旅行や観光に美味しい流行りの韓国スイーツ③アイス 旅行や観光に美味しい流行りの韓国スイーツの三つ目は、アイスです。アイスは、とても身近なスイーツですよね!韓国では、目や口をくっつけてキャラクター風にしたものや、カラフルで可愛いフルーツアイスがトレンドになっています。アイスをコーンで頼んで、Instagramやにアップする女性もたくさんいます! 旅行や観光に美味しい流行りの韓国スイーツ④ドーナツ 旅行や観光に美味しい流行りの韓国スイーツの四つ目は、ドーナツです。ドーナツは、甘くて美味しいのに、しっかりと食べ応えがありますよね!ソウルなどの中心部へ行くと、チョコレートやフルーツでコーティングされたドーナツがたくさん売られています。インスタ映えもバッチリなので、女性人気が高くなっています。 旅行や観光に美味しい流行りの韓国スイーツ⑤かき氷 旅行や観光に美味しい流行りの韓国スイーツの五つ目は、かき氷です。かき氷は、今や夏だけではなく、季節問わずに愛されるスイーツとなりました。韓国では、天然氷を削ったタイプや、味がついた氷を削ったものが人気です。天然氷だと、頭が痛くならない!という声も挙がっています。ボリューム満点なのでおすすめです。 また、韓国でおすすめ人気のスイーツだけではなく、韓国で人気となっているキョチョンチキンなどについてや、日本で食べることが出来るおすすめのお店、簡単レシピなどについて、詳しく紹介されています。キョチョンチキンとは変わった名前ですが、一体どんなグルメでしょうか?気になった方は、ぜひ見てみてくださいね! 【グルメ】韓国で流行りの食べ物の手作りレシピ3選 ソウルで流行りの食べ物・ご飯の手作りレシピ①簡単・野菜たっぷりキンパ ソウルで流行りの食べ物・ご飯の手作りレシピの一つ目は、簡単野菜たっぷりキンパです。韓国の流行りの食べ物であるキンパは、ご飯と海苔、好きな具材があれば、簡単に作ることが出来ます!お弁当にも持っていけるので、日々の生活に役立つはずですよ!野菜たっぷりで栄養満点のキンパは、見た目も良いのでおすすめです。 キンパを作るときは、ご飯の量は少なめがおすすめです。ご飯を多く乗せてしまうと、海苔で巻いたときにはみ出してしまいます。巻くときは、海苔巻きを巻くグッズがおすすめです。家にない…という方でも、厚紙を使用して巻くことが出来ます!一度作ってしまえば簡単なので、自分のお気に入りの味を見つけてみましょう!
韓国は地理的に近く、お手頃ツアーも沢山あるので、食べ歩き目的で韓国にいくのもいいですね。 その際は、ぜひ今回紹介した料理に挑戦してみてください。
料理方法別で見る韓国料理はこれ! 焼き(クイ) クイとは焼きのことで、韓国料理を代表する調理方法。特に魚はセンソン(魚)+クイ(焼き)=センソングイといい、お昼にご飯と汁ものが付いた定食として食べる人がほとんど。また貝もチョゲ(貝)+クイ(焼き)=チョゲグイといい、お酒のおつまみとして親しまれている。 しかし、やっぱりクイといえば韓国料理の代表メニュー、焼肉!通常はコギ(肉)+クイ(焼き)=コギグイといい、種類が豊富でカルビ、プルコギ、サムギョッサルなど各肉の種類(牛・豚・鶏)や部位、料理別に呼ばれる。また、メニューの頭に"セン"と書いてあるのは味付けをしてないセンコギ(生肉)を意味し、"ヤンニョム"はいろんな材料で味付けし熟成させてから焼いて食べるヤンニョムコギ(味付け肉)を意味する。牛の焼肉の場合、ハヌ(韓国産牛肉)を扱う高級焼肉店と、輸入牛肉(米国産やオーストラリア産)を扱っている安い焼肉店があり。牛だけでなく、おいしくてお手頃な豚焼肉も若い人や市民たちに人気で、中でも1番人気がやっぱり"サムギョプサル"!!日本では一杯飲むなら居酒屋かビアガーデンで、焼肉はモリモリ肉を食べに行く、という感覚だが、韓国で飲みに行くと言えば間違いなく焼肉屋さん。"お肉+ソジュ(焼酎)で一杯"はサラリーマンの定番飲みパターン。またガスのところもあるが、やっぱりおいしく焼きあがる炭火焼き肉が人気。くれぐれも煙やニオイにはご注意を!
