運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、 私の考えをお伝えさせいただきました。 月刊ジャパンフィットネス2015年10月号 特集「~知っておきたい身体の機能~呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。 オンライン 、 オッシュマンズ各店 などで、ご購入いただけます。 ☆パーソナルトレーニングのご予約は、24時間受付しております! ※ご利用方法は、 コチラ をご確認ください。 各種お問合せは、 コチラ から。 ※24時間以内に返信致します。 YouTube で動画配信してます☆ チャンネル登録はコチラから。
「運動してるのに、なぜか痩せない…」「一生懸命ジムに通っても、体型が全然変わらない」と悩んでいる人はいませんか? 体の使い方が下手. そんな人は、今すぐ運動をやめ、他のことを見直すべきです。 運動は、身体の使い方が上手な人がやること です。 身体の使い方、つまり立ち方と歩き方が下手な人がいくら激しく運動をしても、効果は半減してしまいます。 運動しても効果が出ない理由 運動して効果が出る人出ない人、どんな違いがあるのでしょうか? 「友達は週二回のランニングでみるみる痩せたのに、わたしは何も変わらない…」 と落ち込んだことがわたしにもありました。 この違いは何なのか? 理由の一つとして、身体の使い方があります。 立ち方や歩き方の癖が取れず骨盤や脚の歪みが残っている人は、その状態で運動しても効果が出ないどころか、逆効果になることもあります。 要は、 「使いたい筋肉が使えない状態にある」 ということです。 例えば数学でも、足し算や引き算ができないのにいきなり因数分解をやる人はいませんよね。 基本ができてからの応用です。 ダイエットに関する情報は世の中に溢れるほどあるため、基本を疎かにして応用的な内容や小手先のことにばかり取り組んでしまう人が多いです。 運動しても効果が現れない場合は、一度運動をやめて身体の使い方から見直しましょう。 「身体の使い方」ってなに? 身体の使い方とは、立ち方や歩き方を表します。 日常的な基本動作がうまい人は、運動をしても効果が出やすい です。 例えば、脚の筋肉について考えてみてください。 高いヒールを履き続け、重心位置がずれて前のめりでいることが普通になってくると、太ももの前側や外側ばかりを使うようになります。 その癖のままウォーキングしたりランニングしたりすれば、当然太ももの前側や外側を中心に使うことになります。 街中を歩いている人を見ていると、すらっとした脚の人もいれば太ももの前側と外側がモコっと盛り上がっている人もいます。 両者の違いは、骨格ではありません。 「わたしは骨格からして違うから無理だよ…」 という人がいますが、それは違います。 骨格ではなく、筋肉が問題です。 先ほどの例の逆を考えてみてください。 重心位置が正常に整い、太ももの内側やお尻の筋肉を中心に使えるようになった脚なら、腰幅が狭くねじれのない脚へと近づくことができます。 その状態で運動すれば、内ももとお尻の筋肉を使うことになるので、脚はどんどん引き締まります✨ 身体の使い方がいかに重要か、わかっていただけましたか?
体の使い方が下手・・・改善の方法はないでしょうか?
キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の 千葉のパーソナルトレーナー五木田です。 先日、大学野球の選手がパーソナルを受けに来たのですが、 「スポーツがうまい人と、身体の使い方がうまい人は違うからね。」 といった話をしました。 その違いとは何でしょうか?
