こんにちは、奈月( @Cutiecutiey )です。 夏のような気候で、露出度が高めになってきましたね。この写真は、昨年モルディブに行った時に友人に撮ってもらいました。 まわりの人からは 『奈月は太らないでしょ?』 と言われますが、 そんなわけないでしょ!!!普通にダイエットしたんだわ!! といつも心の中で叫んでいます(笑) …というわけで今回は私の最も得意とする分野、ダイエットについてです。 10年間のダイエットヒストリー 13歳: 146cm / 36kg 部活は新体操。クラシックバレエに週2で通い、運動をすることが大好きで元々はスリム体型だった私。たくさん食べてもその分動くので、脂肪とは無縁。 しかし、中2の時、父の海外転勤により、私のスリム時代は終焉を迎えます。 14歳: 156cm / 46kg 身長と体重の相関を見るとそこまで変わりないかもしれません。しかし、1年間アメリカで運動することなく基本的に車に乗って過ごし、クラシックバレエを再開しようとした私に襲いかかる悲劇!!
春に始まったダイエット。コロナ騒ぎで季節の変化をいまいち感じないまま6月も終えようとしています。ここまで約3か月。 P子は6kgやせましたよ! 予定では3kg減だったはずなのに、すごくない? 激やせ!! やせサイクルに入ったので、あとは続けるのみ! 何度も言いますが、 つらいこと何にもなかった 。運動も適度。食事も適度。おやつは控えたけど、我慢は必要なかった。何より、ヘルシーライフが気に入った!
という訳で、今回は、暴飲暴食に慣れてしまった身体をリセット出来る、簡単でゆる〜く続いたダイエット法を紹介します。 ①脂肪燃焼スープダイエット ▲高校時代お世話になったgooさん 糖質摂らなきゃ食べた気がしません!
こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 今回の動画では、 【激やせ食事術・短期で痩せる方法 】 についてお伝えしていきます。 皆さんは「一刻も早く体重を減らしたい!」「1週間で5㎏減量目指す!」など短期で痩せるダイエットを決意して挑んだことは一度や二度はあるのではないでしょうか? ここ最近は、「1日でウエストー3㎝」「10分で下半身痩せ」などのすぐ痩せる部分痩せ動画がYouTubeでかなり多く配信されてますよね! 私のYoutubeチャンネル「食べ美チャンネル」でも「運動を頑張っても下半身だけ痩せないんです」「部分痩せについて教えて欲しい」といったコメントもいただいておりましたので、 今回、女性は特に気になる『お腹・太もも』ここに絞ってできる食事の工夫をお伝えしようと思います。 過去の私はというとぽっこりしたお腹にパンパンに張った太もも、ブルブルの二の腕で赤ちゃんのような、、キュピーちゃん体型でした・・・ 格好良くTシャツとスキニーパンツを着こなしてるモデルさんが羨ましくって、運動が苦手な私は 痩身エステやサプリに頼ってはみるものの、効果は期待はずれ・・・ 「この憎い肉さえなくなれば、ちょっとはスタイルが良くみえるかも? !」と全身の脂肪吸引まで考えたことすらございました。。(涙) しかし、 体の一部分だけ脂肪を燃焼させて部分痩せさせるのは難しいんです。 というのも 体についてる皮下脂肪は全身均等に減っていきます。 体の一部分の脂肪だけをエネルギーとして使って、ほかの部分の脂肪を残しておくなんて そんな器用なことはできない んです。 ですが、 脂肪を部分的に燃えやすく、痩せやすい状態にしておくことは食事からできます! ということで今日の動画を見ることで ・お腹に脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術 ・太ももに脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術 がわかりますよ! それでは今日のテーマ行きましょ〜♪ =====【動画を見る】======= 【こんなの反則!?】運動しないで速攻激痩せ!−12kg痩せた私の短期間ダイエット法を公開! =================== 【お腹に脂肪がつく原因と短期で痩せる食事術】 お腹に脂肪がつく原因1、 代謝の低下 お腹になぜ脂肪がつきやすいのかというと、偏った食事や運動不足、代謝の低下による筋肉の減少によって、お腹に脂肪がつきやすくなります。 一般的に40歳を超えると年々筋肉は0.
