お昼休憩を済まし、「午後も頑張ろう!」と思い立っても、たちまち眠気に誘われてボーっとしてしまうことはないだろうか? なぜご飯を食べ、満腹状態になってしまうと眠くなってしまうのだろう? 管理栄養士である松原郁実さんが、その原因と対策について意見を寄せてくれたので紹介したい。 ■ご飯を食べると眠くなるワケ まず、なぜご飯をいっぱい食べると、人は眠くなってしまうのだろう? 異常な空腹、強烈な眠気、体重が減らない… それすべて“アノ病気”が原因かも | citrus（シトラス）. 「原因は二つあります。一つ目は、食事をすると体では血糖値が上がります。血糖値は膵臓から出るホルモン『インスリン』で一定になるように調整されていますが、食べ過ぎてしまうと、インスリンが急上昇した血糖値を急降下させます。血糖値が急降下するということは、低血糖が起こりやすいということ。低血糖はその名の通り、血液中に糖分が足りない状態なので、脳でも糖分が足りなくなり、眠気を起こす原因となります」(松原さん) 「脳の主要なエネルギー源は糖分です」と松原さん。ご飯を食べた後の人体では「このようなことが起こっている」と考えてみると、よりイメージが掴みやすいかもしれない。 要はご飯を食べることで血糖値が下がり、糖分が足りなくなることで、脳にエネルギーが行き渡らず、眠気が起きるというわけである。 ■眠気の原因は脳の酸欠!? では、もうひとつの原因は、どんなことが考えられるのだろうか? 「二つ目は、食事をすると体の血流が胃腸に集中します。消化吸収活動をするためです。そうすると脳の血流が少なくなり、脳の酸欠状態を起こします。これも眠気の原因です」(松原さん) どうやら原因はひとつではなく、こうした要因が重なって眠気が引き起こされているようだ。 いずれの要因であっても、私たちの体のなかでこうした作用が働いていると分かると、一見何気ない眠気が、スゴいことのように思えてくるから不思議である。 ■食後の眠気を防ぐ方法 とはいえ、仕事中に眠りに誘われてしまっては、業務に支障が出てしまう。食後の眠りを防ぐには一体どうしたらいいのだろう?
緊急事態宣言が解除され、ようやく日常生活は落ち着きを取り戻してきているようですが、心の中は、毎日ちょっとしたことでイライラしていませんか? そんな 怒りの心をコントロールする方法について、心療内科医の明橋大二先生は、どのようにアドバイスされているでしょうか 。 このたびは明橋大二先生の最新刊『こころがほっとするアドバイス』の中から学びたいと思います! 「怒りをコントロールする方法はありますか?」 【悩み相談1】 ちょっとしたことでイライラしてしまいます。自分自身で怒りをコントロールするために、できることがあれば教えてください。 そうなれば、仕事も子育ても少しは楽になると思うのですが……。 【悩み相談2】 出産してから心身に余裕がないのか、イライラしがちで、主人にも言葉がきつくなってしまう自分がとても悲しくなります。 子育ても大事ですが、自分自身の優しい心を育みたいです。何かアドバイスをお願いします。 Dr. 明橋の「こころがほっとするアドバイス」 イライラしてしまう原因は何か?意外と自分でわかっていないことがあります。 私のところに相談に来る人の中にも、「ちょっとしたことでイライラしてしまう」「カッときてしまう」という悩みは結構あります。 子育てでも、会社でもそうですが、やはり夫婦関係でイライラすることが多いですよね。私も怒られる立場としてよくわかります(笑)。 草食動物タイプ? 「怒りをコントロールするにはどうしたらいい？」心療内科医の明橋大二先生が答えます | １万年堂ライフ. 肉食動物タイプ? 「どうしたらイライラしないですみますか?」 ということですが、まずイライラする背景には、体調が関係していることが多いです。寝不足だとか、お腹が減っているとか。 ちなみにお腹が減ると、イライラする人と、眠くなる人がいますが、皆さんはどちらですか?
