監修:せたがや内科・神経内科クリニック 院長 久手堅 司先生 「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』( )にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。 --------------------------------------------------------------------------------------------------------- 気温の低下や空気の乾燥により、感染症へのリスクが上がる冬。冷えや寒さを乗り切るポイントは「首を温めて、血行をよくする」ことです。おうち時間で手軽にできる冷え対策&温活法を、気象病や寒暖差疲労に詳しい久手堅 司先生に教えてもらいました。 ■寒さが厳しい今年の冬は、血行不良に要注意! 今年の冬は、例年よりも厳しい寒さに身体がこわばってガチガチに! 美容効果 | 専門家が教えるめぐりの健康効果 | めぐりラボ. 心にも緊張や負荷がかかり、自律神経が乱れるため、血行不良からさまざまな不調が起こりやすいと考えられます。 厳冬に出やすいおもな不調は、冷え、首こり、肩こり、頭痛、全身の倦怠感、抑うつ症状、イライラ感などです。 今は、コロナ禍でのストレスや運動不足も加わって、血行不良になりやすい条件が重なっているので、より一層の注意が必要です。 ■首を温めて冷え対策&血行促進! 冬の不調を改善しよう 冬の不調を改善するには、首を温めるのがおすすめです。 首を温めると、太い血管の血行がよくなり、温まった血液が全身に効率的に運ばれて、内臓や手足まで温まります。 また、自律神経が整うため、過度な緊張感が取り除かれてリラックスできるようになります。 首には筋肉が多く、冷えるとこわばって血行が悪くなりやすいので、首を温めることを常に意識しましょう。 【首を効果的に温める「首温活」方法】 1、蒸気が出る温熱シート 蒸気が出る市販の温熱シートや、電子レンジで温めた蒸しタオルで、首の後ろを温めましょう。蒸気の熱は深く伝わるので、効率よく温まります。 2、炭酸入浴 38〜40℃のお湯に炭酸ガス入りの入浴剤を入れて、首までつかりましょう。炭酸ガスが温浴効果を高めるため、15~20分程度の時間で、首から末端まで全身の血行がよくなります。 ■温め以外にもある! 血行を促すメソッド 温め以外にも、おうち時間で簡単にできる方法で、こまめに血行を促進しましょう。 【血行を促すメソッド】 1、肋骨の間を緩める 鎖骨の下を肋骨に沿って、指2・3本でやさしくゆるゆると押します。次に、背中からワキ腹に向かって斜めに、肋骨の間をゆるゆると押します。 仕事の合間などにこまめに肋骨の間を緩めることで、呼吸がしやすくなって自律神経が整い、血行がよくなります。また、首こりや肩こりも緩和されます。 2、耳のツボを指圧 耳たぶの真ん中から少し上くらいの場所で、押して痛いところがあります。そこを水平方向に5~10秒くらい引っ張りましょう。繰り返し行うことによって血行がよくなり、ぽかぽかしてきます。 ■こまめに適度な運動を!
不足の程度にもよりますが、一つの目安は4カ月です。というのは、赤血球が骨髄で生まれて全身を巡り、最後に脾臓(ひぞう)で壊されるまでが120日、すべての血液が新しく生まれ変わるのに4カ月かかるからです。 血流を良くするときに大切なのが、「つくる・増やす・流す」の順番を守ることです。胃腸の調子が良くないと、そもそもの血をつくることができませんので、まずは食事改善から取り組んでください。 最初の1週間は夕食断食で胃腸を丈夫に、2週目からは夕食は普通にとるようにして睡眠改善に取り組み、3週目からは運動などの生活改善も取り入れ、4カ月集中して血流改善生活を送るのがおすすめです。 しかし、4カ月たたないと変化が起きないわけではなく、その間、日々着実に体は変わっていきます。血流が良くなれば、さまざまな不調が解消され、体も心も、勝手に良い状態になっていきます。 心も生活も、まずは体を整えることから ――著書では血流を良くした結果、家族との確執や心の悩みまで解決したというエピソードがたくさん紹介されていました。血流が体だけでなく心まで影響することについて、どのように考えればいいでしょうか? 一言でいえば、細胞レベルで体が元気になることが関係していると思います。 自分が1つの細胞になったとイメージしてみてください。栄養源である血がつくられなかったり、届かなかったらどんな気分になりますか?
