スタンフォード式 疲れない体 著者:山田知生 出版社: サンマーク出版 発行日:2018年5月28日 2017年に発売された 「スタンフォード式 最高の睡眠」という本が、 一時期すごく話題になっていた。 その本と同じ出版社 サンマーク出版から発売された本が 「スタンフォード式疲れない体」 本の作りや雰囲気も、 似ていて、目につきやすい本。 「スタンフォード式疲れない体」の著者は、山田知生さん。 山田知生さんは、 フォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター、 アスレティックトレーナー。 アスレティックトレーナーは、 スポーツ現場で選手が受傷したときの応急処置や傷害の評価、 復帰までの手順を考えたり、傷害の予防のために働くトレーナー。 スポーツ現場で回復に関して学んできた著者が、 リカバリー法を元に、疲労予防と疲労回復のメソッドまとめた本が、 「スタンフォード式 疲れない体」 「スタンフォード式 疲れない体」の内容は? この本に書かれている内容は、 シンプルに言うと、 「疲労に対抗できる抗疲労体質を目指そう」 というもの。 疲労をしないのではなく、 疲労に対抗できるという部分がポイントになる。 現代社会では、 疲労することはとても増えている。 動けばエネルギーを使うので、 当然、疲労するが、体だけの疲労ではない。 疲労にもいろいろな種類と原因がある。 肉体的なものから、 精神的なものまで幅広い。 いずれにしても、 「疲れた時に、どうするのか?」 ということが大事になる。 疲れた時に重要なのは、 回復する力。 アスリートは重視している部分だが、 いかに短時間で回復できるのか?
「スタンフォード式 疲れない体」という本は、スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクターでアスレチックトレーナーである山田知生氏が著者で、スタンフォード大学の多くの学生選手が世界レベルの大会に出場していますが、そのスタンフォード大学のスポーツ医局が実践している「最新のリカバリー法」を「疲労予防」と「疲労回復」の2つの軸に初めてまとめたものが本書となります♪ また本書はスポーツだけでなく日常を疲れないようにすることは人生のパフォーマンスを上げるには重要で、特に姿勢やIAP呼吸法(腹圧呼吸法)、たっぷりな睡眠、適切な食事術、適度な水分補給、成長型マインドセットをもつこと等について書かれていてとても感銘を受けました♪ 主な章立ては以下となります♪ 0章:疲労発生のメカニズムについてのスタンフォードスポーツ医局の見解 1章:疲労の予防とカイゼンができるメソッド「IAP」について 2章:疲れてしまった体の「リカバリー法」、対症療法について 3章:疲労回復の体の内側からサポートする「食事術」 4章:立ち方、座り方など忙しい1日でもダメージを最小化して疲れずに過ごすための「ハードワーク・メソッド」 「スタンフォード式 疲れない体」という本は、スポーツだけでなく、より良い疲れず高パフォーマンスな人生のためのヒントがたくさん書かれてありとてもオススメです!
