食後のデザート感覚で、ヨーグルトを毎日の生活に取り入れてる方も多いと思いますが、その高い 整腸作用 は科学的に認められ、いまや立派な健康食品になりました。 ですが、詳しくヨーグルトのメリット・デメリットを理解してる方は少ないのではないでしょうか?今日はそんなヨーグルトの 健康面についてのメリット・デメリット を、詳しく解説していきたいと思います。 スポンサーリンク ヨーグルトは本当に健康に良いのか? 乳酸菌の種類と効能を知り、自分に合う乳酸菌を見つけよう！ – EPARKくすりの窓口コラム｜ヘルスケア情報. ヨーグルトの主な成分は、一番多く消費されているプレーンヨーグルトの場合、成分のほぼ 90% は水分でできています。 そのほかは、動物性脂肪の飽和脂肪酸、糖質である炭水化物、ビタミン、ミネラル、コレステロールなどです。中でもミネラル成分の カリウムとカルシウム が牛乳より多く含まれています。 > ヨーグルトの栄養成分についてはコチラ ヨーグルトを食事後に食べる ダイエット などが流行ったり、 健康面 で腸の調子を整えてくれたり、 体の抵抗力 を上げてくれたりと、凄く良いこと尽くしと言われているヨーグルトですが、果たして 本当 に健康に良いだけなのでしょうか? 結論から申し上げると、体に良いことは間違いありません。しかし、食べ過ぎたり、人によってはメリットだけでなく デメリットもある ので詳しく解説していきます。 ヨーグルトを摂取した時のメリット まず、ヨーグルトを摂取した時に良く言われているのが、 腸内環境 を整え、大腸に住む 善玉菌 を増やして異物が侵入しにくい環境を作り、 アレルギー反応 を抑えられると言われていますね。 これは 花粉症 にも効果的で、大腸に住む善玉菌を増やすことにより、腸内免疫を増強させることによりアレルギー反応を 起こしにくく すると言われています。 インフルエンザにも効果的 なぜヨーグルトを摂取すると、 インフルエンザ に効果的なのか?まず知っておきたいことは、腸には 免疫細胞の約6割 が集中しているということです。免疫細胞とは、腸内でウィルスと戦って私達を守ってくれる細胞のことです。 つまり、ヨーグルトを摂取することにより腸内環境が整い、腸の 免疫細胞が活性化 するので、その結果免疫力も向上することが期待できます。もちろん、インフルエンザだけではなくさまざまな病気にも、 効果的 と言われています。 ガンにも効果的? ヨーグルトの中には「 LG-21乳酸菌 」が摂取できるものがあります。この「 LG-21乳酸菌 」は 生きたまま 胃の中まで届き、さらにそこで「 ピロリ菌 」と戦ってくれます。この「ピロリ菌」ですが、胃や十二指腸の調子を 悪く するだけではなく、 胃がん の原因ともいわれています。 この「ピロリ菌」ですが、大人になると 約70% の人の胃の中に存在してるそうです。この「 ピロリ菌 」を 減少 させる効果があると言われているのが「 LG-21乳酸菌 」です。 ガンに効果があると言われているのはこれだけではなく、先程の「クレモリス菌」もガンに対する 免疫力の向上 に効果的と言われています。 他にも健康面で良いと言われていること 腸内環境を整えたり、風邪を予防する以外にも健康に良いと言われているのがあります。「 ビフィズス菌 」には、 体や皮膚を丈夫 にしてくれる ビタミンB群 を、腸の中で体に吸収しやすく働きかけると言われています。腸内にできるだけ 沢山 なくてはならない乳酸菌です。 他にも、「 クレモリス菌 」というのがあります。この乳酸菌、ヨーグルトですと粘り気を作り出してとろみを作ってくれます。反対に、体内に摂取すると 血液をサラサラ にしてくれる作用があります。 ヨーグルトを摂取した時のデメリットは?
