50%"}, {"key":"付帯保険", "value":"海外旅行、国内旅行、ショッピング"}, {"key":"ポイント", "value":"Oki Dokiポイント"}, {"key":"電子マネー", "value":"QUICPay"}, {"key":"マイル", "value":"ANAマイル、JALマイル、スカイマイル"}, {"key":"スマホ決済", "value":"Apple Pay、Google Pay"}] ↓JCBゴールドの詳細はこちら↓ 三井住友カードゴールド VISAやマスターカードでステータスを求める方へ 11, 000円(初年度無料) ※ 0. 50%〜2. 50% Vポイント iD ANAマイル Apple Pay、Google Pay、楽天ペイ [{"key":"年会費", "value":"11, 000円(初年度無料) ※"}, {"key":"追加カード", "value":"ETCカード、家族カード"}, {"key":"ポイント還元", "value":"0. 50%"}, {"key":"付帯保険", "value":"海外旅行、国内旅行、ショッピング"}, {"key":"ポイント", "value":"Vポイント"}, {"key":"電子マネー", "value":"iD"}, {"key":"マイル", "value":"ANAマイル"}, {"key":"スマホ決済", "value":"Apple Pay、Google Pay、楽天ペイ"}] ↓三井住友カード ゴールドの詳細はこちら↓ 年会費がかかるゴールドカードといえども、できるだけお得に使いたいですよね。このランキングでは、そんな時にお得に使えるゴールドカード3選を紹介します。 楽天ゴールドカード 楽天市場では必携のカード 1. 00%〜5. 00% 海外旅行 楽天ポイント 楽天Edy [{"key":"年会費", "value":"2, 200円"}, {"key":"追加カード", "value":"ETCカード、家族カード"}, {"key":"ポイント還元", "value":"1. 00%"}, {"key":"付帯保険", "value":"海外旅行"}, {"key":"ポイント", "value":"楽天ポイント"}, {"key":"電子マネー", "value":"楽天Edy"}, {"key":"マイル", "value":"ANAマイル"}, {"key":"スマホ決済", "value":"Apple Pay、Google Pay"}] Orico Card THE POINT PREMIUM GOLD 電子マネーでの支払いが最強 1, 986円 1.
5の付く日にはyjカードでヤフーショッピング。もちろんヤフープレミアム会員!電子決済はキャンペーンに釣られPayPay・LINE Payに登録。 動画配信サービス系のライター・編集を経て現在はマネ会にてクレジットカードの記事を担当。 休日は日の当たる公園のベンチで読書か、美味しい中華屋のある街を散歩。焼酎は「麦」ウイスキーは「スコッチ」野球漫画は「キャプテン」と「タッチ」が好き。 掛川の執筆記事・プロフィール一覧へ
基本的な位置付けはイオンゴールドカードと同じ「招待制で年会費無料」です。一般カードのエポスカードで1年で100万円決済すれば招待されますが、年会費(5, 000円、税込)を支払ってつくることもできます。年間50万円以上カードで支払えば、翌年以降の年会費は無料となり、招待カードと同等になります。 マルイでの買い物は1%ポイント還元、貯まったポイントは有効期限なし カード利用200円ごとにエポスポイントが1ポイント(還元率0. 5%)貯まり、ポイントは有効期限がありません(一般カードは2年間)。マルイ、モディで買い物すれば還元率は1%(1回払いの場合)にアップします。年間50万円の利用で2, 500ポイント、100万円で10, 000ポイント加算されます。 エポスカード会員限定の優待サービスなどを提供するサイト「エポトクプラザ」を使えば、ポイントの獲得スピードもはやまります。そのほか、ゴールドカード会員だけの飲食・宿泊施設優待サービスが充実しており、対象施設でのカード利用でもポイントが貯まります。 ゴールドカードになるとポイントの有効期限がなくなるうえ、セール時の10%割引などさまざまな特典があるため、マルイでよく買い物をする人にとってはメリット大です。 普段使いとしては位置付けにくい 普段使いのゴールドカードとして位置付けるのは難しいでしょう。年間利用額50万円のうち20万円分の衣類をマルイで買い(還元率1%)、残り30万円をほかの支払いにあてた(0. 5%)とします。50万円で2, 500ポイントが加算され、1年間で計6, 000ポイントと、還元率は1.