5%ずつ減っていくといわれています。 筋肉はお腹のコルセットがわりですので、筋肉が落ちると、どんどんお腹は出てきてしまうというわけです。 じゃあ、「がむしゃらに運動して筋肉つけたらぽっこりお腹撃退!」と思いますよね。 もちろん、適度な運動は効果的!なんですが運動をする前にまずは食事で脂肪を落とすことが最優先です! 十分に栄養がとれていない状態や・栄養がとれる食事法を知らずに運動すると、かえって栄養不足に陥ってしまい、食欲がアップしてしまいます。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) さらに女性は男性に比べて、筋肉が1/20程しかつかないと言われているので、まずは3食栄養のある食事で筋肉を落とさず代謝をあげていくことが重要になってきます。 さっさと代謝をあげたい〜〜!!
その食事内容がだめなんです〜〜〜!! その食事内容だよ〜〜〜〜〜!!! (大事なことは2回言う) 体質から変えて 痩せようと思ったら きちっと食事を見てもらったらいいのですよ^^ あなたも3ヶ月で 食べながら痩せる そして若返る♡ 痩せ体質の道はすぐそこ♡ 11月募集の3か月間の継続コース Perfect Diet(パーフェクトダイエット)は LINEからご案内しています。 ご希望の方はご登録してくださいね。 ↓↓↓↓↓↓↓↓ \著書一覧/
味噌・納豆・ヨーグルト・キムチなどの発酵食品。 発酵食品を食べると→善玉菌が腸内環境を整え→新陳代謝が良くなり→脂肪が燃焼されやすくなります。 さらに、 食物繊維やオリゴ糖などの野菜・果物・きのこ・海藻・大豆などを一緒に組合わせて食べることで腸内バランスは素早く改善していきますよ。 しかし腸内環境というのも長い期間をかけて、食習慣や生活習慣によってつくられるものです。 ですので、 短期間で腸内環境が整うことは難しいですが、日頃から腸内環境を意識した食事を取り入れることは健康にもとても大切です! 腸内環境についてもっと詳しく知りたい!という方は 痩せ体質を維持する鍵は腸内細菌と代謝物だった!太るのは腸内次第?! こちらの動画で詳しくお伝えしておりますのでチェックしてみてください。 お腹に脂肪がつく原因3、悪い姿勢 おうち時間が増えて人にみられることも少なくなった今、皆さん姿勢に意識は向いていますか? スマホやパソコン、YouTubeみているとき、無意識に前傾姿勢になっていたり、私のブログも寝ながらみてるなんて方もいらっしゃるかもしれません(笑)。 そうすると、 姿勢によっては、お腹はつぶれてしまうだけではなく、背骨が曲がり、頭が前に出てバストの位置も下がっちゃいます。 こんな姿勢を続けていると筋肉が緊張状態になって、硬くなることで体の可動範囲が狭まってしまい、代謝も落ちて脂肪も付きやすい体になってしまいます。 短期で痩せる食事術ではないですが・・・ 3、姿勢・呼吸 そこで、 ぜひ自分の姿勢を見直してみてほしいんです! 骨盤はしっかり立てて座っていなかったり、猫背になってた〜なんてこともきっと多いと思います。 お腹に力を入れて背筋を伸ばす! これだけでも体は変わっていきます。 難しくないですし簡単ですよね♪ 姿勢に加えて、呼吸も意識できると、なお嬉しい効果があります。 おすすめは腹式呼吸です! お腹を意識して呼吸するのでインナーマッスルが鍛えられて筋肉量が増えて代謝UPも期待できます。 上半身を動かさないでいることで、肋間筋や大胸筋、横隔膜がこり固まってしまいます。 呼吸とは肺だけでしているわけではなく、大胸筋や肋骨のまわりにある肋間筋や、その奥の横隔膜も使っているので、これらの筋肉がこり固まると浅い呼吸になってしまいます。 すると肺に取り込める酸素の量が減ってしまい、全身の血のめぐりが悪くなり代謝が落ちて太りやすくなる、自律神経の働きが鈍って睡眠の質が悪くなり疲れやすくなる、さらに冷え、むくみを引き起こすことも。 ベッドに入ったときや、入浴中、運転中など10秒ほどかけてゆっくり呼吸するだけでOK!
