"総理密着"のドキュメンタリーではないですが、長い付き合いの与野党議員の言葉、これまで表に出てこなかった証言や、過去の答弁を徹底検証して、この"スガ政権のスガオ"に迫る意欲作。 ブラックユーモア、風刺アニメで笑いつつ、この国の"変なところ"も突き付けられる104分。 ふわふわのパンケーキの中身は…、そんな政権を選んだのは誰? 海の日で大暑、サッカーが不戦勝とはなりませんように、島岡美延です。 無観客でも日本選手の活躍を伝える五輪報道、「第3波より深刻」と訴える専門家の声はかきけされそう。 大洪水、山火事、暴動…、「五輪どころじゃない」国や地域があちこちに。 こちらは、蒋介石率いる国民党独裁政権下だった台湾。 映画『返校 言葉が消えた日(30日公開)』をご紹介します。 40年にも及んだ白色テロ時代を描いた大ヒットホラー・ゲームの映画化。 1962年、台湾では市民に相互監視と密告が強制されていた。 女子高生ファンが放課後の教室で眠りから目を覚ますと、学校には誰もいない。 校内を彷徨うと、政府が禁じた本を読む読書会メンバーで彼女を慕うウェイと出会い、脱出を試みる。 外に出られない二人は、学校で起きた政府による暴力的な迫害事件とその原因を作った密告者の哀しい真相に近づいていく…。 まさにゲームに取り込まれる感覚。 2019年度の台湾映画No. 1ヒット、昨年の台湾総統選挙にも影響を及ぼしたと言われる本作、驚きです。 ソフトボール予選は福島で、島岡美延です。 開会式のプラン変更、明日のサッカー予選は試合が出来るのか…、今日から東京五輪2020の競技が始まります。 福島でも無観客開催ですが、この五輪が「復興五輪」だったことを忘れない。 「アンダーコントロール」といって誘致されたことを忘れない。 費用が莫大になると競技場の設計者が変更されたことを忘れない。 それでも膨らみ続けた五輪の費用、いずれ国民に回ってくることを忘れない。 科学的根拠なく、「コロナに打ち勝った証」として1年延期されたことを忘れない。 ワクチン接種が始まったら夏には収束、といいながら一向にワクチン接種が進まなかった日々を忘れない。 トップはいつも希望的観測、緊急事態宣言が繰り返されるたび、効果が薄れていったことを忘れない。 熱中症患者も搬送できないほど第2波が拡大した去年の夏を忘れない。 第5波が高さを増す中、医療崩壊の危機と五輪、テレビや新聞がどう伝えるか、しっかり見ていくこと。 そうして、この"歴史的な夏"を忘れずにいなきゃ。 開会式の演出担当、作曲担当の辞任はそっくり、島岡美延です。 海外の報道で「日本のエンターテインメントの発想」が何を許してきたかを知らされる…。 日本のペットブームの今こそ、正面から考えてみませんか。 映画『犬部!
