測っている時はこんなにキレイに結果が出てうれしかったですね^^ 食後60分の時は計測器片手に 「 上がらないでくれー! 」 と願っていました。(笑 やはり3つ組み合わせるとかなり効果があるようですね! 変化率でも見てみましょう。 2.白米にスーパー大麦を配合した時の血糖値の変化率 「変化率」は食事を口にした時の血糖値を基準値にしてどれほど上昇したのか割合で表したものになります。 上昇率はその日の食事を口にした時の血糖値を基準値にするので、日による血糖値の違いの影響を受けにくい特徴があります。 グラフ2:白米と良い組み合わせで食べた時の血糖値の変化率比較 いつも変化率にすると差が見えづらくなるんですが・・・ 今日のは明確に血糖値の上昇率が抑えられているのがわかりますね! 「スーパー大麦」「食物繊維サプリ」「食事30分後の運動」を組み合わせると効果 バツ グンといったところです^^ 最後にスーパー大麦の時の血糖値と比べてみましょう。 3.スーパー大麦を食べた時の血糖値の変化率の比較 黄色の線が「白米(120g)スーパー大麦(30g)」の血糖値 グラフ3:スーパー大麦と良い組み合わせでご飯を食べた時の血糖値の変化率比較 「スーパー大麦」の時もだいぶいい結果だったんですが・・・ 結果的には「食物繊維サプリ」「食事30分後の運動」も血糖値を下げるのに一役買ってくれていることがわかりますね^^ 4.まとめ 3つの組み合わせ によって、かなり血糖値の上昇が抑えられることがわかりました^^ 3つ寄りの綱・3人寄れば 文殊 の知恵・3匹の子豚? 血糖値を下げる運動 室内. とにかく、工夫も3つあると凄く効果が高くなるということがわかりました! ごはんにどーしても白米を食べたい方は一工夫! 工夫することで血糖値の上昇を抑えられるので、少しの時間を取ってやってみましょう。 5.結論 2週間の観察研究をしてきましたが、個人的に楽しみながらやってきました^^ 思うような結果じゃなかったり、自分が「血糖値スパイク」を起こしているのを知ったり、新しい発見がたくさんありましたね。 もともとボク自身、白いもの(パンやご飯)が大好きなヒトなので、炭水化物を諦められなかったのが良かったのかもしれませんが・・・ 今回の工夫を使って、「 インスリン 」の分泌量をコン トロール することができそうです。 カギは「食前の食物繊維」と「食後の運動」ですね。 運動は時間を必要とするので、できない人は食物繊維を意識することが一番大事だと感じています。 そして、 穀物 にも糖質以外の栄養がたくさん含まれているので、そうしたものも取り入れながらやっていきたいと思います^^ 今後も、ホルモン中心に知識の配信が出来たらと思っていますので、よろしくお願いいたします^^ それでは、また明日^^ 今話題の遺伝子ダイエット 【CLOUD GYM】
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Walk faster, sit less(オレゴン州立大学 2016年10月13日) Short walks after meals may prove important tool in managing diabetes(オタゴ大学 2016年10月18日) [ Terahata ]
艦載機計算器 <<倉庫に戻る 艦載機を選択して、艦娘のスロット(意味深)をクリック!
