上記のような疑問を抱える方にはぜひ読んでいただきたい内容になっております。 ぜひ最後までお付き合いください。 大腿四頭筋ってどの部位? まずは、大腿四頭筋がどの筋肉を指すのかお話していきます。 大腿四頭筋とは太ももの表側にある大きな筋肉を指します。 そして大腿四頭筋は、身体の中で最も大きい筋肉の集まりとも言われています。 大腿四頭筋という名称は総称であり複数の筋肉を指しています。 ・大腿直筋 ・内側広筋 ・外側広筋 ・中間広筋 上記の4つの筋肉をまとめて大腿四頭筋と呼びます。 大腿四頭筋という名前は筋肉の数に由来しているんですね! ボディビル世界王者が解説「大切なのは種目の順番！大腿四頭筋」 | FITNESS LOVE. 大腿四頭筋を構成する筋肉のひとつである大腿直筋は、骨盤にある下前腸骨棘、寛骨臼上縁から膝下の脛骨粗面にかけて付着している筋肉です。 他3つの筋も同じように脛骨粗面にかけて付着しています。 大腿骨にある粗線内側唇から内もも側に付着しているのが内側広筋、大転子基部と粗線外側唇から外もも側に付着しているのが外側広筋、大腿骨前面から付着しているのが中間広筋です。 主な働きは同じですが、少し異なる部分もありますので、次の章でお話していきます。 大腿四頭筋の役割とは? 大腿四頭筋を構成する4つの筋肉の役割をひとつずつご紹介します。 ・大腿直筋 大腿直筋は、主に膝を伸ばす動きに作用します。 また、もも裏にあるハムストリングという筋肉と一緒に膝や股関節を曲げる動きにも作用します。 歩く、走る動作に加えて、ボールを蹴る動作などに関与しています。 ・内側広筋 内側広筋も膝を伸ばす動きに作用します。 その他にも足を内側にねじる下腿の内旋の動きも助けます。 ・外側広筋 内側広筋と似ていますが膝を伸ばす動きに加え、足を外側にねじる下腿の外旋の動きを助けます。 さらに外側広筋には、膝を伸ばして立った状態を維持する役割があります。 ・中間広筋 中間広筋は股関節が曲がった状態の時に、膝を伸ばす動きをサポートします。 中間広筋は大腿直筋の下に隠れています。 股関節が曲がると大腿直筋の働きが弱くなってしまいますが、代わりに中間広筋が膝を伸ばす働きを担います。 つまり、大腿直筋をサポートする役割があります。 このように大腿四頭筋はそれぞれの筋肉の役割は少し異なりますが、主に膝を伸ばす動きに関与します。 膝を伸ばしたり曲げたりする動きは様々な日常生活やスポーツに関与しますので、どのような方にも必要な筋肉だと言えますね!
4.まとめ 今回は膝の痛みと大腿四頭筋の筋力の関係性についてふれていきました。 膝の痛みなんかは人生の中で何度も経験するものだと思います。 その度に大腿四頭筋の強化をしないといけない!と思い返すようにしていきたいと思います。 また、今回あえて書かなかったのですが、膝の痛みを考える際、短絡的に大腿四頭筋の問題だと決めつけるのは少し違うとは感じました。 膝の痛み=大腿四頭筋の筋力低下 から 膝の痛み=大腿四頭筋の筋力低下を起こしている原因 と考えたほうが根本的な解決になると思います。 大腿四頭筋が働きにくい環境にあるのにいつまでも大腿四頭筋の筋力トレーニングだけしてても非常に効率が悪いだけですもんね。 例えば拮抗筋であるハムストリングスの短縮があるとか姿勢の問題(上半身の位置関係)だとか・・・様々な事が身体には起きます。 なので、膝が痛いからといって大腿四頭筋のトレーニングをしても何ら変化がないときはもっと違う問題があると思って考え方を変える必要があると思います。 1つの考え方として、こういった関連性もありますので興味があればご覧ください。 【膝の痛みと胸郭の関係性】胸郭の可動性低下が膝の痛みを引き起こす 膝の痛みと腰痛の関係性について それでは本日はこの辺で。 今回も最後までお読みいただきありがとうございました。
大腿四頭筋を鍛える5つのメリットは? では、大腿四頭筋を鍛えていくメリットを5つ紹介します。 ・基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる ・たくましい下半身が手に入る ・腰や膝の痛みのリスクを軽減する ・スポーツパフォーマンスの向上 ・むくみや冷え性が改善される 上記の5つです。 それぞれ解説していきます。 基礎代謝が上がり、ダイエット効果が期待できる なぜ大腿四頭筋を鍛えることがダイエットに繋がるのかお話していきます。 基礎代謝とは、1日中何もしなくても消費されるエネルギー、つまりカロリーのことです。 この基礎代謝は筋肉量が増えると、増加する傾向にあります。 先ほどご紹介したように、大腿四頭筋は身体の中で最も大きな筋肉の集まりと言われています。 その大腿四頭筋を鍛えることで、当然基礎代謝も上がりやすくなります。 基礎代謝が上がると短期間ダイエットだけでなく、長期的にも太りにくい身体づくりが可能です。 このことからダイエットをする方にもおすすめなトレーニングなのです!
