自粛中の運動不足におすすめしたい高齢者のための「健康シニアヨガ体操」に注目!自宅や施設などの室内で座ったたまで簡単にできる3つのポーズを、介護福祉士・シニアヨガインストラクターの半田ひろみさんに教えてもらった。 高齢者におすすめ「健康シニアヨガ体操」とは? 脊柱側弯症と腰痛 原因と治療法 | 腰痛メディア｜zen placeが発信する痛みの情報サイト. 「健康シニアヨガ体操」とは、介護福祉士として10年以上のキャリアを持つ半田ひろみさんが、「日本のシニアをヨガで元気に笑顔に」をテーマに考案した高齢者向けのヨガだ。 「ヨガの要素を取り入れた高齢者の方でもできる簡単で効果的な体操です。座ったままできて簡単なポーズばかりですよ」(半田さん、以下同) 介護施設で健康シニアヨガ体操を実践する半田ひろみさん 簡単なヨガで体も心も健康!笑顔に! 「健康な高齢者だけでなく、車イスを利用している方や体に麻痺がある人など、体の状態に合わせてできる運動プログラムです。その方の身体状況に合わせて、無理なく行えるので、長続きしやすいですよ」 半田さんのレッスンを受けた高齢者からは、「体が軽くなった」、「足が軽くなり、歩きやすくなった」、「段差につまずきにくくなった」、「体がポカポカする」、「周りの人から、姿勢が良くなったと言われるようになった」などのコメントが寄せられているという。 さらに、「とにかくこの体操が楽しい!」「気持ちが明るくなった」などの声も多く、皆、笑顔になって帰っていくそうだ。 →半田ひろみさんインタビュー:介護現場で高齢者を支える3人の女性たち 「健康シニアヨガ体操」のやり方は? 初めての人は、15分~40分程度、週1日が目安。体が慣れてきたら30~60分程度の運動を週2~3回と、徐々に回数を増やしていくといいそうだ。 「大切なのは、短い時間でもいいので"習慣化"すること。健康シニアヨガ体操を習慣にすることで、体は徐々に変化していきますよ。とはいえ、やりすぎはケガの元なので、無理は厳禁。体調は日々変化します。その日のご自身の体の声に耳を傾けて無理なく行いましょう」 「健康シニアヨガ体操」おすすめのポーズ3選 半田さんの講座に通うシニア世代に人気が高いおすすめのポーズを教えてもらった。 ※ヨガ体操を行うときは、かかりつけ医、介護施設スタッフや家族に相談の上で行ってください。安全面に考慮し、身体状況に合わせて無理のない範囲で行いましょう。 【1】なでなでタッピングマッサージ 「全身をなでたり、揉んだり、軽くタッピングするマッサージ。寝ながら、イスに座りながら…いつでもどこでも気軽にできます。体の末端から順番に行うことで、徐々に全身の筋肉が緩み、血行が良くなり、体がポカポカしてきたという人も多く、肩凝りや腰痛、膝痛の改善にもおすすめです。 また、自身で手足をうまく動かすことが難しい場合は介助者と一緒に行ってもいいでしょう」 頭から足先まで以下の3つを行おう。 1.
1 四つん這いになります 2 右手を伸ばし、左足を伸ばします 3 なるべく床と水平になるように維持しましょう 4 その状態で20秒キープします、その後手と足を入れ替えて行います 5 2セット~3セット行いましょう バード&ドッグ② 皆さん違いが何かわかりますか?
