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35 朝飯:一日のエネルギーのベースとなるから、ガッツリいけ 昼飯:ここで手を抜くと午後がしんだおい、ガッツリいけ 晩飯:すべてから解放された貴重な時間だ、ガッツリ食って明日に備えろ 74 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:54:07. 08 ID:nUEaeHJ80 >>63 う、浮腫み 75 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:54:30. 42 ID:KKlNw4OT0 >>68 少なくとも寝る時間から3時間以内に物食ったらアカンな 76 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:54:37. 76 ID:r5vb6muGr >>20 あーあ壊れちゃった 77 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:54:43. 64 ID:PHNDx7Qs0 おっちゃんお口臭ーい 78 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:54:46. 34 ID:iOV5rxsgp 騎手は朝ガッツリ昼普通夜少なめだそうだ 79 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:54:57. 94 ID:p38zVRgmr >>20 悲しくなる 80 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:54:59. 24 ID:VJdE5LKRd 営業してた頃午前中に2件とったら昼ガッツリ食って午後からスーパ銭湯行って寝てた 81 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:55:02. 09 ID:ykeiaRpVd >>70 クレーム対処で突き返された口か 82 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:55:10. 77 ID:s+RHNVw80 夜食っても夜中に目が覚めて全部吐くから問題ないぞ 83 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:55:37. 72 ID:rm3G8Qj30 >>72 めっちゃ初期の頃は福本感強いな 84 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:55:38. ダイエット中でもお昼ご飯をがっつり食べて大丈夫？ 夜は少なめに. 69 ID:cHf5WoLCa >>72 これ半日有給使えばリアルでも出来るよな 85 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:55:49. 07 ID:YA33Fy/Td 吐くなら食うなよ 水でも飲め 86 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:55:49. 20 ID:eKMqN10kd >>68 お腹空いたらどうしたらええねん(T_T) 87 風吹けば名無し 2021/03/06(土) 17:55:52.
匿名 2020/10/25(日) 10:30:33 食事の質量を数で表してるのではなく、割合で話してる。 だから合計10にならないとおかしい。 あなたの場合は4:2:4、くらいかな。 87. 匿名 2020/10/25(日) 10:42:41 朝5、昼8~10、夜4~6 88. 匿名 2020/10/25(日) 11:12:48 って感じかな。 89. 朝しっかり昼普通に夜軽くが理想的 - 超絶果てしない目標体重を目指して減量する道をただただ記録していくのである. 匿名 2020/10/25(日) 11:42:36 夜を控えめにすると 夜中に目が冴えて眠れなくなる。 安眠しないと次の日キツいから しっかり食べた方がいいみたい。 だけど、食べ過ぎるとまた安眠出来ないから ほどほどにシッカリ食べるのかいいんだけど 甘いお菓子とかまで食べ過ぎて 翌朝グロッキーで 朝食が食べられない・・・ 90. 匿名 2020/10/25(日) 12:08:47 びっくりした割合か 夜5えっ5食食べるのかと思った 91. 匿名 2020/10/25(日) 13:21:25 朝5夕5 朝沢山食べるから昼間はお腹空かず夜まで大体もつ。夜はお腹空いてるから、晩酌がてら〆の炭水化物までしっかり食べます。 だから痩せない。 92. 匿名 2020/10/25(日) 14:14:42 >>87 割合で書けよバカ 93. 匿名 2020/10/25(日) 18:35:23 くらいかな 94. 匿名 2020/11/01(日) 08:14:47 >>90 頭わるそう。
ダイエットで、昼食はガッツリ好きなものを食べ、夕食は抑えるという方法を耳にしたことはないだろうか。人によっては昼食をたくさん食べ、夕食は抜くということまで実践しているらしい。果たしてその効果のほどは? 気になったので日本フードバランス協会代表で料理研究家の小針衣里加さんに取材した。 ■夕食は糖質を控え目に 昼食は多めに、夕食は少なめという方法は実際のところ効果があるのだろうか?