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OL 2020年05月23日 00:19 私OLです オナニー大好きです 名無し 2020年05月25日 03:13 一緒にヤりませんか? 匿名 2020年06月09日 01:06 お姉ちゃんのバージョン見てみたい笑 名無し 2020年06月14日 00:25 誰か一緒におせっせしようぜ 名無し 2020年06月20日 00:23 女子大学生です誰かとえっちしたいな♪ できるならいつでもしよ♪ 名無し 2020年06月30日 00:45 113さん中一男ですよろしくおねがいします 名無し 2020年06月30日 00:48 いつできますかね? 僕はいつでもいいですよ\(^_^)\(最近覚えた顔文字です! ) 名無し 2020年06月30日 00:49 具現化系の能力は所持しているので間に合ってます。 名無し 2020年06月30日 02:02 116どゆこと?
島 2018年05月07日 11:31 ひぐまやさんのは、女の子が本当に可愛い とある童貞:ex 2018年05月09日 09:55 可愛い可愛い可愛い可愛い可愛い みんなはさ清楚な女の子か色黒の女の子どっちとヤりたい? とある童貞 2018年06月26日 18:49 可愛いなぁ… 何回見ても可愛い((そりゃそうか(笑) こういうのって大体主人公適当だけど主人公も可愛い 全体的にも絵がしっかりしてていい! ED 2018年06月27日 20:32 スッゴい絵可愛い 最近童貞捨てた 2018年07月18日 16:29 褐色の方に搾られたい 魚 2018年08月09日 15:48 姉は俺がもらって帰るから 名無し 2018年08月13日 08:47 >>23 いや俺がお持ち帰りする とある童貞 2018年08月21日 22:52 可愛い可愛い可愛い… 猫ちゃん大好き人間 2018年08月21日 23:20 清楚な女の子か褐色の女の子かどっちだって? 【エロ漫画】お姉ちゃんの友達がエッチな人ばかりだったから【ひぐま屋】無料で読む方法. う~ん…… 両方だなw 猫ちゃんを眺めながら3Pしよう。うんそうしよう。 名無し 2018年08月23日 08:06 何でちんこ着脱式になってんの 猫ちゃん大好き人間 2018年08月23日 09:58 >>27 オカマなんじゃねーの? たぶん 童卒業したい 2018年10月07日 09:28 これ読んだん何回目だろw かわいすぎ 魔プレ 2018年10月08日 19:21 ひぐま屋さんのグラフィック最高 NYN(にょん) 2018年11月04日 18:45 絵が可愛い! 姉だけ顔がなくて草 おっぱいでかすぎ 名無し 2018年11月04日 18:47 自分も何回読んだか分からない(笑) 野獣後輩♂♀ 2018年11月05日 10:53 ヤバスギィ!!
