生活 2018. 10. 18 2018. 04 お風呂上りや、夜中にふとアイスが食べたくなることはありませんか? 私はあります、しょっちゅうです。 気分をすっきりさせてくれたり、幸せな気持ちにしてくれるアイスですが、カロリーは気になりますよね。 おやつの時間に食べるならともかく、夜遅い時間に食べるのは太る原因になりそうで、ガマンしてしまう人も多いと思います。 でも、夜中にアイスを食べても工夫していれば太るのを防ぐことができますよ! アイスを食べたらなぜ太る? まずはなぜアイスを食べたら太るのかおさらいしましょう!太るのを防ぐ方法は後半に載せてます。 アイスは高カロリー。だから太る! 夜中のアイスは太る？食べる時と翌朝にできる工夫で簡単リセット！ | はばたくアホウドリ. 明治エッセルスーパーカップ超バニラ……374kcal バニラモナカジャンボ……275kcal クッキー&クリーム……269kcal これらは私が良く食べている、お気に入りアイスなのですが結構カロリー高くないですか? ちなみにご飯1膳がだいたい230KCal。アイスはかなり高カロリーですね。 今まで結構「ご飯ガマンして、アイス食べよう♪」とかやってたのですが、ガマンした以上のカロリーを摂取してたようです。 アイス1個は1日の摂取カロリーの15%! 成人女性の平均的な基礎代謝は1日約1200キロカロリー。実際は日常生活での消費カロリーも合計して、1日だいたい2000kcalほど消費していることになります。 1日の摂取カロリーを2000KCalに抑えれば、太らないということなのですが…例にあげたアイスは約300KCalなので、 摂取できるカロリーの15% を占めちゃってます。 これって結構なカロリーですよね。 しかも、夜中に食べるからほとんど消費されずにそのまま体に残ってしまいます。 そりゃ太るはずですよね! アイスは体を冷やす。だから太る! 知っている人も多いと思いますが、体が冷えると太りやすくなります。アイスは冷たい食べ物なので、当たり前ですが体を冷やします。 アイスを食べると体が冷える ↓ 内蔵機能が低下する むくみやすくなる むくみが脂肪になって太る という事が起こってしまいます! また、体が冷えて血行が悪くなると セルライト ができやすいので、痩せにくくもなります。 太りにくいアイスの食べ方 アイスは太る原因の多い食べものです。でも安心してください!食べ方を工夫すれば太らずに、アイスを夜中に楽しむことができますよ。 今回はアイスを食べる時にできる対策と、食べた後にできる対策を1つずつ紹介します。 1太りにくいアイスの食べ方(アイスの種類で工夫) アイスには色々な種類があるので、工夫して選べばカロリーを抑えることができるんです!
こんにちは、まおです! 甘くて美味しい誘惑に勝てずに 夜中なのにケーキを食べてしまった・・・ヤバい、太っちゃう!! ・・・なんて悩む女子達が多いようですが、 実はその罪悪感の方がヤバいんです! 今回はその理由と夜ケーキ後の対策方法を簡単にまとめてみました。 スポンサーリンク >>【簡単過ぎる】寒天ダイエットの人気レシピまとめ 罪悪感からくるストレスが太る原因に?! 「食べちゃったよ〜!また太っちゃう〜><」 なんて後悔していると極端な話、 その悪いイメージが現実になり本当に太ってしまいます。 何故なら、罪悪感を抱きながら食べることで、 脳がそのストレスに耐えれるようにエネルギーを余分に蓄えようとする 結果、空腹が満たされにくくなり、 太りやすくなってしまうのです。 そもそも、この手で悩む女子たちの多くは、なにかと食事制限に走りがち。 そんな方は、余計に脳が「栄養が足りてない!」と勘違いをして更に沢山エネルギーを摂ろうと働きかけるため、最悪 反動による暴食を引き起こして激太り・・ ・なんてことも。 太らないための我慢のハズが、太る原因になるなんてもってのほかですよね。 夜ケーキ後は必ず2日以内にリカバリしよう! 夜ケーキ後は、体に 脂肪がそのままついてしまわないように 必ず2日以内 にリカバリしましょう! おやつや糖質を控えたり、ストレスがなるべく少ない形で食事をライトにし、運動をするなどの工夫をしてみましょう。 おやつを控えたくない!! そんなときはこちらを参考に♪ ↓ ↓ ↓ 【ポテチだって平気♪】深夜に食べても太らないお菓子はコレだ! 夜中にお菓子を食べちゃった時のカロリーをリセットするマル秘テク! | 子育てをメインに役立つ知識を集めたブログ. でも考えてみたら、余分に食べた分が直接脂肪になってしまう前にエネルギー消化必ずできれば、 夜ケーキだって全然怖くない!! って話ですよね! つまり、 我慢しなくてもOK なので(節度はありますが)いつだって 罪悪感無くケーキや甘いものを楽しむことができます! ちなみにこれも意外と太らないための重要なポイントなんだそうです。 食事を楽しむことが重要なワケ 罪悪感を抱えながら食事をすることに比べ、 「美味しい〜!めっちゃ幸せ〜!」 そう感じながら食べると、 満腹感も早く得られやすく 自然と食べる量も減り、太りにくくなるんだそうです! なんとこれに関しては有名大学の専門チームによってきちんと検証されたデータがあるくらいなので、これには驚きました!
