特集「不健康診断ーーその我慢が落とし穴」第2回 MBSコラム| 「熱いお風呂は体が温まる」は間違い!湯冷めしにくい温度はズバリ... ! - 5分で読める!教えてもらう前と後 第一薬品工業株式会社|健康情報| 人は目だけでなく脳で物を見る! 三和化学研究所|目と健康シリーズ| 12. 網膜裂孔・網膜剥離 ボシュロム・ジャパン| 目のすぐれている点 Wikipedia| 視神経 Wikipedia| 眼胞 【ライタープロフィール】 StudyHacker編集部 皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。
一杯のコーヒー 15分間仮眠(情報を遮断する) 2~3分間の深呼吸 集中できる音楽を聴く 気が散るモノを排除する 一度取りかかる! 1. 一杯のコーヒー♪ コーヒーに含まれる カフェインには覚醒作用があります。 覚醒作用は、私たちの頭をクリアな状態にして、集中力を高めてくれます。 コーヒーを飲むことで、頭がうまく働き、生産性も高まることはほぼすべての人が説いていますね! ちなみに睡眠の8時間前からはコーヒーを飲まないことがオススメです。 コーヒーの覚醒作用により、睡眠の質が落ちるからです。 2. 15分間仮眠(情報を遮断する) 頭が働かないときは一度休むことが本当に重要 です。 「手が止められない」という人も一度休んでみるべきです。 頭が働かないときは脳がオーバーヒートしている状態でありパソコンが熱くなるのと同じ状態です。 それ以上脳を使っても、それ以上の成果は見込めません。 15分間だけ仮眠をとり情報を遮断することで、脳をクリアな状態に・クールダウンさせることができ、頭がうまく働くようになるのです! 仮眠前にはコーヒー(カフェイン) 15分間の仮眠の前にコーヒー(カフェイン)をとると、15分後に覚醒がはじまり、スッキリと目覚められます! 3. 2~3分間の深呼吸 体内に酸素が行き届いていない状態であると頭をうまく働かせられません。 一方で脳に酸素が行き届けば、頭はうまく働いてくれます! 頭が働かないときの対処法は？仕事・勉強を効率的に実践する時間術！ | RunHub [ランハブ]. 個人的に 大切な日の前には必ず寝る前に深呼吸を2~3分間しています。 翌朝は本当に頭がさえます! 4. 集中できる音楽を聴く♪ 個人的には「α波」を流すことがオススメ! ◇デルタ波(δ波):0. 5~3へルツ(熟睡している状態) ◇シータ波(θ波):3~8ヘルツ(ひらめき・瞑想状態) ◇アルファ波(α波):8~13ヘルツ(落ち着いている・集中している状態) ◇ベータ波(β波):13~30ヘルツ(通常の状態・緊張している状態) ◇ガンマ波(γ波):30ヘルツ以上 (イライラしている状態) 耳栓をするもしくは集中できる音楽を聴くこともよいですね♪ 5. 気が散るモノを排除する 机の上に気が散るモノがあると、意識・集中が分散してしまいます。 よく机の上に教科書を山積みにしている人を見かけますが、あれはNGです。 また、中途半端にしている案件も集中が分散します。 すぐに片付く案件であれば先に片付けておくべきでしょう!
頭が働かない原因と対策②糖分の不足 糖分不足は脳の敵 2つ目の大きな原因は糖分不足です。 忙しい方は朝食または昼食あるいはその両方を抜いてしまう方も多いかもしれません。 しかし、糖分が不足すると脳の中で必要なエネルギーを生むことが出来ず、著しく作業効率は下がってしまいます。 朝食を抜く場合には、チョコかナッツを どうしても朝食が食べれない場合にはチョコまたはナッツなど糖分を摂取できる食べ物を食べましょう。 ナッツは意外と知られていませんが、糖分を多く含む食べ物であり、よく噛んで食べるためお腹の持ちもとても良い食べ物です。 十分な睡眠時間を取っているはずなのに、どうも頭がボーっとするというときは、まずは糖分をとってみましょう。 起きた直後や午前中はどうしても頭が働きづらくなりますが、糖分を取ることで、頭の回転を加速させて時間を効率的に使うことが可能です。 この記事が気に入ったら いいね!しよう 最新情報をお届けします