HOME 書籍の詳細 立ち読みについて 立ち読みは、気になる書籍を1章分、まるごと読むことができます。 本の下部にある「立ち読み」ボタンをクリックしていただくと、今お使いのブラウザでお読みいただけます。 ※「立ち読み」のデータは刊行前のものもございます。刊行されたものと異なる場合がございます。ご了承ください。 電子版立ち読み 電子版の立ち読みは、各電子ストアで販売中の電子書籍データを変換し、ブラウザ上で閲覧していただくものです。 本の冒頭部分をお楽しみいただけますが、閲覧環境により表示に違いが生じることがございます。 ※紙の本のレイアウトやデザインを確認されたい場合は、紙の立ち読み(「立ち読みする(無料)」)をお試しください。 定価:1, 650円 (10%税込) ISBN978-4-7631-3687-9 C0030 四六判並製 本文254ページ 2018年5月30日初版発行 注文数: 冊 3-5営業日(土日祝除く)内に発送します 話題沸騰!たちまち21万部突破!! 2018年 年間ベストセラー単行本ビジネス7位 (日販、トーハン調べ) ☆人体の構造に即した、究極の疲労予防&回復理論 ☆スタンフォードの科学×世界最強スポーツチームでの実践! ☆最新スポーツ医学、脳科学、栄養学、解剖学、人体力学で完全裏づけ! ☆未公開かつ圧倒的データ、豊富な実践法・・・図やグラフ・イラスト満載! ☆ケイティ・レデッキー(五輪などで19の金メダル)らもスタンフォードで実践! ☆「お腹を膨らませて体内の圧力を高める」究極のダメージ予防法、日本初上陸 ☆今ある疲れは「解消」し、明日の疲れは「予防」する。 疲労回復と疲労予防、2つを1冊で実現する「回復本の超・決定版」!! ・全米大学スポーツランキング23年連続総合1位 ・リオ五輪で27個のメダル獲得 ・現役五輪金メダリスト在籍 ・・・ 世界最高学府であり、また世界最強のスポーツ大学とも賞される「スタンフォード大学」。 そんな最強チームの快進撃を支える、 スタンフォードスポーツ医局の最新回復知見 を、 初めて全網羅し、まとめたのが本書です。 著者は、 スタンフォードスポーツ医局に最長在籍 する、 回復の神髄を知るリカバリーの超プロ 、山田先生。 「スタンフォードの全選手が実践する『体内圧力を高める』疲労予防法は、人体のメカニズムに即したリカバリー理論なのでアスリートでなくても当てはまります」―― スポーツ医学・脳科学・栄養学・人体力学・・・あらゆるリサーチから導き出した、世界最強チームを支える「究極のコンディショニング法」が本書では明かされています。 本書のメソッドを山田先生がチームに取り入れると、 「1万2000メートル泳いでも、疲れにくくなった」 といった"疲労感、減"の声をはじめ、 水泳チームの腰痛が7分の1に激減 、 野球部から腰痛持ちが消える など、驚きの回復効果、続々!
2018/07/08 04:09 投稿者: 狂人 - この投稿者のレビュー一覧を見る 疲れない体って作れるの?てのが第一印象でした。体質だと思っていたから…いろいろな積み重ねで改善できたりしたりするのはびっくり 量産型 2018/06/28 09:47 9人中、6人の方がこのレビューが役に立ったと投票しています。 投稿者: walkalone - この投稿者のレビュー一覧を見る スタンフォード式とか、オックスフォード式とか、 最近、そんなタイトルの本が増えた。表紙も似ている。 その方が売れるからかもしれない。 内容は、ネットにも書いてあるような知識を オックスフォードの看板で発信してるだけ。 手軽に実践していけそう 2019/05/22 08:33 投稿者: ただの人間 - この投稿者のレビュー一覧を見る 呼吸、姿勢、食事など、日常的な行動に関する具体的なアドバイスが数多く載っていて、手軽なところから実行していくことができそう。特にIAP呼吸法や耳と肩のラインを真っ直ぐになど、比較的平易な言葉で説明されていて、活用場面が多そうなところは積極的に取り入れていきたい 疲れない 2019/04/05 07:36 投稿者: ぽぽ - この投稿者のレビュー一覧を見る 疲れないからだというのは勉強スポーツ、仕事、趣味、さまざまな場面で役に立つので、疲れない体を手に入れたいです。