ダイエット料理のプロに聞いた!夜遅くや食べ過ぎの翌日って、何食べたらいいの? 薄着になることが増えていったり、海やプールで水着になる機会があったりと、夏は1年で最もダイエットを意識する季節……と言っても過言ではありません。 前回は「 1週間で体重を落とし、細く見せたいときはどうすればいい? 」ということをご紹介しましたが、今回はもう少し長いスパンでゆっくりダイエットしたいときに気を付けたいことをご紹介します。 自身も過去に50キロの減量(! )に成功し、ダイエット本を数々出版している、料理研究家の浜内千波先生にお話をうかがいました。 Q:まず、ダイエットで心掛けることはなんですか? A: 「食べない」はNGです。 ダイエット期間を1か月以上に設定する場合は、「低カロリーの食材ばかり食べる」など、無理な食事制限を続けたところで、逆にストレスがたまってやせにくくなってしまったり、リバウンドをしてしまう結果になってしまうので、「きちんと食べる」ことを心がけましょう! きちんとバランスよく食べた上で、運動と睡眠をたっぷり取り入れる健康的なダイエットが理想です。 Q:やせたい人がやってはいけないNGなこと……教えてください。 A:血糖値を急激にあげる食材ばかり……はNG! 白米や食パン、うどんなどの白い炭水化物や、アイスクリームやショートケーキなど、いわゆる「GI値」が高いものにはご注意を。 なぜなら、急激な血糖値の上昇は肥満への一歩だからです。 血糖値が上昇すると、インスリンが分泌されます。 ただし、血糖値が急激に上がり、大量に分泌されてしまうと、使い切れなかったインスリンが脂肪となって体に蓄積され、太ってしまう……ということにつながります。 Q:21時以降におなかがすいたら、どうしたらいい? A:食べるならこんな食品を! 食べる時間が夜遅ければ遅いほど、食べたものはそのまま脂肪となってしまいます。 どうしても口さみしくておなかがすいた……というときは、麦茶などのノンカロリー&ノンカフェインのお茶を飲んだり、おやつ昆布やガムなどの噛みごたえがありつつ低カロリーなもの、あとはクルミやアーモンドなどのナッツ類がおすすめです。 ただしナッツ類は、太りにくい脂質とはいえ、意外と高カロリー。食べ過ぎると太ってしまうので摂取量にはご注意を。 Q:たまのご褒美に高カロリーなごちそうやおやつを食べちゃった……翌日、どう調整すれば?
ここで「◯◯に注意!」と言っても、 もうすでに食べてしまった人もいますよね。 安心してください、 まだまだ間に合います。 実は人間が食べ物を胃に入れても すぐに消化や吸収が 始まるわけではないのです。 つまり、脂肪になるまでには まだ猶予があるということ…! 1日もしくは1回だけ食べすぎたとしても そのカロリー等がすぐに体重に 影響することはまずありません。 夜中にお菓子を食べてしまった時だけでなく、 食べ放題等でハッスルしすぎて 食べ過ぎたときにも 有効なリセット(調整可能)時間は "48時間" あります。 その時間以内に必要なのは ・その後の摂取量の調整 ・食物繊維や水分の補給 ・ビタミンBを取る ・バランスの良い食事 以上の4つ。 食べすぎたからといって 断食や主食を1日抜く、 という極端なカロリー制限は 逆効果になってしまいます。 朝は乳製品やバナナなど軽めに、 昼食はいつのも食事にサラダを足す、 夜はヘルシーな物を選ぶだけでも 効果は期待できます。 ただし、あとで調整すればいいといって 48時間ギリギリに調整するのは NG行動です。 後悔する気持ちや罪悪感で落ち込む前に、 食べたことをリセットのスタートとして 見てあげましょう。 まとめ 最後に、どうすれば 夜中にお菓子を食べるのをやめられるのか、 これについても軽く触れておきましょう。 みなさんの家には常に お菓子がありますか? 学校帰りに、仕事帰りに、 はたまた買い物のついでに ついついお菓子を買って 家に置いてはいませんか? もしそういったいつでも 食べられるお菓子があるなら 「食べても良いお菓子」を ストックするようにします。 例えば、1箱・1袋すべて食べてしまう人は SOYJOYやノンシュガー・ノンフライなど 100kcal前後のお菓子を 見つけてみましょう。 お菓子ではなく冷凍されたフルーツや、 あたりめでも大丈夫 です。 そして常備することで段々と 「どうしてもいま食べたい」 という気持ちが、 「別に今じゃなくても…」 という風に変化してきます。 その変化はとてもゆっくりではありますが、 気長にその変化を待ってあげて下さい。 みなさんがより良い生活に 近づけるお手伝いになれば 筆者も嬉しいです。