6. 一度取りかかる 頭が働かないときでも、一度物事に取りかかると頭が自然と働きはじめます。 「5分間だけ取りかかる」と決めておき、やってみると意外にも1時間2時間と集中しているものです! 頭が働かないときにチェックするべき項目 睡眠を十分にとる 風呂に浸かる(効果抜群!) 食べすぎはやめる(断食しよう!) 30分のランニング(運動する) 睡眠については、その重要性を認識しているにも関わらず、睡眠不足の傾向にある人がほとんどです。 睡眠を十分にとる 睡眠は人生のすべてを決めています。 睡眠不足であれば、起きている時間にも影響が出てしまいます。 睡眠の質を上げる方法については こちらの記事 を見てみてください! 10分以上お風呂に浸かる(入浴):効果抜群! お風呂に浸かることで精神的・肉体的な疲れをいやすことができます。 シャワーだけではなく、10分を目安にして入浴してみてください! その日の夜はぐっすり眠ることができ、疲れが吹っ飛びます。 食べすぎはやめる(腹6分) 朝食や昼食を食べすぎでしまうと、午前と午後に頭がうまく働きません。 先ほども申しましたが、食べたものを消化させるために、血液が胃に集中するため、脳へ血液が送られにくくなるのです。 そのため、朝食や昼食の食べすぎには注意してください。 断食のススメ 断食はパフォーマンスを最高潮にするために効果抜群ですので、一度やってみることをオススメします!! 関連記事: 断食効果は絶大だった!断食のメリットを徹底解説! 30分間のランニング(運動する) 運動して汗を流すことで 体の老廃物を排出する効果(デトックス効果)を見込めます! 運動により体内にたまっている脂肪を燃焼させることで、血液をサラサラにできるのです。 血液がサラサラになると血液の循環が良くなり、血液と一緒に酸素が脳へ運ばれやすくなるため、頭がうまく働きます! 終わりに とくに 「睡眠不足」には注意が必要 です。 睡眠不足であると集中力はもちろんコミュニケーション能力が低下して物事を要領よくこなせなくなります。 頭をうまく働かせるためには、寝る時間だけでも確保することですね! 寝る時間が確保できないようでしたら「断食」をしてみてください。 断食すると睡眠に必要な時間が激減します! ほかにも断食にはすごい効果がありますので、よろしければ こちら の記事をご参考ください。 それでは!
いくら頑張っても痩せなかったあなたへ 私と一緒に「人生最後のダイエット」しませんか? 米沢にある隠れ家サロン!! Re:Mimiy(リ ミミィ)米沢店 ひっそりこっそり痩せて身体まるごと健康的にキレイに!! 目指せ! 3ヵ月で-10kgも夢じゃない!! 耳つぼダイエットの流れ | 【Narrow】山形市の耳つぼサロン-ナロウ. Re:Mimiy米沢店LINE公式アカウント開設! 最新情報やお得情報などアップしていきます QRコードもしくはLINE ID(@399eiwyq)より申請出来ます! 耳つぼダイエットは25年以上変わらぬプログラムで 結果を出し続けている実績のあるダイエット方法です。 ◎無理な食事制限なく3食きちんと食べる ◎つらい運動いらない ◎リバウンドしにくい体づくりができる ◎体質改善・免疫力UP 耳には内臓から神経系、脳に至るまで様々な器官に 影響を与えるツボが存在します。そのツボを刺激して 無理なくダイエットを行っていきます。 オーナーセラピスト 黒田 忍 Shinobu Kuroda ・痩身セラピスト(日本痩身医学協会会員) ・生活習慣病予防アドバイザー資格取得 ・健康食アドバイザー資格取得 ・1980年1月5日生 ・米沢市出身 ・2児の母 ・趣味 ネイル、バイク、旅行 窓から自然が見れる落ち着いた 雰囲気の隠れ家サロンです ゆったりくつろいで施術を受けられます 座ったままで有酸素運動!! ゲルマニウム温浴 ✓食欲がとまらない ✓リバウンドばかりで続かない ✓去年の服が着れない ✓痩せたいけど激しい運動は嫌い ✓産後太りが戻らない ✓自分一人でやるには不安だ ✓健康診断で痩せるように言われた 一つでも当てはまったら是非お電話を!! 丁寧なカウンセリングを行い、あなただけに合ったプログラムを 提供するのがRe:Mimiy(リ ミミィ)米沢店のこだわりです。 ➊TELで無料カウンセリング予約 「無料カウンセリングの予約」とお伝えください。 無理な勧誘は致しませんので、ご安心してお電話ください。 初回のカウンセリングは無料です。 ➋ご来店頂き無料カウンセリング ご来店頂き、カウンセリングシートに記入後、体重、体脂肪などをチェックします。 お客様の日常生活や、今お困りの事をお聞きし、料金やスケジュールなどの ダイエットプランをご案内します。ご理解ご納得からの申し込みを頂きます。 ➌耳つぼダイエットスタート!! 1回の施術20分×週2回が理想のスケジュールとなります。 ハリは使用せず、小さな金粒でダイエットに効果的な 6つのつぼを刺激し、施術を行います。 ➍目標体重達成!!
