39 >>9 Miss Pen Pen! 11 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 11:05:44. 51 伊藤沙莉さんの初フォトエッセイ、KADOKAWAから本日発売です!! これまでとこれからが詰まった初のフォトエッセイ「【さり】ではなく【さいり】です。」 12 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 11:33:48. 75 勉強します 過去問回します大回転 13 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 11:35:33. 62 >>12 過去問回しで受験するなら勉強始めるの早すぎだぞ 忘れてしまうぞ 14 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 12:08:31. 31 過去問はしないよりも しておいたほうがいいわ 過去問は出来るうちに しておいたほうがいいわ 後になって 気付いたって 遅いわ 15 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 13:42:30. 第一級陸上特殊無線技士の仕事 -第一級陸上特殊無線技士試験に合格しました。- | OKWAVE. 99 Web会議終わったからちょっと寝る(´ω`)zzZ 今日の仕事終わり 16 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 14:44:49. 86 >>15 ゆるい会社うらやましい 17 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 15:20:21. 40 >>7 秋田ふるさと検定を受けてみろ! 18 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/10(木) 15:32:28. 58 >>10 歌詞が意味不明 19 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/11(金) 00:08:27. 02 オンライン午後からだから午前中は連絡しないでね 20 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/11(金) 10:15:52. 84 >>18 ヒント:獣道 21 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/11(金) 12:53:32. 01 電気通信主任技術者は、情報ネットワークの高度化時代を支える電気通信のスペシャリスト。電気主任技術者が強電の電気技術資格なら、電気通信主任技術者は弱電の通信技術の資格です。合格率は近年は、伝送交換25~30%、線路30%前後です。どちらも難関資格で難易度はそれほど変わりません。どちらも電気通信分野の国家資格の中では1、2を争う難易度の高さです。 電気通信主任技術者と電気主任技術者(電験)の難易度を比較した場合、どちらも難易度は高い資格ですが、合格率だけを見ると電験(三種)の方が高いようです。ただ、電気通信主任技術者試験の範囲が非常に広いことで、過去に出題されたことがある問題が再度出題される可能性が低く、過去問中心の対策だけでは通用しにくいことなどから、実際は電気通信主任技術者試験の方が難易度は高いと思われます。また、それがゆえに電気通信主任技術者試験は、一発で合格する人が少なく、何回か受験を重ねて合格する人が多くなっています。 22 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/11(金) 12:55:16.
340 名無しさんから2ch各局… 2021/07/20(火) 21:00:47. 74 >>336 コレクション 第四級マチュア無線技士 第一級陸上特殊無線技士 伝送交換 AI第一種 DD第一種 AI・DD総合種 線路 第一級陸上無線技術士 取る(取れる)ものが無くなった!
71 >>29 あの平井卓也とかゆうクソはクビだろ 33 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 00:33:42. 96 >>32 大臣には楽天を教育して欲しい 34 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 07:42:17. 90 >>31 1アマ自慢じじいに受けて欲しい 35 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 08:36:05. 61 >>25 線路種も入れてくれ 伝送とは別物 36 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 09:08:11. 51 陸上無線と電気主任技術者ってどちらが転職に使えそうでしょうか? 電験三種>電気主任技術者>第一級陸上無線技術士>一陸特? 現職の工場は、もう使い捨て要員みたいな感じなので、定年後先のキャリアも見据えて資格をとりたいなと思ってます。 37 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 10:29:55. 87 ナイフエッジで手てくる計算で、sinパイ/4=1/ルート2 sinパイ/3=ルート3/2 他に暗記しといたほうがいいパイのついたsinってある? 38 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 10:32:08. 15 >>27 省と庁って格がちがくねー? 39 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 11:16:07. 73 >>36 第一級陸上無線技術士>電験三種>電気通信主任技術者>一陸特 この中では難易度は一陸特が圧倒的に簡単なので、 一陸特+電気工事士2種のコスパが良く、就職するだけならできると思う 40 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 11:17:57. 第一種陸上特殊無線技士 eラーニング. 67 >>36 将来のことを考えるなら 二種電工 → 一種電工 → 施工管理技士 絶対に使い捨てにはならない 運転免許はほぼ必須だからね 41 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 11:19:54. 76 一陸技、電験三種、電通主任は馬鹿では受からないよ。 一応はAラン国家資格だし(電験三種はBランク資格だが、難易度はAラン並)。 陸上無線技術士にどうしても受からなければ、陸上特殊無線技士にランクを落とすのは可能だけど。 42 : 名無しさんから2ch各局… :2021/06/12(土) 11:23:56.
