まとめ いかがでしたでしょうか?ファンクショナルトレーニングという考え方、概念からそのメニューを組む際に必要な5原則とメリットまでをお伝えしてきました。さあ今からやってみよう!というのはなかなか難しいとは思いますが、日々の生活の中にもコツを掴めば取り入れることが可能です。機能的であることは我々が今後「健康寿命」を意識する上で非常に大切です。動けなくなると一気に死亡率が上がります。ご年配の方からスポーツ選手まで是非ファンクショナルトレーニングの考え方をもって過ごしていただけると幸いです。 最後までお付き合いいただきありがとうございました。 MORITO ABOUT ME
皆様こんにちは。 突然ですが、「ファンクショナルトレーニング」という言葉を耳にされた事はありませんか? 「ファンクショナル」とは、日本語で「機能的」を意味し、一般的な筋力トレーニングと大きく違う点は、「動作の改善」を目的として行うトレーニングのことになります。 従来の筋力トレーニングは、「筋肉量(筋力・基礎代謝)の増加」などを目的として行われる事が一般的ですが、この「ファンクショナルトレーニング」は、「スポーツや競技の動作や、日常生活動作が向上するトレーニング」を目的として行われることが多くなります。 但し、誤解しないで頂きたいのは 「従来の筋力トレーニング=動作改善には不向きなの?」 というわけではありません。 ファンクショナルトレーニングは、筋力トレーニングに比べ、「より、動作改善に向いているトレーニングである」ということなんです。 今回は、芸能人や、人気モデルさんも行っている、大人気の「ファンクショナルトレーニング」の魅力を詳しくお伝えしたいと思います。 ■「ファンクショナルトレーニング」とは?? まず、「ファンクショナルトレーニング」とは何ぞや?
ファンクショナル・トレーニングとは? 「ファンクショナル・トレーング」という言葉を聞いたことはありますか?
ファンクショナルトレーニングには教科書やマニュアルがないとはいえ、提供するうえでの大まかな流れがあります。まず最初に姿勢と身体の動きを全体として捉えることからスタートします。そのうえで、ファンクショナルトレーニングの5原則に沿って必要なトレーニングメニューを行っていきます。 ファンクショナルトレーニングの5大原則 1. 重力を利用する(Gravity) スポーツに限らず人間が生活するうえで、基本となる姿勢は立位です。そして、立位の姿勢から歩いたり走ったり、ものを運んだり、障害物を飛び越えるためにジャンプをしたりという動作に発展されていきます。 このような何気ない日常動作や、サッカーや野球などのスポーツ動作の中で、常に体に加わる力が存在します。それが 『重力』 です。人間は、地球で生活をするかぎり、常に重力に抵抗して動作を行っているのです。ということは、スポーツに限らず、日常動作の機能を向上させるには、重力に対して耐えられる体を作らなければならないのです。つまり、動作の機能を向上するための ファンクショナルトレーニングは重力に耐える体を作るトレーニングであるべきなのです 。 例えば、仰向けでのクランチ動作は腹筋に対してとても厳しいトレーニングですが、腹筋の本来の機能(立位での体幹の固定)を考えれば機能的とはいえません。目的が機能の向上にあり、重力に対して抵抗を与えるならば、腹筋のトレーニングはうつ伏せにて体幹の固定に抵抗を加えるようなものを行なうべきです。 2. 共同(Integrate)と分離(Dissociate) 人間のカラダには多くの関節が存在し、それぞれの関節には役割が存在しています。関節ごとに正しい役割に応じて動作を行うことができれば、人間が本来持っている機能を最大限に活用したファンクショナルな動作が実現できるはずです。 例えば、腰椎・骨盤は大きな可動に適していない関節であるといわれStability Jointと呼び、それをまたぐ胸椎と股関節は大きな可動に適している関節なのでMobility Jointと呼んでいます。ファンクショナルな動作では、Stability Jointは"固定"、Mobility Jointは"動き"として、各関節を分離させて動作を行う必要があります。また機能を分離した関節は、ファンクショナルな動作の中では同時に活動し、全ての関節動作を共同させなければなりません。 もし、体幹(腰椎・骨盤)と股関節が分離できていれば、足を上げたときに体幹が固定され体全体が安定します。足上げの動作をしたときにStability Jointである体幹が動いてしまったら、動作全体が不安定になり正確で効率が良い動作をすることが出来ません。 ファンクショナルトレーニングギアの購入は品揃え豊富な「フィットネス市場」へ 3.
