お仕事によっては、どうしてもヒール靴が避けられない、ということもありますよね。 そんなときは、小技アイテムで足への負担を減らしましょう! 着圧ソックスやマッサージソックスを使うと疲れ方も全然違います。 見た目には目立たず、立ちっぱなしの脚をしっかりとサポートしてくれます。 仕事終わりにケアを追加 一日たっぷり働いた後は、自分の脚をきちんと労わってあげましょう。 夏場であっても、湯船に浸かることをオススメします。 ゆっくり湯船に浸かることで、足の血行が良くなり冷えの改善に。 また、お風呂後のマッサージの効果を劇的に向上させることができます。 ふくらはぎの疲労には温冷シャワー ふくらはぎに疲労を感じる場合は、湯船で温まった後に冷たいシャワーを当て、また温まる、という繰り返しが効きます。 血管を刺激し、ポンプ機能を復活させる効果があるんです。 ポンプ機能がスムーズだと、老廃物の回収もうまくいき、足の疲れがたまらなくなります。 お風呂上がりのマッサージも効果的 立ち仕事の人は、お風呂から上がったら、念入りにマッサージしましょう。 ただ揉み込むだけでも随分違いますが、オイルマッサージの方がより効果的です。 手で揉み込むのが面倒!毎日続かない! という場合は、 ラップの芯など筒状の マッサージアイテムを導入してみてはいかがでしょうか? ・足裏やふくらはぎをコロコロしてみる ・青竹踏みのように体重をかけて踏んでみる これならテレビを見ながらでも実践できますし、気持ち良さを実感できると思いますよ! 足の指を広げる足指パッドや、五本指ソックスなどもオススメ 凝り固まっていた指先が広がると気持ち良いですし、指先の血管の滞りもばっちり解決します。 そしてベッドに寝っ転がるときには、いつもより少し足を高くしてみましょう。 こうすることで、足の血行を良くする効果があります。 リンパの滞りも改善するので、 足だけではなく、体全体やお肌の調子も良くなりますよ! 立ち仕事 かかとが痛い. まとめ 以上、立ち仕事でかかとが痛くなったとき、つらい足の痛みの改善方法でした。 かかとは体重がかかり硬くなってしまうと、なんとお尻の肉を引っ張り、垂れる原因になります。 また、足の痛みがひどいと、 炎症を起こし足底腱膜炎になることも。 慢性化することもあるので、そうなる前に予防とケアをしっかりしましょう。 どうしても耐えられなくなった場合は、病院やカイロプラクティックで診てもらいましょうね。 今日も一日、お仕事お疲れ様でした!
皆さんこんにちは!
2016/08/31 2017/05/11 パート、アルバイトに多い立ち仕事。 ずっと歩いているのもつらいけど、座れずに同じ場所で立ちっぱなしも、かかとが痛くて、本当につらいですよね。 まさに 「足が棒になる」 って感じだし、どんどん体が歪んでいきそうで心配。 だからと言って、仕事だから座るわけにはいかないけれど・・・ そんな、お仕事を頑張るあなたに、「 立ち仕事でかかとが痛くならない 」ためのポイントをまとめました。 参考にしていただけたら嬉しいです(*゚▽゚*) 今日から仕事中に気を付けてみること 立ち仕事でかかとが痛い!ふくらはぎや足首がむくむ! そんなときは、なるべく同じ姿勢にならないように注意してみましょう。 ずっと同じ姿勢のままで固まっていると、血液の流れが悪くなり、老廃物が溜まり込みやすい体に。 筋肉が動かないことで、脚のむくみ、痛みに繋がるんです。 そうはいっても、お仕事中は自由に動けないことばかりですよね。 そんな時は、誰にも気づかれないように、そっとつま先立ちを繰り返してみるなど、足首やふくらはぎを動かすと効果的。 つま先立ちやかかと回しは、ふくらはぎの筋肉への刺激になるので、滞っていた血流が動き出してくれるんです。 他の人の目が気になるという場合は、休憩時間やお手洗いなどで軽くストレッチしましょう。 無理に長くやることはないです。 適度なタイミングで、軽くほぐすだけで、随分変わってくるはずですよ。 また、体の「冷え」にも要注意。 冷えると血液の循環が滞り、むくみの原因となります。 靴下やレッグウォーマーを使って、なるべく足首周りを冷やさないように気を付けましょう。 かかとの痛みは体重の偏りが原因 立ち仕事をしてかかとが痛む場合は、まず立ち方を見直してみましょう。 何も考えず、リラックスしていつも通りに立ってみてください。 その時、かかとや片足に体重が偏っていませんか? 体重がかかとに集中していると、どうしても痛みが出てきてしまうんです。 もしそうであれば、 なるべく体の中心に重心を置くように心がけましょう。 つま先にも自然に体重が掛かるようにするには、 土踏まずの部分を支えるアイテム を使うととても楽です。 土踏まずがしっかり支えられていると、立ち仕事が本当に楽になりますよ。 100均にも売っていますが、ペラペラであまり役に立ちません(ノ∀`) かかとばかりに重心がいっていると、痛みだけでなく、アンバランスな筋肉がついたり、体の歪みに繋がります。 仕事中のアイテムを変えてみる 立ち仕事のパートナーである 「 靴 」 は、足にしっかり合っていますか?
