モーニングページで引き寄せる!朝活に超おすすめな習慣とその方法 「毎朝思うままにノートに3ページ書く」というシンプルな方法で気持ちよく1日をスタートさせ、思った通りの人生が引き寄せられる魔法のような『モーニングページ』のエクササイズ。この記事では、そんなモーニングページのやり方、必要なもの、効果、続けるコツなどを紹介していきます。 人生を変える小さな習慣12:毎朝家を出る前に布団を整える 1分でできる小さな習慣。朝家を出る前にベッドメイクを。 帰ってきたときに気持ちがいいです。 ワーク・フロム・ホームの方は、シャキッと1日を過ごすカギにもなります。 人生を変える小さな習慣13:睡眠を最優先する もう寝てない自慢はやめましょう。睡眠を大切に、最優先してください。 人生を変える小さな習慣14:1週間に1度、家族に電話する 家族と話していますか? 1週間に1度は家族と電話しましょう。 LINEなら、グループ通話で家族全員と話すこともできますね。 がんばれる元気を与えてくれる源はやっぱり家族です。 人生を変える小さな習慣15:1日5分、瞑想する 1日5分でいいので瞑想をしてみましょう。 毎日の習慣にすることが大事です。 頭の中がクリアになり、ストレスのコンディショニングができ、長期で続けることで効果が実感できるはずです。 1年後の自分への時間の投資だと思ってはじめてみてください。 瞑想のやり方と効果はこちら 瞑想のやり方・コツは?簡単なのに効果がすごい!4ステップでわかりやすく解説 成功している人はみんなやっている瞑想(メディテーション)。瞑想するだけで幸福感がアップ、ストレス低減、健康へのメリットや、仕事の生産性や創造性がアップといいことばかり。ニュースや本など、日常的に耳にするようになった「瞑想」ですが、やり方がわからない方や、やってみたけどコツがつかめなかったという方は多いのでは?ここでは、思っていたよりもずっと簡単にできちゃう瞑想の仕方とその効果について紹介していきます。 人生を変える小さな習慣16:自分が一番集中できる環境はなにかを追及しつづける あなたは静かなところで集中できるタイプ? それとも人ゴミのカフェのほうが集中できるタイプ? 音楽はアリ・ナシ? 座り心地のいい椅子は? 自宅で行っている『愛犬のケア』ランキング！ | わんちゃんホンポ. デスクに座ってからの一杯のコーヒーがルーティーン? ベストなパフォーマンスができる環境は人それぞれ。 自分にとって一体それはなんなのかを追及して、追求し続けてください。 人生を変える小さな習慣17:知らない人と会話をしてみる 知らない人と会話してみてください。 スタバでコーヒーをオーダーするときに、店員さんが一言かけてくれたり、メッセージ付きで可愛い絵をカップに書いてくれると嬉しいですよね?
3%)となり、次いで精神的な側面である《リタイア後を楽しむ準備》(38. 5%)や、経済的な準備としての《年金・預金・資産・生活費などの計画》(38. 3%)が続きましたが、『準備は整っている』割合はいずれも4割前後となり、残る半数以上の人は『準備は整っていない』と感じているとの結果になりました。 そして、より具体的なアクションである《将来の自身の病気や介護のための準備》や、《バリアフリー化や水周りなどのリフォーム》に関しては『準備は整っていない』割合は4人に3人(73. 2%、75. 9%)となっています。「具体的な準備となると何をすればよいかわからない」という人も、一歩踏み込んだ計画をたてることによって、より充実したシニアライフを過ごせるのではないでしょうか。 また、《自分らしい理想のエンディングのイメージ》では21. 4%が『準備は整っている』と回答しました。人生の終わりをより良いものとするため、自分らしいエンディングイメージを持っておくことが必要だと考え、準備を整えているシニアは5人に1人となりました。(図5) 図5 シニアライフ設計で「愛は不可欠」約6割、「きままなシングルライフが良い」約4割 仕事を持つシニアの過半数は、今後も「仕事は欠かせない」 終活は重要だと思うシニアは4人に3人、シニア女性では84% シニアライフでネット上のつながりは有効と回答 SNS利用シニアの6割半 シニアライフにおける将来設計でポイントとなる項目について二通りの考え方を提示し、どちらに近い考えを持っているか聞きました。(図6) 図6 1) シニアライフは「夫婦愛・恋愛は欠かせない」と「気ままなシングルライフが良い」 《夫婦愛・恋愛は欠かせない》(61. 6%)が過半数を占める結果となりましたが、《気ままなシングルライフが良い》との回答も4割(38. 4%)を占めており、ひとりで自由な時間を過ごしたいと感じる人も一定の割合で見られるようです。また、男性では《気ままなシングルライフが良い》は3割(30. 6%)に留まったのに対し、女性では4割半(46. 2%)となり、男女の意識差が見られる結果となりました。(図7) 図7 2) シニアライフに「仕事は欠かせない」と「悠々自適が良い」 《悠々自適が良い》が6割(59. 1%)となりましたが、《仕事は欠かせない》(40. 9%)との考えを持つ人も一定割合見られる結果となりました。現在職業を持っている人(518名)では、シニアライフにも《仕事は欠かせない》と感じている割合が53.