「グーッ」とお腹がなったときは、「お腹が空いてきたかも」と思いますよね。 実は、グーッというお腹の音は、胃が収縮するときの音なんです。 食事を終えてから、だいたい70~80分くらい経つとすべての食べ物を十二指腸に送り出す作業が終わるといわれているので、胃の中に食べ物がなくなったときに収縮が最も強くなるそう!
「教えて!goo」 では、「デスクワーク中の眠気解消法を教えて!」ということで皆さんの意見を紹介中だ。 ■専門家プロフィール: 松原郁実 管理栄養士、健康食育シニアマスター、きのこマイスター、ジュニアスーパーフードマイスター。働き盛りのビジネスパーソンに向け、賢く・美味しく・楽しく食べるコツを伝えている。栄養相談、セミナー、執筆や出演など各種メディアで活動中。
昼間、眠くて仕方がない。寝ても寝足りない。また、同時にすぐに空腹感に襲われ、甘い物や炭水化物がとても食べたくなってしまい過食してしまう…。こんな状態になっている方はいませんか? 実はそれ、ただの睡眠不足や体調不良ではないかもしれません。冬にかかるアレかもしれません! 空腹感と眠気は、冬季うつ病の疑いが! あなたは「冬季うつ病」をご存知ですか? なぜ満腹になると眠くなるのか？専門家に理由と対策を聞いてみた - ウォッチ | 教えて!goo. その名の通り、秋から冬にかけてうつ症状が起きるものです。主に10月から12月頃にかけて症状が表れ、3月頃になって回復してくるといわれています。気分が落ち込み、やる気が起きない症状が多く見られるようです。 また、夜しっかりと睡眠時間を確保しているのにもかかわらず、日中眠気があるという場合や、甘い物・炭水化物が妙に欲しくなるという場合も冬季うつ病の疑いがあります。 冬季うつ病はなぜ起きる? 冬季うつ病は、夏と比べて日照時間が短くなることによって、セロトニンと呼ばれる脳内の神経伝達物質が減少し、脳の活動が低下することが一つの原因として考えられるといわれています。特に冬に日照時間が短い地域では多い病気なのだそうです。 一度発症すると、毎年繰り返すのも特徴で、冬に薄暗い日中の中で、気分が落ち込んでしまい、何をするにも意欲が湧いてこないという症状に悩まされるのです。 こんな症状がある人は要注意! 冬季うつ病の特徴は、秋から冬にかけてうつ傾向になることや、不眠というより過眠ぎみ、食欲がなくなるというより食べすぎる傾向にあることだといわれています。 体が重く、特に午前中に調子が悪くなる、食欲があって無性に菓子パンなどの炭水化物が食べたくなるなどの傾向がある場合には、冬季うつ病の可能性があるかもしれません。 治療は体内リズムを正常に戻すために光を浴びる方法や、脳のセロトニン量を増やす薬を処方する方法などで行われるといわれています。症状が深刻化する前に、お医者さんに相談することをおすすめします。
妊娠を望むようになってからは、基礎体温を毎日測り、妊娠超初期の症状についてインターネットで調べまくっていました。 これってもしかして妊娠かな? と気になり始めて数日、私が妊娠を確信したのは、ちょうど生理がこないな、と思う6週目あたりのこと。病院を選ぶ際にも、インターネットの口コミを見たりして、納得いくまで調べました。初めてのお産ですから、自分が描くイメージ通りの出産を経験できそうな病院に決めました。 初検査には夫にも同行してもらいました。怖さ、不安、楽しみ…など複雑な気持ちでしたが、結果、無事に胎嚢確認もでき、まずは一安心でした。 ですが大喜びしたのもつかの間、その後は、妊娠初期の症状であるつわりに悩まされました。私の場合、いわゆる吐きつわりというのはなく、とにかく無性にお腹がすきました。これを「食べづわり」というのでしょうか、これはこれで結構つらいものがありました。