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あぐらか正座で座る。 2. 息を吸いながら左手をあげる。 3. 吐く息に合わせて状態を右側に倒す。 4. 左わき腹のストレッチ感を感じながら数呼吸キープ。 5. 反対側も同様に行う。 ・ポーズ中に体が前傾しないよう、目線は天井へ送りましょう。 ・床についている手に体重をかけすぎるのはNG。床に軽く触れるだけにしましょう。 ・体を湾曲させることで背骨に刺激を加え、正しい位置へと戻す。 ・わき腹を開くことで体にスペースが生まれ、下垂した内臓が正しい位置へと戻る。 ・肩まわりや脇が伸びることで肩こりが緩和される。 デッドウォーリア 「デッドウォーリア」はツイストポーズの一つ。 腰まわりやお尻も伸ばすことができるので、腰痛に悩む方には特におすすめのポーズです。 1. 体育座りのように両膝を立てた状態で座る。脚幅は腰幅の1. 5倍くらいが目安。 2. 両膝を右側に倒し、膝とつま先が90°になるよう調整する。 3. 息を吸いながら左手を床から離し、吐く息に合わせて状態をひねり体の後ろにつく。 4. 息を吸って背骨をまっすぐ伸ばす。 5. 余裕があれば肘を床につく。 6. 腰まわりやお尻にストレッチ感を感じながら数呼吸キープ。 7. 脚を倒す方向を変え、反対側も同様に行う。 ・背骨が曲がるのはNG。ポーズがつらければ4の状態をキープしましょう。 ・目線は手の間か少し先を見ましょう。 ・お尻の凝りをほぐし、腰痛を緩和する。 ・内臓に刺激を加え、消化機能を高める&便秘を解消する。 キャットアンドカウ 「キャットアンドカウ」はキャットポーズとカウポーズを連続して行うヨガの動作。 背骨をウェーブさせるように動かすことで、背骨の歪みを整えます。 1. 肩の真下に手首、股関節の真下に膝がくるよう四つん這いになる。つま先は立てる。 2. 息を吐きながら両手両足で床を押し、ヘソを高く持ち上げる。目線はお腹。 3. 斜頸（しゃけい）の症状・原因・対処法 Doctors Me(ドクターズミー). 吸う息に合わせてヘソを床に近づけるよう背中を反らせる。目線は正面からやや上。 4. 2~3を呼吸に合わせて5回前後繰り返す。 ・呼吸に合わせてゆっくり動きましょう。 ・肩甲骨の動きを意識しましょう。2のときは開き、3のときは寄せるイメージで行います。 ・骨盤の動きにも意識を向けましょう。2のときは尾てい骨を床へ向け、3のときは天井へ向けるよう動かします。 ・上半身を動かすことで背骨に刺激を加え、正しい位置に戻す。 ・腰周りの筋肉がほぐれることで、腰痛が緩和される。 ・肩甲骨を動かすことで肩こりが緩和される。 糸通しのポーズ 「糸通しのポーズ」は体をひねることで背骨の歪みを整えるポーズ。 肩甲骨を大きく開くので肩こり解消にも効果的です。 1.
猫背改善!【背中のエクササイズ】【高齢者体操TV】 - YouTube
goo内での回答は終了致しました。 ▼ Doctors Meとは?⇒ 詳しくはこちら 専門家 No. 1 zoorashia 回答日時: 2005/05/08 09:08 ケジラミの卵は一旦産み付けられると容易にはずれないと聞いたことがありますが・・・・。 とにかく皮膚科を受診すべきですね。 18 この回答へのお礼 ありがとうございます。やっぱり所轄は皮膚科になるんでしょうか。 お礼日時:2005/05/10 17:29 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
陰部にかゆみがあり、良く見ると、粉をふいたように、かさかさになっていました。皮膚科で、「かび」ですと 陰部にかゆみがあり、良く見ると、粉をふいたように、かさかさになっていました。皮膚科で、「かび」ですと言われ、塗り薬を貰って帰りました。で、毎日でも、カビを殺すための、なにか、青い光をあてる治療なんですが、これに、通うようにいわれました。塗り薬を塗ると、かゆみもおさまり、かさかさも直り、時間がないこともあり、通院していません。でも、ぬらないと、また、かさかさになります。完治させないと、繰り返すのでしょうか? 陰部という事もあり、できれば、忘れたいというか、関わっていたくないのが正直な気持ちです。カンジタというのとは、違うんでしょうか? なぜかかったんでしょうか?不潔にしたつもりはありませんが・・。 8人 が共感しています >完治させないと、繰り返すのでしょうか?
ベストアンサー 性の悩み 2013/12/29 22:23 回答No. 9 毛ジラミ? 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:54 回答No. 8 フケの一種です。最近寒くなって乾燥してますからね。 私も毎日出てますよ。 あまり気にしないことです。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:39 回答No. 7 hapinnko ベストアンサー率1% (5/295) 皮がはがれただけだとは思いますが、かゆみが続くようなら病院にいった方がいいです。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:26 回答No. 6 皮膚が乾燥したものだと思います。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:22 回答No. 5 女性なら、おりものが乾いたものかもしれないです。 清潔に保てば、かゆみも収まるでしょう。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:21 回答No. 4 fox77box ベストアンサー率7% (24/332) 垢ですかね 白い粉が動くようなら毛じらみですが・・。 かゆみが続くようなら皮膚科で一度診てもらったほうがいいですね 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:18 回答No. 3 goozozo ベストアンサー率5% (54/1009) フケやシラミかですね。 保湿してみて落ち着かなければ病院にいってみては? 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:06 回答No. 2 kitty-wu ベストアンサー率6% (30/460) 冬場なので乾燥していて、皮が剥がれただけだと思います^_^ 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2013/12/29 21:03 回答No. 1 たぶんふけですよね。乾燥してるんでしょうかね 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 陰毛が抜け過ぎる アソコを愛撫してもらっている時に、彼が口の中に入った陰毛を取るしぐさをよくしていました。 気になるので、Hの時に抜ける陰毛を減らそうと、毎日の入浴時に陰毛部を強めにこすったり、ひぱったりして、あらかじめ抜けやすい陰毛は抜いてしまっています。 そのかいがあって、最近では口から陰毛を取るしぐさは全く見なくなりました。ホッ。 でも、入浴時に抜ける(抜く? 脇毛や、股間付け根の毛に白い妙な物質がこびりついている。 -脇毛や、- 皮膚の病気・アレルギー | 教えて!goo. )陰毛の本数が毎日10~20本近くあります。 これって抜けすぎですか?