TOP ヘルス&ビューティー 美容・ダイエット ダイエット中のご飯は何を食べたらいい?管理栄養士がお悩みを解決 ダイエットには食事を気を付けたほうがいいと感じている方は多いはず。しかし、一体何をどうやって食べればいいの?と疑問をお持ちではないでしょうか。この記事では、管理栄養士がダイエット中の方におすすめの食材や食べ方をご紹介。明日からさっそく取り入れたいおすすめレシピは必見です! ライター: IsFoodHealthLABO I's Food & Health LABO. (アイズフードヘルスラボ) 管理栄養士、栄養士をはじめとした有資格者が所属する食と健康のエキスパート集団。EBN(Evidence Based Nutrition)の考え方を大切… もっとみる ダイエット中、ご飯を食べなくても平気? ダイエットを始めるとき、まず食事制限を考える方も多いのではないでしょうか。しかし、極端に食べる量を控えたり、特定の食品ばかりを食べるダイエット方法では、一時的に減量に成功したとしても、すぐにリバウンドをしてしまうことも。 食べたいものを我慢し続けることでストレスがたまったり、必要な栄養素が不足したり、便秘や骨粗鬆症、貧血、月経異常などのリスクが高まるおそれもあります。 また、食事を抜いてしまうと、次の食事の後に血糖値が急上昇しやすくなることが明らかになっています。 血糖値を下げようと、体内ではインスリンが分泌されますが、インスリンの過剰分泌は中性脂肪を増やすことに繋がってしまいます。食べないダイエットはかえって太る可能性があるため、避けたほうがよいでしょう。(※1, 2) ダイエット中には、どんなものを食べたらいい? 肉や魚の選ぶポイントは? 脂肪1 kgを減らすには何km走ればいいの？？. ダイエット中は、カロリーや脂質の面から、肉や魚を食べることは避けてしまいがちですが、選び方を工夫すれば、ダイエットの味方になってくれます。 脂が少ない部位を選ぶ 肉類は脂質の少ない部位を選ぶのがおすすめ。「牛肉」はヒレの赤身の部位、「豚肉」はももの赤身の部位を、「鶏肉」は胸肉やささみを選ぶと、比較的カロリーを抑えられます。 また、鶏肉は皮の有無によって、カロリーに大きな差が出るため、皮を除いて調理するとよいでしょう。魚類は、脂質が少なめでカロリーの低い「白身魚」がおすすめ。 調理方法を工夫する 油を多く使用するような揚げ物や炒めものはカロリーが高くなる傾向があるため、蒸す・ゆでるなど、油を使わない調理法を選ぶと、よりヘルシーに楽しめますよ。 魚の場合は、刺身もおすすめです。(※3) どんな野菜がおすすめ?
ダイエットと言えば食事と運動と思いつく人が多いかもしれません。 ですが、食事は栄養を考え、食べる時間などを規則正しく決めた時間にしているのであれば痩せることは出来ると思います。 食事だけでなく 運動時間や運動量 によっては更に効率よく効果が見られることがあります。 効果のある運動時間は? 運動をしないとなかなかダイエットの効果が見られず、痩せたとしてもリバウンドをしてしまうことがあります。 「 時間をかけて運動をすればするほど効果がある 」や「 ハードな運動をすれば効果が見られる 」などと思っていませんか? そうではありません。 有酸素運動(ウォーキング、水泳、散歩など)、無酸素運動(筋トレなど)、ストレッチの3つをうまく使うことによってダイエットにより効果が見られます。 1日に何キロ歩いたらいいのかなどは人によって違うと思うので何キロとは言えませんが、 時間としては約15~20分以上の運動が好ましい です。 運動する頻度としては、 できれば毎日がいい ですが出来ないこともあると思います。 そんな時には、1日のトータルで20分以上歩いたりストレッチしたというだけでも運動にカウントし、しっかり運動したかを考えて、していなければ 20分以上は運動するように心がけましょう 。 例えば朝約10分歩いた。昼に約5分ストレッチをした。夜の寝る前に約5~10分公園をダッシュした。又はストレッチをした。 というのでも20分以上運動したことになります。 これなら無理せず出来るはずです。 効果のある運動量は? ダイエットのやり方がわからない方へ。なんとなく3ヶ月で10kg痩せた時の話 | Neetola.com. 運動量を増やしたからと言って痩せるわけではありません 。 ダイエットを必要としている人は運動は必要とは思っているけれど、苦手でしたくないという思いを持っている人が多いと思います。 それは厳しい運動、ハードな運動をしなければいけないと思っているからだと思います。 ダイエットの運動として重要な点は、 自分に合った運動をする ダイエットに効果があるからと言って無理な量の運動をしていては長続きしません。 長く続けるためには自分が出来るものでないといけません。 有酸素運動をする 散歩やプール、ウォーキングなど激しい運動でなくても充分です。お金も使わず簡単に出来るものです。 目標をたてる 「何キロ痩せる」「毎日続ける」など何でもいいです。目標をたてましょう。 目標が達成されたら自分に何かご褒美をあげるなど決めても頑張れると思うので、いいかもしれません。 運動するのに効果のある時間帯はある?