常に感じる、異常なほどの空腹感。食べても食べて満たされませんでした。まだ仕事をしていたその頃は、会社のデスクでの間食の量も周囲が驚くほど。 そして、その食べづわりの次にやってきたのが、「眠気」。何をしてもとにかく眠い。一番つらかったのは、やはり仕事中です。営業職のように外出などをしていればいいのかもしれませんが、1日中ずっとデスクでの事務仕事は、さらに拍車をかけて眠くなりました。お恥ずかしい話ですが、仕事中何度もカクンッ!! と頭が落ちる事もたびたび…。 そして、いつも仲良し女子社員と集まってランチするお昼休みにも、食後の女子トークをする余裕もなく、すぐにデスクに戻って業務開始時間まで寝ていました。 仕事を終えて帰宅すると、食事の準備や洗濯物を畳むといった家事がまったく手につかず、週に数回は、帰宅後に家事はせずにお風呂に入ってすぐ寝るという生活を送っていました。幸い夫も理解して協力してくれたので助かりました。 この睡魔、というのも本当につらかったのですが、この症状は妊娠初期のみで、5か月頃からは不思議と一切なくなりました。 つわりは赤ちゃんが無事に育っている証拠、と思ってもつらいものですよね。私の場合は、食べづわりについては、小さいおにぎりや、一口タイプのおからクッキーなどを常に持参して、極力空腹状態にならないように心がけました。 そして、眠気については、仕事をしている時は昼休みに休むしかないので、お昼を早く食べて昼寝、仕事が終わったらすぐに帰って、寝る、の繰り返しです。 赤ちゃんがお腹にいることでママの体調が変化するのは仕方のないこと。妊娠初期の様々な症状も、できるだけ和らぐように対処していくしかないのかな、と思います。できるだけ周囲の方にも協力してもらい、妊娠初期のつらい症状を乗り越えられるといいですね!
心療内科医として、数え切れないほどの相談に答えてこられた、 明橋先生の"言葉のエッセンス " にあふれた1冊 です。 本来の優しいあなたを取り戻すきっかけに、ぜひお役立てくださいね。
18 回答者: o-miya 回答日時: 2002/12/10 17:17 ・私の自宅が、製菓店なので、毎日食べたいだけお菓子(ケーキや饅頭など) を食べれた。 ・私が以前付き合っていた人が、美容師だったので、いつもタダでCUTしても らった。 ・今、製薬会社で派遣として働いているので、ごっそり薬をもらえる。 こんな感じです。 17 家族特典、恋人特典のお話ですね。 >毎日食べたいだけお菓子(ケーキや饅頭など)を食べれた うらやましいです。が、飽きませんでしたか? >私が以前付き合っていた人が、美容師だったので、いつもタダでCUTしてもらった 「以前」ですか…。別れても「特典」だけは継続してくれたら嬉しいですね(笑)。 お礼日時:2002/12/11 11:43 No. 17 goncyan18 回答日時: 2002/12/10 15:56 再びです(*´ー`) この前テレビで見たのを思い出しました。 韓国の美容形成外科でのはなしなんですが・・。 そこに勤務する看護婦さんは全ての手術が無料なんですって・・。 顔面、胸、腹、尻、足、ありとあらゆるところ全部無料で手術。 韓国の若い女性のほとんどは整形していて(今は韓国では整形は当たり前らしい)看護婦さんが美しく整形しているのは病院の広告塔になるらしいです。 おおおぉ~私も全身変えてくで~(≧∇≦) 11 再登場、感謝いたします。 >顔面、胸、腹、尻、足、ありとあらゆるところ全部無料で手術 まさに「美人看護婦」「白衣の天使」になっちゃうわけですね。あ、ちょっと発想が下品ですかね(笑)。 お礼日時:2002/12/10 17:57 No.
