまく付き合って快適な毎日を送りましょう! 肩こり・首こりに関するその他の記事はこちらをチェック! ➤ 大人のうつ伏せ寝を直す方法と読書で肩こりする場合の解消法! ちなみに、首のこりは自分でしか治せませんが、 正しい姿勢を自分自身で作るのはなかなか難しいです…。 当院ではしっかりとカウンセリングを行い姿勢を正しい位置に整え、あなたが悩んでいる首の位置や首のこりなどを根本的に改善させていきます! もしどうしても自分自身で治すのは難しい…という方は是非お気軽にご相談くださいね♪ ★LINE@などから簡単にご質問できますので是非ご利用ください★ 姿勢改善や膝痛・腰痛に効果的な『足指バランス調整メソッド』をLINE@登録者限定でプレゼント中!
2014年3月3日 2017年9月14日 首猫背をご存知ですか!?
部屋干し効果、侮れません! 梅雨や真冬など、"洗濯物が乾きにくい時期"はしばしば訪れます。そんな時、やむを得なく「部屋干し」を選んでいるという方も多いのではないでしょうか。 「生乾きのニオイが残る」などといった理由から、部屋干しに対してネガティブな印象を持っている方も多いかもしれません。しかし、その原因を理解し、正しい干し方や洗剤の使用法を実践することで、外干しに負けないくらいの洗濯効果を発揮してくれるんです!
ニオイを避けたい場合には、室内の風通しや干し方、湿度などに注意し、できるだけ短時間で干すための工夫が必要です。 干す場所がない 室内に十分な部屋干し用のスペースがない場合には、洗濯物が生活空間を圧迫することも。折り畳み式の室内物干しを使うなど、限られたスペースをうまく活用する必要があります。 部屋干しの嫌なニオイの原因とは? 部屋干しのいやな臭い。適切な洗い方＆干し方を紹介！ | ひなたおたより. ところで、部屋干しの嫌なニオイはなぜ発生するのでしょうか? その原因は、洗濯物に付着した雑菌です。 この雑菌は「モラクセラ菌」と言い、水分や皮脂、汚れなどを栄養分として活性化します。晴れた日の外干しでは日光によって雑菌が死滅するため、生乾きの嫌なニオイが残ることはありませんが、部屋干しでは乾くまで時間がかかる分、菌が繁殖しやすくなります。その結果、部屋干し独特のあの嫌なニオイを発してしまうのです。 部屋干し臭に悩まされない! 正しい洗い方と干し方 「部屋干し臭」に悩まされないために重要なのは、正しい洗い方と干し方を実践すること。詳しい方法を紹介します。 部屋干しする洗濯物の洗い方 まずは、正しい洗い方について見ていきましょう。 洗濯物を溜めない 部屋干し臭の発生を防ぐには、何よりも洗濯物を溜めないことが大切です。着用後の衣類をついそのまま洗濯かごに入れて放置してしまうのは、誰もが経験のあることではないでしょうか?
天然素材の次によく使われているポリエステル素材。丈夫でシワになりにくく、とても便利な素材ですよね。 しかし、「洗濯したら縮んでしまった」「よく洗っても臭いがとれない」などのお手入れの方法に悩んだことはありませんか? 今回は、臭いや縮みを防ぐ方法やお手入れの仕方をご紹介しますので是非参考にしてみて下さい。 (※この記事は、2021年7月時点の情報を参考にしています。) 1. ポリエステルとは ポリエステルは、合成繊維の1つ です。用途に合わせた高い機能性で衣服の素材としても頻繁に取り入れられています。 ポリエステルのメリット ・圧倒的な耐久性 ・シワになりにくい ・速乾性がある ・高い温度にも耐えられる ・リーズナブルな価格 ポリエステルのデメリット ・吸湿性が少ない ・静電気が起きやすい ・汚れると落ちにくい 1-1. 部屋干しを失敗しないコツとは？ ニオイ対策と最適な場所、便利なアイテムを紹介【クリーニング研究家監修】 | となりのカインズさん. ポリエステルの臭いの原因と解決策 ポリエステルの臭いの原因は、「 吸湿性が少ない」ということ、「汚れが落ちにくい」 という2つです。 汚れが落ちにくいということは、皮脂などの汚れを吸着したままになり臭いの元になるのです。 また、吸湿性が低いため、汚れを吸って吐き出すということが出来ず、どんどん汚れが蓄積してしまうために臭いがついてしまいます。 臭いを取る方法として一番スッキリするのは、つけ置き洗いをするのが効果的です。 先に洗剤で洗っておいてから、50℃のお湯に粉末酸素系漂白剤を少量溶かし1〜2時間浸け置きして干しましょう。 こうすることで、こびりついてしまった汚れも落とすことが出来ます。 粉末酸素系漂白剤でなくても、洗剤につけ置きするだけでも、効果があります。 また、どうしても臭いが気になるという方は、ポリエステルと天然素材の配合が50%ずつのものを選ぶと天然素材が吸湿性を補い臭い対策になります。 1-2. ポリエステルの縮みを防ぐ方法 「洗濯したら、シャツが縮んだ!」と言う経験がある方も多いのではないでしょうか。 一番の原因としては熱です。 「ポリエステルって熱に強いんじゃないの?」とお思いになるでしょうが、ポリエステルは合成繊維の中では熱に強いというだけで、タンブラー乾燥などの長時間の高温には耐えられません。 ポリエステルは、速乾性が高いので乾燥機にかけなくともパリッと乾かすことが出来ます。 乾燥機は避け、天日干しを意識しましょう。 2. ポリエステルの洗濯の方法 2-1.
乾燥までの時間が長いほど、菌が増殖し"部屋干し臭"が発生する可能性が高まります。 雨で外干しできない梅雨の時期に、部屋干しでも「早く乾かす」方法をご紹介します。 早く乾かす方法①洗濯ものに風の通り道を作る 部屋干しの際、カーテンレールに干していませんか? 窓や壁のそばは「風の動き」が悪いため、干す場所としては不向きです。しかもカーテンの汚れが衣類についてしまったり、逆に衣類の水分がカーテンに移る恐れがあります。 洗濯ものはできるだけ「空気が動く場所」に干してください。風通しの良い場所や、部屋と部屋の間の鴨居(扉上のレールや溝のついた水平材)がおすすめです。 早く乾かす方法②家電を効果的に使う 除湿機を使えば短い時間で乾かすことができ、いやな臭いの発生も抑制できます。洗濯ものを干す部屋のドアや扉は閉めて、除湿機の風を洗濯物にまんべんなく当てるようにしましょう。また、洗濯もの同士の間隔を"こぶし1個分"ほどあけて、風の通り道を作ってあげます。 また扇風機を使うのも効果的です。 早く乾かす方法③「角ハンガー」を上手に使いこなす!