2021年08月06日(金)19時09分
鹿児島県産黒毛和牛ユッケ(計320g)+上村牛タタキ(計約400g)各8人前セット!
セーター韓国人女性の冬のコート
一人暮らしでも簡単にできるレシピ紹介! 調理器具
2021. 08. 03
固い牛スジを電気圧力鍋『ワンダーシェフ』を使って
トロトロに柔らかくします。
市販のルーでも牛スジがおいしく溶け込んでいて格上げの一品。
作り方はこちら (楽天レシピ)
約1時間
1, 000円前後
材料
牛スジ肉 塩コショウ 人参 玉ねぎ 水 ジャワカレー ガラムマサラ ご飯
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【電気圧力鍋レシピ】豚肩ロースで角煮を作って見た！かたまり肉でも柔らかくなって美味しい！程よく脂があるとバラ肉に匹敵する By くりーむぱん屋さんさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！
今回は、価格、安全性に主眼を置いて、わく子0.
ハーブティー・紅茶 新着記事 - グルメブログ
まずは牛肉を出汁にサッとくぐらせて食べてみると、想像以上に辛い!喉にドンっと熱いものを感じる辛さだ。これまで「しゃぶしゃぶ温野菜」で提供してきた辛い鍋の中でも、結構上位にくる辛さのようだ。出汁を飲んでみると、カーっと体が熱くなる感じ。花椒(ホワジャオ)のシビレと辛さがガツン。でもそれが最高に美味い。 辛い出汁で肉の旨味と甘みがより引き出されて美味しくなる 出汁には、唐辛子のほか、豆腐、ニラ、ナスが入っていた。鍋にナス!?と思ったのだが、なるほど、麻婆といえばナスとも相性が良い。このナスがじつに絶妙なバイプレイヤー的な存在感を発揮しているところにも注目。薄すぎず厚すぎない5mm幅に輪切りされており、麻婆出汁の味をしっかり纏っているのと同時に、ナスの味もちゃんと残しているのだ。これはメニュー開発の方、お見事です。また、麻婆の本妻(?
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【電子レンジ】で作る朝食にポテトマチーズ
じゃがいも、玉ねぎ、トマト、ツナ、シュレッドチーズ、オリーブオイル、塩、胡椒、マヨネーズ、醤油、ピーマン(有れば)
by ひとりぶんごはん
つくったよ
4
千切りキャベツとハムチーズのホットサンド
食パン(8枚切り)、★マヨネーズ、★にんにくチューブ、キャベツ、ロースハム、スライスチーズ
by goma.
腹筋は正面だけにあるわけではないので、普通の腹筋トレーニングだけでは、くびれはつくれない。
2.外腹斜筋、内腹斜筋にアプローチするのがくびれをつくるポイント。
3.骨盤や内臓を支えている外腹斜筋、体幹を支えている内腹斜筋はお腹周りを引き締めるコルセットのような働きに。
4.腹斜筋をしっかりと動かし、筋肉の弾力を取り戻すことで、ウエストが引き締まり、くびれが復活! *
以上、寝ながらウエストのくびれをつくる!簡単「筋トレ」メソッドを教えていただきました。
セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。
7月のテーマは、引き続き加齢でたるんだフェイス&ボディの「リフトアップ&引き締め」で、次回は7月27日の更新です。お楽しみに! 編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。
PHOTO : 松原敬子
EDIT&WRITING : 荒川千佳子
【自宅トレ】寝ながらできるくびれ作りに効果的な筋トレのやり方！
朝時間 > 寝そうになるくらい気持ちいい…女性らしい「くびれ」を作る腹斜筋ストレッチ♪
あなたの 一番キレイ を引き出すピラティストレーナー TOMOKO です。 なりたい自分になる 『朝のポジティブボディーメイク Vol. 85 』 、いつもご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
未来とは、今である。
- マーガレット・ミード(米・文化人類学者) -