たった、それだけのこと?と感じるかもしれませんが、この一手間があるかどうかで本当に大きな違いとなって現れてしまうものです。 映像化(イメージ)しているときに、2つめの違いが現れます。 それは、 「どの方向に視線を向けているか」 ということ。 上手な人の多くはイメージするときに、 私達からみると左上(本人からすれば右上)のほうに視線が行く傾向 があるように思います。私の感覚的な部分でもあるので間違っている部分もあるかもしれませんが、、、 視線がなぜ関係する? ?みたいに思った方も多いと思いますが実はものすごく深い繋がりがあると私は感じています。 これは、心理学などにもよく用いられるテクニックの1つにもなりますが、 視線が 左上(本人) ⇒ 視覚的記憶: 映像を思い出している。 過去に見たものを思い出している ときには、本人にとって左上に視線が向かう傾向があります。 右上 ⇒ 視覚的構成:映像を"創造"している 右上に視線が向くときには、 見たことのないこと を思い描いています 。実際にはない映像を作り出している可能性が高いです。 記憶と視線はこのように繋がっていると言われていますので、参考にしてみてください。 長くなってしまいましたが、 少しでも上のレベルに辿り着くために皆さん本当に様々な努力をしていると思いますが、まずは上手な選手の映像をたくさん見て(擦り切れるくらい)、それを自分の頭の中で映像化し、動作として実行していきましょう。 たくさん、トレーニングをこなすには時間も必要ですし、かつ肉体的に疲労も出たますし、場合によっては怪我にも繋がりますが、イメージするのはいつでもどこでもできますし、怪我もしませんのでまずはやってみることをオススメします。
最近 ツイッター から多くのご質問を受ける中に、「動作や身体の動かし方を簡単に身につけるトレーニング方法はありますか?」と聞かれます。 もう、いきなりズバッとお答えしてしまいますが、そんな簡単に身につくような方法は決してありません!! むしろ、あるなら私に教えてください。 もし、仮にそんな方法があったとしてもそれは瞬間的なものですぐに忘れていしまいます。 結局、身体を上手に動かせるようになる、スポーツが上達するには、こつこつ練習や動作の改善を積み重ねて、 「意識を無意識化できるか」 が1番のキーポイントになります。この部分は後ほど解説します。 もちろん、新たな動作を取得するには、一度である程度の形になってしまう人、こつこつ積み重ねてやっとできるようになった人、いつまでも身に着けられなかった人など、個人差があります。 これを、一般的にスポーツの世界では、 「センスがあるかどうか!」と表現されるのではないでしょうか? でも、センスは生まれ持ったものだからどうしようもなく、その差は埋められないではないか!と思う方も多いと思います。 ですが、その差を埋める方法はあると思います。 私がトレーナーをしていてトレーニングや動作を見ていて、また指導していて上手だなと感じる(つまり、センスがあるな!
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この 「ベンザルコニウムクロリド」 ですが、新型コロナウイルスの除菌はできるのでしょうか? ちなみにこの「ベンザルコニウムクロリド」ですが、化粧品成分表示名称が「ベンザルコニウムクロリド」で、医薬部外品表示名称が「塩化ベンザルコニウム」です。 調べてみたところ、花王のホームページの「ビ○レu 手指の消毒液」の紹介ページにこう書かれていました。 エタノール(アルコール)も含まれておりますが、有効成分はベンザルコニウム塩化物です。なお、新型コロナウイルスへの効果は確認できておりません。 参照url: 愛知県のホームぺージの「感染症対策に関する県民の皆様へのお願い」というページにも、 消毒薬の一つである逆性石けん(塩化ベンザルコニウム)は、一般的にウイルスに対して十分な効果が得られないとされています。 参照url: こう書かれています。 ノンアルコールウエットティッシュの成分では、現時点では新型コロナウイルスへの効果は期待できなさそうですね。 ですので、99%除菌とは書かれていますが 新型コロナウイルスへの効果は期待できない可能性が高い という事がわかりました。 ノンアルコール除菌シートで新型コロナウイルスは予防や殺菌できない? 久しぶりに除菌シート買えたよ… 数ヶ月ぶりなんじゃないか。 買い占めは絶対しない。 1個だけ有難く買いました。 — 上条san®︎ (@god_castle88) April 26, 2020 上記に書いたとおり、 ノンアルコールウエットティッシュに含まれている成分は新型コロナウイルスの除菌はあまり期待できない という事が分かりました。 じゃあコロナウイルスの予防や殺菌が出来ないなら、ノンアルコールウエットティッシュは買う必要なし?というとそうでもないように思います。 この季節はインフルエンザも流行っていますし、衛生的にも周辺のものを清潔に保つことは大事です。 ウエットティッシュは手軽にサッと使えるものですから、子どものおもちゃを拭いたり、電車のつり革を持った時に自分の手を拭いたりとノンアルコールの除菌シートも使ってみて下さいね。 ノンアルコール除菌シートは新型コロナウイルスに効果なし? ノンアルコール除菌シートは新型コロナウイルスに効果なし？ 予防や殺菌は可能？. 予防や殺菌は可能まとめ ノンアルコール除菌シートは、 新型コロナウイルスに効果がない可能性が高い事がわかりました。 アルコール成分が入っているものはコロナウイルスの外膜を破れるので効果があるようですが、ノンアルコールは名前の通りアルコール成分が含まれていないからです。 ですからやはりアルコール除菌シートが売っていたら、そちらを買って下さいね。 ですがこの季節気にするべき病気は、新型コロナウイルスだけではありません。 風邪も流行っていれば、インフルエンザも流行っています。 ノンアルコール除菌シートで清潔に保ち、他の病気をもらわないようにする事も大切 ですよね。 体が弱っていれば、新型コロナウイルスの菌をもらってしまう可能性も増えてしまいますから。 一番大事なのは手洗いうがい だと言われていますのでまずはそれを徹底して、アルコール消毒液やアルコール除菌シートが買えたらそれを利用する。 買えない時には、他の病気をもらわないように、清潔に保てるように「ノンアルコールウエットティッシュ」を利用してみてください!