神戸市動物管理センター 保護犬台帳の情報です。 神戸市動物管理センターより許可を得て掲載しています。 神戸市 北区 山田町 #4月30日より北警察署にて保護 ◯問合わせ先:神戸市動物管理センター ◯受付時間: 8:45〜17:30(ただし、土日祝日を除く) ◯問合せ電話番号: 078-741-8111 * 出典:神戸市WEBサイト 保護犬台帳 より加工編集して記載 (2019. 5. 14利用) #迷子犬#迷い犬 #神戸市動物管理センター 保護犬台帳から掲載されなくなりましたら削除します。 ・・・ ️あなたのいいねが拡散に繋がります ️掲示板は投稿者から転載の許可を得ています 再リポストの許可はとっていませんのでご注意ください ️愛犬には迷子札・鑑札・済票をつけましょう ️買い物中など愛犬をどこかに繋いでおくのはやめましょう *
ここから本文です。 記者資料提供(令和2年6月30日) 神戸市動物管理センターでは、犬猫の殺処分数の削減と適正飼養の推進を図るため、保護・収容された犬猫のうち、譲渡に適した犬猫を希望する方に譲渡する「ワンニャン譲渡制度」を実施しています。 令和2年7月から、これまで土曜日・日曜日については毎月1回開催であった譲渡犬猫の見学会を、毎週土曜日・日曜日に拡大し開催します。 新しい家族との出会いの場を増やすことで、譲渡のさらなる推進を図ります。 1. ワンニャン譲渡制度とは 「ワンニャン譲渡制度」は、動物管理センターで飼養保管している譲渡犬猫と、犬猫を飼いたい方が直接お見合いして、希望する犬猫を譲渡する制度です。 なお、譲渡を受けるには、家族全員の同意があるなどの一定の条件を満たすとともに、譲渡前講習の受講などの手続きが必要です。 令和元年度の譲渡実績 ワンニャン譲渡制度での実績:犬29頭、猫27頭 動物愛護団体等への譲渡実績:犬34頭、猫210頭 譲渡実績計:犬63頭、猫237頭 2. 譲渡見学会の開催場所 神戸市動物管理センター 所在地:神戸市北区山田町下谷上字中一里山14-1 電話:078-741-8111 ファクス:078-741-8035 3. 神戸市：「こうべ動物共生センター」がオープンします. 土曜日・日曜日の譲渡見学会の概要 譲渡見学会では、実際に譲渡犬猫を見ながら、性格の説明やその犬猫を飼う場合の飼い方のアドバイスを行います。 見学会は1日3回実施し、各回の開始時間は13時30分、14時00分、14時30分です。 平日の譲渡見学会は、毎週月曜日・水曜日・木曜日(年末年始と祝日は除く)に開催し、開始時間は土曜日・日曜日と同様です。 4.
あなたの住まいが動物を飼える住居であることは必要不可欠です。集合住宅でも最近は動物の飼育が可能な住宅が増えてきていますが、その場合でも、規約等で飼える動物の種類、大きさ、頭数などが定められていることがほとんどです。借家等の場合は、所有者の許可が必要です。持ち家の場合であっても、広さや家屋の状態に合わせて動物の種類や数を考えなくてはなりません。 今の住居が動物を飼える環境だとしても、引越しや転勤の予定があるなら慎重な判断が必要です。 あなたの飼いたい動物は、あなたの家庭環境やライフスタイルに合っていますか? あなたはどんな家庭環境やライフスタイルを持ち、どんな目的で動物を飼うのでしょうか?動物は種によって生態や必要な世話が大きく異なりますし、犬や猫のように人が時間をかけて目的別に多くの品種を作り出してきた動物では、品種によっても大きく違ってきます。 見た目やイメージに惑わされることなく、自分のライフスタイルと目的にあっているか、冷静に判断してください。 あなたの家族は全員動物を飼うことに同意していますか? 動物を飼うのに、家族の理解と協力は不可欠です。あなたが突然の病気やアクシデントに見舞われたときも、家族が協力してくれれば切り抜けることができます。動物を飼うには、家族のメンバー全員が動物好きで、飼うことに同意している必要があります。 家族に動物に対するアレルギーを持っている人はいませんか? 動物を飼い始めたら、喘息や皮膚の湿疹など、家族にアレルギー症状が出たというケースがあります。家族にアレルギー体質の人がいる場合は、動物の毛やふけ、排泄物などにアレルギー反応を起こす可能性があるので、飼う前に医師に相談するなど慎重な判断が必要です。 毎日欠かさず世話に時間と手間をかけられますか? 動物は生きていくための全てをあなたに依存しています。毎日の食餌、排泄物の始末、清掃、運動、散歩や遊び、しつけ、健康管理などしなくてはならないことはたくさんあり、これらをこなす時間と体力が必要になります。 あなたの体力で世話ができる動物ですか? 例えば、二人暮らしの熟年夫婦が、新しい家族として動物を飼うような場合は、自分たちが歳を重ね、動物も老いた時の世話やその介護のことも考えて、種類や大きさを選んでください。子どもにせがまれてという場合は、子どもの進学、就職、転居などで、結局は親が世話をすることになるケースが多々ありますから、そのこともよく考える必要があります。 癒しやかわいさなど動物から得られるものばかり期待して、世話は面倒だと思うのなら、動物を飼い始めるべきではありません。 また、災害等の万一のときに連れて避難できる数以上の動物を抱え込まないようにすることも大切です。 近隣に迷惑をかけないように配慮できますか?