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糖質を含めて食事してOKです。1食に付きこぶし2つ分量は守り、水は1. 5〜2L飲むことがお忘れなく! 月曜断食 不食日 飲み物. 日曜の夕食は時間を早めて軽めにすると、翌日の不食日がラクになりますよ。 お酒は何でも飲んでいいの? 良食日と美食日の夕食時はアルコールを飲んでOK! ただし原料がお米や麦のビールや日本酒はNG。焼酎やウォッカ、じん、辛口のワインなどを飲みましょう。缶チューハイなら1缶、ワインならグラス1〜2杯にするのがいいでしょう。 基本的な「月曜断食」のやり方をご紹介しました。断食はツライだけのものではなく、胃腸を休めるものとして前向きに取り組むことがコツですよ! 教えてくれたのは……関口賢さん 1985年千葉市生まれ。Harriet Ginza代表。高校はサッカーの名門市立船橋でサッカー漬けの日を送り、2007年、東京メディカル・スポーツ専門学校鍼灸師科卒業。中国式鍼治療専門店ハリー(HURRI)の王尉青先生に憧れ弟子入り。2010年、Harriet Ginzaを銀座にオープン。歌手・モデル・タレントなどのボディマネジメント・ダイエットアドバイザーとしてサポートし、プロサッカー選手、プロゴルファーのトレーナー活動などでも活躍。のべ9万人の臨床経験を活かし、時代に合った新たな鍼灸の確立をめざす。著書に『月曜断食 「究極の健康法」でみるみる痩せる!』『月曜断食ビジュアルBOOK』(料理監修リュウジ)がある。 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。 著者 mamiWaka 語学系出版社でワーキングマザーを経て、現在はフリーのライター・編集者。読者目線を忘れず、分かりやすく読みやすい記事を目指しています。 この著者の記事をみる
月曜断食は、月曜日の朝、昼、夜ご飯を食べずに水だけで過ごすという"シンプル"なダイエット。それ以外の平日は体に負担のない「良食」を、土日は好きなものを食べること(美食)ができます。 エッセ読者2人が挑戦したところ、たった2週間でマイナス3kgなど驚きの結果に! 実際に食べたものや不食日の過ごし方など、2週間の記録を大公開します。 エッセ読者が2週間「月曜断食」に挑戦してみた。1人目は体重が3kg減 <1人目:Yさん(42歳)> 夫、長女(5歳)の3人家族。派遣社員。出産後、太ってしまって人生最大の体重を更新。コロナ太りが重なり、今回月曜断食に挑戦。 ●1週目 <月曜日(不食)>月曜断食スタート 水をたくさん飲めば楽勝かと思ってたけど、おなかがすいた~! 娘が「ジュース飲む?」と持ってきてくれたけど、我慢。少し頭痛あり。 <火曜日(良食)>体重1.2kgダウン! ヨーグルトとバナナの朝食。昨日は水だけだったので、体じゅうにしみ渡ります。夜の水炊きは、お肉なしで。今度は鶏肉入りを昼食にしよう。 <水曜日(良食)>体重1kgダウン! 月曜断食 不食日 つらい. 2日連続体重減! 朝はバナナとヨーグルト。昼食は鶏胸肉のみ。夕食は昨日と同じ肉なし水炊きを味変で。頭痛は治まったけど少しイライラ。 <木曜日(良食)> 昼食は昨夜の鍋の残りを、鶏肉入りで。夕食は友人の家でごちそうしてもらうことになり、ダイエット中と伝え、おかずだけをいただく。 <金曜日(良食)> そういえば、最近胃腸の調子がいい。これまで負担をかけてたのかな、と実感。月曜日さえ乗り越えれば、意外に続けやすいかも。写真は夕食。 <土曜日(美食)> 昼、夜と炭水化物を食べてしまった! 好きなものは炭水化物が多いのかも…。 家族の体調が悪く外出できなかったので、YouTubeを見て運動。 <日曜日(美食)>体重700gアップ 減っていた体重が、昨日の炭水化物のせい? で少し戻る。 せっかくの美食日に優柔不断で食事が決められず…。写真は朝食、昼食はおでん。 この記事を シェア
2021. 01. 16 年末年始においしいものをたらふく食べてしまい、胃が大きくなっていると感じていませんか? 年齢とともに体重も減りにくくなり、体の不調も気になるところ……。そんな方には、誰でもすぐに始められて体調の変化も感じられる「月曜断食」という方法があります。これまでさまざまなダイエットに失敗してきた方も、この方法なら続けられるかもしれません。 あなたの胃腸の「お疲れ度」をチェック! 誰でもすぐに始められて、ゆるくやっているのに効果があると話題の「月曜断食」。考案者の関口賢さんは、「現代人の多くは食べすぎ」といいます。断食は、食べすぎによって酷使している胃腸を休めて、体が本来の機能を取り戻すことで体調を整える養生法。 前回伺ったお話 にもあるように、単に体重を落とすだけでなく、体の不調を根本的に見直したいという方、体質を変えたいと考えている方にぴったりな方法です。 今回は、実際の行い方についてご紹介します。 