サッとひと拭きするだけで、「99. 9%の除菌効果」「サっとひと拭きで安心安全」などという宣伝文句を謳い、オフィスや自宅、外出時など今や外出のお供として、今やウェットティッシュは、生活になくてはならない必需品となっています。 潔癖症の方には特に必須の商品かと思います。 ですが謳われてる宣伝文句のような除菌効果は本当にあるのでしょうか? そして、本当にウェットティッシュは、安全なのでしょうか? そこで今回は、ウェットティッシュの除菌効果&危険性について探ってみたいと思います。 ウェットティッシュで、99%の除菌は不可能!?
2020/2/20 2020/5/17 家事・生活 コロナウィルスが世界中で流行しています。クルーズ船ダイヤモンドプリンセスからはじまり、緊急事態宣言が発表されてもう数か月がたちました。 日頃から気にはかけている感染対策ですが、ウェットティシュにはアルコール成分が入ったものとノンアルコールの2種類があって、どう違うのだろうと思って調べてみました。 今回はウェットティッシュのアルコール入り除菌シートとノンアルコール除菌シートの違いをご紹介します。 除菌シートのノンアルコールはきちんと除菌できる? 除菌シートを持ち歩いている人は多いと思います。私もカバンの中には日頃から入れています。アルコール成分が入っているものは臭いがきついのと、刺激が強そうでいつもノンアルコール除菌シートを選んでいます。 今回は旅行ということで80枚程は家にあったのですが、買い足そうと思って購入してきたのですがいつもアルコールが入っているタイプなのにノンアルコール除菌シートを買ってきてしまいました。 あまり細かくは考えずに「いつもアルコールタイプは臭いもきついしな・・ちょっとでも刺激が弱いほうがいいな、顔や口周りにも使うし・・」と手にしてレジへ。 準備をすすめるごとに、TVなどでもコロナウィルス予防対策などの特集や報道がされていて、これできちんと除菌できるのかな?と思ったんです。 調べましたら、残念ながら完全な除菌はできません。 完全な除菌にはエチルアルコールが含まれているタイプです。 病院で注射を打つ際に皮膚に拭いて消毒しているのがエチルアルコールです。 アルコール除菌シートはコロナウィルスに効果なし? 一番の心配はこれなんですよね。 コロナウィルスはエンペロープ型のウィルスです。このエンペロープ型のウィルスは薄い膜を持っています。このウィルスの膜を破壊してやるとウィルスは死滅します。 アルコールや次亜塩素酸で瞬時に破壊できるのでアルコールと次亜塩素酸も効果抜群です。 ウェットティッシュはアルコール成分が入っていても、皮膚につける時間が短いので、効果は薄いと言われています。 手洗いで石鹸を使って洗い流すのが一番です。 ノンアルコールは破壊はできなけれど、ふき取ってゴミ箱に捨ててしまえば物理的には大丈夫と言われています。 次亜塩素酸の殺菌効果は厚生労働省の 参考文献 をはりつけておきます。 ノロウィルスには効果ありません。ノロウィルスはアルコールも効かない性質です。 手ピカジェルは効果あるのか 除菌シートの役割は薄いと知ってから、今は手ピカジェルが欲しいです。田舎に住んでいるのですが、ドラッグストアーや大手スーパーなどでも売れきれています。 消毒用エタノールも売れきれていました。棚は空っぽ!
お買い物で今すぐもらえる 1% 最大付与率7% 3 ポイント(1%) 表示よりも実際の付与数、付与率が少ない場合があります。詳細は内訳からご確認ください。 してPayPayやポイントを獲得 配送情報・送料について この商品は LOHACO が販売・発送します。 最短翌日お届け 商品説明 ノンアルコールタイプで99. 99%除菌できる。ナノイオン成分配合のキレイキレイ99. 除菌消毒コラム：除菌グッズ選びで失敗しないためのポイント | 除菌消毒のカルテック 栃木県宇都宮市の除菌消毒会社. 99%除菌ウェットシート。●ナノイオン成分配合で99. 99%の高い除菌効果。●ノンアルコール処方イヤなニオイもしないから、お子様にも安心して使える。●大きめメッシュシートで手指の汚れやべとつき、身の回りのすみずみまでふき取れる。※除菌とは硬質表面の菌を減少させることをいい、全ての菌を除去するものではありません。 キレイキレイ 99. 99%除菌ウェットシート ノンアルコールタイプでしっかり除菌! 気になる菌や汚れのふき取りに。 99. 99%、すぐれた除菌*性能 テーブルやおもちゃなど身のまわりのバイ菌を「キレイキレイ 99.
