2020. 09. 02 ダンス上達への近道!体幹を鍛える4つの筋トレ方法 ダンスはスピードやキレが大事!
プランク ①腕立て伏せの姿勢になったあと、両肘をついて左右の前腕と両足のつま先の4点で身体を支える。 ②腹筋を意識し、姿勢を維持するように意識。1回につき30秒~1分ほどで、15~30秒のインターバルをおいて3セット繰り返すと効果的。 プランクは片足を伸ばして上げるシングルレッグプランクや支える腕をひとつにするなどして大きな負荷をかけられるため、応用が利きます。もっとも基本的な体幹トレーニングです。 2. サイドプランク ①身体を横向きにして、前腕とつま先の2点で身体を支える。腰を下げないように意識して腹筋を引き締めることがポイント。 ②1回につき30秒で、こちらも30秒以内のインターバルをおいて3セット行う。 横方向から負荷をかけていくので、上半身が横にブレないよう支える力がつきます。さらに、体の土台を強くすることでダンスのパフォーマンス向上が望めます。 もっと負荷をかけたい人はサイドプランクの状態で片足を上げ、反対に負荷を下げたい人は手を伸ばしてみても良いでしょう。 3. ダンスと筋肉、どこをどう鍛えるべき？ | ダンプレ=ダンスニュースメディア. ドローイン ①仰向けになって膝を曲げ、その状態で腹式呼吸をして呼吸を整える。 ②腹式呼吸でお腹がへこんだら、その状態を10秒間キープ。 ③その後にゆっくりと息を吐く。これを10セットほど行う。お腹に力を入れるのではなく、腹式呼吸でお腹をへこますことがポイント。 ドローインは体の奥にある腹横筋を収縮させます。一番奥にある筋肉が動くということは、その手前にある筋肉も動くということ。つまり、腹横筋以外の筋肉も同時に鍛えられる便利な方法なのです。 4. スタンディング・クロス・クランチ ①まっすぐに立ち、右手を斜め上に上げて、左足を浮かす。 ②体重を右足にかけて、右ひじと左ひざを合わせるように近づけ、お腹の前でくっつける。左手は腰に当てておくのがベスト。これを反対の手足も行う。 ③1回につき5~10秒姿勢を維持し、3セット行う。 お腹周りを引き締める効果があるので、くびれをゲットしたい方には向いている筋トレ方法です。もちろん体幹を鍛えることもできます。 ・トレーニングでダンスに必要な体幹を手に入れよう 体幹トレーニングは自宅でも簡単にできますが、バランスボール等の器具があると、より効果的なトレーニングが可能です。 ダンススクールに通えば、一流講師がダンスに必要な体幹トレーニングの方法を教えてくれるので、無駄のないトレーニングでダンスに最適な筋肉をつけられます。ぜひ利用してダンサーになる夢を叶えていきましょう。
0 7/24 22:22 YouTube RAB(リアルアキバボーイズ)のムラトミさんとドラゴンさんはとても仲がいいようですが、コンビ名、カップル名などあるのでしょうか? 0 7/24 21:45 もっと見る
米津玄師 ( ハチ )が10月30日(水)にリリースする2ndシングル「MAD HEAD LOVE / ポッピンアパシー」ジャケット&MusicVideoが解禁となった。前作に引き続き、ジャケットは本人描き下ろしのイラスト、しかも表・裏W表紙のジャケット仕様となっている。 昨夜公開され、ツイッタートレンドにもなる程話題になった「MAD HEAD LOVE」のMusic Videoは、本人出演の摩訶不思議な発明の世界。このVideoの「謎」は、今後公開される楽曲「ポッピンアパシー」で解き明かされる模様。「ポッピンアパシー」のMusic Videoも近日公開予定なので、乞うご期待! そして、本日22時より、Ustreamの生放送もあり! ■表裏一体を表現したジャケットは本人描き下ろしイラスト!しかもW表紙仕様! 今作「MAD HEADLOVE / ポッピンアパシー」は陰・陽、表裏一体となる2つの感情を表現したコンセプトシングルだが、各曲それぞれの世界を「赤」と「青」で表現したイラストがジャケットとなったW表紙仕様となっている。イラストはもちろん本人の描き下ろし。赤で表現される「MAD HEAD LOVE」と青で表現される「ポッピンアパシー」の世界。まさに表裏一体の感情が米津らしいタッチで描かれている。
■数量限定の初回特典も発表! MAD HEAD LOVE / ポッピンアパシー : 米津玄師 | HMV&BOOKS online - UMCK-5447. 初回限定盤のみに付く、「スリーブケース」は今回解禁されたジャケットとは別イラストであることも判明!こちらのイラストは、一切、事前の公開をする予定はないので、店頭でしか見ることができない。初回限定盤は数に限りがあるので、手に入れたい方は予約必須となっている。
●「MAD HEAD LOVE」Music Videoを、ニコニコ動画とYOU TUBEにて解禁! 9月20日(金)深夜の公開直後より、ツイッターのトレンドに入る等、話題になった新作MVは、本人出演による、摩訶不思議な発明の世界。米津玄師の持っているイラストの持ち味を、実写で表現したらこんな感じという意見もあり、話題となっている。また、気になる監督は、illionや木村カエラ、アジカンのMVを手掛ける鎌谷聡次郎氏(Qotorifilm)。「MAD HEAD LOVE」のテーマである"コミュニケーションによる摩擦"を色々な形で表現した作品となっている。そして、このビデオの摩訶不思議な世界の「謎」は、今後公開される「ポッピンアパシー」で解き明かされるようだ。「ポッピンアパシー」のビデオにも 「MAD HEAD LOVE」MV シングル「MAD HEAD LOVE / ポッピンア パシー」 2013年10月30日発売
【初回盤】(CD+DVD) UMCK-9639/¥1, 890(税込)
※初回限定盤のみ、スリーブケース仕様(イラスト違い)
※店頭でのみ公開、数量限定
【通常盤】(CD)
UMCK-5447/¥1, 260(税込)
【APヘタリアMMD】MAD HEAD LOVE【カメラ配布】 - Niconico Video
目次 [ 非表示] 1 作品解説 2 PV 3 関連タグ MAD HEAD LOVEは 米津玄師 の楽曲 作品解説 mad「気の狂った」 head「頭、頭の」 love「愛、恋」の意味。 米津玄師自身はインタビューで 「『MAD HEAD LOVE』では自分勝手で、あまり自分を相対化しない、自分と相手しかいない。それ以外は目にも入らないような、極端な愛情表現を描きました。」 と言っている headには俗語で ○○○○○ (リンク先閲覧注意)の意味もあるので、それもイメージしているのかもしれない。 PV 関連タグ 米津玄師 YANKEE MADHEADLOVE :表記ゆれ 関連記事 親記事 YANKEE やんきー 兄弟記事 アイネクライネ あいねくらいね サンタマリア さんたまりあ 花に嵐 はなにあらし もっと見る pixivに投稿された作品 pixivで「MAD_HEAD_LOVE」のイラストを見る このタグがついたpixivの作品閲覧データ 総閲覧数: 18897 コメント コメントを見る
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【カラオケ】MAD HEAD LOVE [米津玄師]【Cover】 - YouTube