Author(s)
山本 圭彦
福原リハビリテーション整形外科・内科医院
坂光 徹彦
福原リハビリテーション整形外科・内科医院|広島大学大学院保健学研究科
堀内 賢
中川 朋美
林下 知惠
福原 千史
Abstract
【目的】 骨粗鬆症などによる高齢者の円背姿勢に対し、運動療法の効果を確かめることは重要である。本研究の目的は運動療法介入により円背姿勢が変化するかを明らかにすることである。
【方法】 対象は、65歳以上の高齢者20名とした。安静立位にて明らかに円背姿勢を呈しているものをエクササイズ群(Ex群)、円背姿勢を呈していない高齢者をコントロール群(C群)として10名ずつ2群に分けた。年齢はEx群(男性2名、女性8名)で80. 9±5. 2歳、C群(男性4名、女性6名)で79. 4±5. 5歳であった。Ex群は20分の運動療法を週に2回の頻度で6ヶ月間、筋力増強エクササイズと脊椎の可動性を向上するエクササイズを行った。筋力増強エクササイズは腹臥位での上体反らし運動、脊椎の可動性を向上するエクササイズは腹臥位でのOn hands push upによる上体反らし運動を実施した。胸椎と腰椎の彎曲角度の測定にはSpinal Mouse(Idiag AG, Switzerland)を用いた。測定肢位は立位と腹臥位での安静位および最大体幹伸展位の3肢位とした。胸椎と腰椎の彎曲角度はそれぞれの各椎体間がなす角度の和を胸椎角と腰椎角として求めた。さらに前傾姿勢の指標としてTh1とS1を結ぶ線と床からの垂線がなす角度(全体傾斜角)を求めた。脊椎の可動性は腹臥位での安静位からのOn hands push upによる最大体幹伸展位で求めた。体幹伸展筋力の測定はGT-350(OG技研)を用いて体重比で求めた。統計学的分析にはEx群とC群の比較とエクササイズ前後の比較にはwilcoxon順位符号検定を用いた。エクササイズによる立位姿勢の角度変化と脊椎の可動性および体幹伸展筋力の変化量をそれぞれPearsonの相関係数を用いた。
【結果】 6ヵ月後C群では胸椎角で1. 5°、腰椎角で1. 7°、全体傾斜角で0. 5°屈曲方向へ変化した。Ex群は胸椎角で11. 4°腰椎角で10. 4°、全体傾斜角で1. 6°伸展方向へ変化した(p<0. 運動療法により高齢者の円背姿勢は改善するか. 05)。Ex群はすべての角度でC群と比べ有意に角度変化を認めた(p<0.
足を軽く開き、腕を伸ばして両手を頭上で合わせます。背筋を伸ばし、真っ直ぐ前方を見つめます。 2. 手のひらを外側に向けながら、肘をゆっくりと曲げていきます。肩甲骨同士を寄せられる限界まで近づけて。5回繰り返しましょう。 ※スローな動きを意識することで、肩甲骨の柔軟性がUP! ④タオル背中左右エクササイズ タオルを背中側で持って、左右に大きく動かします。 ⑤タオル背中斜めストレッチ タオルを背中側で、斜めに持って伸ばします。 ⑥タオル背中下手ストレッチ タオルを背中側で下からもち左右に引っ張り伸ばします 普段の生活で気を付ける事 カルシウム摂取を心掛けて、ビタミンDとマグネシウムを一緒に撮れるとさらに効果的!普段の食事から取り入れていけると良いですね。 介護現場での注意点 円背の患者様は身体に力が入る時はしっかり動作のサポートをして背中に負担が行かないよう注意。 視界がどうしても下方に行きやすくなるので上部への注意がおろそかになりがちです。歩行の際は上部への注意を払う必要があります。 姿勢の改善として無理に背中を伸ばさせたり、可動域を超えた動作は痛みがでてきやす為無理をは禁物です。 (※各運動共、無理のないよう行ってください!) あなたの知りたい事・悩み事は解決しましたか? もっと知りたいことがある場合は ⇒ 無料相談・質問フォーム から質問・相談することができます! 自分の地域のおすすめ訪問リハビリ又は訪問マッサージを紹介してほしい場合は ⇒ あなたがお住いの地域のおすすめ事業者・治療院紹介依頼フォーム からおすすめ事業者・治療院の紹介依頼をすることができます! お役立ち情報メール配信 Line公式アカウント 亀背 円背 訪問マッサージ 転倒予防