「除菌ウェットティッシュ」の効果は? 2019/04/29 『除菌ウェットティッシュ』の効果は? ウェットティッシュは、外出の時や食事の前後そしてキッチンや食卓等の汚れのふき取りなど様々な場面で活躍しますね。最近は「除菌 ※ 」と表示のあるものも数多く見かけ、汚れをふき取るだけではなく除菌効果を期待したくなりますね。 ※除菌とは細菌を取り除いて減らすことです。殺菌のように菌を死滅させるわけではありません。 タイプ別ウェットティッシュの除菌効果は? 埼玉県消費生活セインターが、除菌ウェットティッシュの除菌効果の検証実験を実施しています。 実験は一様に細菌の付着したテーブルを下記の検証対象を使い、ふき取り1回目、2回目、3回目で細菌の数がどのように変化するかを見ています。 検証対象 1回目 2回目 3回目 除菌ウェットティッシュ(アルコールタイプ) ふき取り前よりかなり菌が減った ほとんど菌がいなくなった (1番菌の数が少ない) 除菌ウェットティッシュ (ノンアルコールタイプ) ふき取り前より菌が減った かなり菌が減った 除菌表示のない ウェットティッシュ 水道水を含ませた ティッシュペーパー どのタイプのウェットティッシュでも、1回目のふき取りだけで全ての細菌を除去はできませんでしたが、いずれも ふき取り回数を重ねる事で細菌の数は減り、3回目では大部分を除去できました。 「除菌」の効果は? 一番除菌効果があったのは除菌ウェットティッシュ(アルコールタイプ)でした。 しかし、「除菌」表示のないウェットティッシュや水道水を含ませたティッシュペーパーでも拭き取り回数を増やすことで除菌をすることができていました。 この実験から、除菌効果はウェットティッシュの成分だけでなく、物理的な「ふき取り」による効果もある事が分かります。「除菌」と聞くと、簡単に多くの細菌が取り除かれるというイメージですが、「除菌」は全ての細菌を除去しているわけではありません。細菌の数をより減らすには、繰り返しふき取りを行う事が有効なようです。 (参考:東海コープ)
生活 2020. 05. 14 ウェットティッシュには アルコール配合と ノンアルコールのものがありますが どちらが除菌効果がありますか? ノンアルコールとアルコール配合ならどちらの方が安全ですか? ノンアルコールのウェットティッシュはコロナには効果なしですか? アルコールの除菌の ノンアルコールのウェットティッシュを コロナ対策の一つとして考えると あまり効果は期待できないのでしょうか? 何もしないよりはマシ程度でしょうか? そんなあなたのために ウェットティッシュのアルコールとノンアルコール についてリサーチしてみました。 ウェットティッシュのアルコールはコロナに除菌効果がある? 新型コロナウイルスには、 アルコール濃度が70%以上ないと 除菌効果が少ないといわれています。 埼玉県の彩の国サイトで 除菌用ティッシュと 除菌作用のないもので 手指を拭く実験をしていました。 結果は 少なくとも3回のふき取りをすることで ある程度の除菌効果があり アルコール除菌シートの方が より除菌効果がるという結果でした。 – START MoshimoAffiliateEasyLink –> リンク ウェットティッシュのノンアルコールでもコロナに除菌効果がある? 私もいろいろ疑問があったので 薬剤師の友人に聞いたら 以下のように教えてくれました。 新型コロナウイルス消毒に、ノンアルコールウエットテッシュで 手の消毒効果は期待できないでしょう。⇒ 上の実験同様、1回では コロナウィルスの消毒法は ・消毒用アルコール(濃度70~80%必要) ・界面活性剤 ・次亜塩素酸ナトリウム ・80℃以上の熱 ・紫外線 又 専門家サイトDomaniによると ウェットティッシュには、 アルコールタイプと ノンアルコールタイプの2種類があり アルコールの成分である『エタノール』は安全。 というのは 『エタノール』は"揮発性"のため 気体となってその場から消えてなくなります。 そのため 成分残留を考えると 『エタノール』を使用したウェットティッシュが最も安全性が高い と記載されています。 ウェットティッシュの口コミは? LOHACOのウェットティッシュ アルコール除菌 キッチン用 本体 40枚入 シルコット99. 99%除菌ウェットティッシュ ユニ・チャームが販売開始です. — レアチェック (@rarecheck) May 12, 2020 除菌グッズ、ウェットティッシュが店頭に並ぶようになってたけど、大容量タイプばかり。携帯に便利なポケットタイプは品薄。フマキラーのノンアルコールのウイルスシャット除菌が売ってた — エス (@FreeTIBET2008) May 13, 2020 マスクも 除菌シートも 徐々に市場に出回ってきているようです。