▶︎耳つぼダイエットコース 初回カウンセリング90分 9, 000円(税込) 時間配分・・・カウンセリング60分➕測定10分 +アドバイス20分 初めての方は、こちらの初回カウンセリングをご予約ください!↓↓↓ 【2回目以降】 週2回 1回30分 3, 024円(税込) ※別途 健康補助食品代 時間配分・・・計測5分+カウンセリング15分 痩せるための食事指導10分 耳つぼダイエットって? 日本痩身医学協会耳つぼダイエットは 1993年から始まり、今年で26年目になります 生活習慣病半減・体質改善・食生活の改善・予防医学を中心としたダイエットプログラムです 1. 食欲中枢につながっている耳ツボの刺激 2. 健康補助食品による必須栄養素の摂取 3. 痩せるための食事指導 これら3つが合わさってできている 簡単、確実。そして楽なダイエット法です。 耳つぼの刺激をすることで 食欲が自然と抑えられます 『レプチン』と言うホルモンが 食欲を抑えエネルギー代謝を高めてくれます。 また、身体に必要な必須栄養素を バランスよく摂取することで 体についてしまった余分な脂肪を減らし 太りにくい体質へと改善していく とても健康的なダイエット法です また、耳のツボには ホルモンバランスや精神バランスをも 整える効果が期待できます。 つらい食事制限や毎日の運動のような つらいダイエット法と違い イライラすることなく ラクに短期間で目標体重まで減量でき 美肌になった体験者が多いのも特徴です また、ツボの刺激と合わせて 食改善も行なっていきます。 耳つぼダイエットの特徴 お腹から痩せていく 健康的にキレイに痩せていく 簡単、ラクに痩せていく 痩せてもやつれない リバウンドしにくい 脂肪が効果的に減る <痩身効果が期待できるつぼ> ダイエット卒業後には・・・✨✨ 着たい服が着れる! ワンサイズ、ツーサイズ小さい服が着れる! カラダだけではなく、ココロも変わる! ママのダイエットで家族の未来も変わる! キラキラ楽しい毎日を過ごせる! 夫婦関係がよくなる! 仕事もプライベートも充実する! 子育てがラクになる! こんな方にオススメです! いろいろなダイエットをしてきた 写真に写る事が嫌だ 出来れば運動はしたくない リバウンドをした事がある お気に入りの服がきつくなった ご主人や、友人を見返したい 膝、腰が痛い 我慢はしたくない 一つでも当てはまるあなた ご連絡お待ちしています。
耳つぼダイエット カウンセリング 無料 初めての方はまずは無料カウンセリングから ヘルシー耳つぼダイエット(施術代) 痩せるのはもちろん、体質改善を含めてのダイエットです。カウンセリングさせていただいて、その方にあったダイエットプログラムをご提案しております。耳つぼによる効果と、不足しがちな栄養を補いより効果的なダイエットをご提案します。 カウンセリングは無料です。本当に痩せるのか?私に出来るのかしら? いったいどれくらい痩せればいいのか? 最近太りだしてきて……?などなど。 様々な不安、疑問にお答えいたします。 まずは、サロンで実体験していただき、システムをじっくりご検討いただいてからダイエットスタートです。 3ヶ月で-6kg~-10kgは 夢ではありません!! 料金はカウンセリングでその方にあった料金をお話します。 耳つぼダイエットとは!! "痩せる"コツは 「耳のツボ」 にありました。 耳にある食欲やストレスの6つのツボを刺激することで、無理なく 自然に食欲を抑えられるダイエット法です。 基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすい体づくりを目指します。 耳つぼとバランスの良い栄養(サプリメント)をきちんと接種する事が成功の秘訣です。 「ツボ」と「栄養」「カウンセラーとマンツーマン」のトリプル効果で結果が出るダイエットです。 耳つぼダイエットの流れ ①電話、ホームページでお問合せ ご予約制になっております。 無理なオススメはいたしません。 「無料カウンセリングの予約」とお伝えください。 カウンセリングは 無料 です。 ②来店(無料カウンセリング) ③目標設定 ・3ヶ月○○kg ・3ヶ月後の自分をイメージ! "着れる服より着たい服" 体験した私が一緒に二人三脚でアドバイスさせて頂きます。 耳のツボで、甘いものや炭水化物を摂りすぎてしまう人にも効果的。 ④目標達成 おめでとうございます。 ミミィではダイエット卒業後もサロンに来て頂き、お話をさせて頂きます。 アフターフォロー(無料)しますので、いつでもいらして下さい! 耳たぶ回しさとう式リンパケア 上半身 30分 特別価格 2, 500円 (通常 3, 500円) ほほがキュッと上がって小顔になれます 全身 60分 特別価格 4, 000円 (通常 5, 000円) ほほがキュッと上がって小顔になれます