1.乳酸菌とは? 乳酸菌は、発酵により糖から乳酸を作る微生物の総称です。 乳酸菌は腸内で大腸菌などの悪玉菌の増殖を抑え、人体に有益な効果をもたらすため善玉菌とも呼ばれています。漬物、日本酒、チーズ、ヨーグルトなどの食品の製造にも使われており、ビフィズス菌も乳酸菌の一種です。オリゴ糖や食物繊維を栄養源として増殖します。 2.乳酸菌の種類について 乳酸菌は、乳製品等に含まれる動物性乳酸菌と、漬物やキムチ等に含まれる植物性乳酸菌に分けられます。乳酸菌は現在までに400種類ほど発見されていますが、自然界のあらゆる場所に生息しているため、他にもまだ沢山の種類が存在すると言われています。 2-1. 色んな種類の乳酸菌を摂った方が良い? フジッコ 善玉 菌 の観光. 複数の種類の乳酸菌を同時に摂っても問題ありません。 乳酸菌は種類によって活動する場所が異なりその働きも様々なので、色々な種類の乳酸菌を摂った方が良いとも言われています。人それぞれ体に合う乳酸菌は違うので、目的にあわせた乳酸菌を摂り自分の体に合いそうなものを続けていくのがおすすめです。乳酸菌は継続して腸内に補充すると効果的であるため、毎日摂取することが勧められています。 2-2. 乳酸菌はどれぐらい摂取するのが良い?摂りすぎは良くない?
3歳)を対象として、EPSをつくるクレモリス菌FC株と、対照としてEPSをつくらない菌種で調製したヨーグルトを6週間毎日摂取してもらいました。摂取前、摂取2、6週目、摂取後に採便を行い、得られた便に含まれる細菌のDNA情報をもとに腸内菌叢を網羅的に調べました。また、試験期間中の排便状況の調査、試験開始時には食物摂取頻度調査を実施。 その結果、クレモリス菌FC株牛乳発酵物は、食物繊維を含む食品の摂取率が比較的低く、菌叢が変化しにくいと考えられるような人に対しても、 ビフィズス菌占有率を有意に増加させる効果 が認められました。[注5] 寿命延長効果への期待 乳酸菌クレモリス菌 FC 株を老化、生体防御研究の有用なモデル動物である線虫に給餌したところ、対照群(大腸菌を給餌)に対し、有意に寿命が約 1.
58 ID:frvDOp4l0 グレー派だけど結構シックな感じで気に入ってる ネオンは店頭のモックでしか見てないけどおもちゃ感あった 4: 2017/06/01(木) 08:21:10. 32 ID:X67MpxFpM ネオンは、おすそ分けプレイ中心に色を設定してる感はある 画面はでかいから、周辺視には入って来ないと思うよ 6: 2017/06/01(木) 08:22:28. 90 ID:q0BoFpsJd LRどっちも青のジョイコン出たら買い足して今のオレンジ/青は2P用にする グレーは要らんかな、地味な色ならプロコンあるし 8: 2017/06/01(木) 08:27:13. 87 ID:m7cXd/ri0 >>6 そうそう今のレッドはピンク寄りというよりは濃いオレンジ だから真のネオンオレンジはレッドが終了になるまで出ないんだろうなあ 10: 2017/06/01(木) 08:33:16. 86 ID:rRCIjkmQ0 switchのコンセプトは赤青のほうだからまわりにみせびらかしたりするならネオンのほうが所有欲は満たせる 買い足せばそれまでなんだけど 14: 2017/06/01(木) 08:38:11. 21 ID:WDcYR5Ui0 子供がダンボールで作るSwitchは赤青なので、自慢したいときは赤青で良いと思う。 自分で使うだけなら購入出来るときに購入できる方 16: 2017/06/01(木) 08:40:09. 40 ID:sdCEkBbK0 ネオンの実機は思ったよりは色がビビットだった 個人的にはどっちでもいいな 俺は買う時に本体在庫がグレーしかなかったからグレーにしたけど 18: 2017/06/01(木) 08:44:00. 52 ID:ubKzyFCU0 青赤買ったけど気になって集中出来ないって状況はないぞ 20: 2017/06/01(木) 08:49:40. 72 ID:Ulq4sql9p グレー気に入ってるけどね 大人の部屋にはグレーだろう 21: 2017/06/01(木) 08:49:53. 83 ID:JepA0enyM ネオンカラーに決まってんだろ 実際使うとカッコいいぞ 22: 2017/06/01(木) 08:58:03. Nintendo Switch本体 ランキングTOP20 - 人気売れ筋ランキング - Yahoo!ショッピング. 30 ID:1tLg57Px0 色悩んでる奴はグレーでいいんじゃね? 無難だから不満もないだろ 29: 2017/06/01(木) 09:11:13.