他具材は極太メンマ、ベビーリーフ、ネギ。 麺は中太縮れ麺... 続きを見る 月曜日23時39分 初突撃です! 店に入ると既に甲殻類の良い香りがします! 店内広く7割ほどの入り あと客4名 一番の売りと思われる標題メニューをポチっと! カウンターがまだ空いていますがテーブルに通していただきました テーブルの横には3階立ての棚が設けられて調味料類やレンゲな... 続きを見る 前々から気になっていた海老ポタらぁめん。 ネーミングだけでも惹かれる感じです。 ランチタイムは大盛り同額でさらにゆで卵食べ放題とサービスも良い。 せっかくなのでとりあえず卵を3つ乗せてみました。 スープはその名の通り海老が前面に出ていて、 嫌味にならない程度のエグミやら甲殻類の独特のザラツキなどを感じる。... 続きを見る こちらも初めての訪問です! 海老ポタがオススメということで、今回は特製海老ポタらぁめんを注文。どうやら上野店のみの限定メニューだそうです。 ランチタイムだったのでライスか麺大盛りが無料、しかも卓上のゆで卵は食べ放題とのことだったので、塩をかけながらゆっくりゆで卵を食べてました(笑)なんというサービス精神! スープは名前の通り濃厚な海老スープ。特... 続きを見る 俺の創作らぁめん 極や 上野広小路店のお店情報掲示板 まだお店情報掲示板に投稿されておりません。
「俺の創作らぁめん 極や」で海老ポタらぁめんを食す。 ども~、アークのラーメン王子で~す。 王子は蟹座のキャンサーゆえにカニが大好きなのでよく食べ放題に行ったりするんですが、実は甲殻アレルギー持ちなのでいつも死と隣り合わせのギリギリの戦いを強いられているんですよね。 まぁそんな今回はこの界隈では珍しい海老出汁のお店「 俺の創作らぁめん 極や 」にやってきました。 場所は上野広小路の交差点の角にありますので非常に分かりやすいところかと思います。 ここの一番人気はやはりエビがメインの"海老ポタらぁめん"になります。 他には揚げネギ風味の"香味らぁめん"とか美味しそうですね。 やはりここは"特製海老ポタらぁめん"でキマリでしょう! 何とさらに全部のせってものあるんですね。気づきませんでした。 こちらが" 特製海老ポタ "になりま~す さらにランチタイムと言う事もあり、ご飯にゆで卵まで頂けちゃいました。なんだかフルセットになりましたね。 どれどれ、まずはここのキモでもありますスープから味わってみましょ~ おぉ、濃厚な海老の旨味がハンパねぇ~、海老味噌系のラーメンはあまり得意ではなかったんですがこのスープはなかなか旨いっすねぇ 麺は中太でなかなかの食べ応え、濃厚なスープにもよく絡みマッチしております。 そしてトッピングのチャーシューは肉厚なのに柔らかくとても美味しいですね。海老出汁に豚の組み合わせがなかなか良い! 総評:海老味噌系は際物かと思い避けていただがなかなか美味しい事が分かった一杯でした。 ラーメン王子オリジナルチェックシート 店名 俺の創作らぁめん 極や 上野広小路店 住所 〒110-0005 東京都台東区上野4-4-3 ハトヤビル1号館 1F 営業時間 11:00~翌6:00 [日・祝 11:00~24:00] 定休日 無休 アークから徒歩 11分 オススメラーメン 特製海老ポタらぁめん お会計方法 券売機で先にお会計 お水は? カウンターに給水ポットあり。 お箸は? リサイクル箸 ティッシュは? 紙ナプキン常設。 テーブル席は? テーブル席・カウンター両方あり ラーメン王子来店日 2020年11月24日(火) おう! ワイや! ワイやでぇ、アークのマン太郎じゃ 今回のレビューはワイの大好きなカップヌードルの新製品"濃厚豚骨"だぜぇ、楽しみやなぁ いっちょやってみっかぁ どれどれ今までの豚骨と比べてドロッとした感じやなぁ、ほいでなかなか旨いやないか、これはえぇでぇ さすがNISSINのカップヌードルにハズレなしやなぁ そいじゃワイはそろそろいかなあかんので帰るでぇ ちなみに王子はワイのTシャツ着てラーメン食いに行ってるんかのぉ、だいぶ寒くなってきたけどよぉ そいじゃな~ 関連記事