"時間" は本来過去も未来もなく、"今"の連続だとも言われていますよね。今が大切!今週も口角上げていきましょー♪
気持ちいい上に、くびれもできる!腹斜筋ストレッチ
服の上からだと目立たなけど、実はかなりたるんでいるアラサー&アラフォー世代のお腹周り。30代以降のお腹周りは、運動も食事もマストで改善して行ってくださいね。
今日は、 くびれ作りの最強筋肉! 腹斜筋 を使った くびれづくり をお伝えさせてくださいね。上体をひねったり、横に倒したりするときに使う筋肉なのですが、この筋肉が くびれに効果絶大 なんです! しかも今日は、 腹筋運動なのに辛くない、寝そうになるくらい気持ちいいエクササイズ です。ぜひ毎日続けてみてくださいね! 1) 両手を万歳のように頭上へ、息を吸って準備
2) 息を吐きながら、両膝をなるべく揃えたまま下半身を右へ倒す
3) 吸いながら(1)の姿勢に戻り、吐きながら反対の左側へ倒す
4) (1)〜(3)の動きを1セットとして5セット行う
ポイント
時間帯:朝晩どちらでも
回数:1回で5セット、朝晩両方やるのもオススメです
肩コリで両手が万歳できない時は、両手を肩の高さで広げましょう
腹斜筋ストレッチいかがでしたか? 気持ちいい のに 腹筋 使った感じがしますよね!しかもこのストレチ、 背中や肩こり改善にも効果 があるんです!私のオススメ、お伝えできて幸いです^ ^
今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>
※撮影: あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>
☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
今回はウエストを"3倍速で"くびれさせるための効果的な腹筋トレーニングのやり方をご紹介します! 女性であれば、誰もが一度は憧れるキュッと引き締まったお腹のくびれ
男性であれば、誰もが一度は憧れる6つに割れた男らしい腹筋
憧れのままで諦めてしまうのはまだ早いです! ウエストをくびれさせるには、 "呼吸" と "インナーマッスル" を意識した腹筋トレーニングが効果的なんです。
ウエストを3倍速でくびれさせるコツとは? ウエストをくびれさせるためには、やはり おなか回りを鍛える のが最も先決です。
ですが、ただ単に床に寝て身体を持ち上げるような腹筋をやっても、なかなかくびれてはくれないでしょう。
ウエストをくびれさせるにはいくつかのポイントがあります。
腹筋には大きく3種類ある! まず、腹筋と聞くと縦にあるまっすぐな筋肉を皆さんイメージすると思いますが、厳密に腹筋は3つのパートに分かれます。
腹直筋
腹斜筋(内腹斜筋と外腹斜筋)
腹横筋
下の図をご覧ください。
引用: モテ子BEAUTY より
多くの方がイメージする腹筋は、真ん中の 『腹直筋』 という筋肉になります。
この腹直筋は3つの腹筋の中でも一番身体の表面にあるため、ビジュアル的にも認識されやすい筋肉です。
くびれのポイントとなるのは下の2つの筋肉、 『腹斜筋』 と 『腹横筋』 です。
腹斜筋はおなかをやや斜めに走っている、深さ的には中間にある筋肉で、主に 身体を捻る のが仕事です(細かく言うと、腹直筋に向かって斜めに走る外腹斜筋と、骨盤に向かって斜めに走る内腹斜筋があります)。
腹横筋は腹巻のようにおなかを横方向に走っている、最も深くにある筋肉で、コルセットのように 姿勢を支える のが仕事です。
腹直筋のように身体の表面にある筋肉を アウターマッスル 、腹横筋のように深層にある筋肉を インナーマッスル といいます。
腹直筋だけでなく、腹斜筋とインナーマッスルである腹横筋の2つの筋肉が鍛えられることで、肋骨から骨盤にかけてのおなか周りが引き締まり、 人が本来持っている美しいくびれができる わけです! 呼吸を意識すると全ての腹筋が鍛えられる! このように、腹筋には大きく分けて3つあるわけですが、それぞれを個別に鍛えるのは正直めんどうですよね? 『どうせなら3つ全部、一気に鍛えたい! !』そう思われるのが当然だと思います。
ですが安心してください!