女性にとって、ダイエットは永遠のテーマ。特に、露出が増える夏場は、気にする人も多いのではないでしょうか? 血液型ダイエット Ｏ型さんダイエット :中島 旻保｜河出書房新社. しかし、厳しいダイエットはストレスがたまり、健康被害が出ることも……。そこで今回は、手軽にできてストレスゼロ、健康にもよいとされる「血液型ダイエット」をご紹介しましょう。
実は、血液型ごとに合う食べ物とそうでない食べ物があるのです。相性のいい食べ物を食べると身体が活性化され、代謝も高まるので体重が落ちやすくなるのですが、相性が悪い食べ物では、むくみやすくなったり、脂肪がつきやすくなったり……。
この相性のカギを握るのが、ほとんどの食べ物に含まれている「レクチン」というタンパク質。レクチンは血液型抗原に似た性質を持っているため、輸血で合わない血液型があるように、私たちの身体に毒をもたらすのです。毒といっても微細なため、劇的な反応がでることはありません。しかし、毎日のように摂取していると身体にとって負担が大きい上、ダイエットの敵になるというわけです。
では、さっそく血液型ごとに合う食べ物・合わない食べ物を見ていきましょう。
A型……昔ながらの和食を朝昼晩で、健康的にほっそりと! 紀元前2万5000年~1万5000年、農耕生活が始まった頃に誕生したとされるA型。農耕民族の性質を受け継いでいるため、野菜や穀類といった農産物中心の食事がオススメ。大豆などの豆類は特にいいでしょう。ダイエットに最適なレシピは、昔ながらの和食。また、ビーガンやマクロビオティックで効果があらわれやすいのもA型です。なお、A型は胃酸が少ない傾向にあるので、肉類は全般的に不向き。そのまま脂肪としてため込んでしまうので要注意です。タンパク質をとるなら、動物性より植物性がいいでしょう。
【合う食べ物】
サバ、サケ、イワシ、大豆製品、豆乳、植物性油、ピーナッツ、そば、米、ブロッコリー、アーティチョーク、カボチャ、にんじん、ニンニク、イチジク、レモン、グレープフルーツ、パイナップル、コーヒー、緑茶、赤ワイン……など
【合わない食べ物】
肉類(鶏肉を除く)、ハマグリ、カニ、エビ、うなぎ、乳製品、コーン油、ごま油、白菜、しいたけ、ピーマン、ライ麦、赤唐辛子、砂糖、トマト、山芋、バナナ、マンゴー、パパイヤ、オレンジ、気泡性天然鉱水、ビール……など
B型……乳製品をポイントに、バランスよく食べればOK! 紀元前1万5000年から1万年頃、ヒマラヤ山脈の高地に誕生したとされるB型。ユーラシア大陸の草原に生きたタフな遊牧民族の性質を受け継いでいるため、免疫力と消化力がともに強く、身体に合う食べ物がもっとも多い血液型。たとえば乳製品。ほかの血液型には合いませんが、B型にはオススメ。ヨーグルトや牛乳を適度にとると、代謝のバランスがよくなります。また、肉類や卵、濃い緑の野菜もB型の体重を減らしてくれます。なお、B型は血糖値が下がりやすく、甘い物に手が出る傾向が。良質なタンパク質をしっかりとると、血糖値の乱降下を防いでくれるでしょう。
肉類(鶏肉を除く)、白身魚、サバ、サケ、卵、乳製品(ブルーチーズを除く)、オリーブ油、米、白菜、ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、なす、ピーマン、バナナ、パイナップル、ぶどう、カレー粉、しょうが……など
貝類、甲殻類、べにばな油、コーン油、ごま油、ごま、ピーナッツ、あずき、レンズ豆、豆腐、コーンフレーク、そば、パン類、トウモロコシ、トマト、柿、ココナッツ、ざくろ、シナモン、ソーダ類、蒸留酒……など
O型……「高」タンパク質、「低」炭水化物がダイエットのカギ!