30代・40代になると勤続年数も長くなり、年収もある程度増加する場合が多いので発行できるゴールドカードの種類も増えてきます。そのため、選ぶ際には還元率の高さなどに加え、 ステータス性も重視するのもおすすめ です。 ステータス性の高いカードとしては、 JCBやアメックスなどのプロパーカード や、三井住友銀行などの 銀行系のゴールドカード が挙げられます。ステータス性を重視したい方はそういったゴールドカードを選びましょう。 また、家族がいる方は 家族カードの保険やサービスなどが充実しているかもチェック することをおすすめします。 ゴールドカードであればラウンジは利用できる? 空港のラウンジが使用できるというのは、ゴールドカードの代表的なサービスです。基本的に 多くのゴールドカードは空港のラウンジが無料で使用できます 。ただし、カードによってラウンジが使用できる空港は異なるので、事前に確認しておく必要があります。 また、ゴールドカードの中にはラウンジのシャワーも無料で使えるカードや、同伴者も無料になるカードもあります。基本的に 年会費の高いゴールドカードや航空会社が発行するゴールドカード の方がラウンジでのサービスも手厚いです。 今回はおすすめのゴールドカードをランキングで紹介してきましたが、いかがだったでしょうか?人生で一度は持ちたいゴールドカードですが、 ゴールドカードの中でもステータスが高いもの、年会費が安いものと様々です。 得られるメリットから、どのようなゴールドカードが欲しいかをじっくり考えて、自分に合ったゴールドカードを選びましょう!
イオンゴールドカードは、年会費無料であるにもかかわらず、ほかのゴールドカードと同じかそれ以上の特典・サービスがあり、大変お得になっています。ただし、誰でもつくれるカードではありません。年間100万円以上利用する人がつくれる招待制のゴールドカードです。 国内外の旅行傷害保険、イオンラウンジ利用などサービス満載 招待制ではありますが、年会費無料にもかかわらず海外・国内旅行傷害保険が付き、それぞれ最高3000万円の補償があります。さらに、年間300万円まで補償するショッピングセーフティ保険があり、カードでの買い物も安心です。イオンならではのサービスとして、イオンモールでの買い物の間にイオンラウンジで休憩でき、このサービスも人気になっています。 ポイントは200円で1ポイント貯まり、1ポイント=1円で使えます。イオンゴールドカードまたはWAON支払いで買い物代金が5%割引になります。全国のイオングループの店舗が対象です(一部対象外店舗 、対象外商品あり)。 招待されるためのクレジットカードの使い方は? 年間100万円というと月9万円以上の利用が必要で、大変難しく思えるかもしれませんが、友人がクリアするコツを教えてくれましたので紹介します。 友人は、ゴールドカードの招待を受けるために一計を案じました。子どもたちが夏休みのときに米国のディズニーランドに家族で行く計画を立て、飛行機のチケット代からホテルの宿泊代まで、すべてイオンカードで支払いました。総額約50万円です。帰国してからも、日用品などこまごました買い物もイオンカードで支払うようにして、100万円の壁をクリアしました。 年が明けると招待状が届き、念願のイオンゴールドカードを手にすることができました。ラウンジに入れて子どもたちは大喜びだったといいます。 このケースは、年会費の元が取れたという話ではなく、カードの入会資格を手っ取り早く得るために支払いが必要なまとまった金額を一気にイオンカードで支払った、という話でした。いったん招待条件を満たしてカードをつくってしまえば、その後はそれほど高額な支出は必要ありません。家族での海外旅行を計画しているタイミングなどに合わせ、つくってしまいましょう。 イオンゴールドカード 発行元/イオン銀行 年会費/無料 国際ブランド/Visa、Mastercard、JCB 基本ポイント/200円で1P エポスゴールドカードはポイントの有効期限なし!