2. 反り腰｜相模原市南区古淵の整体｜からだケアルーム クオリア. ②筋肉バランスを整える、毎日のストレッチ 自分でできる反り腰対策には、ストレッチを。偏った使い方で硬くなった筋肉を柔らかくし、反り腰姿勢の改善をサポートします。ポイントは、がんばりすぎず、イタ気持ちいい感覚でゆっくり行うこと。また体の水分が減った朝イチは筋肉が伸びないので避けて。 「腹横筋」を伸ばして鍛え腰回りから体幹を整える リセット状態を保つためのセルフケア 1. 「大腿直筋」の縮みを伸ばし反り腰の原因を改善 反り腰の最大要因は、太もも前側(大腿直筋)が硬く縮むこと。その縮みとこわばりを伸ばすことで骨盤の前傾が改善され、腰の反りも軽く。両足を曲げるのがきつい人は片足を伸ばした状態から始めましょう。 1. 教えてくれたのは・・・理学療法士 オガトレさん 「HOT PEPPER」(全国45エリアで発行)は飲食・美容情報、「HOT PEPPER Beauty」(東京23区で発行)は美容情報を中心に掲載しています。その他、芸能人情報やイベント情報もたっぷり紹介!これが無料で読めちゃうなんてとってもお得♪近くの駅やコンビニでgetできるので、今すぐチェックしてくださいね♡ ■詳しい内容はこちら ■もらえる場所はこちら 近くで見つからない…という方は、の無料配送をご利用ください! ■はこちら 企画内容やタイトルは都合により変更になる可能性がございますのでご了承ください。 掲載が終了または一部掲載がない場合がございますのでご了承ください。 ※各施術やサービスは、サロンやメニュー、施術者によって異なります。 ※効果は体調改善で、体質改善や症状の緩和とは異なります。 企画/松本有実子(本誌) 構成・取材・文/江尻亜由子 監修/伊藤まゆ(M's クリニック南麻布) 撮影/島袋智子(ストレッチ) イラスト/菜々子 モデル/岡友香(ストレッチ) 画像提供/ KIZU カイロプラクティック本院(カイロプラクティック)、美容整体サロンBEAUTY PLUS(整体)
こんにちは! 横浜ビジネスパーク店です(*^^*) 今回の知って得する健康情報は『ぽっこりお腹がもたらす身体の不調』についてご紹介致します! ぽっこりお腹は、単にお腹に脂肪が付いているからという理由だけではなく、 実は姿勢が悪いことも原因である可能性があります! ということで今回は、「ぽっこりお腹を直す姿勢のコツ」で腰痛を緩和する方法をご紹介☆ ぽっこりお腹が出てしまう原因とは? まずは、ぽっこりとお腹が出てしまう原因についてです。 以下の原因がぽっこりお腹を作り出してしまう原因の1つとされています。 ■ 腰が正しい位置よりも反っている ■ 猫背で腹筋が使われていない ■ 立ち方、座り方により骨盤が傾いている ■ もともとお腹が出ている 意外と食べ過ぎ以外に、姿勢が悪いことが原因でお腹が出てしまうのです!
