トップスピードよりもスピードの緩急を意識しよう シュートは忘れてないか!? ボールをキャッチする前に勝負を決めよう! 鋭いドライブ、力強いドライブは必ず武器になります。チームを勝たせるために、チームでレギュラーを取るために、例えシューターであったとしてもドライブペネトレイトから得点・アシストができるかどうかでその選手の価値は大きく変わってきます。 今回紹介した6つのコツを活かして、チームに貢献できるドライブ力を身につけていただけたら幸いです。 ドリブルテクニックを磨きたいという方は、値段が多少高いですが中身は充実している下記のDVDもお勧めです。
次回の目標(練習後) 改善点まで書き出したら、 最後に次回どうするか、を"具体的"に書き出し ましょう。 1−2行で構いません。 次回の目標を元に、練習前に記載する「練習目標」を記載すると一貫性が生まれます。 バスケノートの書き方ポイント 練習前に「今日の目標」を書く 練習後に「今日の練習内容」を書く 練習後に「今日の改善点」を書く 練習後に「次回の目標」を書く たったこれだけの作業で頭の中が整理されて「頭を使え!」などとは言われなくなりますよ。 大谷翔平の野球ノート メジャーリーガーの大谷翔平選手が野球ノートをつけていたことはよく知られていますね。 彼の場合は99マスを使って 中心に大目標、 それを達成するために必要な中目標、 さに中目標を達成するための小目標をマスに埋めていく方法で、より 具体性のある目標を設定 していました。 これを「 目標設定シート 」なんて言いますが、 この方法は社会人でも取り入れられていますが、 合う合わないが大きく出るようです。 リンク 大谷翔平選手の場合は器用で努力を続けられるという才能を持っていた、という言葉が相応しいのかもしれません。 バスケノートを書ける人=仕事がデキる大人 PDCAサイクルって?
ここでは簡単に書かせていただいてシュートフォームについては記事を更新次第リンクを貼らせていただきます。少々お待ち下さい。 バスケはチームスポーツ! はい。そうなんです。 基本的にバスケはチームスポーツ。 ある程度自分で練習したのならバスケットのチームや部活に入って練習をしましょう! 実際はこれがいちばんの上達の近道かもしれません。 僕も9歳の時から今現在23歳ですが15年間ずっとバスケのチームや部活で活動をしています。 中高生は部活に。大人の方は部活というのはなかなか難しいと思うのでこんなサイトもあるので使ってクラブチームを探してみるといいかもしれません! それでも一人で上手くなりたい。 そうですよね。最初はなかなかチームに行く勇気も出ませんし、一人でなるたけ上手くなっておきたい気持ちはすごくわかります。 中学からバスケを始めるけれどそれまでに何か一人で練習したい。 高校から部活に入りたいけどそれまでに何か一人で練習したい。 いろんな人がいると思いますし、 バスケを始めるのに遅すぎるということはない です。 練習メニューなどもこれからこのブログ、 ユーチューブチャンネル で後悔して行くと思いますので是非是非ブックマークして更新お楽しみにしていただけたらと思います! 子どもがバスケ上手になる！効果的な練習法と親のかかわりについて | 子供の習い事の体験申込はコドモブースター. オススメのバスケ練習本を貼っておきますので参考程度に一度見に行って見てくださいね! ツイッターフォロー もお待ちしておます! !