しかし、はじめてなので何をしたらいいかわからないという方も多いと思いますので、そういう方には「ジムプログラム」をお勧めします。 はじめての方は「ジムプログラム」に参加しよう!
キネティックチェーン(kinetic Chain) 人間の運動動作は、1つの筋肉だけで行われているわけではなく多くの筋肉が連鎖(チェーン)して起きていると言われています。例えばランニングのときは、力は地面から足の筋肉を伝わり、お尻、体幹、上肢へと伝達され前進していきます。 もし、その連鎖が途中で途切れてしまうと、地面からのエネルギーが途切れてしまい、上肢まで力が伝わらず効率の良い動作が生まれないばかりか、連鎖が途切れた部分に傷害が起きてしまうことも考えられます。 背中の筋肉からお尻の筋肉までは、腰部にある筋膜を通って対角線で繋がっています。背中の姿勢をまっすぐに保ち、大きな力を発揮するためには同時に連鎖して機能したほうが効率的です。 トレーニングも一つの筋肉を鍛えるものではなく、複数の筋肉の連鎖を使ったトレーニングであるべきです。このトレーニングは左の大殿筋と右の広背筋の連鎖を鍛えるトレーニングです。 <次ページ:残る2つの要素とは?> < 前のページ 1 / 2 次のページ >
© NEWSポストセブン 提供 『やすらぎの刻~道』では元妻の浅丘ルリ子との共演が話題に 東京・新宿区の歓楽街からほどなく離れた場所に堂々と佇むヴィンテージマンション。アーチ形につくられた門は、まるでヨーロッパの古城のよう。エントランスホールも大理石が敷かれた豪華なつくりだ。まるでシンデレラでも住んでいそうなそのマンションから22時過ぎに出てきたのは、千鳥足の新宿二丁目のママたちだった──。 「あら、お兄さん何やってるの? え? ここ?
「 デオエース と デトランスα 、違いは何か?」 超有名制汗剤デトランスαですが、最近同じメーカー(YOU-UP)から販売されたのがデオエースです。 私 えっ、どっちを選べばいいのかな?違いは何?新しいならデオエース?実績があるデトランスα?使い方に違いはある?
民謡などの歌詞で「めでためでたの若松様よ・・・」と歌っていますが、この若松様って、いったい、どこの誰さんですか。? どなたか教えてください。 山形にある若松寺〔じゃくしょうじ〕だと聞いた事があります。 花笠音頭の若松様はここらしいです。 しかし、福島県の会津"若松"なのだという話も聞きました。 博多の祇園山笠でも似た歌詞で「若松様」と歌っているのを聞いた事があります。 こちらにも若松と言う場所があります。 歌詞はおおよそ似ていても、地域によって節回しはかなり違うみたいですね。 地域によって、それぞれの「若松様」があるのかも……。 先の方がおっしゃるとおり、正月飾りなどでつかう「若松」の可能性も捨てがたいですね。 2人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございました。長年の疑問が解決し、ほっとしました。 お礼日時: 2009/5/28 15:50 その他の回答(1件) 松と言う木はお正月に飾るくらいおめでたい木とされています。 何時も緑の葉を茂らせているからかと思いますが、特に若い松は めでたいと言うことで若松様は~となるんだと思います。 2人 がナイス!しています
揃ろた揃ろたよ 笠踊り揃ろた ハァ ヤッショーマカショ! 『花笠音頭(花笠踊り唄)』は、東北地方の花笠まつりで歌われる 日本の民謡 。「ハァ ヤッショーマカショ」の合いの手でおなじみ。 起源は諸説あるが、大正中期に尾花沢で土木作業時の調子あわせに歌われた土突き歌がルーツとされる。昭和初期に民謡化され、「花笠音頭」または「花笠踊り唄」として広まった(写真の出典:山形県観光協会Webサイト)。 花笠まつりは山形県の山形市、天童市、鶴岡市、上山市など各市で8月頃に行われるほか、10月上旬に静岡県伊東市で「伊東温泉花笠踊り」として開催されている。 