04 ID:JMQ0DoSk0 ネオンはスイッチぽくて好きよ 今も飽きてない まぁ、好きな色カスタマイズできるからいいよね 30: 2017/06/01(木) 09:11:50. 63 ID:l3DIQcyca 黄色良いよね あとはネイビーカラーなんかもあればいいのに 35: 2017/06/01(木) 09:38:33. 65 ID:syc7KmZHa なんとなく子供はネオンにする人が多い気がする 36: 2017/06/01(木) 09:45:25. 32 ID:S7/cJLsW0 グレー買ったけど黄色が一番すき ケースもアームズのやつが一番カッコいい 俺は他人のカラーは全く気にしないから自分が好きなの買うのが一番だと思う 47: 2017/06/01(木) 10:33:42. 28 ID:GxY2KgoZp 友達とおすそ分けプレイするなら左右の色が違う方が良いが 持ち出すなら目立たないグレーのが良いかも。 とりあえずジョイコンつけっぱのが運用が楽だからグレーをつけっぱにして 家用にジョイコングリップでネオン使ってる イカカラー出たら買い足す 55: 2017/06/01(木) 11:35:24. 27 ID:1A20jCnz0 個人的には ネオンは今までにないカラフルさでゲーム始めるときにテンションあがる なんだろなあれ 62: 2017/06/01(木) 14:18:22. 32 ID:hAvRisJJp なるほどなぁ ほんとにどっちも多いんだな 東京なんだが量販店にモックおいてあるのかな?帰りによってみる 引用元 [amazonjs asin="B01NH7L005″ locale="JP" title="Joy-Con (L) ネオンレッド/ (R) ネオンブルー"] [amazonjs asin="B01N23NABH" locale="JP" title="Joy-Con (L) / (R) グレー"] [amazonjs asin="B0728BF99G" locale="JP" title="Joy-Con (L) ネオングリーン/ (R) ネオンピンク"] [amazonjs asin="B06ZZGGZBF" locale="JP" title="Joy-Con (L)/(R) ネオンイエロー"]
ニンテンドースイッチのカラー選択 ニンテンテンドースイッチのJoy-Conのカラーを悩んでいるらしくネットで話題になっています。 Joy-Conは後で購入したりマイニンテンドーストアではJoy-Conカラーを選択して本体購入できますが、基本色の「ネオン」か「グレー」で悩まれるようです。 ネオンカラーの特徴まとめ 任天堂らしいカラーでニンテンドースイッチ所有の嬉しさがある 左右カラーが異なると、お裾分けプレイのときに判りやすい 携帯モードでゲームしていると色が強すぎて目に入る? 外出先では目立つので、逆に目立ちたくない人はグレーがおすすめ といったところでしょうか。 ネットでも議論になっていますが、個人の好みによるところが大きいので結論はでていません。 Joy-Conももう少しお安いと着せ替え感覚で揃えられるのですがね。 1: 2017/06/01(木) 08:18:32. 29 ID:kTc/WtSu0 はじめはネオンに決めてたんだけど実物はピンクに近いとか携帯モードだと色が強くて没頭できないとか聞いてグレーと迷いだした 各色の長短を先人たちにおしえてほしい 37: 2017/06/01(木) 09:49:20. 65 ID:fh7PgI5Sd >>1 入荷数はネオンの方が多い、つまり当たりやすい グレー買ったけど赤青の方がやり易そうだと後になって思った RedがRightだからひとめで識別できるしな 38: 2017/06/01(木) 09:52:46. 17 ID:Ji4XOKbQM >>1 ネオンカラーとはそういうものらしい? グレーは安定、デザイン放棄という人もいれば 目立たないから良いという人 今はグレーにしておいて後で買い換えたい人(俺もこれ)も 54: 2017/06/01(木) 11:32:36. 10 ID:p5UsjlFbp >>1 両方持ってる(本体グレー、ネオンのジョイコンを買い足し)自分の感想 ・ネオンブルーは案外蛍光色が強くなくて落ち着いた色合い ・逆にネオンレッドは蛍光色が強め ・持ち運ぶことを考えると、レッドの色が明るすぎて目立ちそう という感じかな モック置いてる店が近くにあったら見てみるといい あれが大体実物そのままだから 66: 2017/06/01(木) 14:49:52. 00 ID:Ow+yc4Bm0 >>1 ネオンレッドは例えるなら朱色が一番近いかな 少なくともピンク要素はない ネオンブルーは少し彩度が落ちる感じ 携帯持ちだと形状的に手でほぼ覆うはずだから気にならないよ 3: 2017/06/01(木) 08:19:57.