店名 俺の創作らぁめん 極や 上野広小路店 住所 東京都 台東区 上野4-4-3 ハトヤビル1号館 1F 電話番号 03-3834-3271 営業時間 11:00~翌6:00 [日・祝] 11:00〜24:00(L. O. 23:45) ※但し、翌日が祝日の場合は翌朝6:00まで営業 定休日 無休 席数 カウンター12席・テーブル27席 喫煙 禁煙 最寄り駅 JR山手線、JR京浜東北線など『 上野広小路駅 』(65m) マップで周辺を見る アクセス JR山手線「御徒町」駅・徒歩1分 駐車場 駐車場なし 開店日 2015年2月12日 メニュー メニューの写真を見る 醤油らぁめん 750円 特製醤油らぁめん 900円 塩らぁめん 750円 特製塩らぁめん 900円 香味らぁめん 700円 炙りチ... 続きを見る 醤油らぁめん 750円 炙りチャーシューらぁめん 980円 海老ポタらぁめん 750円 特製海老ポタらぁめん 900円 四川担々麺 880円 つけめん 880円 麺替玉 50円 麺大盛 30円 (平日ランチ限定:麺大盛・白飯・茹で玉子無料サービス!) チャーシュー丼 250円 ごはん 130円 煮玉子 メンマ のり 旨ネギ 炙りチャーシュー 脂増し 脂2倍増し 他・・・ 元に戻す 備考 ●神保町店・麹町店に続く支店3店舗目… ●神保町店・麹町店に続く支店3店舗目… 元に戻す 外部リンク 公式サイト 初レビュアー 4門 (2015年2月12日) 店鋪情報は正式のものではありませんので、間違っている場合もございます。ご了承の上ご利用下さい。 このお店の今日の一杯 俺の創作らぁめん 極や 上野広小路店のレビューピックアップ 受験生の娘が居るので家族で大晦日に御徒町へ 目的はアメ横。。。ではなくて湯島天神 勉強の神様が居るとのことで御守と絵馬を書きにやって来ましたよ! その後にアメ横へ向かう前に少し早目のお昼ご飯にしましょう 丁度、信号を渡り切った交差点にドーンと目に入ったこちら 家族でも入りやすそうな感じだったので、奥さんの方からここに... 続きを見る 10月1日(火)12:30頃訪問。 空席半分。 待つこと10分ほどで配膳。 ランチは茹で卵無料なのでスープにどぼん。 特製が150円だったので付けてみたが、チャーシュー2枚と味玉だったので、付けなくても良かったかな?
俺の創作ラーメン極や 上野広小路 料理 俺の創作ラーメン極や 上野広小路 おすすめ料理 特製海老ポタらぁめん 1年間試作を繰り返し甘海老等、数種類の海老から極や独自製法で海老油・タレを開発。海老の余分な雑味を取り除き、旨味だけを抽出。深く優しい味わいのらぁめんに仕上がりました。特に海老油は風味を損なわないよう1日数回に分けて繰り返し作成しております。極やの海老ポタらぁめんを是非ご賞味下さい 900円 炙りチャーシューらぁめん 赤みと脂身のバランスが絶妙な豚バラ肉を、毎日注ぎ足しで使用する『極や』秘伝のタレに一晩寝かせ、まろやかな旨味濃縮チャ-シュ-に仕上げました。その旨味濃縮チャ―チューを使用した炙りチャ-シュ-らぁめんは、1枚1枚お出しする直前に炙りますので、より一層 旨みが増しお客様に満足して頂ける一品に仕上げております 980円 つけ麺 とても上品で濃厚な魚介豚骨味。麺は丸山製麺様と試作を何度も繰り返し、ようやく完成したつけ麺専用プリプリもちもちの、ちぢれ太麺を使用!麺の旨味を出す為に全粒粉を加えました。『極や』のこだわりを是非お試し下さいませ。 880円 ※更新日が2021/3/31以前の情報は、当時の価格及び税率に基づく情報となります。価格につきましては直接店舗へお問い合わせください。 最終更新日: