胃腸が弱い方、よく下痢を起こす方は注意が必要です。また、空腹状態でニンニクを食べると「アリシン」の成分による強い刺激が胃や腸へダイレクトに刺激を受けてしまうため、先に飲み物やニンニク以外の食べ物を口にしてからいただきましょう。 稀なケースではありますが、ニンニクアレルギーが原因ということもあります。少量でもお腹を壊してしまう方や咳やくしゃみなどのアレルギー特有の症状が出た場合は、一度病院で診てもらったほうが良いでしょう。 どのくらいまでなら食べても平気?
腹痛の対処法｜おなかの悩み相談室｜大幸薬品株式会社
<マインドフルネスイーティングのやり方>
1.気を散らすものを隠して、静かな環境を整える
2.食べ始める前に深呼吸をして、呼吸を意識する
3.自分の空腹度・食べたい理由を頭の中で確認する
4.食べ物の色・香り・食材の種類など、食べ物をよく観察する
5.五感を使って食べる(舌触り・味・香り・音・香りや味の変化・喉ごしなどを意識)
②よく噛んで食べる
よく噛むと、満腹中枢を刺激する脳内物質や食欲を抑制してくれるホルモンが分泌されます。そのため、満腹感が得られやすくなり、食欲の暴走を抑えることができます。また、よく噛むということは、食べていること・食べ物に集中することにも繋がりやすく、先述のマインドフルネスイーティングと組み合わせて実践するとより効果的です。 他にも、食べ過ぎを防ぐ方法はたくさんあります。中には、「脳を騙す」ことによって「錯覚満腹感」を得させて食べ過ぎを防ごうという方法も。 脳を騙してダイエット。食べ過ぎを防ぐ「錯覚満腹感」とは? 腹痛の対処法｜おなかの悩み相談室｜大幸薬品株式会社. 食べ過ぎてしまう原因によっても、防ぎ方は様々です。もっと気になる方は、こちらの記事(外部)も参考にしてみてください。
たった10秒でできる!一流の人が意識している「食べすぎを防ぐ良習慣」6選
ちょっとした工夫でOK!食べ過ぎ防止に効果的な習慣とは
ストレスによる食べ過ぎを防ぐ、7つのコツ
まとめ
食べ過ぎ は胃腸に負担をかけ、腹痛や吐き気を始めとした体調不良のみならず、体全体の健康に不調を来す 危険な行為 です。 また、過食は代謝を落としてしまうので、 太りやすく 、 冷えやすく なってしまいます。 食べ過ぎてしまったときには、まず胃腸を休めて、体への負担を減らしてあげましょう。ツボ押しなどで体の機能を助けてあげることもオススメです。 普段の食べ方を工夫することで食べ過ぎを防ぎ、毎日の健康を維持していきましょう。
<参考文献> 石原結實・石原新菜『35年以上の断食経験 70代現役医師が実践する 12時間断食』(2020、笠倉出版社) 【医師解説】低血糖でうつやパニック? 糖質の摂りすぎが招く危険症状と6つの改善策|チェックリスト付 うつも食べ方が原因だった!? 心を蝕む 「低血糖症」の怖さ 噛むことと満腹感 「冷え」への対処は、原因を突き止めることから始まる
記事監修
イシハラクリニック副院長 医師 石原 新菜(イシハラ ニイナ)
1980年 長崎市生まれ。幼少期をスイスで過ごし、帰国後は伊豆の緑豊かな環境に育つ。
医学生の頃から自然医学の泰斗で医学博士の父、石原結實と共にメキシコのゲルソン病院、ミュンヘン市民病院の自然療法科、英国のブリストル・キャンサー・ヘルプセンターなどを視察し、自然医学の基礎を養う。
現在は父の経営するクリニックで漢方薬処方を中心とする診療を行うかたわら、「ホンマでっか!?
水下痢は、 ウイルスや細菌・食中毒・食あたり など、急性のものがほとんどです。
この3つが原因となり、胃腸炎を引き起こしていることが多いため、まずはこれらを疑うべきでしょう。
食中毒は細菌が体内に入ることで起こり、食あたりは暴飲暴食、消化不良、痛んだものを食べたことなどが原因となります。
急性の下痢について
急性の下痢 であれば、日に数回程度から数十回にわたって便意をもよおすこともあります。
腹痛や吐き気をともなうときは重大な病気の可能性も
排便時や、その前後に腹痛・吐き気をともなうときは、できる限り早い段階での検査が必要です。
水下痢をもよおすウイルスには『赤痢』、『コレラ』などの可能性があるほか、潰瘍性大腸炎や、大腸ガンなどの病が隠れている可能性もあります。
とくに、便の色が赤みがかっている場合は、これらの病気を疑ってすぐに病院へ行くことが重要です。
水下痢が続く場合の対処法! 水下痢が続く場合に心がけることや、下痢止めを服用してもいいかどうかについて解説します。
1. 家では、とくに水分補給を心がける
水下痢が続く場合は脱水症状に注意! 1日に数十回も便意をくり返すものでも、多くは 1週間程度 で治るものがほとんど です。
しかし、この週間の間に何度も水下痢が続く場合は、脱水症状が起こることが多い です。
たくさん水分が排出されてしまうので、喉が乾く前に水分をしっかりととるようにしましょう。
めまいやふらつきが少しでもあれば注意が必要です。
胃腸を冷やさないものでこまめに水分補給! 水下痢が出るということは、少なからず胃腸の調子がよくない状態です。
そのため、冷たいものを一気に飲むのは控えてください。 ぬるめの白湯やお茶、常温のスポーツドリンク などを飲むのがよいでしょう。
吐き気がある場合の水分補給は? 吐き気がある場合には、飲めるものを飲んでください。
100%ジュースなどが飲みたくなった場合には、果糖が多く含まれていることを考慮して飲みすぎないようにしましょう。
2. 急性の胃腸炎が疑われる場合は受診を
水下痢の際に腹痛などがあるかが診断のポイント! 急性の胃腸炎が疑われる場合 は、病院で受診するのがよいでしょう。
水下痢の際は、急に腹痛をともない症状が出ることがあります。
水下痢になってしまう前後に、腹痛や吐き気がないかをしっかりと覚えておくことが重要です。
便の状態をよく覚えておくこと
病院へ行く場合には、便の特徴をできる限り詳しく報告するようにしましょう。
頻度や便の状態だけでなく、血が混ざっているかどうか、色なども報告できるようにその都度確認してください。
3.
手の親指の付け根が痛い時、ありませんか? 心当たりのある方! それ、もしかしたら 「ゲーマー親指」 かもしれません。
親指の付け根に違和感がありながら、
スマホゲームなどを続けていれば、
取り返しのつかないことに・・・。
最悪の場合は手術!?深刻な症状に悩む人、急増中! スマホを手放せなくて困っている人も、
最近では珍しくないですよね。
ゲームもできればネットもできるので、
電車の待ち時間などの、
暇つぶしにもちょうど良いわけです。
その便利さ、手軽さの副産物が、
「ゲーマー親指」 。
ゲーマー親指の症状とは? どんな症状なのかと言うと、
まず、親指を普通に動かした時、
付け根の部分に痛み を感じます。
ひどくなると、 手首が腱鞘炎 を起こし、
激痛や麻痺が生じるというものです。
皆さんの手は大丈夫ですか? 手指・手首の簡単ストレッチ！飯野慎也先生の体メンテナンス ＃１ | モアリジョブ. ゲーマー親指は正式には、
「ドケルバン病」(狭窄性腱鞘炎) と、
言われているとのこと。
関節に圧力がかかり痛みを伴いながら、
細かく激しい動作を加えることで、
腱鞘炎を起こしてしまうのです。
悪化すれば親指の付け根だけでなく、
手首まで痛みが広がり、
さらには指先にまで症状が出ることも。
ステロイドの注射を打っても、
痛みが取れないほどの重症になれば、
腱鞘を切除する 手術が必要 になるとのこと。
日常生活に支障をきたしてしまう、
症状なんですって! ゲームだけが原因ではない! ゲーマー親指になりやすい人は、
ゲーマーだけとは限りません。
ゲームをしなくても、
連続してスマホを 2時間以上 、
持ち続ける習慣があれば要注意! スマホを持っている時は、
親指を使って支えているので、
付け根に負担がかかってしまいます。
ニュースやブログ、漫画等を読んでいると、
2時間なんてあっという間ですからね。
そしてもちろんゲーム好きの人は、
かなり注意が必要。
スマホゲームも熱中すると、
手に負担がかかりやすいのですが・・・
最も気をつけないといけないのは、
プレステ等 コントローラーを使うゲーム 。
ボタンを連打することも多いので、
自分では気づかなくても、
手や手首に相当な負担がかかっています。
あなたは大丈夫ですか? ゲーマー親指になっていないか、
チェックしてみましょう。
ゲーマー親指になってる?まずは簡単チェック! ゲーマー親指になっているかどうかは、
自分で簡単にチェックできるんです。
やってみましょう!
手指・手首の簡単ストレッチ！飯野慎也先生の体メンテナンス ＃１ | モアリジョブ
そういう点が
その手の親指の付け根が痛いという
原因になっているのか? 診てみましょうかね?」
施術中
「よっしゃ~。
手の親指の付け根が痛いですか?」
「あら~? 手の親指の付け根が痛い原因とは？ | 病院では治らない症状を改善するための「家庭の医学 in 久留米」. さっきよりだいぶいいみたい…。」
「ということは、
手の親指の付け根が
痛いのは首からですね。」
「ふ~ん。なんか・・・ふ~ん。」
「なんかよくわからん
という感じですか?」
「うん。
わからないというか不思議? でも、これはまたすぐに戻るんで
しょうか?」
「そうですね。
その癖があるとは思います。」
「首がなんで
そんな風になるんですかね?」
「左ばかり向いていますか?」
「いや~
そんなことはないんですけどね~。」
「う~ん。そうですね~。
あっ?手術してましたよね?」
「はい。手術していますけど…?」
「その傷がありますよね? それが引っ張っているために
首から無理やり 身体を使うって
ことも考えられるじゃないですか?
手の親指の付け根が痛い原因とは？ | 病院では治らない症状を改善するための「家庭の医学 In 久留米」
まず、スマホを持つ方の手の親指を、
中に包むようにして握りこぶしを作ります。
じゃんけんのグーで、
親指を隠すタイプですね。
グーのまま、手首を内側に倒す。
招き猫のようなポーズ ですね。
どうですか?痛みはありませんか?
親指の付け根が動かすと痛い!それは母指CM関節症かもしれません!? 洗濯バサミをつまむ、食器を持つなどの動作の時に親指の付け根が痛いと言われる主婦の方って多いですね。最初は、気になる程度なので、放置していると段々と強い痛みに変わってきてしまいます。
整形外科にいくと湿布や痛み止めで様子をみていたけど、なかなか治らない。そのような症状でお困りの方は、ぜひ最後まで読んでみてください!