メンズ脱毛YES関西トップ Vライン脱毛 え?かゆいけど病気?陰毛に潜む悪魔 衝撃!こんな悪魔が陰毛にいます 痒くて、痒くて夜も眠れない。知らないうちに、陰毛に手が伸びている。この激しいかゆみ。病気なんじゃないの?と悩んでる人はいませんか。赤みも、湿疹も出て無いから、たぶん大丈夫。って安心していませんか?
最近髪をかいたら白い粉みたいなのが出てきます。 これってなんでですか?頭をかくからですか? どうやったら白い粉はでなくなりますか? 締切済み スキンケア 陰毛について 僕は毛深いので、陰毛の量がすごい多いんですが、やっぱりエチケットとして短くしておいた方が良いのでしょうか?それとも、そのままにしておいた方が良いのでしょうか?また、女性の方からしてみると、陰毛がありすぎる男性は嫌ですか?しっかり手入れをしている男性としていない男性ではどちらが良いですか? 教えてください。お願いします。 ベストアンサー 性の悩み 陰毛の生え方 以前、「付ける下着によって陰毛の生え方が違ってくる」と どこかで聞いたのですが、本当でしょうか? 僕の場合、トランクスか ちょっとキツめのブリーフ(というか水着です)で、 陰毛は 全体的に薄い感じです。 ベストアンサー 性の悩み
質問日時: 2005/03/20 00:43 回答数: 6 件 一週間ほど前から、陰毛の部分の皮膚が痒く、所々白いかさぶたのようになっていて、かくと粉のようなもの(ふけ? )と一緒にポロポロとむけてしまいます。ビキニラインのカットも定期的にしていますし、もちろんお風呂も毎日入って清潔にしているつもりなのですが良くなりません。毛じらみなのでしょうか?シラミの虫も見つからないのですが・・・。誰か情報をお持ちでしたら教えて下さい。 No. 6 回答者: CERVO 回答日時: 2005/03/20 11:12 女性ですよね?皮膚科ではなく、やはり婦人科を受診するべきだと思います。 私も妊娠中に同じような症状があり、検診時に診てもらって、カンジダといわれました。カンジダというのは、カビの一種で、俗に言う、性病ではありません。(水虫もカビですね。) 病気が何であれ、早く受診し、早く治療をすることが大切だと思います。お大事に・・・。 6 件 No. 陰毛が痒い原因は？病気の可能性や治療法を紹介！ | Hapila [ハピラ]. 5 ayano7#2 回答日時: 2005/03/20 09:46 以前私も痒くて、放っておいたら皮膚はむけてしまい真っ赤になり、尿道も痛くなってしまいました。 。。 カンジタとクラミジアだったのですが、なるべく早めに受診しましょう。 9 No. 4 suzuo 回答日時: 2005/03/20 03:20 実際に目で診ていないので、断定的なことはいえませんが、次ぎのように考えます。 (1)皮膚のかゆみについて 陰毛部がかゆくなり、掻くと白い粉のような物がでる。という程度の病変部の書きかたでは何ともいえません。股白癬では境界が鮮明であり、擦ると粉がでるものです。 したがって、おそらくは湿疹様の病気のような感じがしますが、念のために皮膚科で白癬かどうか調べてもらってください。 (2)毛じらみかどうか 毛じらみの成虫は毛を強く握ってなかなか毛を離しませんのでいればすぐわかります。卵は毛に産み付けられますが 毛にがっちりくっついていて簡単には取れません。 文面から判断するしかありませんが、しらみではないと思います。 疥癬は陰嚢あたりに米粒寄り小さいぶつぶつができていてつよい痒みのあるものです。これも違うように思います。 一度皮膚科を受診した方がよいでしょう 15 この回答へのお礼 丁寧な解答ありがとうございます。参考になりました。この場合性病かもしれない・・・(彼に同じ症状は見られませんが)と思いましたので、産婦人科なのか皮膚科なのか迷っていましたが、皮膚科とのことですので、皮膚科を受診してみます。ありがとうございました。 お礼日時:2005/03/20 08:44 No.