糖質の摂取を控える糖質制限ダイエット。女性だけでなく男性もよく耳にするダイエット方法の一つではないでしょうか?糖質制限ダイエットの基礎知識について解説します。 そもそも糖質とは 糖質とはなにかご存知ですか?
回答受付が終了しました 糖質制限から脂質制限に切り替えようと思うのですが、糖質制限の記事や本は山ほど見つかるのですがそれに比べて情報が少ない気がするので、 具体的なやり方、レシピなどが載っている本やサイトなどおすすめ教えてくださいm(_ _)m 2人 が共感しています わざわざ痩せやすい方法から 太りやすい方法にチェンジして 何になるんですか? 私は糖質制限してますが 今更脂質制限なんかしたら 胸も腰も肌も何もかも萎みます。 ( ˘•ω•˘) 撮った脂質がそのまま 体脂肪になる訳じゃないですよ。 多分痩せないと感じられてる からでしょうけど どんなダイエット法でも 時間はかかるものですから 効果が出るまで 半年から1年は ルール通りに しっかりやる必要があります。 クライアントがもし 早く結果を、と考えるのであれば 私は 糖質制限と肉食を推します。 というのも、 最初の2週間くらいで 筋組織とかに溜まった糖 (グリコーゲン)が 抜けてくれるから 浮腫が取れて痩せて見えます。 脂質制限法は調べると カロリー制限と近い様なので 結果が出るには かなりというか、 倍の時間がかかります。 一歩間違えば栄養失調ですし。 しかも、 糖摂ってるみたいですしね・・。 糖を摂るなら インスリンが動くので 人体は脂肪を 燃やしてくれなくなります。 ただ、糖質制限法は 効果的といえども 本当に体脂肪が燃えてくれる ケトン体エンジンに なるまでには 時間がかかります( ̄▽ ̄;) 要は、身体の中の糖を 使い切って、 『もうこれから 糖質は少ししか入らないよ! (`・ω・´) その代わり、飢えさせたり 栄養失調にならない様に 良質な脂質や蛋白質、 ミネラル、ビタミン 他の必要な栄養素なら ガンガン食べ物で取るから ケトン体エンジンで 何とか回してね(>人<;)』 て身体にお願いするのが 糖質制限法なんですね。 つまり、 他の栄養素は しっかり【充実】してて 糖質だけを 全く【抜く】のではなく 最低限摂った上で 【不足】させる。 これが最も 大事なことなんです。 身体が 栄養失調で飢えちゃったら ケトン体も何も出ません(^◇^;) なので、糖質制限中は カロリー制限は禁止なんですよ。 真逆の方法だから。 で、こいつら ケトン体が出る事を チャート式で説明すると ①初めの2週間、 (人によっては1ヶ月)を使って 筋肉の棚にあった 糖(グルコース)が抜ける。 ↓ ②糖質が少なくなったが、 カロリー制限や断食と違い、 他の脂質や蛋白質等といった 栄養素は ちゃんと充実したままなので 脳は 【あれ??
ダイエッターの皆さんこんにちは! ダイエットをしている方は 糖質制限 と 脂質制限(カロリー制限) って結局どっちが良いの? と疑問に思う方も多いと思います。 そこで今回は先月までの 1か月半で糖質制限ダイエットをして8kg落とし、脂質制限(カロリー制限)で2週間で2kg落としている 私が感じた双方のメリット・デメリットを紹介します。 実際に体験しないとわからないこともありますので、最後まで観て頂けたら嬉しいです!
text: Megumi Yamazaki 杉崎宏哉 NESTA公認トレーナー フィジーク選手 40歳で重度の腰痛を患い、手術を迫られたことをきっかけに体の仕組みについて勉強を始める。結果、腰痛は手術なしで見事快癒。同じ悩みを持つ人を助けたいとの思いから、バー経営と二足のわらじでフィットネストレーナーを目指す。現在YouTubeチャンネルでは「ネバトレフィットネス」を配信中。また現役フィジーク選手としても活躍、2019年度は全日本でカテゴリー7位、東日本2位。モットーは「Never too late(遅過ぎることはない)」。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
効果出ない→食事を減らすのは負のループに 「糖質を抜くか脂質を抜くか、どちらが向いているかは体質や生活習慣によるので、まずは どちらかを2週間試してみましょう 。2週間やっても体重に動きがないようなら、もう一方に切り替えてみてください。 注意したいのが、ここで 体重が減らなかったとしても焦って摂取カロリーを減らしたりしない こと。 食事量を減らせば減らすほどホメオスタシス(恒常性の維持)が機能して、代謝の悪い体に なってしまいます。また 体重の落ち方も、ガクンと一気に減る人もいれば、少しずつ段階的に減る人もいたりと、それぞれ個人差がある ものです。 メンテナンスカロリーから500kcal引いたエネルギー量は摂る 、ということは必ず守るようにしてください」 4. 糖質・脂質の切り替えで体調と効率をキープ!