05)。エクササイズによる体幹伸展筋力が増加するほど立位姿勢は大きく変化した。(r=0. 61、p<0. 05)。 【考察】 6ヶ月間の運動療法において脊椎の伸展は促され、前傾姿勢も改善された。視診および本人の自覚から十分に円背姿勢の改善を認め運動療法の効果を確かめることができた。安静立位の脊椎を伸展させるには脊椎の可動性を向上させ、体幹伸展筋力を増加させることが重要であると考えられた。 【まとめ】 今回、運動療法介入により円背姿勢が改善するかを検討した。6ヶ月間のエクササイズにより脊椎は伸展し、円背姿勢が改善された。
2021年2月10日 2021年2月18日にワイモバイルの新プラン「シンプル」が始まります。シンプル開始に伴い、前日の2月17日で「スマホベーシックプラン」の新規申込受付が終了します。 新旧プランで一体何が変わっているのでしょうか?
UQモバイルでSIMのみ+MNP転入で契約すると最大1万円キャッシュバック!
5GBで500円) 以上の追加料金が発生します。 よって、 14GB以上の人 は、「スマホプラン」に変更すると 逆に金額が上がってしまう可能性が高いです。 (※2)2019年11月28日(木)受付まで、データ増量オプションは2年間無料。 ここまで「スマホプラン」から「スマホベーシックプラン」に変更するとき、気をつけるポイントを解説しました。 次は、「スマホベーシックプラン」でも 継続される、うれしい仕組み のご紹介です。 スマホベーシックプランに変更しても、現在の「月額割引」は継続する! 「スマホベーシックプラン」に変更しても、 現在の月額割引は、継続される みたいです。 さらに、「スマホベーシックプラン」に変更しても、 月額割引の 割引額は「スマホプラン」と同じ です。 (S/M/Rなどのプランの容量を変えなければ、同じ) こちらも直接、ワイモバイルの方にお聞きして、回答をいただきました。 「月額割引」とは、ワイモバイルでスマホを購入すると、月々の利用代金から引かれる「割引」のことです。 新プランでは、通信・端末を分離したプランのため、「スマホ購入に対する、月々の割引」は廃止されています。 ただし、 分離プランが 始まる前 に契約した場合 は、新プラン「スマホベーシックプラン」に変更しても、「スマホ購入に対する、月々の割引」は 継続 されます。 これはウレシイわ! 3年目以降に「スマホベーシックプラン」に変更すると、年間最大3, 600円おトクになる 3年目以降に「スマホベーシックプラン」に変更すると、年間最大3, 600円おトクになります。 例えば「スマホプランS」の人が「スマホベーシックプランS」に変更すると、以下の金額がおトクになります。 プラン 金額 スマホプランS 2, 980円(※2年目以降) スマホベーシックプランS 2, 680円(※8ヶ月目以降) おトク金額 300円/月 1ヶ月300円のおトクなので、 1年間で3, 600円のおトク になりますね。 「2年縛り」もなくなるので、スッキリ♪ 「スマホベーシックプラン」と「スマホプラン」の詳細記事について 「スマホベーシックプラン」と「スマホプラン」を詳しく知りたい場合は、それぞれ以下の記事が参考になります。 ぜひ、参考にしてくださいね。 ■スマホベーシックプラン(新プラン) ワイモバイルの料金プランをていねい解説!