- 血液型ダイエット Ｏ型さんダイエット :中島 旻保｜河出書房新社
- Amazon.co.jp: 血液型ダイエット B型さんダイエット : 中島 旻保: Japanese Books
- 血液型ダイエット O型の場合：2019年8月1日｜ソンリッサビエン(sonrisabien)のブログ｜ホットペッパービューティー
- ６月例会 姉妹締結先 韓国を学んでみよう！ | 公益社団法人南長野青年会議所 2021
血液型ダイエット Ｏ型さんダイエット :中島 旻保｜河出書房新社
単行本
ケツエキガタダイエットオーガタサンダイエット
中島 旻保 著
単行本 46 ● 80ページ
ISBN:978-4-309-28778-2 ● Cコード:0077
発売日:2020. 01. 20
定価1, 100円(本体1, 000円)
○在庫あり
この本の内容
O型さんの「痩せる」秘訣が満載! 血液型のルーツからたどる「合う食材・合わない食材」から、血液型の"性質"を見極めた生活習慣やエクササイズ法まで、ムリなく痩せられる方法を解説! 血液型ダイエット O型の場合：2019年8月1日｜ソンリッサビエン(sonrisabien)のブログ｜ホットペッパービューティー. 著者
中島 旻保 (ナカシマ フミヤス)
アイオワ州パーマー・カイロプラクティック(医科系)大卒。米国政府公認ドクター・オブ・カイロプラクティック(D. C. )。中島カイロプラクティックセンター院長。 日本統合医療学会・会員。 著書多数。
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Amazon.Co.Jp: 血液型ダイエット B型さんダイエット : 中島 旻保: Japanese Books
エリカ・アンギャルさんとダダモ博士の本2冊を先に読んでたので 目新しさは無いんですが、字が多かったり、本が小さかったりして 読み辛く、4つの血液型をそれぞれ全部書いてあるのは良いんですが、 B型だけ探したり読み込んだりすると付箋だらけになってしまって またまた読み辛かったりで、B型だけの知識をまとめた本が欲しくなり この本を購入しました。 この本はイラスト多めで読みやすいし、OKフードとNGフードがしっかり 書いてあってこれからの食の方針が立てやすいです。 (エリカ・アンギャルさんの本はNGフードは極力記載しない方針で 書かれているらしく、逆に食べて良いものかどうか不安になるという) スポーツや日常生活の注意点など、B型だけをひとつにまとめてあるため 他の血液型ダイエット本より判りやすく実践しやすくて良いと思います。 ただ本家のダダモ博士ではOKの大豆がこの本ではNGに入ってたり (エリカ・アンギャルさんの方は本ではOKなのにサイトではNGになっている) この本でOKのマスはダダモ博士のサイトでは海マス、川マス、ニジマスと 「マス」の名の付く食材はすべてNGだったり (キングサーモンをマスノスケと区分してるのかな?) 情報の相違が多くて混乱します。 実際の効果はというと、血液型ダイエットの前に「食べ合わせダイエット」を していて、そこで乳製品の代わりに豆乳を、大豆製品を積極的に、というのを 実践していたんですが、気分的に落ち込んだりすることが多くなり、 指先のささくれがひどくなったり、体重は減らないどころか増え続けるしで すごく精神的にきつい感じになりました。 本を読んでみてB型は豆乳がNG(大豆以外の大豆製品はほぼNG)であることが判り なるほど納得。 他にも餡子が良いというので1度大福を食べたら1日で体重が1キロ増加した こともあり(小豆がNG食材)NGフードが良くないということを痛感。 で、こちらを実践したら体重はあまり変わらないんですが、ささくれが劇的に良くなり、 精神的にも落ち着いてストレスが無くなりました。 本家のダダモ博士の本はもともとダイエットというより健康の為の食事法として 紹介されているもので、自分の体験上でも納得の理論だと思いました。 これからも自分に合う食事を心がけてなるべくNG食材は避けるようにして実践して 行きたいと思います。
血液型ダイエット O型の場合：2019年8月1日｜ソンリッサビエン(Sonrisabien)のブログ｜ホットペッパービューティー
「血液型」と「ダイエット」
一見特に関係ないもののように思いますが、自分の血液型に合った食材を多く摂ることで身体を健康に、 消化機能や免疫力を高め病気になりにくくし、美容面でも美肌になったり美髪になったりと良い効果が出るといわれてます。
反対に自分の血液型に合わない食材を多く摂ると身体がだるくなったり体調を崩しやすくなったりとダイエットに不向きといわれています。
そのことから、自分の血液型に適している食材を多く摂り、適していない食材をある程度避けて、血液型に合ったエクササイズを行うのが 「血液型ダイエット」 です。
A 型はベジタブルな食材
A 型の性格は、生真面目で頑張り屋さんといわれているのでダイエットとなると頑張りすぎてストレスが溜まり結局ドカ食いをしてしまって後悔をしてしまう人が多いようです。 血液型診断によると、 A 型は農耕民族がルーツなので、ベジタブルな食材が体に合っています。
例えば、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜や豆腐や豆乳などの大豆製品、そして果物などです。
それに合わせて、さばや鮭などの魚を合した食事をとるといいでしょう。
A 型は性格上ストレスが溜まり不安やいらだちを感じやすいので 、ヨガや瞑想などで気持ちを落ち着かせてゆっくりと深呼吸をするのんびりとしたエクササイズがおすすめです。
AB 型は冷えやすい? AB 型の性格は、二面性があり道理的に物事を考える自由人ということをいわれているので無茶なダイエットをせずに定番化していて実績のあるダイエット方法がいいでしょう。 しかし体質上冷えやすいので、しっかりと身体を温めながらダイエットをしましょう。
牛肉よりもラムなどの羊肉の方が消化しやすいので羊肉を用いた料理がダイエットに適しています。その他には、ブルーベリーなどの果実類や納豆などの大豆製品、ほうれん草などの緑黄色野菜やサーモンなどの魚類です。
AB 型は A 型と B 型の特徴を受け継いでいるのでもともと高い免疫力を持っているので、さらに免疫力を高めるまいたけがおすすめ食材です。
AB 型がストレスを感じ始めると、すぐに免疫力が低下し身体を崩してしまいます。なのでダイエットでのストレスを溜めないように 軽いエクササイズやヨガを取り入れるとダイエットに効果的です。
B 型は栄養のバランスに注意
B 型の性格は、気分屋でマイペースといわれることがありますが、実際はどうでしょうか?
