こんにちは! 柔道整復師の川島です🤗🤗 今年も残すところあと6日になりました😆😆 年末にかけて寒さが厳しくなってくるこの頃体調が変化しやすい時期でもあります❗ そこで今回は風邪やウイルスの予防の仕方をご紹介します😄😄 予防には清潔と免疫力の維持が大切 人の多いところでは感染の危険性も高くなりますが、外出しないわけにはいきません。「インフルエンザ」を含む「かぜ症候群」は日常の健康管理である程度感染を防ぐことができ、また重症化も防ぐことができます。かかってから治療するより、予防することを第一に考えましょう。 「かぜ」の予防方法は「かぜ」をこじらせないための方法でもあります。 「かぜ」を予防する8つのポイント 手洗い せっけんでウイルスや菌を洗い流す・洗ったあとは清潔な布、ペーパータオルなどで拭いてよく乾かす! うがい 口やのどを洗浄・タンなどを除去しやすくする・自浄作用の促進 水分補給 体内の水分バランスを整える・水分不足を補う 栄養 バランスの取れた食事を摂る 睡眠 規則正しい生活と睡眠 リラックス ストレスで抵抗力が低下・過労は禁物 保温 湯冷めは禁物・衣類・室温にも気をつける 保湿 部屋の換気や加湿でのどの粘膜を保護・マスクは鼻やのどの保湿効果もある 以上のようなことを意識してみてください❗ 今年もみなさんで楽しい年末を迎えましょう😄😄 ~年末年始のお知らせ~ 12月29. 30. 31 1月1. 2. 3はお休みです! こんにちは! 鍼灸師の太田です 数日前から急に冷え込んできましたね 今年も残すところ あと1ヶ月 となりました 1年間あっという間ですね この時期は 体調の変化がとても出やすいです! 寒さ で体が強ばり肩や腰が重い 夜間に足がつってしまう 手足が 冷えて辛い... この時期特有のお辛さですね 改善・予防策としては まずは湯船で体全体を温めてください そして 乾燥 しているので 水分を取って頂くことで 足がつる事を減らせますよ!! 江戸川区、平井駅近くの鍼灸整骨院ソレイユ整骨院. 冷えがお辛い時は 寝る際に靴下を履いても大丈夫です ※浮腫みやすいので気をつけましょう! 暖房、加湿器や濡れたタオルなど 上手く活用して 室内を快適に過ごすことも 今年は特に大切ですね! 年末年始 楽しく過ごせるよう スタッフ全員でサポート致します 大掃除でのぎっくり腰なども 気をつけましょう 年末年始は 12月29日〜1月3日 までが 休診日 です!
みなさんこんにちは! 鍼灸師の金井です!! 新年 を迎えて みなさんどんなお気持ちでしょうか ? 目標など決めましたか ? 僕は どんなに忙しくても 3食しっかり食べる事を継続して いきたいと思います ! さて タイトルにもあるように 「 始まりがキケン 」というのは どういうことかというと 年末年始 学校やお仕事がお休みで 身体を動かさなくなり また同じ姿勢が続くことで 身体が固まってしまいます その状態で いつものように動いてしまうと 「 ピキッ 」っと 身体が悲鳴を上げてしまうことが 多々あります 。 現にここ数日間で ぎっくり腰 や 寝違え などの 急性症状 を訴える方が 多く来院されてます なので 運動する前はしっかり 身体を温めてから いつもより ストレッチの機会を増やす などの対策を取っていきましょう! 初日の出 です! 頑張って早起きした甲斐がありました こんばんは 堀川です。 年内最後のブログになります。 今回は治療ネタはすいませんお休みさせていただいて今月で本院から異動となりましたのご挨拶させていただきます 4年間平井本院に勤務させていただき本当に皆様にはお世話になりました。 たくさんの方との出会いに感謝と、治療で携わらせていただきとても嬉しく思います。 本院で勤務したこの4年は私にとってとても思い出深い日々を過ごさせていただきました。 今後は日暮里院での勤務となりますが平井で培ってきたものと、お会いできた皆様との思い出を胸により一層精進してまいりますのでよろしくお願いします。 