6 リリース 装備数がリアルタイムに反映されるように修正 艦艇修理施設のアイコンを追加 2014/04/29 – version 2. 6 beta rev. 2 リリース 艦隊編成、補給、出撃ステータス、入渠ドック、建造ドック (建造・解体)、近代化改修がリアルタイムに反映されるように修正 一部環境で装備が取得できなくなる不具合の修正 制空戦力計算に水上偵察機が含まれていたのを修正 2014/04/23 – version 2. 6 beta リリース 4/23 アップデートに暫定対応 艦娘一覧に索敵値を表示、索敵値によるソート機能の実装 (索敵値は、装備を含んだ値です) 2014/03/21 – version 2. 4 リリース 総合タブで表示する艦隊を切り替えられるように修正 艦隊タブで艦隊の合計レベルを表示 艦娘一覧のフィルター機能を強化 ボタン等 UI 微調整 2014/03/04 – version 2. 3 リリース ゲーム画面のスケーリング機能 (25% ~ 400%) を追加 バグ修正 2014/03/02 – version 2. 2 リリース 新しい装備のアイコンに対応 2014/02/09 – version 2. 制空値ってもっと簡単に計算する方法ってないですか？計算機つかってますけどいち... - Yahoo!知恵袋. 1 リリース 装備一覧表示機能を実装 2014/02/06 – version 2. 1 リリース 起動中に任意の言語に切り替えられる機能を追加 特定の状態で任務の取得に失敗するバグの修正 2014/02/01 – version 2. 0 リリース 一覧性の高い [総合] タブを追加 艦娘一覧表示機能の追加 スクリプトエラー ダイアログの抑止 (スクリプトエラーが出なくなります) ウィンドウの位置とサイズを記憶するように修正 艦これゲーム開始前にアプリ情報の表示とアプリ設定ができる画面を追加 アプリ内から IE のキャッシュを削除する機能を追加 キャプション バーにウィンドウを常に前面に表示するボタン (画鋲のやつ) を追加 艦隊タブ内の各艦隊名に状態を示すアイコンを追加 細かいバグの修正 2014/01/20 – version 1. 1 リリース Windows 7 のバルーン通知に対応 演習・ランキング画面でスクリプトエラーが出る問題の修正 2013/12/29 – version 1. 2 リリース @Nrtwd 様よりアイコンを頂きました 耐久・燃料/弾薬インジケーターの表示方法を変更 25% 以下で赤、50% 以下で橙、75% 以下で黄、それ以外を緑で表示します。また、Windows 7 上での表示を調整しました。 バージョン情報の追加 2013/12/27 – version 1.
BMI(ボディマス指数 Body Mass Index:肥満指数)、標準体重を計算してみよう!計算式は BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)} BMI=mass(lb) ÷ {heigiht(in) x height(in)} x 703 (ヤード・ポンド法) <結果> あなたのBMIは… あなたの標準体重は… 普通体重範囲は… (四捨五入 小数点第二位で計算してありますので厳密には多少の誤差がでます) 標準体重とは、統計上もっとも病気になりにくいとされる体重のことで、BMIが22のときの体重です。 標準体重 = 22 X 身長(m) X 身長(m) (標準体重と普通体重は混同しやすいのでお気を付けください) - 日本での評価 - BMI 判定 18. 5未満 低体重 18. 5~25未満 普通体重 25~30未満 肥満(1度) 30~35未満 肥満(2度) 35~40未満 肥満(3度) 40以上 肥満(4度) 日本肥満学会 2011年9月より - 世界保健機関(WHO)での 評価 - <16 痩せすぎ Severe thinness Underweight 16~<17 痩せ Moderate thinness <18. 5 痩せぎみ Mild thinness 18. 5~<25 Nomal range 25~<30 過体重 Overweight 30~<35 Obese class I 肥満 Obese 35~<40 Obese class Ⅱ ≧40 Obase class Ⅲ WHO::Global Database on Body Mass Indexより 【 解説 】 ◎2011年9月より、BMI(肥満指数) 35以上が「高度肥満」 と定義され、診断や治療の対象と位置づけられました。 ◎BMIは健康を基準とした体重であり、統計上、糖尿病・高血圧・高脂血症などの疾患にかかりにくいとされる指数値です。そのため、普通体重だと見た目、やや太って見えることがあります。ファッション体重を目指すのなら、BMI19をめやすにすると 良いようです。18. 5以下は、痩せすぎですのでお気を付け下さい。ダイエットをするときは、健康には十分お気をつけ下さい。 ◎BMI(ボディマス指数:肥満指数)は、男性・女性の区別はなく22を標準値としています。まれに男性女性を区別してBMI測定をしているサイトを見かけますが、古いデータや海外のデータを使っているのだと思います。最新版(日本肥満学会 2011年9月)では区別はありません。 ◎日本独自の評価と世界保健機構(WHO)の評価の違いについて… WHOは、BMI18.