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力む(りきむ)のではなく力を抜いて1歩の幅を広げよう! 「ドリブルを強くつくのが重要だ」と説明した後で相反するようですが、ドライブをする時は リラックスすることが大切 なのです。 下記の図は緊張状態とパフォーマンスの関係を示した簡単な図です。これは有名な逆U字曲線ですが、簡単に説明すると、緊張しすぎても良くないし、リラックスしすぎても良くないということ。 最高のパフォーマンスは緊張とリラックスの丁度中間地点 にあり(もちろん個人差はあるが)、ドライブをする時であってもこの法則は当てはまります。 引用: 少し話が脱線してしまいましたが、 下半身の力を抜くことで自然と低いドライブになります 。力を抜くことで、スッと1歩目を踏み出すというような話を聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。 1歩目を素早く大きく出すためにも、力を抜くというのは重要です。しかも、意外と力んでいるときよりもドライブスピードは上がります。実際に試してみてください! また、1歩目の幅を広げるためには、重心のバランスが重要です。フリーフット(踏み込み足)に体重が載ってしまっている場合、前のめりの姿勢になってしまうだけでなく、2歩目も遅くなってしまいます。 ピポットフット(軸足)に体重を乗せ、身体全体の重心が低くなるように意識する といいでしょう。 4. トップスピードよりもスピードの緩急を意識しよう トップスピードを出すことは大切ですが、自分でも制御できないトップスピードでドライブをしてしまうと、ヘルプディフェンスに対応できず、ターンオーバーになってしまうケースが多いです。 ターンオーバーを回避するためには、 トップスピードで相手を置き去りにすることよりも、緩急で相手を抜き去ることを意識する こと。もちろん、ディフェンスの状況によっては、トップスピードでレイアップまで持っていくことが最適なこともあります。 5. シュートは忘れてないか!? ドリブルが上手くなる方法！まずは何をやる？バスケ練習方法！ - YouTube. 1対1でディフェンスを抜こうと思った時に、よくある間違いとしてシュートを忘れてしまうということがあります。シュートが念頭にないと、ディフェンスは距離を取ってしまうため、ドライブで抜くことは困難になります。 重要なのは、 実際にシュートを打つことではなく、ディフェンダーにシュートがあるぞ!と思わせることです 。シュートだけ、ドライブだけの選手よりも、両方を使い分けることができる選手になれば、シュートもドライブもより一層輝きます。 そのためには、ドライブの練習であっても常にシュートを意識すること。よくある練習として、45度(ウィング)でボールをミートしてドライブするものがありますが、単にドライブさせるだけでなく、コーチの合図に合わせてランダムにシュートを打つことも有効です。 6.
はい!どーもこんにちは! mituakiTVのみつ です!! 今日はバスケットボール初心者の人がどうしたら最短で上手くなれるのか!! をまとめて行きたいと思います。 僕の自己紹介まだ見れない方はこちらから自己紹介を見てみてください! まず、そもそも論なんですが初心者の方って今どんな状況でしょうか? 僕がバスケットボールを始めたのは小学校3年生の時でした。 始めた時は楽しくて楽しくて、、、 でもやっぱりずっと続けてる人たちには敵わなくて。。。 悔しくて、もっと上手くなりたいっ! という状況でした。 こんな状況の人、きっと多いと思います。 でもこの状況ってそもそも 上達するのにものすごく適した状況 じゃないでしょうか? だって、バスケが楽しくて楽しくて仕方ないから練習は嫌じゃないだろうし、これ以上下手になることはないし、ほぼ全ての技術ができないってことはポジティブに考えるとほぼ 全てのことをできるようになれる可能性がある ってことですもんね! ただみなさん違うのは小学生の初心者の方もいるだろうし 中学生高校生、社会人の初心者の方もいると思います。それぞれの人でかなりやり方も変わってくるかなと思います。が、 今回は技術面を向上させる方法 を考えて行きたいと思います! まず何をしたらいいの? 僕はYouTubeでバスケの動画を投稿しています。 (よかったらみてみてください!笑) 本当に初心者で今現在指導してもらえる環境にいない場合はまず最初に ハンドリング、ドリブル を練習しましょう! なぜかというと一人で練習できるから。 というのと一番スキルとして身につけるのに時間はかかるけど確実に時間をかけて努力すればできるようになるからです。 まずは上の動画のようなドリブルの基礎を 毎日毎日練習 しましょう! ポイントは毎日やるということ! 1日でもサボらない。 毎日繰り返して行うことが大切です! ドリブルがある程度できるようになったら? はい! ドリブルを毎日毎日練習して、 ドリブルがある程度できるようになってきたら次はシュートです。 パスももちろん大事なんですが、相手がいないとなかなか練習できないのでパスについてはチームや部活に入ってからの練習の方が効率がいいですね。 まず、シュートを練習する前に初心者の方はほとんどシュートを打ったことがない人が多いでしょうしまずシュートフォームがわからないことに気づくと思います。 この シュートフォームは一度固まってしまうとなかなか変えることが難しい ので最初の段階で理想のシュートフォームを手に入れておきましょう。 シュートフォームについてはまずはこちらをみてみてください!