その他の回答(5件) その場でレシートを確認して、「責任者を呼びなさい」ですね。 店のポイントって、何れ商品なりなんなり使うわけですから、立派な横領だと思いますよ。 3人 がナイス!しています 可能性は… *レジ稼働の際にカードで自分のIDを入れる *お客様感謝デーでカードを持っていらっしゃらない方に割引をしてあげるために自分のカードを通した。 カードで支払わないとポイントはつかないのではないでしょうか? 8人 がナイス!しています 確信したのにレシートをすぐに捨てて確認をしないというのも おかし話じゃありませんか? あなたがなんらかの方法で支払いを済ませると同時に、従業員を含める 第三者がポイントを付与される方法はありません。 イオンカードでカウンセリング化粧品の割引があるので 持っていないあなたに対して割引をしてくれたとも考えられます。 10人 がナイス!しています レシートどうでした? ポイントを加算していたなら、ポイント口座の番号が記載してあるはずです。 それで、その店員さんが誰だかわかりますね。 万が一ですが、レジPOSを動かすIDカードということはないですか? イオンのカウンセリング化粧品はいつが安い？サンキューパスポートやバースデーパスポートで割引になる？ | WAON info. 可能性の問題ですが。 1人 がナイス!しています 店員のイオンカードは社員証も兼ねていると聞きます。 疑われるような行動をすることは悪いでしょうが、 本当に、それはポイントをチャージしていたんですか?? 勝手に早合点して、ありもしない罪人を作り出さないほうがいいですよ。 書いていて、ふと疑問に思ったのですが、 担当者が代わる等、レジの開始などはどういう手続きで開始するんだろう? 鍵で開始するのか、何かのレジを開始する為のカードで開始をするのか、暗証番号のようなものを打つんだろうか? 追記、 もし、ポイントの付け替えが事実ならば、この次は、レシートを保存し、店長宛、あるいはイオンリテールの本社等へ知らせましょう。 (あなたとご友人との関係が悪くならないならば) 3人 がナイス!しています
12 oyoyo22 回答日時: 2002/12/10 13:18 全日空の航空券ですけど、点数制です。 点数のある限り、どこでもいけます。 勿論海外でも。 4人家族が年に一回半ずつ海外旅行できるくらいです。 でも勿論お客様優先なので混んでいる時期には空港まで行って、飛行機にも乗ったのに降ろされる怖れもあります。 12 どこでも行けるんですか?それは凄い。 >4人家族が年に一回半ずつ海外旅行できるくらいです 私には具体的な想像がつきません(笑)。きっと大きな特典なんでしょうね。 主人の従姉の息子さん(ってことはハトコなんでしょうか? )が全日空のパイロットなんですけど、 毎月(1年にだったかも・・・)家族券が支給されるらしく、 従姉は北海道だの沖縄だのとしょっちゅう飛行機で旅行に行ってます。 そんな生活も羨ましいが、そんな優秀な息子さんを持ってることのほうがもっと恨めしい~~! 私なんか、生まれてまだ数回しか飛行機に乗ったことないんだぞーーーッ!!! 待てよ?全日空で国内券ってことは、日本航空なら世界券が貰えるのか!? 8 飛行機ですか…。私はほとんど利用することはないのですが、安い乗り物ではないので特典は嬉しいですよね。 >毎月(1年にだったかも・・・)家族券が支給されるらしく、従姉は北海道だの沖縄だのとしょっちゅう飛行機で旅行に行ってます 凄いですね。私なんて飛行機に乗るのは一大イベントですよ(笑)。 No. イオン従業員割引に関するアルバイト・バイト・求人情報 | お仕事探しならイーアイデム. 10 e-rinda 回答日時: 2002/12/10 11:39 病院に勤務していたころ、勤めていた病院での治療費はタダでした。 家族も何割か安くなります。 入院しても、特別室を格安で使用できます。(これは、タダではありません。) 病院によって、タダではないところもあるようです。 仕事を辞めた今は、医療費がこんなに高かったのか・・・と思っています。 病院関連の特典も多いみたいですね。 >勤めていた病院での治療費はタダ 奢侈品が割引になるというのもうらやましい話ですが、せっぱ詰まった時の治療費がタダってのは凄いですね。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
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