<回答a> 簡単なのはウォーキングや縄跳びや 踏み台昇降運動や自転車こぎなどです。 他でも自分が運動しやすいもので良いです。 <質問b> フラフープ10分で100㌔カロリー消費、 ドライブラッシング2分で20分の運動の効果 があると、きいたのですが、本当ですか?
はまた別の記事で話しますので、そちらを御覧いただきたいのですが、 今回は「順番」について話します。 実は、トレーニングには効果的な順番があって その順番通りにやると、ダイエットも筋トレも極めて効果的に行うことができるのです。 効率的なトレーニングの順番は? 結論から言うと ウォーミングアップ→【ウエイトトレーニング】→【有酸素運動】→ストレッチ の順番がカラダ造りの上で一番効率のいい運動となります。 では何故この順番が一番運動の効率がいいのか?を説明していきます。 それはウエイトトレーニングと有酸素運動の効果の違いが関係しています。 ウエイトトレーニングと有酸素運動の効果の違い ウエイトトレーニングはざっくりいうと 筋肉を鍛える運動 です。 それに対して、 有酸素運動は 脂肪を燃焼する運動 となります。 これだけ見ると痩せたい人は【有酸素運動だけすれば良いじゃん】って思うかもしれません。 が、 有酸素運動はそのやっている時間しか脂肪を燃焼してくれません 。 しかし!
続いて1回のジムの時間はどれくらいかについてです。 これも最終的には生活とのバランスや個人差があるのですが、自分はジムに行ったら筋トレとランニングを必ずやっています。 ランニングは40分以上、筋トレは決めたメニューをこなす感じです。 自分の場合は最低1時間くらいで考えています。 時間があるときや自分の調子がいいときは、ランニング1時間、筋トレも30分くらいやって1時間半から2時間くらいやるときもあります。 ただ、基本的には1日1時間くらいを目処に取り組んでます。 運動初心者の方などはランニング20〜30分、筋トレ30分くらいで1時間と考えればいいかと思います。 もちろん自分も調子の出ないときは1時間も経たずにやめる場合もあるので、時間については大まかでいいかと。 なので先ほどの週何回行けばいいかの話を合わせて考えます。 週に2回、1回1時間で計2時間から初心者の人はスタートするといいと思います。 1週間で2時間でいいと思ったらなんか行けそうですよね?笑 もちろん慣れてきたらこの割合を増やすことをお勧めします! 個人的にダイエット効果を出すのであれば、最低週3回、1回1時間くらいかと思います。 ただダイエット始めの時は週2回でも痩せると思いますので、慣れてきたら回数を上げて行く感じで大丈夫です。 週2回でも痩せるってことは自分の以下の体験談でも書いてますので、ぜひ参考に見てください。 →【20キロダイエット経験談】開始1ヶ月でどれくらい痩せたか? 毎日運動しなくていいのか? 先ほど最初は週2回2時間でいいと話しましたが、必ず毎日運動しなくていいの?という疑問が出ます。 これ、はっきり言いますが、 毎日運動はしなくてもいいです。 もちろん早く痩せたい人や、毎日時間あるよって人はぜひ毎日ジムなどで運動してください! そちらがダイエット含め健康にもいいのは明らかですが、毎日いけないと継続ではないなんてことにはなりません。 毎日ではなくても、ある一定のペースで続けて行くことが大事です。 なので週2回と決めたら、それで1ヶ月間やってみるという形で継続して行くのが大事になります。 自分のペースと、痩せる運動量を考えよう。 最後に何度も言っていますが、頻度については個人差があります。 中には週1回だけで痩せる人もいると思います。 大事なのは継続しながら試行錯誤を繰り返して改善して自分のペースを見つけることです。 自分も一時期毎日行ってみよう!後ランニングも毎日1時間10キロ走ろうと取り組んだことがありました。 結果は2週間くらいで断念・・・ しかもその後ジムに行きたくなくなり2ヶ月くらいジムに行くのをやめたことがあります。笑 なので、こういう極端な感じにはならず、まず週2回、1回1時間くらいで始めて、1ヶ月やってみる。 大体ダイエットは1ヶ月単位でみるといいので、そこで痩せていなかったら、ジムの回数を週3回にしてみて1ヶ月やってみるなど試して見てください。 逆に1回の時間をもっと伸ばしてみようという考え方もありです。 自分の痩せるのに必要な運動量は月にどれくらいか?