名無し 2019年12月03日 21:31 見とるぞ 名無し 2019年12月06日 18:29 夢の回かしら… 名無し 2019年12月25日 17:47 イクイクゥ! ウカムルバス 2019年12月26日 04:03 お姉ちゃんが最かわ 名無し 2020年01月04日 14:21 とある が流行してて草 とある処女 2020年01月04日 14:35 オチンポ入れられたい 名無し 2020年01月12日 16:57 情けなく射精して搾り取られたい 名無し 2020年01月20日 19:43 褐色が至高 異論は認めない 息子(年長)の同級生に興奮しているダメ母の専業主婦・・・ 2020年01月22日 02:38 最高すぎる。 私もこんな弟が欲しかった。 そして色んな事教えたかった。 セックス大好き 2020年02月08日 19:52 男の子になってみたい 名無し 2020年02月08日 20:42 おっぱい、、、、、 名無し 2020年02月08日 20:43 モミタイ、、、、 サワリタイ、、 ァアァァアアアアア!! 【エロ漫画】友達のお姉ちゃんの裸を見ちゃった男の子。お仕置きにおちんちんを見られフェラチオをされちゃって、しかも巨乳お姉ちゃんのパイパンマンコで筆おろしまで。美人なお姉さんのおマンコでおチンポを扱かれ中出ししちゃった | エロマンガ・同人誌｜エロ漫画エース. うんちちんこおっぱい 2020年02月08日 20:44 みんなまだみてる うんちちんこおっぱい 2020年02月08日 20:46 こんにちは うんちちんこおっぱい 2020年02月08日 20:49 名無しさん 名無し 2020年02月08日 20:53 作者は誰? 名無し 2020年02月08日 21:12 わかんない RYOSUKE 2020年02月09日 10:31 みんなおっぱい 名無し 2020年02月09日 17:07 ひぐまや RYOSUKE 2020年02月11日 11:51 名無し 2020年03月14日 10:13 僕もされたい 名無し 2020年03月14日 10:45 めちゃくちゃ好き 名無し 2020年03月14日 10:52 なんだこのやさしいせかいは、、、。 名無し 2020年03月18日 11:33 作者ひぐま屋さん 名無し 2020年03月18日 12:38 めちゃ好き、これ 名無し 2020年03月29日 20:42 カラーいい ポメポメラッキョイズゴッド 2020年04月06日 18:26 まだ見てる人おるか? 名無し 2020年04月06日 19:05 え?おっぱいってこんな簡単に見られるものなの ポメポメラッキョイズゴッド 2020年04月08日 20:33 実際すんごい柔らかいらしいですね。はぁ。。揉みたい。 フリフリスク 2020年04月08日 21:59 激しくは無いけど絵が好き。抜ける 名無し 2020年04月12日 19:14 660円のエロ本を…無料で?
▲画像をタップして即エロ▲ エロマンガの館へようこそ。 管理人の美奈代です。 エロ漫画をこよなく愛すアラフォー主婦よ。 たまにマダム口調になるけど気にしないでね。 今日、紹介するエロまんがは、人気同人漫画家・ ひぐま屋 先生の、 お姉ちゃんの友達がエッチな人ばかりだったから 第1話 お姉ちゃんの友達に精通させられちゃったから 姉のいるきょうだい。 弟の立場だと姉はウザい。 しかも、姉の友達とかありえない。 その、姉の友達からからかい半分で精通させられちゃったら!? ▼会員登録不要で即読める▼ お姉ちゃんの友達がエッチな人ばかりだったから 第1話 あらすじ・ネタバレ ▲画像をタップして即エロJK▲ ピコピコピコ 今日も2階には姉の友達が遊びに来ている。 僕はリビングで一人でゲーム。 相変わらず姉の友達はうるさくて、僕は内心ウザいと思っていた。 そこへ姉の友達がトイレを借りに1階へおりてきた。 ん・・?弟君か。 あんま、しゃべったことないな。 そうだ、ちょっとからかってみよう。 ガバッ! 制服のスカートを思いっきりまくり上げパンティーを見せる。 弟君、びっくり! そりゃそうだ。 ゲームしてたら姉の友達がいきなりパンツ見せるんだもん。 僕の顔は真っ赤。 と同時に半ズボンのチャックをおろされる。 エーッつ 僕の大事なところをにぎられた! 【エロ漫画】泊まりに来たお姉ちゃんの友達に手コキで精通させられたショタが別の友達に日焼け跡の水泳で鍛えた体で筆おろし！ | エロ漫画・エロ同人誌｜俺のエロ本. まだ小さくて、小学生の僕はどうしていいかわからない。 キコキコ ちゅぽちゅぽ 姉の友達は 僕のかわいいチンポをしっかりとにぎり手コキ を始めた。 初めてだ。 胸が僕の顔に当たって、なんだこの状態。 チンポしこってもらったらなんだか気持ちよくなってきた。 ▽お姉ちゃんの友達がエッチな人ばかりだったから▽ お姉ちゃんの友達がエッチな人ばかりだったから 第1話 感想 ▲画像をタップすると即エロ女子校生▲ 女性が年上のシチュエーションはたくさんあるけど、 女子校生と小学生のパターンは少ないんじゃない? 小学生の男子からしたら女子校生はもう大人の女性よ。 そんな 女子からいきなり手コキされたら・・ うわ~夢のよう。 いいのか悪いのか? からかい半分って。 そんな、小学生で女子校生から手コキやってもらったらもうやみつきになりそうね。 ちゃんと、白塗りの部分が小さ目になってました小学4年生?5年生? まだ幼い少年になにすんね~ん。 初めての射精。 JKから手コキ。 記念すべき初体験よ。 少年には刺激的すぎたかな~ そりゃ、刺激的すぎるわ。 いきなり スカートめくってパンティー見せられちゃ。 反応できないわ。 でも、この少年、反応しちゃったもんね~ 女子校生からいたずらされてしっかり精通しちゃったけど、これから もっとエロいこと されそうよ。 次回は、なんと、またちがう姉の友達登場!