今後ともひらい北口(本院)はりきゅう整骨院をよろしくお願いいたします‼️ クリスマスにスタッフで撮った一枚です 堀川初のサンタさんしました こんばんは ! ひらい北口はりきゅう整骨院(平井本院) の中里 です!! 平井接骨院（荒川区東日暮里）｜エキテン. 今日は最近多くなっている肩こり 、首こり の症状について原因は?構造は?などお話しさせていただきます まず、肩甲骨は首・肩・背中の筋肉がくっついています。 それぞれが様々な働きをします。 その働きにより、 重いものを持ち上げるときに肩甲骨を固定する! ものを引き寄せる! 首から下を固定した状態で 頭の角度を固定する! などの動きが可能になります。 肩こりの原因として、 心身の緊張 猫背などの姿勢の悪さにより僧防筋緊張し 血流が悪化 疲労物質がたまったり筋肉の栄養素が不足したり 運動不足 デスクワークなどで同じ姿勢をとるなどで 肩甲骨を動かさないと筋肉は固まりやすいということです 僧帽筋が衰えると頭や腕を支えられずに、前かがみな姿勢 になり、他の筋肉にも負荷をかけます。したがって、肩こりの改善は僧帽筋の柔軟性を高めること、血液循環を促進することが効果的です 最近は、とくに、 おでかけるすこともないですが、 つい先日、、、 櫻坂46のカフェに行ってきましたー いやー、もう最高でした!
こんにちは❗❗ 柔道整復師の川島です🤗🤗 今、緊急事態宣言が出ておりテレワークの方も増えていると思います💦💦 寒さも増してきてるいるそのような状況下で1番増えてきているのが 肩こり や 腰痛 です😢😢 改善するには当院にお越しいただくのが1番ですが、 なかなか来づらい方もいらっしゃると思います😅 そこで今回は家でも簡単に出来る ストレッチ をご紹介したいと思います!! まずは肩こりからご紹介します🤗🤗 【肩こり】 肩甲骨はがしストレッチ 1. バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。 2. 背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。 3. 両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。 肩の上げ下げストレッチ 1. 背中の肩甲骨を動かす意識で、息を吸いながら両肩をできるだけ上に引き上げる。 2. 息を吐きながらストンと両肩の力を抜き、両肩をできるだけ下へ下げる。 3. 1、2の動作を10回繰り返す。 次に腰痛のストレッチをご紹介します🤗🤗 腰痛】 ひざ倒しストレッチ 1. あお向けに寝て、両ひざを立てる。 2. 両足をぴったりつけたまま左にゆっくり倒し5秒間キープ。 3. 反対側も同様に行い、これを左右交互に5回ほど繰り返す。 腰痛】 お尻のストレッチ 1. 床に座り、左太ももの上に右足をのせる。 2. 右側のお尻周辺が伸びていることを意識し、背筋を伸ばして15秒間キープ。 3. 【接骨ネット】平井接骨院（荒川区東日暮里）. 反対側も同様に行う。 以上がストレッチになります❗ 皆さんもぜひ、時間を見つけてやってみましょう🤙 今月は休診日はありません ※2月は毎週 水曜日 が 休診日となります。 こんにちは! 鍼灸師の太田です 皆さま! あけまして おめでとう御座います 今年もしっかり皆様を サポートさせて頂きます どうぞよろしくお願い致します!! 年末年始 はいかがお過ごしでしたか 今年は外出しづらいお正月でしたね ご自宅で過ごされる時間が 多かったと思います 大掃除で身体を痛めてしまった! 餅をついて腰が痛い! 1月になり 寒さ が強くなっているので 症状が悪化しやすい時期です 痛みや違和感がある際は お早めにご来院下さい 症状に合わせて しっかり治療させて頂きます スタッフ一同 気合 を入れてお待ちしております!!!! 院内の消毒・換気なども 毎日行っております 入口付近の名簿に お名前を書いて頂ければ 外出も可能です ご来院の際は お気をつけてお越しください!
