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体脂肪率:29. 0%
職業:事務
スポーツ、身体活動:
中学:バスケ部
高校:少林寺拳法部
現在:週4回のウェイトトレーニング
トレーニング内容(すべて10RMx3セット)
上半身の日(月・木)
・ラットプルダウン、ダンベルベンチプレス、ライイングトライセプスエクステンション
下半身の日(火・金)
・スクワット、サイドベント
既往歴:特になし
健康状態:便秘になりやすい
平均食事回数と量:
朝:(トレーニング日の翌朝)プロテイン(たんぱく質量20g)、バナナ2本
(トレーニングをしなかった日の翌朝)たまごごはん(Mサイズの卵2個使用)、納豆、青汁豆乳
昼:野菜炒め、焼き魚(サバorサケ)、白米
夜:野菜を使ったおかず、味噌汁(豆腐・なめこ)、納豆ごはん、トマトジュース、トレーニング日は寝る前にプロテイン
間食(補食):チョコレート 5~10個
平均睡眠時間:5~8時間
「便秘になったら即、下剤」が正解とは限らない。便秘と下痢の新常識 | Tarzan Web（ターザンウェブ）
排便は腹筋や足腰の筋肉を使います。運動不足で筋力が衰えると、排泄力も衰えることになります。日常生活の中でできるながらエクササイズで、筋肉を適度に緊張させましょう。
お尻引き締め
辛い通勤時間をエクササイズの時間に。立ってお尻をキュッ!つま先立ちをしてお尻をキュッ!肛門や骨盤底筋群も鍛えられ排便力がアップします。息を吸いながら肛門をしめ5秒、息を吐きながら緩める。これを10~15回繰り返します。寝たままでも、座った状態でもできるので、合間をみつけてやってくださいね。
腹筋を鍛える
立ち仕事のときは中腰姿勢で。腹筋や太ももの筋トレにもなります。 日常の小さな積み重ねが運動不足の解消に。大股で歩くとか、拭き掃除のときに大きく手を動かすとか、ちょっとしたことで十分ですから、筋肉を意識してできることからはじめてみましょう。
排便しやすい姿勢を覚えよう! 出ないからと無理にいきむと、おしりの静脈の流れを止めてしまうので、痔になる可能性があります。長時間座っているのも、時間をかけないと排便できない体質になってしまうのでNG。トイレタイムは3分を目安にしましょう。
排便姿勢
直腸から肛門までの便の出口となるところの筋肉が緩まないとスムーズに排泄することができません。上半身を前傾させて、便の通り道を広げてあげましょう。
ちょっとした工夫でできるおなかすっきり法をご紹介しました。習慣にして快適な美便ライフをすごしてくださいね。
■非刺激性成分の酸化マグネシウム配合
痛くなりにくく、クセになりにくい
便秘薬/コーラックMg
【効能】●便秘●便秘に伴う次の症状の緩和:頭重、のぼせ、肌あれ、吹出物、食欲不振(食欲減退)、腹部膨満、腸内異常発酵、痔
この医薬品は、薬剤師、登録販売者に相談のうえ、
「使用上の注意」をよく読んでお使いください。
酸化マグネシウムが腸に水を集め、
便をやわらかくすることで、カチカチ便の方にも効きます。
くわしくはこちら
毎日するするっと、息まず出てくれば、絶好調! でも便秘や下痢になったときはどう対処すればいい? 大人だからこそ考えておきたい、自分の後始末のこと。「ウンチ学」に引き続き、便秘と下痢の最新ガイドラインを排便機能専門医の神山剛一医師に伺いました。 新常識その1.
タイミング法とは 卵胞チェックなどで排卵日を正確に予測し、医師の指導の日程でタイミングをとり妊娠へ導く療法 のこと。
自分で基礎体温を測り、排卵日を予測することもできますが医師によるタイミング指導の方がより正確に排卵日を把握することができます。
わたしはタイミング法の途中で転院したので、それぞれのクリニックによって費用は異なります。
1. 転院前のタイミング法費用
タイミング法には自然周期と排卵誘発剤を使って、人工的に月経周期を調整する方法がありますがこのクリニックでは 排卵誘発剤を使用。
回数
3
¥13, 390
※1回あたり約¥4, 500
2. 転院後のタイミング法費用
転院後のクリニックは、自然周期によるもので医師の卵胞チェックのみで 排卵誘発剤の使用は一切ありませんでした。 (これ安いけど一番意味なかった気がする…)
¥8, 900
※1回あたり約¥3, 000
③人工授精×費用《 内訳 》
自然周期のタイミング法にお金を払うのがどんどん馬鹿らしくなり、いよいよ人工授精へステップアップ! タイミング法は正直しんどい!!ステップアップじゃ! 1. 人工授精前の検査費用
人工授精にステップアップする際に、夫婦でスクリーニング検査をしました。(高いけどこれは避けては通れない道でした…。)
スクリーニング検査
¥50, 000
※1人約¥25, 000
2. 人工授精費用
5
¥172, 150
※1回あたり約¥34, 430
タイミング法に比べるとグンと金額はアップしますが、タイミングを取らなければならないストレスから解放され、人工授精の日々はあっという間に過ぎていきました。
④体外受精×費用《 内訳 》
そして、いよいよ体外受精! 我が家は治療をお休みするという選択肢はなかったので人工授精5回目のリセットがきた段階で体外受精を決意しました。
休んでる暇はない!そして、人工授精5回やる意味あったのかな…(タラレバ)
体外受精にかかった費用の内訳をまとめてみました。
1. 《採卵周期》自己注射の費用
ピル代
24日分
¥4, 560
自己注射代
11回分
¥103, 740
自己注射の数や刺激方法は人それぞれなので、個人差が出ると思います。
わたしは、卵の育ちが微妙だったため、追加追加で11回も注射することに…。泣
2. 人工授精後の過ごし方 重いもの持っても平気. 採卵費用
採卵・材料代
¥210, 000
培養代
¥110, 000
局所麻酔
¥20, 000
顕微授精(9個以下)
¥429, 000
採卵が今までの不妊治療の中で一番高かったです。顕微受精・培養費など高度な医療技術が求められるので仕方がないことですが…。
近い将来もう少し安くなって欲しいと願わずにはいられません。
3.