『花笠音頭(花笠踊り唄)』の歌詞で唄われる「♪目出度目出度の 若松様よ」のくだりは、江戸時代に大流行したお伊勢参りを通じて、 民謡『伊勢音頭』の歌詞 が山形に持ち帰られたものと考えられている。 【関連ページ】 夏祭りの歌・盆踊りの音楽 代表的な歌詞の一例 揃ろた揃ろたよ 笠踊り揃ろた 秋の出穂より チョイチョイ まだ揃ろた ハァ ヤッショーマカショ 花の山形 紅葉の天童 雪を チョイチョイ ながむる尾花沢 目出度目出度の 若松様よ 枝も チョイチョイ 栄えて葉も茂る おらが在所ヘ 来てみてしゃんせ 米の チョイチョイ なる木がおじぎする 【試聴】花笠音頭(花笠踊り)] 【試聴】山形大学入学式での花笠音頭パフォーマンス] 夏祭りの歌・盆踊りの曲
祝いめでた~の 若松様よ - YouTube
さらにデトランスαにいたっては、効果がない偽物もかなり出回っているため、 確実に本物を扱っている販売店 を選ぶ必要があります。偽物だとそもそも効果がないですからね、購入しても意味がありません(汗)。 で、おすすめの販売店はどこか?結論から言ってしまうと、デオエースもデトランスαも公式サイトの「安いページ」です。 私 安いページ?公式でも値段が違うの!? はい、 公式サイトにも割引が大きいキャンペーンページと、割引が小さくて高い通常購入 があります。さらに買い切りや定期コースもあるので、目的のページを探してもわかりにくいんですね(^◇^;) デオエースとデトランスαの販売ページを、わかりやすく整理してみました。 デオエースを安く買いたい!販売ページは? ビルドインガレージ風タープに泊まって誰も来ない場所で釣りキャンプしたよ！ - YouTube. 先に高いページの値段を確認しておくとこちら。 送料もかかるので、5400円と高いですよね。では、同じ公式でも安いページをチェックしてみましょう。 安いキャンペーンページには、「買い切りと定期」2種類あります。 【買い切り2900円、デオエース+お試し用】はこちら⇒ 【デトランスアルファ×デオエース】世界の人気ロールオンお試しキャンペーン (※デオエースは終了しています。) 半額とまではいかないですが、買い切りでもめちゃ安くなります。もちろん 安くなるだけで、継続縛りも解約も必要なし 。 値段も安いのですが、デオエースお試し版5mlのおまけ付き。同じデオエースが付いてくるのは謎ですが、増量と考えたらあった方が嬉しいですよね。 【定期999円、デオエース+お試し用】はこちら⇒ 【デオエース×デトランスアルファ】世界の人気ロールオン初回999円お試し定期モニター (※デオエースは終了しています。) こちらもお試し版付きで、999円とめちゃめちゃ安い。ただし4回の継続条件がある定期コースです。 気に入って 継続する時は定期コースがおすすめ ですが、初めてやお試ししたいときはまずは買い切りが良いですね。 デトランスαを安く買いたい!販売ページは? デトランスαの高いページでは、デオエースと同じく1個5400円です。もちろんこちらはおすすめしません。 【買い切り2900円、デトランスα+敏感肌用】はこちら⇒ 夜塗るだけで翌日ワキサラサラ【デトランスα】 デトランスαの安いページでは、通常肌用に敏感肌用のおまけがついて2900円。デトランスαもキャンペーンページが断然お得ですね。 【定期999円、デトランスα+敏感肌用】はこちら⇒ 夜塗って翌日サラサラ【デトランスα】初回999円お試しモニターはこちらから 続けて使いたい、という人にはやはりこちら定期コースが安いです。4回の継続条件あり。解約は電話連絡するだけで大丈夫です。 まとめ 購入は公式の安いページから デオエースもデトランスαも、購入するときは公式サイトの安いページからがベスト。理由は・・・ 値段が安いから おまけも付く 偽物対策。公式なら確実に本物 買い切りは安くなるだけで、継続縛りもなし 私 個人的には、安いだけで決まりです♪値段差も結構ありますからね。私は買い切りの方を買いました!
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