こんにちは。 今週はいよいよクリスマス。 今年はおうちで過ごされる方が多そうですね。 我が家は入籍記念日でもあるのですが、今年はぴったりだんなさんの出張日。 残念ではありますが、お互い仕事に追われる一日になりそうです。。 コロナ禍の影響もありますが、今年は本当にイベント感に欠けた1年でした。 このままイベント事が億劫にならないよう、来年は気をつけたいと思います。 さて、私事ですが先月左かかとを強打しました。 1ヶ月以上経ちましたが、まだ痛みが残っています。 理由はあまりに間抜けでおはずかしいので、"強打"とだけでお願いします。。笑 ただ打ちつけた瞬間、本当に目が飛び出るかのような、全身から変な汗が吹き出そうな強い衝撃が。。 直感的に「これはやってしまった・・・」と思いました。 骨が軋むような感じはなく、ただ少しでも体重をかけると激痛が走る感じ。 当日は冷汗をかきながら何とか出勤して半日やり過ごし、またまた何とか帰宅。 すると、その直後から37度~37. 5度の発熱が このコロナ禍、まさかの事態にさらにパニック。。 ネットで手あたり次第に調べたところ、組織を痛めたことによる「吸収熱」というものかと思いましたが、翌日と翌々日は色んな意味で大事をとって自宅待機。 幸い、発熱は丸1日で治まったものの、足は痛みは変化なし。 むしろ負傷した左かかとをかばったせいで、右ひざが痛むように。。 さらに1日おいてコロナ含め体調に問題ないことを確認して、3日目の午前中に整形外科へ行ってきました。 予約優先とのことで、まずは開院と同時に電話。 すると、「空いているので今から来て下さい」とのこと。 足を引きずっても何とか歩いていける、すぐ近くの病院に駆け込みました。 受付に向かうと、会話の前にまず 「検温」 。 平熱より少し高い、 36.
こんにちは。 月辰会整骨院 院長の肘井です。 突然ですが、あなたは今「かかと(踵)の痛み」でお困りではありませんか? 寝起きに気づいたらかかとに痛みが出ていたり、立ち仕事をしているとかかとに痛みが出てしまったり、歩いていたりジョギング中に痛みが出てくることもありますよね。 さらに、最初はちょっと痛いだけだったのが、徐々に痛みが強くなって来たり、かかとだけではなく、アキレス腱やふくらはぎまで痛みが広がってきたり・・・。 この「かかと(踵)が痛い」という症状の原因は何なのでしょうか。今回は、かかとに痛みが出てくる原因と、その対処法についてお伝えしていきたいと思います。 かかとの痛みは「仙骨のねじれ」に原因がある! かかとの痛みの原因の多くは、ちょうどお尻の真ん中あたり、尾骨(尾てい骨)の上のプレート状になっているところにある「仙骨」のねじれです。 実は、仙骨がねじれると、それに付随した下肢の筋肉や靭帯も一緒にねじれてしまい、かかとに痛みが出てきてしまいます。 整形外科でレントゲンを撮っても骨に異常が見つからない方の多くは、この「仙骨のねじれ」が原因のため、いくら整形外科でもらったシップを張っても痛みが治らないのです。 ふくらはぎ・アキレス腱のねじれで、かかとが痛くなることも!