燃費などは無関係とします。 4 7/31 23:10 xmlns="> 25 車、高速道路 ETCの料金を教えてください。新潟発で三郷南まで行きました。ネットで調べると5370円でしたが、ETC通過のときに6920円と電光掲示板に出ました。 翌日また同じ経路で帰りました(往復ともにETC) 友人と割り勘しないといけないため、 どちらの料金が正しいのか、どちらの金額で請求が来るのか教えてください。 また、なぜ表記がことなるのか教えてください。 よろしくお願い申し上げます。 2 7/31 23:43 車、高速道路 パーキングエリアで「1時間無料、1時間を超える時は3時間ごとに100円」って1時間〜100円、4時間200円って事ですか? 結局3時間無料ってことではないですよね? 道の駅 ノンキーランドひがしもこと 車中泊好適度をクルマ旅のプロがチェック！. 2 7/31 23:29 車、高速道路 オービスについて質問です。高速道にて、2つ前のトラックを、1つ前の大型バスに続いて走行車線で追い越した際に、頭上で白く何かが光ったような気がしました。 その際、光った物に対して10m手前に1つ前のバスが、60m手前で自車が走行している状態でした。 反射光かとも考えているのですが、これは速度違反で1つ前のバスか自車が撮られてしまったのでしょうか? 道路は下り坂で、80〜100kmで走行していたと思います。ご回答よろしくお願い申し上げます。 1 8/1 0:26 xmlns="> 500 車、高速道路 東北道の都内から佐野藤岡間でフードコートが充実しているのはどこですか? 1 7/31 21:05 車、高速道路 上越から軽井沢まで車に乗せてもらいます。高速代、ガソリン代として、渡そうと思うのですが、どのくらい包めばよいですか? 3 7/26 23:07 家族関係の悩み 19歳の息子が3泊4日で東京から新潟に旅行に行くと言い出しました。「大学の友達4人で車」で行くそうです。まだ旅行なんて早いので止めたいのですが、何と言えば良いでしょうか?1泊ならまだしも3泊なんてあり得ない です。親の心配も考えて欲しい。 アドバイスをよろしくお願いします。 10 7/31 15:46 xmlns="> 100 車、高速道路 群馬 高崎→仙台に行くのに車か高速バス利用で迷ってます。 日曜日の昼に予定があり、仙台まで行くのですが月曜日は仕事のため日曜中に帰りたいです。 車の運転は嫌いではないので、車も考えているのですが交通費と疲労度を考えどちらがいいか迷っています。 1 土曜日に車で出発→なるべく一般道→宿泊→日曜日の予定完了後に高速多めの時短で帰宅 2 土曜日夜行バス→予定→日曜日夜行バス後そのまま出社 この二パターンを考えているのですが、アドバイスお願いします。 0 7/31 23:27 xmlns="> 100 車、高速道路 高速道路を使用しての家族旅行。 渋滞で先が詰まった時は、万一後ろからの追突、前後大型トラックで自車完全に潰れ、を防ぐためにも前の車とは車間距離を約20m以上とって自分は停まることを心がけたほうがいいでしょうか?
道の駅 2021. 02. 06 2018. 09.
クルマ旅のプロがまとめた、「道の駅 パパスランドさっつる」の車中泊に関する記述です。 遠路はるばる北海道まで来て、何もここで車中泊をしなくても… それが筆者の偽らざる感想だった。 【車中泊好適度!チェック】 1. 駐車場の平坦性=△ 2. 駐車場のキャパシティー=○ 普通車:50台 3. ゴミ箱の有無=☓ 4. 旅行情報の充実度=○ 5. 女満別 道 の 駅 車 中泊 - Google Search. 付帯設備の充実度=○ 6. 周辺の車中泊環境=○ レストランの営業時間=売店 9:00~18:00/レストラン11:00~15:00(オーダーストップ14:00)、17:00~21:00(オーダーストップ20:00) 【最寄りの温泉】 ふれあいセンターフロックス 約1キロ ☎0152-66-2070 おとな440円 11:00~22:00・木曜定休 国道334号をはさんで、セイコマートが眼の前にある グーグルナビに早変わり! スマートフォンでご覧の方は、 「拡大地図を表示」の文字 をタップし、続けて画面下の 経路 をタップ、さらに画面上の 「出発地を入力」の欄 をタップして 「現在地」 を選択し、一番下の 開始 をタップすれば、画面がそのままグーグルナビに切り替わります。 「道の駅ノンキーランドひがしもこと」 オフィシャルサイト 小清水・清里の記事一覧