猫背を強制することで腰痛が起こりにくくなります。 バストアップ・ヒップアップ 正しい姿勢になることによってバストアップやヒップアップがみられる可能性も! 内容 初めに姿勢チェックから行います。 次にストレッチポールの上に乗ってもらい両肩・首のストレッチ、肩周りのマッサージを行います。 最後に姿勢のチェックと普段の姿勢についてアドバイスを行い、終了! ワンポイント矯正 30 分 2600円 腰痛軽減 骨盤の歪みによる腰痛の軽減 足の長さを揃える 下肢長差による歩くときの違和感の軽減 姿勢の矯正 骨盤の歪みによる姿勢の悪さの矯正 まず姿勢・骨盤・下肢長差のチェック 不調・歪みの原因を手技によって矯正していきます。 更にチェックして調整していきます。 全身矯正 40分 3000 円 キレイな姿勢 身体の歪みを取ることにより姿勢のバランスを整えることができます。 肩こり・腰痛解消 歪みが原因の肩こり・腰痛もスッキリ解消することができます。 まず身体のバランスチェック!!
投稿ナビゲーション どうも皆さんこんにちわ!手稲店スタッフの鳥海です 😆 今回も仕事終わりに 海へ 行ってきました! 日本海側の夏枯れを攻略できないかと思い、まずはカレイポイントで状況を確認、、、 バイトはたくさんありましたが釣れたのは↓ エコギア 熟成アクア バグアンツ2(青イソメ) 底のズル引きで メゴチ をキャッチ! このあとカレイの姿見ることができず、気温も上がり暑くなったので、本来予定してた磯ロックへ向かうことに🚗 現地到着しウェーダーを履いて奥へ奥へ、、、 めちゃくちゃ涼しい 😆 入りたかったポイントは満潮で入れず仕方なく手前で遠投し、ブレイクになったところをシンカー14gでリフト&フォールで誘うと、いきなりガツンっと強いバイトでフッキングしゴリ巻きで巻いてくると↓ お腹パンパンの アブラコ をキャッチ! 一緒に行ったTくんが釣り上げたアブラコをGoProで撮影してみました↓ バイトはありましたが数を釣る事ができませんでしたが、涼しみながら楽しめました♪ 次回もゴロタ場や磯ロックでの釣果情報をお届けできるよう頑張ります! スタッフ動画公開中↓ 真夏の噴火湾!〜クロソイゲーム〜 今回使用したタックル ロッド ノリーズ ロックフィッシュボトム710HS リール ダイワ セオリー2506H ライン PE0. 6号−200m ショックリーダー ナイロン16lb 3m シンカー カルティバ 直リグ14g(スプリッドリング) ワーム GETNET×カルティバ ジャスターフィッシュ2. 小樽港 南防波堤についての釣り情報. 5(ヒウオ) フック ダイワ WOSスリムオフセット#1 2020年7月1日(水)から レジ袋が有料化スタート。 「お買い物袋のご持参」にご理解とご協力をお願いいたします ■レジ袋の無料配布は6月末を持ちまして終了いたします。 ■7月1日以降、レジ袋をご希望のお客様には、 各サイズ有料にて販売させていただきます。 漁港などで釣りをされる際は、漁師さんの船の出入りも激しいので、 ご迷惑にならないように釣りの方を楽しむとともに、 ゴミはその場で捨てずお持ち帰りましょう。 釣りをもっと楽しく ! 安全 !