Lifestyle
文・月風うさぎ — 2021. 6. 7
6月に入り、梅雨入りする地域も増えてきました。ジメジメとした気分を吹き飛ばすために何かしたいとは思うものの、先立つものがないと動きにくいですよね。そこで今回は、占い師の月風うさぎさんに今週「最強の金運」に恵まれる「血液型×干支別のTOP5」を占ってもらいました。さて、あなたはランクインしているのでしょうか? 第5位…AB型×亥年生まれ
健康への投資が吉と出そう。
特に、無農薬や添加物の少ない食材は、積極的に取り入れるといいでしょう。肌がみるみるキレイになる、ボディがスッキリして痩せてくる、風邪を引かなくなるなど、出した金額以上のリターンが得られるかも。
ただし、大物買いは時期尚早。もう少し研究や比較検討をしたほうが、よりよい選択ができそう。格安プランへの乗り換え&各種入会も、経験者の人に話を聞いてからが安心です。
第4位…B型×巳年生まれ
臨時収入やくじ当選などの華々しい金運とは縁がないけれど、これまで努力してきた成果がジワジワ出てきそうな1週間です。
日頃の頑張りを認められて時給やボーナスの査定がアップしたり、投資が上手くいって利ざやを稼げるなど、思わず嬉しくなってしまうような出来事があるかも。定期預金の増額やロングスパンでの運用も今がおすすめ。
なお、お金と仲良くなりたいときはSNSをチェック! 自分と同世代の女性が発信している情報は、分かりやすくて使い勝手もよさそう。
第3位…O型×寅年生まれ
使途不明なお金を減らすのが今週のミッション。
おおざっぱなところがあるあなた。ですが「手持ちのお金を何にどれぐらい使っているのか?」を、メモを取ったり、レシートや買い物履歴などをチェックすることで現状を把握しましょう。
そうすると意外とどうでもいいものや不必要なアイテムにお金を遣っていることに気づけ、今後はムダのないお金遣いができるようになるはずです。
リメイクが得意な友人もよきお手本になりそう。食材や家具、アクセサリーを再利用するための方法など、とっておきのテクニックを伝授してもらってみては? 第2位…AB型×丑年生まれ
今週は勉強タイム。
なんとなく知っているけれど、ちゃんと分かっていないお金のことについて学びましょう。
たとえば、仮想通貨、投資、Pay払い、格安スマホなど。きっと近々「リサーチしておいてよかった!」と思える出来事があるはず。
電気や電話はおまとめプランがおすすめ。セットで入ってしまえば、割引率がグンと高まったり、キャッシュバックがもらえるなど、一気にお財布が潤うことウケアイ。
その他の買い物は、月曜日と金曜日に。ただし、1回に使う金額は5千円以下が身のため。
第1位…B型×辰年生まれ
今週のあなたは、ヒットメーカー!?