自動車 タイムズカーシェアについて 7/26にタイムズカーシェアに入会申し込みを行い、7/29に入会完了のメールが届きました。 しかし、車を借りるときに必要なカードはまだ届かないらしく、最短5日で届くと公式サイトの方には記載されています。 そこで、タイムズカーシェアを利用している方に聞きたいのですが、皆さんは入会手続きを行ってから何日でカードが届きましたか?また、カードはタイムズから直接自宅まで郵送されますか? 8/9までにはカードを手に入れておきたいのですが、それまでに間に合うか不安なので質問させていただきました。 1 8/1 1:56 車、高速道路 京都〜白根ICに行きたいのですが 地図の航空写真を見たら山の中を走るので不安です。 古く馬力のない軽自動車なので少し心配です。 中部横断自動車道はどんな道でしょうか? 勾配はきついのでしょうか? ココって車中泊アリ？ナシ？女満別編 北海道 道の駅シリーズ75 - YouTube. 遠回りになりますが諏訪湖の方から白根ICに行く方が楽でしょうか? 走られたことがある方がいらっしゃましたら教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 0 8/1 2:13 xmlns="> 500 車、高速道路 高速道路のプール制について 高速道路の建設費の償還はプール制ですが、サービスエリア/パーキングエリアの運営はプール制ではありませんが、何故なのでしょうか。 例えば、1箇所のサービスエリア毎に、飲食施設と売店とガソリンスタンドの経営を一体(プール制)にすれば、飲食店で得た利益をガソリンスタンドの経営へ回すなどして、ガソリンスタンドの撤退を回避したり、ガソリンの単価を下げたりすることができるのではないでしょうか。 (飲食施設と売店とガソリンスタンドの経営を1社に集約すれば可能なのではないでしょうか。非営利団体ならば、なおさら可能なのではと。) 更に、知多半島道路のように、有料道路の経営母体がサービスエリアも経営すれば、全体的に経営効率化に繋がるのではと思うのですが、如何でしょうか。 1 7/31 20:49 鉄道、列車、駅 姫路と岡山から広島への行き来の人は新幹線とマイカーを使うのですか? 2 7/31 19:55 車、高速道路 ETC付の普通車と、ETC無しの軽自動車では、高速道路を走るのにどちらが、安いですか?時間帯にもよりますか? どの時間に乗る、休日割引、今無いようですが、新型コロナの影響なくなったら、どのくらい、どちらが経済的でしょうか?
網走方面3泊4日車中泊旅行 2019年8月1日(木)2日目 ⑥ 宿泊 アクセス 〒099-2356 北海道網走郡大空待ち女満別昭和96-1 ※国道39号 駐車場 普通車86台 大型車4台 身障者用10台 時間 9:00~18:00 休館日12/30~1/5 トイレ 男/大 3器 小7器 女/7器 多目的1器 16:30到着。 お風呂に入ってサッパリ。 既に、キャンピングカーを含む車中泊組が、続々と集まっていました。 お店が開いているうちに散策。 新鮮野菜が、わりとやすく売ってるんだけど量が多過ぎる〜 アスパラは、500gと1kgの販売。 夫は、アスパラがあまり好きではないので一人で食べるには多すぎて購入できなかった 外に出てた【しじみソーダ】が気になるんですけど。。 フードコートの奥に観光案内所がありました。 子供用のアンパンマンの椅子を見つけると、息子は猛ダッシュ。 最近、アンパンマンとトーマスがお気に入りの息子。 パンマン!パンマン! と大興奮。 