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って目線を返してくれるわけですよ。顔はニコニコ心で泣いてるわ』 『私も本当は人と話すのが好き。だけど話しかけても誰コイツ? みたいな冷めた目をされ、会話もハイしか言ってこない。私は人に話しかけても喜んで会話してくれる人はいないんだと悟った。子どもはもう中3だけど、小学校時代から今日まで話す相手なんて全くいないまま来てしまったよ(笑)。死ぬまでこんな感じなのかと思うと切なくなる』 『私もこうなったら気にしないぞ! って思ったけど、やっぱりなんだか寂しいし泣ける日もある……。ため口で話す関係になってみたいわ』 『私ももともと人見知りで、子どもたち小さい頃は特に幼稚園は頑張った。いろんな人に無理して話しかけて、輪を広げて……。楽しいこともあったけど、嫌なこともあって、子どものためにと思ってやっていたんだけど、小学生になるとママ友はいらなくなるよ』 投稿者さんの気持ちがわかる、と話すママたちからもコメントが寄せられました。会話をしようとしても、相手に冷たい態度で返されたり、会話が続かなかったりした経験のあるママもいるようです。気が合う、合わないという相性もありそうですが、話しかけてきたママに対しては角の立たない接し方を心がけたいものですね。 頑張る必要なんてない!縁があればいい出会いがあるものと割り切って 『輪の中に入っている人も無理して入っている人多いよ』 『頑張らなくていいし、ポツンが何よ! 人間なんていつまでも群れていられないし、もう傷付くのやめてスッキリ生きたもん勝ち! だわよ』 『ある程度頑張って知り合い作るのは子どものためになるだろうけど、無理してママさんが疲れたら意味ないからね。頑張りすぎないで~って言いたい。ひょんな事から仲良くなったりもあるから』 投稿者さんは一人ぼっちは気にしない、今後は頑張らないと心に決めたとはいうものの、まだ完全には吹っ切れていない様子です。投稿者さんの様子を見て、ママたちとの関係づくりに頑張る必要はないよ! と言うコメントが寄せられました。ママ友の輪を広げることも子どものためを思うと大事なことなのかもしれません。ただママ友の輪を広げようとすることによってママが疲れてしまっては本末転倒ですよね。 無理に関係を作ろうとしなくても、縁があれば気の合うママ友はできるのではないでしょうか。頑張りすぎず、気にしすぎず、できる限り自然体で付き合えるママと出会えたらいいですね。 文・ 子持ち鮎 編集・しのむ イラスト・ マメ美 子持ち鮎の記事一覧ページ 関連記事 ※ ママ友 に関する記事一覧 ※ 行きも帰りもバタバタ……保育園でママ友ができない!ママ友を作るための方法はある?
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赤ちゃんに母乳をあげる授乳中は、どんな食事をとればいいのか悩むママが多いですよね。栄養豊富な母乳を飲ませるために、食事を気にするのは自然なことです。 そこで今回は、子育て両立・共育支援事業を行う「エスキッチン」で食育サポーターとして活躍する管理栄養士の淵江公美子(ふちえ・くみこ)さんに、母乳が出やすくなる食事や、注意すべき食材など、授乳中の食事について話を聞きました。 授乳中に気をつけたい食事のポイント 授乳期の食事を気にするママは多いですが、口にする食べ物は一体どれくらい母乳に影響するのでしょうか? 「 母乳はママの血液から作られるので、血液の量を増やしたり質を高めたりすることが大切です 。その血液は普段の食事から作られるわけですから、授乳期の食事はとても重要です」 では、どんなことに気をつければよいのでしょうか? 「意識したいポイントは2つです」 ごはんなどの主食を抜かずに食べる 「 授乳中は赤ちゃんの栄養源となる母乳を作るため、多くのエネルギーが必要です 。産後ダイエットでごはんを抜いてしまうママがたまにいますが、主食を極端に減らしてしまうと赤ちゃんに必要な栄養が豊富な母乳を作ることができません。母乳の出が悪くなってしまうこともあるので、主食は必ず食べるようにしてください」 具体的にどれくらいの量を食べればよいのでしょうか? 「母乳を作るのに必要なエネルギーを考慮すると、 授乳期の1日に必要な摂取エネルギーは、非妊娠時(1650kcal/日)の+350kcal(おにぎり2個程度)となっています (18〜29歳、身体活動レベルI<低い>女性の場合。2015年版食事摂取基準より)」 水分をしっかりとる 「母乳の9割近くは水分です。 授乳中は母乳に水分が奪われるので、喉が乾きます。母乳の出を良くするためにも水分補給はしっかりと行いましょう 。糖分の入っていない水やお茶が特におすすめです」 具体的な量など目安はありますか? 「16時間断食」の極意とは？ “食べない時間”が生み出す科学的メリット｜OCEANS オーシャンズウェブ. 「 人が1日に必要な水分量は1. 5〜2Lと言われていますが、授乳中は母乳でも水分が使われるので、それ以上の水分量が必要です 。飲料で飲みきれない場合は、スープや汁気の多い料理など、食事から水分補給するのも良いでしょう」 授乳中におすすめの食材は? 母乳の出を良くしたり、栄養価を高めたりするためにおすすめの食材を教えてください。 「 良い母乳を作るためには、良質なたんぱく質の摂取が不可欠です 。たんぱく質は赤ちゃんの身体の基礎を作るだけでなく、お母さんの身体にも必要な栄養素です。授乳期の1日に必要なたんぱく質は、非妊娠時(50g/日)の+20gです」 たんぱく質を多く含む食材には、どのようなものがありますか?