本記事で紹介しました通り、小樽の海では、様々なぎ魚種の魚を釣ることができます。場所にもよりますが、基本的には1年中、魚を釣ることができるため、いつの時期に何が釣れるかの情報、必要な餌の準備をすれば、さらに釣りを楽しむことができます。 小樽の海は、水深も深いことや、船も停泊するため、様々な種類の魚を狙うことができます。春の時期には、カレイの仲間であるマガレイ、初夏を迎えた時期にはイカ、夏にはハゼ。冬を迎えた11月頃からは、ニシンが旬を迎えます。本格的な冬を迎えた1月には、イカが旬になり、ヤリイカ・マメイカが狙い目です。 釣り具屋はフィッシュランドがおすすめ!
2017年7月14日 2017年10月23日 小樽港 南防波堤 基本情報 住所 北海道小樽市築港2 トイレ 無し 駐車スペース 有り 水深 深い 足場 根元悪し先端側良し 交通アクセス かなり良い 交通アクセスについて 僕の愛用者は軽自動車ですが、札幌から、 車通りが少なければ 40分 から 50分 といったところでしょうか。 車で来る方が多いですが、 JR小樽築港駅の目の前 なので、 交通アクセスがかなり良い です。 車で来た場合、 釣り場の直前に車を止めるスペースがあります ので、釣りはかなりしやすいです。 防波堤全体の距離 小樽の中では断トツで大きな防波堤ですが…いったい何メートルあるのでしょうか?? 根本側から先端まで歩いていくにはどれくらい歩かなければならないのか? Googleマップにて計測したところ… 約818m もありました。 結構な距離かと思いますが、それだけポイントを選べるという利点が詰まった釣り場になります。 釣れるの?? 小樽 南 防波堤 釣り 情報は. 基本的に、 小樽では 3本の指に入るほど魚影が濃い です。 原因は、 小樽築港駅の目の前が故、夜間のライトが多く、ベイト、プランクトンが寄ってくるため かと思われます。 基本的には ライトロック・サビキ・投げ釣り・ショアジギング が中心となります。 時期を選べば、ブリもかなり上がります。 釣り場のポイント OLYMPUS DIGITAL CAMERA 先端付近まで歩くと、外海では ロックフィッシュでも稀に 40cmのソイ なども釣れています。 内湾の方では アブラコが40cm~50cm が毎年上がっています。 根本側の外海は、 回遊魚が多くサビキ釣りに向いています。 根も多くロックフィッシュも生息していると思われますが、 根掛かりが非常に多く仕掛けを多数ロストすることを覚悟しなければいけません。 根掛かり注意点 根掛かりするのは決まって 手前 です。 防波堤は、手前から奥に向かって階段状になっているので、だいたいそこで根掛かりしてしまいます。 ジグヘッド使いならば、手前まで来たらすぐに巻いて回収→遠投。 のスタイルが適しているかと感じます。 ちなみに… 僕は小樽南防波堤では決まってテキサスリグを使用します。 どんな方が釣りに来るのか? 基本的に、 夜はロックフィッシング 、 朝はショアジギ 、 昼間は投げ釣り、サビキ釣り の方々が多いと思います。 夜のロックフィッシングしている方の中には、初めから防波堤に足を運んできた人、 そうでない人 にわかれますが… そうでない人の場合、 余市や積丹まで足を伸ばしたけどあまりいい釣果ではなかった人の可能性が高い です。 僕も、あまり釣れなかった場合悪あがきで小樽南防波堤に寄ることが多々あります。笑 なので、積極的に皆さんと関わり合うことが釣果アップの秘訣にもなるかと思います。 まとめ 小樽南防波堤は、その 交通アクセスの良さ と 魚影の濃さ で、 とてもバランスの取れたいい釣り場 だと思います。 初心者だけど釣りがしてみたい人や、ベテランさんにも、程よく魚が相手してくれます。 ただ、人が多いだけトラブルも付き物です。 オマツリや騒音、場所の取り合いなどには気を付けてください。 釣り場のマナーを守ってさえいれば、とても良い釣り場として今後も楽しめる場所だと思います(^▽^)/ にほんブログ村に登録してみました。 是非⇩のボタンをポチっとお願いします(^▽^)/