********** Co-nectは、肩こり腰痛等の不調改善のためのストレッチ・もみほぐしから、より日常生活が快適になるための疲れにくいカラダ作り、ダイエットのためのトレーニングまでをサポートする「ボディメンテナンスサービス」です。一人一人のお悩みにトレーナーがマンツーマンで向き合い、サポートし、改善へと導きます。 東京の神楽坂に店舗がある他、オンラインのレッスンも実施しています! トレーニングやストレッチを自分一人で行うのに不安がある方、自分に合ったトレーニングメニューが欲しい方、定期的に体をメンテナンスしたい方は、ぜひ ホームページ をご覧ください。体験も受付中です!一緒にco-nectしていきましょう! この記事を書いたトレーナー:りょう コネクトを主軸に、様々な活動をしているスポーツ整体師。自身のトレーニング経験を元に、キレイに服を着こなせる身体を作るためのトレーニングや、腰痛や肩こりなどの、痛みの本質的な原因を取り除くトリガーポイント療法を主に行っている。
それほど太っているわけじゃないのに、お腹のぽっこりが気になる…。それ、反り腰が原因なのかも!? 姿勢を良くしようとがんばった結果、反り腰になっていることもあるから要注意。反り腰からのお腹ぽっこりを改善する方法、教えます! お腹の痩せづらさは反り腰姿勢から始まる お腹がぽっこりしてすっきりしないのは、反り腰が大きな要因だそう。 「腰が反ると骨盤が前に傾き、お腹の筋肉に力が入りづらくなって下腹部が締まらず、ぽっこり出た状態に。反り腰は生まれつきと思われがちですが、姿勢や筋肉の使い方が大きいです」(オガトレさん・以下同) では、どんな姿勢がその原因に? 「もともと腹筋が弱い人が、階段を上る運動や間違った筋トレで太もも前側の筋肉を酷使すると、前ももの筋肉が硬く縮みます。それに引っ張られて腰が反り、骨盤が前傾。この姿勢が続くと反り腰が定着します」 姿勢のこわばりをほぐしてすっきりしたお腹へ そんな反り腰をリセットして、ぽっこりお腹を改善するためには? 「太もも前側から腰回り中心に、骨盤が前傾した状態で固まった全身の筋肉をほぐすと姿勢のバランスが取れて、突き出したお腹もすっきり。可動域も広がって消費エネルギーが増え、痩せやすい状態になります」 姿勢が固まり体型と化した反り腰は、まずサロンで筋肉から骨格までプロの手でリセット。そして日々のストレッチで筋肉を柔らかく。 「最初は特に、筋肉が伸びやすいお風呂上がりに行って。続ければ体が変わるのを実感できるはずです!」 反り腰になると骨盤が前傾し、もともと弱い腹筋がゆるんでさらにぽっこりお腹に。 反り腰のチェック方法 1. あおむけに寝る 2. 腰の下に手のひらを差し込む ①反り腰状態のゆがみを、骨格から整える 反り腰姿勢のまま骨格まで固まっている状態だと、自分の力だけで改善するのはなかなか困難。最初はプロの手による矯正を月1~2回重点的に行いつつ、その状態を保つためのセルフケアを。ゆがみが緩和されたら、サロンに通う頻度を落としてもキープできるはず。 【整体】 緊張してこわばった筋肉を整え、バランス良い姿勢に 緊張やねじれによって凝り固まった腰から太ももの筋肉をもみほぐし、前傾した骨盤や背骨をあるべき姿勢に戻すようサポート。オイルや機器は使わず、オールハンドで主に体の中心部を調整します。リラクゼーション効果も魅力。 【カイロプラクティック】 骨格を本来の状態へ矯正しぽっこりお腹の改善を目指す 骨格や筋肉の歪みにアプローチする、アメリカ由来の施術。専用ベッドや手技で背骨・骨盤を整える「アジャストメント」などで、反り腰を本来のポジションへ導くよう矯正。神経の圧迫をゆるめ、関節の違和感などの不調も緩和します。 【セルフケア】足を入れ替えて30秒ずつキープ 1.
当院で施術を受けた90%の方が、その場で反り腰改善を実感! 立った姿勢が違う、仰向けで寝たときに腰がベッドにくっつくような感覚、味わって下さい! 理由その2 反り腰のアフターケアが充実! 頻繁に通うことの出来ない遠くから通われる方のために、自宅でできるセルフケアを惜しみなく教えます! 30分程度で施術をしているような施術院では、自宅でできるケアを教える時間はありません。他の施術院に通っていた方は、アフターケアの充実に、きっと驚かれるでしょう! 理由その3 反っている腰を押しません! なかなか良くならない腰痛、実は腰が反っていたからかも知れません。 そういう方は、この写真のように腰を後ろからマッサージしても、腰が余計に反るばかりで、逆に腰を痛めてしまいます。 反っている腰の筋肉の興奮を抑えるためには、筋肉の反射を利用するなど、特殊なアプローチが必要になります。反り腰やそれに伴う腰痛は、是非、当院にお任せ下さい!!