人工授精後過ごし方、出血、おりものについて - 高齢出産 - 日本最大級／医師に相談できるQ&Amp;Aサイト アスクドクターズ
夫
体に負担がかかるのは心配だけど、できれば体外受精に進みたいと思うよ。
決断はやっ!では、ステップアップの方向で行きますか!!! 思ったよりもかなりあっさりと体外受精が決定。
我が家は決して裕福な訳ではないので、金銭面で不安はありますが助成金もあるし、なんとかなるか!という話でまとまりました。
夫が楽観的で良かったー! としみじみ思います。楽観的すぎてイラッとすることも、もちろんありますが。笑
わたしはリセットの度にクヨクヨしてしまうことがありますが、旦那は至って冷静。
ポジティブ人間なので助かります。
両親にも相談してみた
わたし達夫婦は両親にもわりとオープンに不妊治療についても話しています。
5回目の人工授精が終わって、次にリセットしたらステップアップすることにしたよ! 母
応援してるよ!やるなら早い方が良いと思うよ。何かあれば支援するから言ってね。
めちゃくちゃ心強いーーーー! 夫の両親からも「無理せず頑張ってね」と言ってもらい、体外受精に向かう心の準備が整ったような気がします。
今回両親や夫に相談して思ったこと。
みんな君の誕生を心待ちにしているよー! 人工授精後の過ごし方 食べ物. みんなで待ってるから早くおいでね。
妊活って孤独で一人で戦っているような気になりがちですが、 わたしの周りには強い味方がたくさんいるということに改めて気付かされました。
自己注射や金額のことを考えると怖いですが、もう進むしかない!! 人工授精5回目まとめ
最近は回数を重ねるごとに人工授精に対する希望がどんどん薄れていき、 リセットが来てもあまりショックを受けないように、少し諦め気味になっている 部分もありました。
でも、高温期は間違いなくまたドキドキ、ソワソワして期待してしまうんです。
きっと妊娠するまでそのルーティーンは続くでしょう。
今は高温期を迎え、とりあえず 禁酒!ストレッチ!早寝! を目指してがんばります。
また進展があればこちらで更新していきますね。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
それでは、またお会いしましょう! ゆるっと妊活がんばりましょう! この記事は体験談や個人の考えをまとめたものとなります。医学的に気になる点があればかかりつけの医師などにご相談ください。
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ABOUT ME
【胚移植ガイドブック】体外受精当日の流れ紹介！移植の方法とは？ | Mizu主婦の妊活ブログ
person 40代/女性 -
2021/03/23
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人工授精3回目を行いました。
毎回、人工授精後2〜3日、出血があります。
3回目の人工授精の後は、薄い茶色のドロっとした塊が1時間後に見た時に下着についていました。いつ出たかはわかりませんが、これは、精子が出て来てしまったのでしょうか。出血の際も精子がでてしまったのではないかと心配です。
通っている病院では、処置後はすぐに支度をさせられます。ネットなどみると、15分から20分は横になったまま安静にする病院が多いと思います。すぐに動いても問題ないのでしょうか。
また、私は子宮のカーブがあり痛みを感じ先生たちもなんだか苦戦しています。
高いお金を払って、きちんと精子が注入されているか心配です。
精子が出てしまうことはありますか? また、人工授精後は普段通りに家事や仕事で動き回って大丈夫でしょうか。仕事は荷物の受け入れや出荷で重いものを持ち運んだりします。今まで普段通りに仕事していて、妊娠に至りません。あまり仕事で動き回らないほうが良いのでしょうか? 以上、精子が出る可能性と、人工授精後の過ごし方について教えていただければ幸いです。よろしくお願いします。
person_outline めいこさん
未分類
2021. 08. 05
こんにちは!39歳で妊活を始め、42歳でママになったミズガメです。
今や妊活は一般的に浸透しているので、インターネットでも簡単にいろんな情報が入手でき、体外受精についても色んなクリニックが発信していますね。
どれも丁寧に説明されていますが、 体験者目線で書かれたものは少数派。
そこで、体外受精経験者の私が、医療にまったく不案内なド素人さんへ自身の体験を通じて理解したことや感じたことを簡単に伝わるようにお話しします!