千葉県木更津にあるクルックフィールド 今日は姉妹が通う習い事の活動で自然体験をして来ました 土ってどうやってできるか知ってる?? から始まり 親の私達も知らない事を一緒に学んだ貴重な時間でした ハウスのカブを抜いて 食べられるお花を摘んで みんなで調理っ! カタチに拘らずなんとか切って貰いました! 普段、我が家の姉妹は野菜は義務的に食べている感じですがやっぱり自分で収穫して調理するとなると意識が違うのでしょうか〜 生で食べるなんてした事なかったけど自ら摘んで食べてました〜 これまた新鮮で美味しかった‼︎ 採れたて新鮮野菜でパエリアとスープでランチタイム 食後は自然界に暮らす生き物 蛙の観察や昆虫探しをしました。 その後はSDGsについて親子での勉強会! みんなが考える地球にいい事をそれぞれ書き出して発表! ↑くっつき虫付いてる❤︎ みんなより1歩も2歩も3歩も後ろにいつもいる長女。 自分なりに考えて頑張って取り組んでいました! 長女が考えた地球にいい事 ・買い物し過ぎない。本当に必要な物を買う。 ・物を大切に最後まで使う。 ・食べ物は残さない。 ・リサイクルする。 ・生き物を大切に優しくする。 ・ゴミが落ちていたら拾う。 こうやって子供が意識し始めたサスティナブル。 大人の私達も今まで意識が低かった事。 きちんと見本になれるように一緒に勉強して行きたいです。 そして私達家族も地球🌏に優しい事を意識しながら習慣化出来たらな〜と思います。 便利な時代だけどそれに頼るばかりじゃなく それって本当にどうなの?? と考える事も必要なのかな〜と思いました。 最後にみんなで10年後の素敵な地球を描いて終了〜! ６月例会 姉妹締結先 韓国を学んでみよう！ | 公益社団法人南長野青年会議所 2021. 半分付き添いで来た次女。 暑かったしたくさん歩いたしハッスルしたしで帰り道は… こんななってたよーー。 でもソフトクリーム食べて… 復活したよ❤︎ 楽しい楽しい1日でしたー! !
６月例会 姉妹締結先 韓国を学んでみよう！ | 公益社団法人南長野青年会議所 2021
」って驚きました。
紗来: 試合でカメラを気にすることはないのですが、今回はカメラの圧がすごいので、ちょっとよく映るように頑張りました。
三姉妹それぞれの魅力とは
──ちなみに、「私だけが知っている姉妹の魅力」は? 真凜: 私だけが知っていることは、ないんですけど、望結は、裏で頑張ってくれることも多いので、すごく尊敬しています。今回も忙しい中でも3人で合わせられる日程が決まったときに、プログラムを全部そろえてくれていました。いつやってくれたんだろうと思うくらいだったので、今回に限らず、そういう部分は本当に尊敬しています。紗来は、自分の良さをわかっているところが魅力。末っ子なので、その点を生かしてわがままを言ったり、逆に自分から頼ることもあったりします。周りをみて行動できているんだなと思います。
──望結さんはありますか? 望結: うーん……。
真凜: 「ない」って言っていいよ、「ない」って(笑)。
望結: 真凜はこの笑っているオーラが、みんなを引き付けているなと思います(笑)。人付き合いというか、人間関係をうまくやっている印象。すべての人を「真凜ちゃんキレイ」とか、「真凜ちゃんの友達だ」みたいな気持ちにさせてくれる。今、私がこうやってスケートできているのも、真凜のおかげ。「すごい」じゃ言い表せない、言葉がみつからないくらいの魅力があるなと。しかも、この魅力はいつまでもなくなることはないと思います。スケートを見ていてもそれは感じます。もし、お姉ちゃんが自信をなくしたとしても、その魅力は消えることはないんじゃないかなって。内側から出てくるすごいものを感じます。紗来は、癖なのかもしれませんが、私たちが何か食べているとき、「ちょうだい」と言えばいいのに、「おいしそう」とよく言ってきて……
真凜: あるある(笑)。そういうときいっぱいあります。
望結: 望結がよく髪をセットしてあげるんですけど、素直に「セットして」と言ってくれればいいのに、「なんか決まらんな、今日」とか言って寄ってくるんです。
真凜: 一緒にゲームやりたいときも、部屋をノックしてきて、「あ、真凜いるんや」と言ってから、一回ドアを閉めるんです。そして少ししてからドアを開けて、「まだ起きてるんや」って。そしてこっちが、「ゲームしたいの? 」って聞くと「うん」ってうなずく。
望結: 今日も、朝ごはん食べてるとき、お姉ちゃんに「ちょうだい」って言えばいいのに、「あー、それいいな」って言ってましたから。
──紗来さんは、なんで遠回しに言ってしまうんですか?
ウーマンエキサイト読者の皆さま、こんにちは。
我が家の姉妹は3歳差。今年長女ムスメが幼稚園を卒園し、入れ替わりで次女オコメが入園します。
やることが山積みで、バタバタとしているのはもちろん、一気に変わる環境に、親子ともども、不安と期待でソワソワしているのですが…。
繊細ムスメ、予想はしていましたが、卒園を前に少々気持ちが落ち込むようで、時々しくしくと涙を流しています。
反対にオコメは幼稚園に行けることに期待がいっぱい! ただ、普段から姉にべったり頼っているので、姉のいない幼稚園に実際に通い出したらどうなるかな…と少々不安。
2人とも、どうなってしまうのかしら。そんなことを考えていたある日、ムスメの担任の先生と話す機会がありました。 …