小腸でブドウ糖が吸収されると、血糖値(血液中の糖質の濃度)が上昇します。糖質の摂取量が多いほど、吸収されるブドウ糖も多くなり、血糖値も高くなります。 2. 血糖値の上昇に応答して「インスリン」というホルモンが分泌されます。インスリンは血液中の糖質を細胞に取り込むよう命令を出すホルモンで、血糖値が高いほど多く分泌されます。 3. このインスリンの働きによって、血液中のブドウ糖は全身の細胞に取り込まれます。(その結果、血糖値は下がります。) 4. 取り込まれたぶどう糖は主に活動エネルギーを得るために消費されます。しかし、余ったぶどう糖は脂肪細胞に取り込まれます。 5.
小柳ルミ子 Photo By スポニチ 歌手の小柳ルミ子(68)が13日、自身のブログを更新。菅義偉首相(72)の体調を憂慮した。 「菅首相 大丈夫ですか?」のタイトルでブログを更新し「皆さんNHK観てますか?菅首相の記者会見ご覧になってますか?」と同日午後7時過ぎから開かれた菅首相の会見に言及。「私 菅首相のお体 メンタル 心配になって来ました。相当 頭がお疲れなんだろうと感じてます」と続け、「呂律は回らない」「滑舌は悪い」「同じ事を何度も仰る」と列挙した上で「申し訳ないのですが脳が活発に活動していないのだと心配しております。心労で倒れられるのではないかと危惧しております」と続けた。 そして「菅首相 お体 大丈夫ですか?」と重ねて心配した後で「お元気なのでしたらどうか我々国民をタフな精神と 肉体で強く束ね 引っ張って行って頂きたい!!!!! !一国のリーダーたる者 心身共にエネルギーが無ければ何事にも立ち向かえません」とハッパをかけた。 続きを表示 2021年1月13日のニュース
神経痛は、身体のさまざまな箇所で起こります。 その中で、腰から足にかけて発生する症状を、「坐骨(ざこつ)神経…… 2019-01-17 111 1 2 > SNSでシェアをする
■打撲は日常茶飯事に生じる外傷 重篤な疾患に移行することがある? 「打撲」とは、身体を何か硬いものに強く打ち付けた結果起こる外傷の総称を言います。程度の差はあれ、誰もが一度は打撲を経験しているのではないでしょうか。打撲をした瞬間は痛いので、打ち付けた場所を手で押さえ、痛みが治まるのを待ちます。軽い場合は、大抵数分で治まるので何も手当(処置)をしないと思いますが、痛みが強くずきずきした状態が続くと心配になります。ましてや、ぶつけたところが顔や頭で、かつ転倒したとなれば、なおさらです。頭蓋骨骨折や急性頭蓋内血腫などは、数分から数時間後には、何らかの異常な症状が出現しますので、すぐ異常に気付きます。 コブ(打撲部局所の腫れ)程度で全く異常所見を伴わない場合もありますが、脳内出血している事も考えられますので、症状がなくても専門医を受診することが望ましいと思います。頭部を打撲した後1か月から1か月半を経過した頃、ふらつく、転びやすい、ろれつが回らないなどの症状が出たら、慢性硬膜下出血が疑われます。その場合、直ちに病院で手術を受ける必要があります。一口に打撲と言っても、症状は様々です。「打撲を甘く見ないほうが良い」というのが、長年臨床に携わっている者の実感です。 ■打撲には「打ち身」以外に骨折・脱臼・捻挫・肉離れ等が潜んでる?