営業時間内ならば、キャンピングカー等で出たゴミも有料で処理してもらえます^ ^ 車中泊でのゴミの問題は、結構大変なのでありがたいですね。 ドッグランや水道も有って、結構ゆったりできる道の駅でした。 低い位置の水道は、息子を抱えて手を洗う必要が無いので地味に嬉しい。 ゴシゴシして と言うと、自分で手をゴシゴシしてくれるようになりましたっ! 歯磨き中に、 ゴシゴシして というと歯ブラシでは無く手をゴシゴシするので、もう少しなところは見逃せないけど 道の駅の前に、顔出しパネルがあって 息子的には遊具になっちゃう。 顔をだして ばぁ〜! と遊んでくれていて 夫が見てくれている間に、車内の準備。 この日は、冷しゃぶサラダです。 やっぱり暑い日は、火を使わない料理が良い ぐっすり眠った翌朝。 道の駅で時間を潰してから、 7:40頃 すぐ近くの メルヘンの丘 へ。 この辺りは名前を付けたもん勝ちやなぁ と夫が笑う。 たしかに、この辺りは どこの景色を見ても綺麗です。 1日1クリック or 応援頂けたら、めっちゃ嬉しいです。 1クリック ご協力お願い致します。
2 7/29 17:00 車、高速道路 北海道です。 定山渓から中山峠、喜茂別まで行くときに喜茂別にはオービスありますが、それまでの区間にはありますか?! パトカーによる取り締まりはよくみますが… こかあたりのはNシステムだと思いますが、 中山峠〜ドライブインあたりまでありますか?! 1 7/31 13:00 車、高速道路 中央フリーウエイはフリーウエイだのにどうして有料なのでしょうか? 3 7/30 8:49 もっと見る
こうかなーっていうのでも良いので、回答御願いします。 1 7/31 13:40 登山 富士山が今の高さの倍あれば相当なインパクトだったよな?高速から見る富士は圧巻だよな? 3 7/30 20:14 車、高速道路 ETC2. 0にメリットはありますか? 2 7/31 11:23 車、高速道路 札幌で目抜き通りが通行止めになりますが、目抜き道路ってどこですか? 1 7/31 13:16 車、高速道路 折り畳み自転車を車に積んでおいてPAやSA内での移動に使うのはだめでしょうか。高速を自転車使ってやってきたと思われますか 5 7/31 11:52 交通、運転マナー 信号がチカチカ、注意して渡れの信号や 手押しの信号は、あまり需要ない道路ですか? かなり人がいても手押しです 0 7/31 15:10 車、高速道路 岡山自動車道を走っていた際、オービスかNシステムか定かではないのですが、ランプが白く点滅しました。フラッシュは感じませんでした。この特徴はオービスなのでしょうか? 1 7/31 14:00 車、高速道路 8月7日に群馬県から東京ドームへ車で高速で行こうと思っているのですが、 やはりオリンピックの影響で都内の高速道路や 東京ドーム付近はいつもより混んでいますか? 又、高速道路で規制されているところなどあれば色々教えてください! 1 7/31 12:19 バス、タクシー 首都高速の入口がパイロン(コーン)で閉鎖されているが、観光バスがウインカーを出すと 警察官がパイロンを手で移動して観光バスを通過させている。首都高速は観光バスしか通れないのか? 4 7/29 5:50 車、高速道路 高速上り線 大津IC 大津SA 大津ICと大津SAは併設されていると聞いたのですが、上り線で大津SAで休憩してから大津ICで降りることは可能でしょうか。 3 7/31 13:36 xmlns="> 25 この仕事教えて 格安レンタカー会社には、新人研修や作業マニュアルは有りますか。未経験者歓迎と掲載してます! 1 7/28 19:46 xmlns="> 25 車、高速道路 関西空港から三田市あかしあ台2丁目まで車で距離はどのくらいですか? 2 7/31 13:06 車、高速道路 車で高速道路乗ってる時、目の前のトラックから、積載物が落ちてきて、そのトラックがその場で止まって、積載物を回収するというニュースを聞いたのですが、この時、荷物を落とした人と、それの巻き添え受けた人は、 どんな対応したらよいのでしょうか?