やったぜ。株主優待もあるけど、その権利が確定するのを待つより、適当に上がったところで売って、それを軍資金にして肉マネーチャージをした方がお得かもしれないな、と思った。肉マネーというのはいきなりステーキの電子マネーで、毎月29日の肉の日に1万円チャージすると1500円のボーナスがつくのだ。ふだんだと1万円チャージで300円のボーナスだけど、肉の日は5倍。当然私は肉の日にしかチャージしない。株主優待は100株で500円のお食事券2枚だったかな? だから今の計画では、がが~っと上がればその時でもいいし、なんなら株主優待をもらった直後にちょこっと下がってもいいから、とにかく今買った値段より高いところで売っちゃう! そして肉マネーチャージをして、いきなりステーキゆめシティ店の売り上げを上げる! ということにしているのだった。ゆめシティ店が撤退したら大変だからね。 まだ外貨が残っていたので、次にマイクロソフトを少し買い戻してみた。前よりは高くなっちゃったけど、最初に10株買った時よりはすこ~し安いからいいことにした。あと300ドル弱残ってるからこれで一般口座のマイナスを出そうかなと思ったけど、何もしないことになったので、翌晩コカコーラを5株買って残りを7ドルほどにした。外貨預金と違って利息がつくわけでもなさそうだから、たくさんプールしといてもしょうがないと思うしね。 そして週末にえいやっと買った日本株は、リンガーハット。指値で買ったけど、最後にもっと下がっちゃった。でも平気。何十円か下がったところで、たかだか千円くらいのマイナスだから、これから上がるかもしれないし、株主優待と配当をもらえば問題な~し! 一般口座で買ってしまった 確定申告 投信. リンガーハットは長く持っていると株主優待のお食事券が増えるらしいから、これは売らずに持っておく予定。ゆめシティのリンガーハットが閉店しない限り、食事代の足しになる、という計算だ。お店のお姉さんにも「ここに長くいてくださいね~」とお願いしておいた。業績アップしますように! さらに週明け、KDDIを買い直してみた。11月末に買ったときより100円くらい高かったけど、指値した値段より低く始値で買えた。それから下がったけどこれまた誤差の範囲内ということで容認することにした。KDDIも長く持っていると優待が優遇されるみたい。私はUQモバイルもJ:COMも使っているんだから、KDDIの株主になるのは正しいユーザーとしての行動だと思う。えっへん。 というわけで日本株は「ペッパーフードサービス」「リンガーハット」「KDDI」の、私がよく利用する会社のものだけになった。それってある意味正しいと思う。よく知っている会社だし、応援する気持ちもすご~くあるしね!
国税局に何か言われても「これこれこういうので一般口座のマイナスが出たので確定申告しませんでした」と言えば問題なし! ということらしい。いつもの素人丸出しのアバウトな理解だけど。 そんなわけで、2ヶ月かけてせっかく作った日本株3銘柄5万円のプラスは捨てなくてはならなくなった(しょぼん)。アメリカ株の方は、年初にアップル株がどかんと下がった「アップルショック」のおかげで見事にマイナスになっていた。 とりあえず日本株もアメリカ株も、一般口座に入っているのは「成り行き」で売ってしまうことになった。私は売り買いの時に株価を指定しておく「指値」が好きなんだけど、この際とにかく売っちゃうのが先決だから、おまかせ~、の値段で売っちゃうのが「成り行き」。いやぁ、勉強になるなぁ。 そしたら、その日の計算で、日本株は5万円ちょっとのプラス、アメリカ株は8万円あまりのマイナスになっていた! 一般口座で買ってしまった 投資信託. 翌朝担当のにぃちゃんに電話して「マイナス出ました~、日米トータルで3万円くらいマイナスです~」「じゃぁもう何もしなくていいですね」ということになっていた……のだが。 数日後もう一度損益を見てみると、日本株のプラスも千円くらい減ってたけど、アメリカ株のマイナスは3万円なにがしになっていた! これはびっくりだ。当日の損益は概算です、と書いてはあったけれど、トータルでマイナス3万円と思っていたのが1万6千円くらいのプラス! これはヤバいよ。というのを報告したのが週末の夕方。とりあえず一般口座に関してはこの週末はおとなしくしておこうということになった。その間にも特定口座の方ではいろいろ買っていたんだけどね。 で、週明け朝一でにぃちゃんに電話してみた。「いつもの素人考えなんですが、アップルの決算がもうすぐだから、アップル株を買っておいて、ど~んと下がったところで売るってのはどうでしょうね?」決算で下がると見込んでのことだ。だってアップル信者の私が週末にAndroidのスマホを注文しちゃったんだもん。iPhoneより私好みの写真が撮れる機種があったんだもん。iPhoneは今持っている 7 plusのままにしてAndroidを買っちゃう方が食べ物とかのお写真をアップで撮るのが楽しくなると思ったんだもん。だからiPhoneの新機種の売り上げは落ちてるんじゃないかな、古い機種で満足している人が多いから買い換え需要が落ちてるんじゃないかな、と思ったわけ。そしたら決算もイマイチでしょ?