「反省」を習慣にするコツ:直後に短時間で行なう 反省をするのは大事だと言うけれど、わざわざ長い時間をとって反省会をするのは面倒なうえに時間も無い。そう考えて反省を習慣にできないのであれば、 出来事の「直後に短時間」で反省をする ようにしてみてはどうでしょうか? 多摩大学大学院名誉教授で、新たな社会システムの創出を目指し提言するシンクタンク・ソフィアバンク代表の田坂広志氏は、 反省会は商談や会議が終わった「直後」に行なうべきだ とアドバイスしています。なぜなら、直後であればそのときの発言や雰囲気などを鮮明に覚えていて、商談や会議を追体験しやすいから。また、ほかの商談や会議と混同する心配がないというメリットもあります。 さらに田坂氏は、 「短い時間」でも実のある反省ができる と述べています。 ほんの数分間 でも、問題意識を持ち集中して話せばかなりの意見交換ができると言います。 田坂氏がすすめる反省のシチュエーションは、下記の通りです。 社外での商談の反省 ― 帰りの電車やタクシーの中で 社内の会議などの反省 ― 会議室を出て廊下を歩きながら ― 参加者が退室した後に会議室に残って ― 自室やデスクに戻った後に席に座って このように、 反省は「直後に短時間」で 。これなら習慣化しやすいですよね。 8.
Tシャツよりもシャツが好きなぼくは、夏でも襟付きの服を着ることが多いです。そうすると気になるのは 汗による首回りや袖周りの黄ばみ汚れ。 特に白いシャツなんかは黄ばみ汚れが目立ちやすく、ちょっと恥ずかしいですよね。 今回はそんな衣服の黄ばみ汚れに効くよ!と知人に教えてもらった酵素系漂白剤 「オキシクリーン(OxiClean)」 を使ってみました!
というわけで、さんざん解説してきて思うのは、商品としてのオキシクリーンでなくても原料としての過炭酸ナトリウム使えば事足りるんじゃないか?ということです。 ここまで読んだみなさまは、もう過炭酸ナトリウムのことを理解できているのではないでしょ~か!? ↑原料としての過炭酸ナトリウム。このとおり、質実剛健ぶり。 実際に使うとなると別容器に詰め替えることになると思います。 が、ほっとくと分解が進んでガスが発生し、容器が破裂するおそれがあるので密閉はNGです。密閉容器を使うなら穴をいくつか開けておきましょう。 オキシクリーンが流行ったのなんで?
それでは、早速白いシャツをオキシ漬けしていきます! つくったオキシクリーン液の中に、シャツの汚れた部分が完全に浸かるように入れます。 取り出すときは、手荒れ防止のため、ゴム手袋の使用をお忘れなく! オキシ漬けのつけ時間は、どのアイテムでも基本的に 20分以上6時間以内 と言われています。 シャツも汚れ具合に応じて、オキシ漬けをしてくださいね。 取り出したら、ぬるぬるを落とすようすすぎ洗いをし、通常の洗濯物と一緒に洗濯機で洗います。 カラーシャツでもオキシ漬けOK! ↑Before 色落ちが心配なカラーシャツの、襟元の黄ばみも… ↑After このとおり! ↑Before 白地に色がプリントされた子供服も… ↑After このとおり! オキシクリーンでTシャツやマスクの黄ばみは白くなる？│自腹レビュー│マドリーム. オキシクリーンは、白地のものだけでなく、色物にも使えます。白地にプリントされたデザインのシャツでも、プリント部分が白地に色移りすることなく無事に汚れのみが真っ白になりました!さらに消臭効果もあり、ニオイもスッキリです。 ただし、オキシ漬け不可の洋服もあります 万能なオキシクリーンですが、衣類の中には使えない素材のものもあります。 ・漂白不可の表示があるもの ・手洗いの表示があるもの ・水洗いNGの表示があるもの ・デザイン性の高いもの(スパンコールつきのものなど) デリケートな素材やデザインのものは、取り扱いに注意が必要です。はじめてオキシ漬けをする衣服は、タグに付いている洗濯絵表示を必ず確認のうえ、おこなってくださいね。 オキシクリーンの購入はこちら 汗をかく季節には、オキシクリーンの出番がますます増えそうです。 落ちないとあきらめていたワイシャツの襟汚れや体操服の泥汚れ、黄ばみ落としなどに、オキシ漬けを活用してみてくださいね。 文/グンジカナ ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 著者 saita編集部 saita編集部です。毎日が楽しくなる、心がラクになる、そんな情報をお届けします。 この著者の記事をみる