当院の特徴 院長紹介 施術の流れ 創術治療について 肩こり・腰痛 骨盤矯正 捻挫・スポーツ障害 施術いろいろ 設備紹介 一般施術 自費診療 交通事故治療 トップページ 初めての方へ 施術項目 料金 よくある質問 おしらせ LINE でお問合せ ご予約はお電話で承ります 092-863-0929 受付時間 10:00~20:00 定休日:木曜/第2日曜 2021年7月18日 夏こそ冷えに注意!! 2021年6月24日 受付カレンダー7月 ゴルフは関節運動!? 2021年5月27日 受付カレンダー6月 2021年5月22日 梅雨 保険で治療が できますか? 日曜・祝日は あいてますか? 予約なしで いけますか? 駐車場は ありますか? 女性スタッフは いますか? 電気施術は苦手なのですが、マッサージだけの施術は出来ますか? 電気施術は苦手なのですが、マッサージだけの施術... 骨盤矯正は おこないますか? 施術時間はどれくらいかかりますか? どれくらい通えば 治りますか? 城南区の整体【別府駅から徒歩2分】西島整骨院. 妊婦ですけど 大丈夫ですか? 待ち時間は かかりますか? なかなか改善されない慢性の肩痛・腰痛はお任せ下さい。 ボキボキしない!ご年配の方も安心!やさしい骨盤・骨格矯正。 治療器では届かない奥の方へ、手を使った手技によるコンタクト。 症状にあわせ、最新治療器で早期回復や血行促進、組織の修復を目指します。 HOME
福岡県福岡市 営業時間 午後13時~翌朝5:00 定休日 年中無休 アロママッサージ 9種類の資格所持 男性セラピスト【マッサコンシェ】 メンズセラピストの隠れ家サロン 国際ライセンス セラピストコース取得 タイ古式マッサージを中心にオイルマッサージ、リンパドレナージュ、スクラブマッサージ、フットリフレクソロジー、フェイシャルマッサージの施術を受付致しております。タイ古式マッサージは2500年の歴史があり「世界で一番気持ちいいマッサージ」と言われており、同時に「二人でするヨガ」とも言われ、ストレッチングやヨガをしている効果があるのが特徴です。タイ古式マッサージの一番の特徴は、「セン」と言われる「プラーナ /気」(生命のエネルギーライン)を刺激して見えざる宇宙のエネルギーを受術者へ受け取ってもらう橋渡しをするマッサージで... 電話番号 090-4510-9977 どこから出張? 福岡市城南区の整骨院なら【山下整骨院】へ. 福岡県福岡市中央区大名1-9 市内大名/天神/赤坂/舞鶴/博多駅周辺限定 営業時間 12:00~24:00 定休日 不定休 レディースLady'sエステ│男性セラピストによる出張アロマオイルマッサージ∞Samurai∞ 究極のレディースエステ/アロマオイルマッサージ/美容エステ ∞Samurai∞ 男性セラピストによる女性専用アロマオイルマッサージ/レディースエステ専門店!! 当店自慢の極上の癒やしの手をご堪能ください ☆コンセプト☆ 日頃のストレス社会に疲れた貴女の心と身体を男性セラピストの暖かい手により、究極の癒やしをご提供させていただきます。 更に、ホットストーン、脱毛、パックなど、女性の喜ばれるメニュー、オプションもご用意させていただいてます。 【初回ご利用のお客様限定全コース1000円引き実施中】 ☆メニュー及び料金表 ☆アロマオイル料金☆... 電話番号 080-6319-7776 どこから出張? 広島県広島・岡山・山口 営業時間 午前10時~翌4時(受付24時間) 定休日 年中無休 癒し便こころ 札幌 女性専用 出張マッサージ 癒し便こころ 24時間営業 安心度・サービス・技術力 No1!! 知識と技術力の豊富な、ぬくもりのある男性セラピストによる女性用出張エステ店です。 経絡リンパ施術ならお任せください。お友達同士なら格安で受けられます。マタニティマッサージサラピーも行ってます(初産を除く、安定期に入った方)。 また、男性様の施術も行います。 電話番号 050 - 3592 - 5560 どこから出張?
2021/07/24 8月の休業日は 下記の通りでございます。 8/11(水) 定休日 8/12(木) 休診 8/13(金) 休診 8/14(土) 休診 8/24 (火) ワクチン接種 午後休診 8/26 (木) 午前休診 午後通常診療 ご迷惑をおかけしますが何卒宜しくお願い致します。 2021/07/12 7月の祝日は 22日、23日 となります。 8月の祝日は 9日 とな ります。 また祝日は 13時までは施術者1人と なります。 何卒よろしくお願い申し上げます。 2021/04/20 5月の連休は下記の通りとなります。 5/ 3(月)休診 5/ 4(火)休診 5/ 5(水)定休日 5/ 6(木)休診 それ以外は通常診療となります。 ご迷惑をお掛け致しますが何卒宜しくお願い致します。 2021/01/15 緊急事態宣言に伴い 1 / 18~2 / 5までの 平日午前中の営業時間を 10時~12時まで短縮させて頂きます 。 その他の時間は通常診療 となります。 2021/01/08 1/8は大雪の為 15時~19時までの営業 とさせていただきます。 何卒宜しくお願い致します。
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