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日常生活の中でかかとが痛いと感じることはありませんか?特に立ち仕事をしている人は足への負担が大きいです。そのかかとの痛みを放っておくと 深刻な病気に発展してしまう かもしれません。原因を考えて危険な状態になる前に対処しましょう。 かかとが痛いと歩くことが困難に?!
家の外壁につくコケの発生原因・環境から予防策を知ることで、あなたの家の外壁を常に キレイな状態に保つ知識 が身につきます。 外壁塗装コンシェルジュ 建物工事のアドバイザー 家の外壁についたコケは、見た目も気分も悪くなる原因の一つではないでしょうか。 見えないところならまだしも、近所の方に見られやすい外壁にコケが生えてしまったら気になってしまいます。 そんな、外壁に迷惑をかけるコケについて説明していきたいと思います。 外壁についたコケの相談、または、取り除くため優良業者さんを選びたい場合は、 0120-164-917(無料受付24時間) に電話をかけて頂き、電話口で 「外壁についたコケの相談がしたい」 とお伝え頂ければ嬉しいです。 ※ 事前に情報を伝えた上でご相談されたい場合は フォーム をご利用ください。 ※ ご利用無料 / どんな小さな事でも相談可(全国対応) / 累計1万人のご利用実績あり(2021/08/05現在) 【原因】 外壁にコケ(苔)ってどうやって発生するの? ふと気がつけば壁面が真っ黒になり、しかも水で洗い流してもコケはなかなか落ちないので始末に負えません。 そもそも、コケはなぜ家の壁に根を下ろすのでしょうか? コケが発生してしまう原因を説明していきます。 繁殖の仕方 コケはカビと同じで胞子を飛ばして繁殖し、どんな場所でも根を下ろすことが可能です。 みなさんも石の上にコケが生えているのを見たことがあると思いますが、彼らにとって根ざす場所の硬さや柔らかさは関係ありません。 コンクリートの外壁だろうと問題なく繁殖していくのです。 コケの仲間には、めかぶとおかぶがあります。 胞子が地に落ちたり、壁にくっついたりすることで胞子が芽を出して新しいコケが誕生していきます。 コケが着床した箇所の湿度と栄養が十分ならば、爆発的に繁殖していくでしょう。 新築の外壁には発生しにくい?
立地が原因で発生するコケ お住まいの立地によっては、他の家よりもコケが発生しやすくなることがあります。 もし、以下のような立地に当てはまる場合は、塗装の際にしっかりコケを除去し、コケを発生させにくくする塗料を選ばなくてはなりません。 ●水場が近くにある家 コケは地球上のあらゆる場所に生息していますが、池や川、または畑や田んぼなど、水場が近くにある家は、外壁が濡れやすくコケも届きやすいため、特にコケの被害を受けやすくなります。 ●日当たりが悪い家または壁 コケは、日中あまり日光が当たらない、北側の壁や、他の建物で影ができてしまう壁などに繁殖します。 コケが発生した外壁の事例を並べて見るとわかるのですが、いずれも、日中でも比較的暗く、日光が届きにくいという共通点があります。 そのため、外壁だけでなく、日光が入り込みにくいベランダ内部側の手すりにもコケが繁殖することがあります。 ●樹木の近くにある家または壁 コケを飛ばす樹木の近くにある外壁や家は、風に乗って飛んだコケが付着しやすくなります。 1本だけの植樹など、植物の量がわずかであればコケのリスクはそこまで高くありませんが、家の周りに整地されていない雑木林などがあると、樹木側の外壁・屋根でコケが繁殖しやすくなってしまいます。 2. 施工条件が原因で発生するコケ 立地だけでなく、建物の施工条件が原因で、コケを呼び寄せてしまうこともあります。 以下のような建物でも、コケが発生しやすい立地と同様のメンテナンスや予防方法が必要です。 ●結露が発生しやすい構造の建物 断熱材で囲まれた部屋で、夏場にエアコンで室内を冷やすと、外壁材と外壁下地材のあいだに暖かい空気が発生します。 暖かい空気は上に向かって移動しますので、遮るものが何もなければ、建物の壁全体にどんどん行き渡ります。 すると、外壁の屋外側で結露が発生し、水分を帯びた状態になり、コケを発生させやすくなってしまいます。 きちんと施工された家であれば、この暖かい空気が上昇しないように「気流止め」が作られていますので、空気の移動が防がれ、断熱効果もアップします。 しかし、気流止めがないと、空気はどんどん逃げて断熱効果は得られず、外壁表面にコケやカビが繁殖しやすくなってしまうのです。 もし、コケが何度も発生し、その原因が断熱材の施工だったときは、上からの塗装だけでは大きな効果は得られませんので、外壁内部の補修工事を検討することをおすすめします。 ●塗れやすい構造の外壁 庇(ひさし)が短い、または設けられていない外壁は、当然、雨で濡れやすい構造をしています。 その面がさらに、日当たりが悪かったり植物に近かったりすると、コケが生えやすくなります。 3.