卒乳・断乳の時期や方法に悩むママへ 断乳・卒乳太りを予防しましょう! 断乳は仕事復帰に合わせて
あさり あさりはカルシウムやカリウム、亜鉛、鉄などミネラルが豊富に含まれています。またビタミンB12の含有量が貝類の中で最も多く、これは不足してしまうと悪性貧血や慢性疲労などが起こります。 あさりとキャベツのレンジ蒸し(2人分) あさり200g・キャベツ3枚・パプリカ1/2個・酒大2・バター5g ①アサリは塩水に付け砂をしっかりはかせる。キャベツは洗って一口大にちぎる。パプリカは2cm角に切る。 ②大きめの耐熱皿にキャベツ・パプリカ・アサリの順に置き、酒を回しかけバターを中心に置く。 ③ふんわりとラップをかけ700wで7分レンジでチンしあさりが開いたら完成。 4. 卒乳・断乳時は母乳を出し切るのが理想！おっぱいケアと注意点 [母乳育児・授乳] All About. ほうれん草 ほうれん草は豊富な鉄分を含んでいることで知られています。鉄分は赤血球を作る材料となり、貧血の予防や改善に効果的です。また多くの血液から母乳を作り出さないといけないママにとって大切なビタミンです。ただしほうれん草にはアクの正体であるシュウ酸が含まれているので、サッと茹でてから食べるようにしましょう。 ほうれん草の胡麻和え(2人分) ほうれん草1/2束・A(すりごま大3・砂糖小1・みりん小1・醤油小1・本だし小1/2) ①沸騰したお湯にほうれん草はを入れサッと茹で、あら熱をとり食べやすい大きさに切る。 ②Aを合わせておく。 ③ほうれん草と②を和えたら完成。 5. 卵 卵には体に必要不可欠で食事からとらなければならない必須アミノ酸がバランスよく含まれており、私たちの免疫力をアップしてくれます。また良質なタンパク質も含まれています。 和風オムレツ(1人分) 卵2個・ツナ1缶・玉ねぎ1/4・大葉3枚・A(醤油小1・本だし小1)・サラダ油小1 ①玉ねぎは薄切り、大葉は千切りにしておく。 ②ボールに卵を割り入れ、ツナ缶・大葉・Aを加えておく。 ③熱したフライパンに油を入れ玉ねぎを炒める。しんなりしたら②を入れ手早くかき混ぜる。 ④全体的に固まってきたらオムレツ型に整え完成。 6. 鱈(タラ) 母乳育児の1番のトラブルは 乳腺炎 で、40度近い高熱が出て乳首に痛みが生じる病気です。母乳は血液からできているため高カロリー・高脂肪の食事をするとドロドロの粘った母乳になり乳腺の詰まりが生じ、結果乳腺炎になってしまいがちです。そこでおすすめなのが鱈です。鱈は脂肪分が少なく良質なタンパク質が含まれ、母乳育児には最適です。 鱈のホイル焼き(2人分) たら2切れ・玉ねぎ1/2個・人参3cm・えのき1/2袋・A(酒大2・味噌小1・醤油小1) ①玉ねぎは薄切り、人参は短冊、えのきは3cm幅に切っておく。Aは合わせておく。 ②アルミホイルに鱈を置き、野菜を上にのせAを振りかける。 ③ホイルを上から被せ4辺を閉じフライパンにのせ蓋をして弱火で10分 – 15分蒸し完成。 7.