「筋トレ後のお酒はトレーニング効果が薄まるって本当?」 「筋トレ中は禁酒すべき?」 このように、 なんとなくお酒は筋肉に良くないというイメージ もある方も多いのではないでしょうか。しかし、具体的に なぜ良くないのか 説明できる方は少ないですよね。 この記事では、 「筋トレ中にお酒を飲んでいいの?」 という疑問を解決していきます。これから筋トレでカラダ作りをしようとしている方はもちろん、 「筋トレも飲酒も両方大事!」という方は必見です! お酒を飲むことで起こる筋肉への悪影響 お酒を飲むときに抑えるべきポイント お酒を飲んで筋トレしてはいけない理由 上記のように、筋トレとお酒の関係について知りたい方に向けた情報をギュッとまとめました。 なお、筆者は現役のトレーナーであり、食事指導を通して多くの方の体作りをサポートしてきました。筋トレとお酒に関する情報を、わかりやすくお届けしていきますので、ぜひ最後までご覧ください! 筋肉・筋力が減ることのリスク｜筋力が衰えると様々な疾病につながることも. 筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響 結論からいうと、筋トレ後の飲酒は控えることをおすすめします! なぜなら、以下のような影響を与えてしまうからです。 筋肉が分解されてしまう 筋肉増量が抑制されてしまう 脱水症状になる可能性がある 睡眠が浅くなってしまう 体脂肪がつきやすい それぞれ具体的に解説します! 【お酒の影響1】筋肉が分解されてしまう お酒を飲んでしまうと、 せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。 飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれる コルチゾール が増加。このコルチゾールは 筋肉を分解する作用がある ので、注意が必要です。 筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。 【お酒の影響2】筋肉増量が抑制されてしまう お酒を飲むと、 筋力増量作用 のある テストステロン というホルモンが減ってしまいます。そのため、 筋肉の増量が抑制されてしまう のです。 また、 筋肉の修復に使われるタンパク質がアルコールの分解に使われてしまう の で、筋トレの効果が薄くなってしまいがちです。 テストステロンの分泌を抑制しないためにも、飲み過ぎには注意しましょう。 【お酒の影響3】脱水症状になる可能性がある アルコールの分解には 水分 を使うため、脱水症状になる可能性があります。 また、 アルコールには 利尿作用 がある ため、体内の水分が排出されやすくなってしまいます。 筋肉には水分が多く含まれており、脱水状態になってしまうと、 筋肉へ栄養がうまく行き渡りません。 体に大きな負担をかけないためにも、 飲酒時にはしっかりと水を飲むよう心がけましょう!
筋力 UP を目指して筋トレに取り組む方の中には、脂肪を落とすために「ランニング」をトレーニングメニューに取り入れている方も多くいます。 これは、 「筋トレを行ってからランニングに取り組むことで、脂肪が落ちやすくなる。」 と言われているためです。 しかしこの知識だけを武器に、トレーニングメニューにランニングを加えるのは危険です。ランニングは筋肉を消費してしまうと言う一面も併せ持っています。 そのため、無計画にトレーニングメニューにランニングを追加することは、せっかく付けた筋肉を失うことにもなりかねないのです。 そこでこの記事では、トレーニングメニューに「筋トレ」と「ランニング」の両方を取り入れる際のポイントをご紹介します。 筋肉を維持しながら脂肪だけを落とす ための、ランニングの活用法を学んでいきましょう!
昼食後の眠気やだるさを放置するのは危険です Photo:PIXTA 健康診断では正常なのに… 心筋梗塞の一歩手前⁉ 半年ほど前、とある50代の男性が心筋梗塞を起こし、病院に運ばれてきました。 心筋梗塞は、心筋に酸素や栄養素を送る血管が詰まり、血流が止まって心筋の一部が壊死(えし)することで起こります。早期発見だったため死には至りませんでしたが、心筋梗塞は日本人の死因第2位である心疾患の一つです。 検査の結果、男性は血管が固くなり血流が悪くなる「動脈硬化」の状態であることが分かりました。しかし、 話を伺うと健康診断で異常を指摘されたことはないといいます。さらに見た目もスリムで、メタボリックシンドロームでもありませんでした。 これはもしかして……と思い、日常生活についていくつか質問をしてみると、以下のような回答がありました。 ・朝食を抜くことがある ・昼食は短時間で食べられる丼、麺、サンドイッチなどが多い ・昼食後、仕事が手につかないほどの眠気に襲われる ・午後は疲労感が抜けない ・午後や夕方にイライラすることが多い ・夕飯の時間が遅い、21時以降のことがある ・夕食後に空腹を感じ夜食を食べることがある 中でも男性が強く訴えたのは、「昼食後の眠気」でした。 上記の質問に3つ以上 当てはまるなら要注意! これらの食生活、そして食後の眠気や疲労感、イライラは、血糖値の急上昇、急降下によって起こり得る症状です。このことから、動脈硬化の原因は「血糖値スパイク」ではないかと思い、検査を進めました。そして、糖尿病の診断方法の1つである「糖負荷試験(OGTT)」を行ったところ、血糖値の変動に異常があることが分かりました(※OGTT:水に溶かしたブドウ糖を飲んでもらい、30分、1時間、2時間後の血糖値を測定。健康診断では分かりづらい、食後の血糖値の変動を知ることのできる検査です)。 この男性の場合は、「血糖値スパイク」が動脈硬化の原因の一つになっていたのです。 しかし、このような血糖値の問題は健康診断では分かりづらいのが現状です。もし、先ほどの男性への質問項目に3つ以上当てはまるようなら、あなたも「血糖値スパイク」に陥っているかもしれません。
筋トレをすることで体内で多くの変化が引き起こされています。その変化がきっかけで、筋トレ後に眠くなるといった人が多々います。体内でどういった変化が起こることで眠くなるのかについてのメカニズムや原因、眠気が途中できた時の対処法・未然に防ぐ方法をご紹介します。 監修 | パーソナルトレーナー 高津 諭 トレーニング指導歴年 大阪・兵庫を中心に活動する「食べて、鍛えて、整えて」豊かな人生を創造するパーソナルトレーニングを提供しています。 業界のパイオニアとして専門誌にも取り上げられたこともあり、... 筋トレ後に眠くなるのなんで?
パーシャル(partial)は「部分的」という意味です。 ウエイトトレーニングを行っていると、最後の方で限界に近づくとウエイトを最大収縮・最大伸展まで動かせなくなります。この際に可動域を「部分的に」制限する、つまり残った力で動かせる範囲で小刻みにウエイトを動かし、限界まで筋肉を追い込むトレーニング法になります。この方法は筋トレを1人で行い、限界まで筋力を使い切りたい場合にオススメのトレーニング方法になります。 関連したトレーニング方法に、フォーストレップ法(補助してもらって追い込むトレーニング法)があります。 1-4. 筋トレを行うと、体が硬くなる気がするけど、気のせい？ | 男のダイエット. 筋力と柔軟性を兼ね備えるには何が必要なのか では、筋トレを行う時に、何をすれば柔軟性を損なわずにすむのか、という点が気になりますが、それはずばり、 ストレッチ です。 ストレッチを筋トレの前後に行うことの重要性は、これまでに何度も議論されてきていますが、現在では 筋トレの前後にストレッチを行うことで、より筋トレの効果を倍増し、かつ傷ついた筋肉の回復にも効果が見込める という考え方が主流になっています。 2. 筋トレの前後にストレッチが欠かせない理由 2-1. 筋トレ前のストレッチにはどんな効果が期待できるのか では、筋トレ前のストレッチの効果について見てみましょう。ストレッチは、凝り固まった筋肉や関節を和らげ、身体を本来の状態に戻す効果のある運動です。これを筋トレ前に行うことで、体が温まり、加えて固まった筋肉や関節が柔らかくなり、筋トレの効果をより高める効果が見込めます。 いわゆる準備運動・ウォームアップ と考えて差し支えがありません。 筋トレ前のストレッチについては、一つ、忘れてはいけないポイントがあります。 それは 筋トレ前のストレッチは静的ストレッチではなく動的ストレッチを行う 、という点です。静的ストレッチは後に触れますが、これは筋トレ後に行ういわばクールダウンの効果を得るためのものです。今から体を鍛え抜く、という前段階には適していないどころか、筋力の低下に繋がる可能性が高くなります。 2-2. 筋トレ前に行う動的ストレッチ では、動的ストレッチとして、どんな運動を取り入れるべきなのでしょうか?そもそも 動的ストレッチとは、体や関節を温め、動きやすくするための運動 を指します。軽くジャンプを繰り返して血の巡りをよくしたり、上半身を大きく回して、各関節の動きを滑らかにしたりと、子供の頃に水泳教室の前に行ったような準備運動、これ等がまさに動的ストレッチの最たるものです。特にこれから鍛えたい筋肉の周囲に対して、十分温まり、可動域が広がることを意識しながら行いましょう。 ただし、動的ストレッチはあくまで準備体操に当たる運動です。この時点で 痛みが生じた場合はその日の筋トレは見送る こと、そしてここで無理をして体力を消耗しすぎないよう注意しましょう。 2-3.