外壁や屋根が緑色のコケで覆われてしまうと、新築から数年しか経っていない家でも、長い間手入れされず老朽化してした建物のように見えてしまいます。コケの発生は、すぐに塗り替えが必要というほど緊急性は高くありません。 しかし、発生原因をよく突き詰めてみると、建物に重大な劣化が潜んでいるケースもありますので油断はできません。 この記事では、外壁に生える厄介なコケの特徴と、除去方法などの対策について解説します。 ■外壁にコケが発生したときの対処法 コケを除去するためだけに、何度もメンテナンスを行わずに済ませるためには、コケの除去方法だけでなく、コケを再び発生させない予防方法も知っておきましょう。 1. コケの除去方法 基本的に、外壁の表面というものは、非常に繊細です。 そのため、清掃の知識がない状態で水洗いなどをしてしまうと、外壁や塗膜の表面を傷つけて、余計に被害を拡げてしまう恐れがありますので、おすすめできません。 コケの除去は、外壁の状態や塗装の劣化状況に詳しい、塗装の専門業者に依頼するのがベストです。 コケの除去をしてから外壁塗装を考えている場合は、外壁塗装業者がコケの除去をやってくれるところもあります。 コケの除去を合わせて行ってくれる優良な外壁塗装業者を無料で紹介します!
外壁材や塗膜の劣化がある 2. 直接日光は当たらないが明るい場所がある 3. 屋根の影がある 4. 風通しが良くない 5. 樹木が近くにある 6. 池・川・用水路・田園が近くにある 7. 凹凸が大いため胞子が付きやすい外壁面 8. 湿度が高い 9. 近所でコケが生えている外壁がある 10. 塗装がされて2~5年以上たっている 11. 緑が豊富な場所が近い コケによっても、薄暗い場所や日光が当たるところで発生するタイプなど様々です。 しかし、目に見えていなくても胞子が飛んでいる可能性もあるので、ほぼ回避はできません。 どの外壁にコケが発生しやすい? 物の割れ目、石垣、あるいは植物の葉や幹にまでもコケの胞子は着生します。 さらに、凹凸が大きい外壁は、水と養分(汚れ)が溜まりやすいため、コケが繁殖がしやすいです。 それでは、どんな外壁にコケが発生しやすいのか以下の表を確認してみましょう。 コケが付きやすい外壁 ・窯業系サイディングボード (凹凸が多いデザイン) ・コンクリート壁 ・モルタル壁 外壁面に凹凸やザラつきがあると、水と汚れ(養分)が溜まるため、コケの繁殖には絶好の場所になってしまいます。 ・リシン塗装 ・スキン(セラミック)塗装 ・スタッコ塗装 コケが付きにくい外壁 ・金属系サイディングボード ・タイル仕上げ 外壁面がフラット(平ら)な種類が多いため、水ハケが良いです。 そのため、コケの発生に必要な水気を少なくできます。 コケが発生しやすい時期はあるの? コケが発生しやすい時期は、胞子が飛ばされるタイミングと連動しています。 コケの種類にもよりますが、どの時期が胞子を多く飛ばしているのかは、だいたい決まっています。 春から初夏にかけて胞子をまく種類 タマゴケやヒョウタンゴケがあります。 これらのコケは12月に伸び始め春には蒴柄(さくへい)が伸び、5月頃には胞子嚢が成熟します。 蒴柄とは、造卵器から伸びる胞子体の茎のような部分をいいます。 晩秋から初春にかけて胞子をまく種類 スギゴケの仲間であるコスギゴケがあります。 10月にはコケが成熟します。 その後、11月~12月には胞子をまき始め、2月や3月ぐらいまで続きます。 動きが鈍くなる時期は冬場です。 コケにとって冬場の北風は天敵で、乾燥されることで繁殖しにくくなります。 種類や環境によっても胞子が飛ぶ時期が異なるので、1年を通してコケが発生するともいえるでしょう。 そのために定期的なメンテナンス(除去)をしていくのが、コケから外壁を守るコツです。 【影響】 外壁にコケ(苔)があると何がいけないの?