やぁ!よく来たねデブのみんな! ダイエットをして、 得られるもの は 痩せた体だけじゃない って話は前にしたけども 俺がそこに気づいたのは 痩せた後だった だいぶあっさり、3ヶ月で10kg痩せたもんで この記事を無視するであろうアナタが、デブであり続ける3つの理由 2019. 3. 20 デブのみなさーん! 今日も、デブでいてくれてありがとうございます! あなたたちデブどものおかげで 僕が痩せている事の価値が高まります! 自ら進んで、引き立て役を受けてくれるなんて とても優しい方々ですね! でも、汗臭いんであんま近づかないでくださいね! さぁ、今日もお菓子食べて油っぽい... … まぁそれより、この俺 にーとら(@neetola) が 何をして痩せたかってのを単刀直入に話していきます。 痩せたい人は参考にしてね〜 いろんなことを同時にやれば、痩せるんじゃね? ダイエットをしようと決意をしたのだが、さて何をしたらいいのか... ? そう思った俺は、とりあえず 併用出来そうなダイエット方を全て同時に行う ことに決めた。 朝食抜きダイエットと夜食べないダイエット併用したら死ぬやん? それにさっさと痩せたかったし まぁそんなわけで結果的に3ヶ月で10Kg痩せた。 ちなみに余談だけど、1ヶ月で落とす体重は 自分の体重の5%までにしといた方がいいらしい。 (俺は65なので3kgちょっと) 急に痩せすぎると、体が生命の危険を感じてすぐリバウンドしてしまうんだとか。 今現在ということは、終了後10ヶ月経ったけどリバウンドは無し。 じゃあ行ったダイエットを全て挙げていきます。 水を1日2リットル飲む hydration concept. a young woman drinking a bottle of water. まず飲み物。 ダイエット中、何をメインに飲んだらいいのかというのは諸説ある。 緑茶 がいいとか ウーロン茶 がいいとか。 でもどれも科学的な根拠に基づいているわけではないというか、 安全性にも問題があるらしい 。例えばあまりにも緑茶を飲みすぎたらカフェイン過多になるとかね。 そこで、選ばれたのは水でした。 水2リットルダイエット というのは元々あり、体内の循環を良くして代謝を上げるというダイエットだ。 純度で言えば一番高い水なら飲みすぎても問題ないだろう。という考えだ。 毎日2リットルペットの水を1本飲んでいた。 あと、水2リットルというノルマはまぁまぁきつい。 それゆえ、ジュースとかを飲んでられないというメリットもある ※ちなみに、2回目のダイエット時に気づいたけど ウォーターサーバーはかなりオススメ。マジで水飲む癖がつく。 でもお金がかかる。月3000円くらい。お金ない人はやめといた方がいい。 ちなみに俺が使ってるのは クリクラ 。まぁどこも同じようなもんだからどこでもいいと思う。 夜7時以降は食べない。睡眠は0カロリー 食事制限はマジでキツい こんな人生辛すぎると思った。 なので、効率よく食べるときは食べたいものを食べるというダイエット法にシフト。 そこで、まず調べたのが 逆に、一番効率よく 太る 方法はなにか?
そして継続できるレベル、頻度や時間はどれくらいか? ということを自分で調節しながら取り組んで見てください。 そのペースが見つかればダイエットは簡単になりますので、見つけるまでは時間かかるかもですが、ダイエットに取り組みながら探して見てください。 最後に運動続けられないという人に継続について書いた記事も2つ載せておきますので、こちらも参考に見てください。 →ダイエットは継続すれば痩せる!20キロ痩せた継続方法を紹介 →ダイエットは続けることが大事!継続するには〇〇がオススメ 今日はこの辺で! ではでは!