特定口座に移管するのは無理だから利益を出したくないなら出さなければいいと思うけど!まぁ年間38万円までなら利益出しても確定申告不要だと思うけど!心配なら税務署とかに聞いてみな! 俺も全部一般だけど大丈夫です。 給与所得以外の収入が合計20万円以下なら確定申告不要です。 逆にお得だと考えていいですよ。 疑問が解決しなかった場合は…… 投資を始めるなら……
\骨盤ごと前にスライドさせるイメージで、伸びているのは下側の股関節/ \伸ばしすぎはNG!/ 初出:【太ももやせ】本格的な薄着になる前に集中宅トレ! 前もも&股関節ストレッチでスッキリ|森拓郎が指南 記事を読む お尻~ふくらはぎまで!「筋トレ」で引き締め 【ヒップ~もも裏】3STEPでヒップアップ 【STEP1】股関節の歪みを強力に矯正! Point 足を肩幅よりも少し広めに開き、爪先を少し外側に向けて、両手を胸の前でクロスさせる。ひざを外側に開きながらゆっくりとお尻を真下に下ろし、ゆっくりと立ち上がるという動作を10回×2〜3セット。内転筋群と大臀筋が同時に伸縮することで、内側に歪んだ股関節も正しい位置に。ポイントは、立ち上がるときにお尻にエクボができるぐらい肛門を締め上げること。回数よりも、正しいフォームで行うことを意識して! 両手を胸の前でクロスして肩を下げる!足は肩幅より少し広めに開く、爪先はやや外向きに。目線は正面!背筋は伸ばしたままでお尻を真下に下ろすイメージで! ワイドスクワットで内もも&お尻がさらにキュッ!【10回×2~3セット】 【STEP2】蝶番のように股関節を動かすのがコツ! 両足を肩幅ぐらいに軽く開き、爪先はまっすぐ前に。両手は胸の前でクロスさせる。背筋をまっすぐ伸ばして両ひざを軽く曲げた状態で、お尻を後方に引くようにしながら、股関節から少しずつ上体を前に倒す。床と平行になるくらいまで倒したら、ゆっくりと元の姿勢に戻す。この一連の動きを10回×2〜3セット行って。ドアについている蝶番のように正しく股関節を動かすことで、お尻とおなか、裏ももまでがしっかりと鍛えられる。骨盤が後傾してお尻と裏ももの力が抜け、効果がなくなってしまうので、上体を倒しすぎるのはNG! 下半身ダイエット、成功に導く方法【筋トレ・マッサージ・ストレッチ】 | 美的.com. 背筋は伸ばしたまま!上体を床と平行にして、両ひざは軽く曲げる。両手を胸の前でクロス!背筋を伸ばして、足は軽く開く。 ヒップヒンジで下半身全体を強化!【10回×2~3セット】 これはNG! 【STEP3】片脚ずつ後ろに引く動きが下半身に効く! 両足を軽く開いて楽な姿勢で立ち、両手を胸の前でクロスさせる。片脚を後ろに大きく引きながらゆっくりと腰を落とし、前脚のひざが直角になるぐらいまで曲げたら、ゆっくりと立ち上がる。腰を落とすときも立ち上がるときも、お尻〜裏ももの伸縮を感じながら行うのがコツ。立ち上がるときは前足のかかとで床を押すようにすると◎。この一連の動作を左右各10回、2〜3セット行って。 両手を胸の前でクロス!背筋を伸ばして、足は軽く開く。背筋は伸ばしたままで、前ひざの角度は90°!片脚を後方に引いてお尻から下ろし、お尻から上がる!
こんにちは、GENRYUです(^^) 今回は、手根管症候群による手首の痛みやシビレに効く「オススメエクササイズ」を ご紹介していきます。 手や指をよく使っている方は、手首の付け根や指が痛くなることがありませんか? それは、手根管症候群(簡単にいうと、手首や指にいっている神経が挟まれる病気)かも しれません。 この時、手首や指をマッサージしても中々改善しないケースが多いと思います。 その原因は、手首の筋肉などが固まってしまっているせいで、 神経や血管の滑りが悪くなっていることが考えられます。 神経や血管は筋肉と同じく、動作によって伸びるし縮みます。 ここがメッチャポイントで、これがわかっていないと、対処できない問題が多いです。 そこまでご理解頂ければ、実際にエクササイズをやっていきましょう。 まず、両手をだらんと下におろした状態で立ちます。 この時、肘はしっかり伸ばしておきましょう。 ここからスタートです。(右側を伸ばす場合0 1.右手首を上にあげます 2.腕を外に30°ほど開きます 3.肩甲骨を下に下げます 4.首を左に倒します この状態で神経や血管が伸ばされている状態になります。 この姿勢のまま ・左右にゆっくり倒す ・肩甲骨を上下にゆっくり動かす ・肘をゆっくり曲げ伸ばしする ・手首をゆっくり曲げ伸ばしする このように動かして頂けると、引っかかっていた神経や血管の動きが改善し、 症状が緩和してきますよ! ぜひ、チャレンジしてみてくださいね(๑•̀ㅂ•́)و✧ それではまた、次回のコラムでお会いしましょう(*^^*)