ふと気づと外壁がコケで緑色になっていたなんてこともあるでしょう。 外壁のコケを放置し続けると、繁殖が広がりさまざまな影響を及ぼしかねません。 コケが建物や人体にどんな影響を与えてしまうのか見てみましょう。 建物への影響 コケ・藻・カビが発生していると外壁部分が劣化し、変色の原因にもなります。 また、コケが生えたところが劣化して、湿気を含みます。 湿気はさらなる劣化を招き、腐食の原因にもなるのです。 コケ自体は小さいですが、外壁に対してはダメージを与え続ける迷惑な存在なので、早めの除去を行いましょう。 人体への影響 コケはカビを発生させる原因にもなります。 例えば、カビが原因で発生するアレルギーの「アレルギー性鼻炎」が挙げられます。 コケだけではなく、発生するカビにも注意しましょう。 また、コケの中には、強い毒性をもつ銅イオンが多く含まれている「銅ゴケ」もいるので注意しましょう。 【違い】 コケ(苔)・カビ・藻は何が違うの?
コケの特徴 コケは、湿った岩や地面、木、そして外壁など様々な場所に生息できる生物です。 わずかな栄養分と湿気さえあれば、水分の吸収と光合成によって成長していきます。 また、一度根を張ったあとは、枯れて弱ることはあっても剥がれ落ちずに外壁表面に留まり、日光や湿度が再び当たるようになれば元に戻るという、非常に高い生命力も持ち併せています。 ●藻やカビとの違い 外壁表面が緑、または青黒くなっていても、必ずしもそれがコケとは限らず、藻、またはカビの可能性も考えなくてはなりません。 なぜかと言うと、藻やカビは、コケとは繁殖方法や発生条件が異なりますので、除去や予防においても別のアプローチが必要になるからです。 まず、コケと藻は同じ植物ですが、カビは菌類の仲間ですので、日光が当たらない外壁に発生しやすいという特徴があります。 また、藻は基本的に水分が豊富な場所で光合成が行えなければ繁殖できませんが、コケはわずかな光でも成長するので、水分量と日光の当たり具合でおおよそ見分けることが可能です。 2. コケが外壁に与える影響 コケはすぐに外壁に悪さをすることはありませんが、長期間放置すると、取返しがつかない事態を招く恐れがあります。 「見た目が悪くなるだけならコケぐらい平気」と判断してしまわず、なぜその外壁・屋根にコケが生えてしまったのか、外装リフォームの専門家を呼んで、一度原因を調べておくことをおすすめします。 ●お住まいの美観を損ねる コケが繁殖してしまった外壁・屋根は、表面が緑または青黒く覆われてしまいます。 また、コケは水分が多い箇所に繁殖しますので、窓サッシや換気口の下など、雨が流れ落ちる箇所にコケも繁殖しやすくなります。 そのような状態のまま、水洗いをせずに放置してしまうと、雨だれとコケの両方が外壁に筋を作り、建物は一気に老朽化したような見た目になってしまうでしょう。 コケが生えにくい外壁にするためには、塗装してある塗料を変えることも一つの手です。 コケが生えにくい外壁にするためにはどうするべきか、こちらからご相談ください! ●コケは防水性低下のサイン コケ自体が塗膜や外壁を傷めることはありませんが、コケが発生しているということは、その部分の水はけが悪くなっていると考えられます。 外壁用の塗料は、基本的に防水性を持っていますが、長期間、紫外線を浴び続けたり、水はけが悪い箇所に放置されたりして、経年劣化と共に防水性は低下していきます。 つまり、コケが繁殖している箇所は、塗膜が威力を失っている恐れがありますので、塗装の塗替えを検討することをおすすめします。 ■コケが発生する原因 コケはどの家でも決まって発生する劣化というわけではなく、一定の条件が揃ったときに、外壁や屋根に発生するようになります。 1.