こんにちは! シェルです! 【5種類】10分からできるバスケの体力をつけるラントレを紹介します！ | ClutchTime. バスケ選手の中には、体力自慢の人もいれば、すぐにバテてしまう選手もいると思います。 そこでこの記事では、バスケにおいて必要な体力を付けていく方法をお伝えしたいと思います( ´ ▽ `) 【試合に活躍する選手になれる!バスケ体力をつけるトレーニング方法】 それでは早速、バスケに必要な体力を身につける方法をいくつかご紹介したいと思います。 【バスケ体力を付けるトレーニング方法1:ランニング】 まず1つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は「ランニング」です。 筆者はよく、中学生の時に部活で学校の外をぐるぐる走らされていた記憶があります。 もちろん、長距離のランニングは、バスケの体力に直接は結びついてきませんが、ベースの体力を付ける上ではとても有効なトレーニングだと思います。 もし、体をあまり動かしてなくて運動不足気味だというのであれば、まずは外をランニングすることから始めて、リハビリをしてみてはいかがでしょうか? 【バスケ体力を付けるトレーニング方法2:ダッシュ】 続いて2つ目にご紹介する、バスケ体力を付けるトレーニング方法は、「ダッシュ」です。 筆者は、このダッシュによって、かなり走る力がついたという実感があります。 どんなダッシュをしたかというと、24秒以内に、コートを2.
25往復ダッシュ 1つ目は「 2. 25往復ダッシュ 」です。 画像のように、左上の青い「 S 」をスタートしたら、2往復とハーフラインまでダッシュをして赤の「 G 」でゴールです。 2. 25往復ダッシュは、1セットあたり24秒で行いましょう!チームとしてやったり複数人でやったりする場合には、一斉にやるのではなく3グループほどに分けて行うのがおすすめです。 3グループに分けて行うと、セット間には50秒ほどのインターバルがあるので、呼吸を整える時間を設けることができます。多少のインターバルがあったほうが身体への負荷もかかります。 2. 25往復ダッシュを5セット実施したら、次の「1+1. 5往復ダッシュ」のトレーニングを行いましょう。 1+1. 5往復ダッシュ 2つ目は「 1+1. 5往復ダッシュ 」です。 画像のように、左上の青の「 S 」がスタートとなり、まずは1往復走ります。その後、ジョギングで片道を走った後に、ダッシュで1. 5往復を走り左下の赤の「 G 」がゴールとなります。 1+1. 5往復ダッシュの場合、最初の1往復は「10秒」、片道ジョギングは「15秒」、最後の1. 5往復は「15秒」と時間を決めて決めましょう。 こちらも先ほどの2. 25往復ダッシュと同様に、複数のグループに分けて行うと80秒ほどのインターバルを用意することができます。 1+1. 5往復ダッシュも5セットを行ったら、コートで行うラントレーニングは終了です。 バスケとマラソンは別物 ラントレーニングは、「スタミナ」をつけることが1つの大きな目的でしょう。「スタミナ」と聞くと、40km以上を走るマラソン選手並みのスタミナを身に付けられたらな、と感じたこともあるかもしれません。 しかしながら、だからと言って長時間走り続ければ、マラソン選手のようにスタミナがつくというわけではありません。バスケとマラソンでは、距離や走っている時の強度が全く違います。 距離が違う バスケは縦28m横15mのコートを縦横無尽に駆け回ります。正確な走行距離を測ることはかなり難しいですが、1試合で5kmほど走っています。 マラソンは42.
私が実際に実践した自主練のトレーニングメニューについても記事にしました。 30代の頃の体験談となりますので、ぜひご覧いただければと思います。 →社会人になって忙しくて練習に行けない人達へ・・・バスケの体力を戻す事に成功したマサテガの実話
投稿日: 高評価、コメント、チャンネル登録などくださると泣いて喜びます。 このチャンネルではプリキュアについて色々なことを語る個人的趣味の動画となっております。 ウルトラサン... 関連ツイート 人生の方向転換の舵を切ったんですね! 金井さんの高い能力を皆さん見てたんですね! 何よりも人間力の高さが、ずば抜けていると自分も感じてました! 人徳が自然に湧いている人は中々いないのでどんな職業についても成功出来ると思います! ツイッターして金井さんの様な方に出会えて良かったです! サンムーン 伝説 アルセウス ポケモン 289136 - Gambarsaemoq. — かどう (@7i9riFAAH7Axyoz) July 19, 2021 SNSなどでさんざんぱら飲酒運転カーチェイスについて 批判の声が遡ってあがってきたときにオマエはケジメをつけたのか?偉そうにモノを言える立場なのか? 坂上忍、小山田圭吾のツイッター謝罪をバッサリ「肉声で自分の顔をさらしてケジメをつけないと」: スポーツ報知 — キッス (@kissmeangel2012) July 19, 2021 筋トレと飲酒・喫煙について 喫煙の筋トレへの悪影響度は低い 飲酒は筋トレへの悪影響度は高い ツイッターの文字数的に詳しく説明するのは無理だから詳細は省く まあ、どちらも一切やらないのが一番いいんだけども — マイプロテイン コード特典 (@MYPRO_Code_JP) July 19, 2021 自ら手を動かさなくても情報が流れてくるのがツイッターの利点だと思うので、ツイッターについてツイートする人を探せば良いのかな ただ見たくない情報が氾濫するのはストレスなので丁度良いタイムライン作りには時間がかかりそうな予感 — neo kuchen (@neoKuchen) July 19, 2021 配信者として無責任で申し訳ありませんが、配信場所のTwitch移行についてはツイッターで7月4日の配信告知からリンク先はTwitchになっており、画像等での告知も徐々にしております。 — 前野メリ子@無期限活動停止中 (@maenomerikon) July 19, 2021 ツイッター始めました♪エステや美容情報についてつぶやいていきます♪よろしくおねがいします♪!! — エステのお勧め情報 (@beautysalon17) July 19, 2021 クレジットカード現金化について質問があればツイッターでも受け付けてます。 # #genkinka #okane — クレジットカード現金化 トラストギフト (@CashTrustgift) July 19, 2021 話題の「ルックバック」についてツイートしたら急にタイムラインにそれの話題が並びだしたぞ。 ツイッターの仕様か?
2021年4月11日 コラム バルビートマスターズ フローチャート 2021年3月20日 コラム 【シリーズ6】ダイジェッター最強リセマラランキング【ポケモン剣盾・ダブルバトル】 2020年9月16日 葉庭斗音 コラム 【特殊ルール大会】ユキハミ座談会~「ユキハミ1on1」から見る特殊ルール大会の面白さ~【対談記事】 2020年9月14日 harugami コラム 【イラストメイキング】アプデの賢者がメンバーの為にスマホの壁紙を描いてみた 2020年6月28日 コラム 【ポケモン剣盾】母音消滅ポケモンクイズ 2020年5月30日 めも コラム APPDATEファッションコンテスト2020 2020年5月24日 hishin other クラウドファンディングで目標金額7000%超え!話題のSwitch用小型ドック「GENKI Dock」を使ってみた! 2020年5月9日 コラム 【ポケモン剣盾】キュウコンチェリム初心者のための基礎プレイング論【ダブルバトル】 2020年3月29日 next
さらに・・・! ※このキャンペーンは、終了いたしました。 この冬、特別な「ジャローダ・エンブオー・ダイケンキ」をプレゼント! 共通シリアルコード公開中!