匿名 2020/10/24(土) 23:09:07 朝4 夜2 ダイエット中です。 46. 匿名 2020/10/24(土) 23:12:30 朝 5 昼 3 夜 2 ぐらいかな? 朝はしっかり、昼は普通に、夜はあんまり食べない。 47. 匿名 2020/10/24(土) 23:15:05 朝2昼5夜3 夜満腹だと寝られない 48. 匿名 2020/10/24(土) 23:15:30 >>43 同じ 旅行中だと歩き回るから3回食べれるのかな 海外だと食べておきたい欲もあるし、朝食からすごく楽しみ! カフェとか沢山寄りたい 49. 匿名 2020/10/24(土) 23:16:20 昼です 50. 匿名 2020/10/24(土) 23:16:42 ほぼ同じ身長体重だー36歳 デザート完全にやめると少しスッキリするよね! あと夜は減らさなくても総量を減らせばやっぱ効果出る 運動は痩せるというよりかは鍛える為だな自分的には 51. 匿名 2020/10/24(土) 23:18:20 >>24 めっちゃ細い 筋肉質だったらやばいくらい細いと思う 52. 匿名 2020/10/24(土) 23:20:18 夜が1番多い 夜中にお腹空いて夜食食べるくらいなら夕飯がっつり食べた方がいいと思ってる 食後のデザートも食べる 53. 匿名 2020/10/24(土) 23:23:16 ダメだとわかってても夜のドカ食いしちゃう 54. 匿名 2020/10/24(土) 23:23:28 私一日で2キロくらい増えるよ で、また気おつけると戻る 夜に甘い物なんて毎日してたら10キロは太ると思う私 55. 朝抜いて、昼間がっつり食べ、夕飯は炭水化物抜きのダイエットを... - Yahoo!知恵袋. 匿名 2020/10/24(土) 23:25:15 朝 0 昼 8 夕 2 → 2だけど、ビールがっつり飲む。 ビールでお腹いっぱいでおかずがつまみ。 当然全く痩せない。 56. 匿名 2020/10/24(土) 23:25:25 ダイエット中 朝3昼1夜6 夜も炭水化物ちゃんと食べる 運動も併用して順調に痩せれてる 57. 匿名 2020/10/24(土) 23:27:13 1. 6. 3 または 2. 1. 7 くらい。 朝は作るの面倒なのでパン。 昼に食べたいものを食べると、もうお腹いっぱいで、夜のキャパが残ってない… 夜に予定がある時は、昼はほぼ食べない。 とにかく、お腹にキャパがありません。 悔しい。、 58.
どっちもしんどくて辛い!耐えられない! って言う人は、断食時間を少し短くして、 まずは3食食べるようにして、やってみてください! 例えば、、、 ①朝8時か9時くらいに、朝ご飯を食べる! ②お昼の12時前後くらいに、昼ご飯食べる! ③夜の6時か7時くらいに、夜ご飯を食べる! こう言う感じにするのもオススメです! これなら、13. 14時間前後くらいのプチ断食になりますし、これでも脂肪燃焼は促されてるんで、全然問題ないんです! むしろ女性はこっちの方法が良い と、 いつもオススメさせてもらってるし、 特に、プチ断食初心者さんは、いきなりガッツリやるより、 少しずつ慣らしながらやる方が継続しやすくて、体への余計なストレスも与えにくいんで、 プチ断食初心者さんは、慣れるまでの間は、断食時間を少し短くして、3食食べるのも有りかと思います! ただし、この場合は、朝と昼にガッツリ食べたとしたら、夜は調整する程度! って感じにしたり、 朝ガッツリいって、昼は軽食にして、夜はガッツリ食べるなど、、、 1日の必要摂取量(必要なカロリー量)を守りながら、調整しながらやっていってください! 朝ガッツリ食べて、 昼は軽食程度にして、 夜にまたガッツリ食べる、 こう言う流れは、これは仕事している人に凄くオススメの方法です! 最後は3食食べても良いんだよ! って言うアドバイスと、自分で考えて決める!って言う結論ではあったんですけど、 今回の話をまとめるなら、 朝食抜きでも夕食抜きでも、3食食べるのも、どれもメリット&デメリットはあるんで、 自分の状態、やりやすさで判断してもらえたらと思います! 気持ち的に楽なのが朝食抜き! 体の負担を軽くして、身体的に楽なのが夕食抜き! プチ断食初心者さんや女性の方、 1食抜くのが少し怖い人、食事抜くのがしんど過ぎる!って感じる人などは、別に一食抜かなくていいから、とりあえず13〜14時間前後くらいの断食時間を確保して、1日の必要なカロリー量や栄養を調整しなからやってみてください! と、こんな感じですね! 自分で試してみながら、考えてやっていかないといけないかもしれないんですけど、 是非ね、今回書いた事を参考にしてもらって、 ご自分で断食時間の調整をしながら、色々試してみながら、やってもらえたらと思います! 僕自信めプチ断食は5年以上、ずっと試行錯誤、調整しながらやっています!