rilante (富山県高岡市) ワンカラーでもおしゃれな印象を与えてくれるテラコッタネイルは、フットネイルにもおすすめ。ワンカラーで取り入れるだけで、トレンド感のある足元に仕上げてくれますね。写真のようにべっ甲柄やアニマル柄など、秋冬に人気のデザインをあしらったサンダルにも合わせやすいのが嬉しいポイント。足元がサンダルからブーツに代わるこの季節に、おすすめのフットネイルカラーですよ。 テラコッタネイルって素敵♡︎ JunoQuartz×grace 秋冬ネイルで人気のこっくりカラーから、テラコッタを使ったネイルをご紹介しました。ワンカラーでもおしゃれに仕上げてくれるテラコッタカラーは、秋冬に一度は挑戦したいカラー。テラコッタネイルで、季節感あるトレンドネイルを楽しみましょう♪ Itnail編集部
出典:@ さん おしゃれを意識する女性にとって、ネイルは重要!しかしオフィスのルールが厳しかったり派手見えネイルが苦手だったりすると、なかなかデザインネイルに挑戦できませんよね。そんなときは、ぜひワンカラーネイルを極めてみましょう。 実は、2018年から引き続き流行りの単色ワンカラーネイルは、2019年も注目の的!ひとつの色で仕上げるベタ塗りネイルも、魅力たっぷりなので紹介します。 いろんなデザインを紹介していますので参考にしてくださいね! ■少ない道具で初心者も挑戦しやすい!ワンカラーネイルとは?
出典: 【ピンク編】ワンカラーのフットネイルデザイン①ベタ塗りシンプル まず最初にご紹介するのは、くすみピンクを主役にしたワンカラーのフットネイルデザインです。 灰色がかった落ち着いた色味は、肌馴染みがよく目立ちすぎないところも◎ 優しい雰囲気なのに甘すぎない、大人だからこそ似合うピンクですよ♡ 他のカラーとも調和しやすいので、オンオフ問わず足元のおしゃれにおすすめです。 【ピンク編】ワンカラーのフットネイルデザイン②フラワー柄 こちらは、マーガレットのフラワーアート×ピンクのワンカラーネイルデザイン♪ 親指いっぱいに描かれたマーガレット柄の爽やかさが引き立って、サンダル映え間違いなしのフットネイルです。 難しそうなフラワー柄ですが、実はネイルシールを使うとセルフネイルでも簡単に楽しめます。 100均でもホワイトのフラワーシールが販売されているようなので、ぜひ試してみてくださいね♡ 【ピンク編】ワンカラーのフットネイルデザイン③ラメフレンチ ヌーディーピンクのワンカラーに、繊細ラインのラメフレンチで上品なきらめきをプラスしたフットネイルデザイン♪ 控えめな華やかさでパーティや結婚式など、お呼ばれの日におすすめですよ。 スキニーフレンチは、おうちにある絆創膏やマスキングテープなどを使ってラインを描くと簡単! セルフネイル初心者さんにもおすすめです。 【ピンク編】ワンカラーのフットネイルデザイン④大理石柄 鮮やかなピンクのワンカラー×大理石柄で仕上げたエレガントに仕上げたフットネイルは、きれいめにもカジュアルにも使える万能デザイン♡ 難しそうな大理石柄ですが、実は意外と簡単にマニキュアでも楽しめるんですよ。 一番手軽なのは、ラップを丸めてと叩くように柄を作っていく方法! 【おしゃれ見えするネイルカラー】ワンカラーで手元が映える♡ 大人のためのおすすめマニキュア | Oggi.jp. ベースカラー、柄を作るカラーと順番にポンポンと気に入るデザインになるまで繰り返すだけなので、時短ネイルにも使えそうです。 【ピンク編】ワンカラーのフットネイルデザイン⑤グラデーション×ホログラム 最後にご紹介するのは、血色感がアップしたように色付くピンクグラデーション×ホログラムのワンカラーフットネイルデザイン♪ きらめくホログラムで親指を主役に、まわりの爪はシンプルに抑えるのがポイントですよ! グラデーションはスポンジでポンポンと色を馴染ませていくだけで作れるので、手間がかからないのも魅力的です♡ ピンク編と題してワンカラーのフットネイルデザインをご紹介しました。 親指アートをポイントにしたセルフネイルにもおすすめのデザイン揃いなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。