コンテンツへスキップ 梅田本院をご利用下さいまして誠にありがとうございました。 心月整体院の泉尾です。 F様 ▼お悩み 足のむくみ、セルライト、ストレートネック ▼お身体の状態 (歪み) 脚長差、股関節骨盤の歪み、腰上部~下部、背中中部、肩のズレ、首の付け根のズレ、首のズレ、ストレートネック (コリ) 肩背中腰臀部、太もも前外 (セルライト) 以上を確認いたしました。 股関節骨盤のズレが強く、腰の歪み、背中中部、首の付け根、首の歪み、腰の著しいハリ、肩背中のコリ、太もも前外の著しいハリ、裏太もも・内腿 セルライト・、ヒップセルライトを確認しましたのでセルライトケア及びほぐし矯正で整えさせていただいています。 腰のコリが極端に強く下半身の血流・リンパの流れに悪影響を及ぼしますのでほぐし矯正させていただきました。 裏太もも全面及び内腿・臀部にセルライトを確認し前太もも及び外腿に著しいハリを確認しましたのでセルライトケアさせていただいています。 太もも前外のハリにつきましては、強いハリで入念な施術を要するレベルでございますのでスペシャルケアで徹底的な施術をおすすめいたします。 次回以降の施術でさらにセルライトケア効果を高め、太ももの引き締め効果及び静脈瘤の予防のためにもしっかりセルtライトケアを進めさせていただきます。 次回のご来院を心よりお待ちいたしております。 投稿ナビゲーション
筋力低下も脂肪の原因 デスクワークで座りっぱなしや、立ち仕事で立ちっぱなしなどの、長時間同じ姿勢で働く仕事をされている方は、お尻の筋肉が使われずに弱っていく傾向があります。お尻の筋力が低下すると基礎代謝が衰えてしまい、脂肪がつきやすくなります。同じ姿勢でいることによって、血液やリンパの流れが滞り、老廃物がスムーズに排出されにくくなるのです。 日々、お尻のストレッチを持続的に行うなど、日常生活のなかでも適度に体を動かすことを心がけ、長時間同じ姿勢でいることは避けましょう。 日常生活でヒップラインを引き上げる方法は?
バックランジでさらにお尻~裏ももを引き締め!【左右各10回×2~3セット】 初出:【宅トレ】スクワットやバックランジ…3STEPでヒップアップ♪ 森拓郎直伝の下半身トレーニング 【太もも~ふくらはぎ】座ったまま同時に鍛える ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授 根来 秀行先生 ねごろひでゆき/医師、医学博士。東京大学大学院医学系研究科内科学専攻博士過程修了。専門は内科学、腎臓病学、抗加齢医学、睡眠医学など。最先端の臨床・研究・医学教育の分野で国際的に活躍。著書も多数で、近著に『超呼吸法』(KADOKAWA)。 「イスに座ったままでも下半身の筋トレはできます。筋肉は負荷をかけると育ち、それに伴って毛細血管も増加。デスクワークの最中や合間に、第2の心臓・ふくらはぎと、筋肉量の多い太ももを同時に鍛えるトレーニングを習慣にしましょう」(根来先生) \かかとのUP&DOWN/ (1)イスに座ったまま、両足のかかとを同時に上げて爪先立ちに。 (2)次にかかとを床に下ろす。ふくらはぎの筋肉を意識しながら、ゆっくりと10~20回。 \太ももギュー/ (1)イスに背筋を伸ばして座り、両太ももの内側をくっつけるようにギューっと力を入れる。 (2)そのまま10秒キープして、内転筋を鍛える。 初出:【保存版】脱・ゴースト血管! 血流UPさせるための3ステップ むくみ・セルライト解消も♪「美脚マッサージ」 【HIGUCHI式】ムダ肉をもみほぐして断捨離! 美容研究家 樋口 賢介さん HIGUCHIリーディング代表。世界各国の美容技術や理論を学び、確実に結果の出せるさまざまな美容法を提唱する美のカリスマ。樋口さんの楽しい美容ライフが見られるInstagram(@higuchi_beauty)も要チェック! 関連記事をcheck ▶︎ \下から上に絞りあげるイメージで/ (1)立った状態で片足を椅子などの上に置き、まずは足首から太もものつけ根まで、両手のひらで絞り上げるようにマッサージ \老廃物がたまりやすいひざ裏は特に念入りに/ (2)人差し指〜薬指の3指をお肉に差し込むようにして、ふくらはぎからひざ裏までをほぐします。 \すねの外側の筋は親指で押し流して!/ (3)次に、すねのすぐ外側の筋を下から上に親指でプッシング \もみほぐしてもたつきにサヨナラ!/ (4)最後に内もも全体を両手でもみほぐし。反対側も同様に。 「少し痛いぐらいが◎。やっぱりね、美は執念なの。キレイのためには我慢も必要よ!」(樋口さん) 初出:「余計なお肉は断捨離しましょ♪ 美BODYは女子のたしなみよ!」HIGUCHI式・夏の美ボディの作り方|樋口賢介さんの美は執念 vol.