納豆 栄養 納豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンによく似た働きがあります。発酵食品で植物性乳酸菌なども含まれており、ご飯と一緒に食べたらバランスよく栄養補給ができます。 納豆キャベツ 納豆1パック・キャベツ50g・刻みのりやねぎ ①キャベツは千切りにする。 ②タレを混ぜた納豆を乗せ、ネギやのりなどお好みでトッピングする。 8. ささみ 母乳を与える上で肉のタンパク質は大切ですが、脂は控えめにしたいです。そこで優秀なのがささみです。高タンパク・低脂質で大変おすすめです。 ささみときゅうりの梅肉和え ささみ3本・キュウリ1本・梅干し3個・醤油小1・ごま油少々・炒りごま少々 ①ささみは筋を取り茹で、冷ましてから食べやすい大きさに裂く。きゅうりは千切りにする。 ②梅干しは種を取って細かくし、①と和え醤油とごま油で味を整え完成。 9. わかめ 食物繊維とミネラルが豊富なわかめ。カルシウムも豊富で母乳分泌で失われがちなカルシウムを補うことができます。 わかめスープ 乾燥わかめ大1・長ネギ4cm・水500ml・A(鶏ガラスープ大1・醤油小1・こしょう適量・ごま油小1・いりごま適量) ①お湯を沸かしわかめ・長ネギを入れる。 ②わかめが戻ったらAを入れ完成。 10. ひじき ひじきはカルシウムや鉄分が豊富に含まれています。母乳には鉄分が大切なので、アレンジしながら毎日摂取していきましょう。 ヒジキとほうれん草の鉄分サラダ 乾燥ヒジキ大1・ほうれん草1/2袋・ツナ1缶・A(マヨネーズ大2・醤油小1・白すりごま小1・砂糖小1) ①ほうれん草はサッと茹で4cm幅に切る。ヒジキは水に戻す。ツナ缶は水分を切っておく。 ②Aをよく混ぜ、①と和えて完成。 11. 断乳の仕方は？ 上手なやり方や進め方・おすすめのおっぱいケア方法 [母乳育児・授乳] All About. 人参 人参には豊富なカロチン、ビタミンA、カリウム、食物繊維が豊富に含まれており、抗酸化作用が強く、免疫を高める効果が期待されています。 人参とパプリカのポタージュ 人参1本・パプリカ1/2個・豆乳200ml・水150ml・コンソメ1個・塩こしょう少々・サラダ油適量 ①人参とパプリカは千切りにし、水とコンソメを入れ鍋で柔らかくなるまで煮る。 ②①をミキサーにかけ、豆乳を加え弱火で温め、塩こしょうで味を整え完成。 12. じゃがいも じゃがいもはビタミンC、葉酸、カリウムなどの栄養素が含まれています。ただし炭水化物が多い食材なので、食べ過ぎないようにしましょう。 じゃがいもきんぴら じゃがいも中1個・人参1本・ごま大1・ごま油小1・A(酒大1・醤油小2・みりん小1・砂糖小1) ①じゃがいもは拍子切り、人参は千切りにする。 ②フライパンにごま油を熱し①を炒め、じゃがいもが透き通ってきたらAを入れ水分を飛ばす。 ③火を止めごまを絡めたら完成。 13.
ファスティングやプチ断食とも言われ、最近は多くの方が断食をするようになりましたよね。 わたしは定期的に断食をするので、回復食の一例やレシピなどもご紹介します。 避けたほうがよい食材や回復食の注意点なども色々調べてまとめました。 参考にして下さいね。 あなたは、どのような理由で断食をしていますか?