まずはチェック!あなたの胃腸は疲れていませんか? 【食生活編】 □舌についているコケがしろくて厚みがある、または黄色い □毎食お腹一杯になるまで食べる □空腹でなくても時間が来れば食事をする □毎日夕食に白米やパン、麺類などの炭水化物を食べる □食間にはおやつを食べる □定食などはぺろりと完食できる □夕食後2時間以内に寝ることがよくある 【体調編】 □毎年体重は増えている □風邪を引きやすい □疲れやすく、寝ても疲れが取れない □手足やお腹の冷えを感じるようになった □以前よりも食後の眠気が強い □花粉症や食べ物のアレルギーを発症した □以前よりもイライラしやすい いかがでしょうか? 月曜断食でつらい空腹と頭痛対策。これも本に全部書いてあるよ。 | ばしでざ. 【食生活編】に1つでもチェックがついたら食べすぎです。2つ以上なら胃腸がかなり疲れている可能性が大です。【体調編】では、1つでもチェックがついたら、胃腸の動きが低下しているかもしれません。2つ以上なら大きな病気を呼び込みやすいので注意しましょう。 月曜断食の取り組み方 月曜断食の基本ルールをご紹介。1週間を表のとおりの食事方法で行っていきます。 月曜断食の基本ルールは? 月曜日 は「不食日」。水か白湯だけ飲んで胃腸を休めましょう。 火〜金曜日 は「良食日」。朝はヨーグルトと旬の果物、昼はおかずだけ、夜は野菜中心のメニュー。ただし火曜日の朝と昼だけは胃腸に優しい食事を摂りましょう。 土〜日曜日 は「美食日」。炭水化物を含めて好きなものを食べていい日です。 すべての日に共通するのは、 ・水は1日1.
りょうこ@バローロです🇮🇹 本日は「ワインの王様」と言われる イタリアワイン「バローロ」の生産地、バローロ村からお届けしています。 駐在生活2年半で取得できるHome Leaveという 帰国可能2週間というものが夫の会社にはあるんですが この状況で帰国しての2週間は、自宅待機期間で終わってしまうので 代わりに休暇を取らなければならない、ということになりました。 というわけで、私は体質上全くアルコールを受け付けないものの、 生産地を訪ねたり、歴史を感じたり、現地の暮らしを見ることが 大好きなので、夫の誕生日に合わせてバローロ村へやってきました! このイタリア滞在のことはまた改めて書くとして、 本日は、とっても素敵なWEB Magazineに掲載していただいたので ご案内させてくださいね。 Graphic WEB Magazine 『STAY SALTY』vol. 5 ALOHA DESIGNの木ノ下努さんの こちらのnote をご覧いただければ どのような想いでこのWEB Magazineをはじめられたかがわかります。 このWEB Magazineは 今そこに立っている人がどういう想いでそこに至ったか どういう想いで今を生きて これからのことについてどんな想いを馳せているのかを コロナで大きな岐路を迎えた世の中において 今できることを語る言葉で作られるWEB Magazineです。 不安と焦り、コロナの不都合などで沈む人たちが 新鮮な新しいことへ想いを寄せる いい機会に出来たらいいなという思いで始めたプロジェクトですが 毎回、参加してくれるそこに立つ人々の「願いのような想い」に触れて 僕自身が勇気をもらっている状態です。 そして、今を生きようと頑張ってる人たちが憶い見る世界は やっぱり多分に漏れず美しくて愛おしいものだと憶うのです。 そのSTAY SALTYのvol. もどかしい 世界 の 上海通. 5に、私も載せてもらいました。 最近感じていることを、素直に綴りました。 発行日が10月3日というのも 今イタリアからこのnoteを書いているのも 不思議なご縁を感じますが 風通しよく生きていたいという 「憶い」は同じなのではないかと思います。 初めてこのWEB Magazineを開いた時、 デザインや画像を見ただけで惹き込まれました。 登場する人も本当に魅力的な方々ばかり。 是非ご覧ください!
玄関前にすでに砂像がありました。砂とは思えないリアルさ。特に真ん中にある路面電車とトンネルの表現力がすごいなと思いました。実際にプラハにありますが、本当にそっくり! 思わず「同じだ」とつぶやいてしまいました。 メイン展示エリアに入り、最初に現れたのはチェコが誇る世界遺産、チェスキークルムロフです。写真だとわかりにくいかもしれませんが、結構な高さがあります。城の窓まで忠実に再現されていることに驚きました。 違う角度から撮ってみました。塔の装飾まで細かく表現されていますね。思わず触りたくなりますが、あくまでも「砂」なので触るのはNGですよ!
中国発祥なのに日本製が世界で売れているモノ どうして日本の玄関ドアは外に開くのか、その理由に納得 日本のスーパーのレジ係が見せる、驚きの「超整理術」 中国の半導体業界の急発展で、最も儲かっているのは日本だった なんと! 世界の半導体産業を牛耳っているのは、日本の超有名食品会社だった!