その他の情報を表示 ポイントが貯まる・使える メンズ歓迎 ≪理容・美容複合サロン≫安心の技術力!☆男女・年齢関係なく家族みんなでキレイに♪ 理容・美容の枠を越え、女性は可愛くキレイに、男性はカッコよくなれると評判☆丁寧なカウンセリングで、1人1人の髪質、ライフスタイル、悩みに合わせた施術で自宅でもお手入れ簡単スタイルに♪ その他の情報を表示 空席情報 8/10 (火) 休日 8/11 (水) TEL 8/12 (木) TEL 8/13 (金) 8/14 (土) 8/15 (日) 8/16 (月) 休日 設備・サービス 予約制 当日予約歓迎 個室あり 駐車場あり クレジットカード可 ポイントが貯まる・使える メンズ歓迎 【保育士常駐託児所完備】子育て中でもいつまでも綺麗に更に美しく 【早朝受付&当日予約OK】【駐車場完備/託児所完備/カード払い可】【お子様連れ歓迎☆キッズルーム完備】火曜日も営業◎NY, 銀座にも支店があり最先端の技術で最先端の美をご提供☆コンテスト入賞、実力派スタッフ多数在籍!"キレイが続く"ヘアケアにこだわった《Aujua認定サロン》♪男性も大歓迎!! ポイントが貯まる・使える メンズ歓迎 髪のお悩み"解決"へと導きます!! 【完全予約制/個室あり/駐車場あり/クレジット支払いOK!】人に言えない髪のお悩み・・・『髪工房ガルテン』が解決致します! ひたちなか市のヘアサロン一覧【いばナビ】. !どんな相談でもOK◎お悩みに合わせた的確なメニューをご提案させて頂きます☆ その他の情報を表示 空席情報 8/10 (火) TEL 8/11 (水) TEL 8/12 (木) TEL 8/13 (金) 8/14 (土) 8/15 (日) 8/16 (月) 設備・サービス 予約制 個室あり 駐車場あり クレジットカード可 ポイントが貯まる・使える メンズ歓迎 口コミ多数♪都内で人気! イタリア生まれのDavines取扱店★アロマの香りと植物のチカラに癒され◎ 大人女性から人気を集めるサロン♪染める度に艶が増すドイツ生まれの微酸性カラーやオーガニックカラーは頭皮が弱い方にも支持率◎オーガニックブランド『Davines』は様々なラインを取り扱い中♪その中であなたに合ったものを選べるサービス有♪あなたの毎日の暮らしがさらに素敵になるように…◇ その他の情報を表示 ポイントが貯まる・使える お客様の心のオアシスであるために高い技術力、最高のリラクゼーションをご提供いたします 【早朝受付可】トレンドのカットやカラーはもちろん、泥ヘアエステなど多数のメニューをご用意!
新型コロナウィルスの影響で、実際の営業時間やプラン内容など、掲載内容と異なる可能性があります。 お店/施設名 グレイスヘアーエステ 住所 茨城県ひたちなか市笹野町1丁目16-47 お問い合わせ電話番号 ジャンル 情報提供元 【ご注意】 本サービス内の営業時間や満空情報、基本情報等、実際とは異なる場合があります。参考情報としてご利用ください。 最新情報につきましては、情報提供サイト内や店舗にてご確認ください。 周辺のお店・施設の月間ランキング こちらの電話番号はお問い合わせ用の電話番号です。 ご予約はネット予約もしくは「予約電話番号」よりお願いいたします。 029-219-5533 情報提供:iタウンページ
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BEAUTY ハードな運動が苦手な人にはストレッチがおすすめ。寝る前にベッドで行うストレッチは簡単なのに美容や健康に役立ちます。ここでは、ベッドでできるストレッチの効果ややり方をご紹介します。 寝る前のストレッチの効果は?
【スタートポジション】 両脚を大きく開いて座りましょう。しっかりお腹を引き上げて背筋を伸ばし、骨盤を床に立たせるように坐骨を床に沈めるように。 息を吐きながらグーッとお腹をひねり、右手を左足首にゆっくりと近づけます。このとき、指先はなるべく遠くを通るようにして、背中が丸まらないようにしましょう。 右手が左足のつま先まで来たら、5秒キープしましょう。この時、骨盤が後ろに倒れて、背中が丸まらないように注意。左右15回を目安に。 下半身に効果的! 太ももの内側を引き締めるエクササイズ 下半身が気になるな……とお悩みの方にはこのシザーズエクササイズがおススメ。天井に伸ばした脚をキープすることで下腹を使いますし、両脚を閉じる時には内ももの筋肉をしっかり刺激できます。スッキリとした形のいい脚を作るために効果的な運動です。 仰向けになり、両手を肩の高さで伸ばし、両脚はクロスして天井の方に伸ばしましょう。この時、腰と床の間にすき間がなるべくできないように、背骨を床に押し付けるように仰向けになりましょう。 息を吐きながらゆっくりと両脚を広げていきます。 両脚をできるだけ大きく開き、お尻と内ももへの刺激を意識しましょう。息を吸いながら、腹筋を意識して内ももから脚を閉じ、クロスに戻します。15回を目安に。 今度はカラダの裏側(背面)にも意識を向けてみましょう。背中は筋肉が大きいので、少しのエクササイズでも代謝がアップしやすい箇所。反動を使わず、ゆっくりと行うこのボディアーチは、背中とお尻にしっかり効いてきます。 コアを刺激して基礎代謝を向上! 【スタートポジション1】 両手を前に伸ばして、うつ伏せになりましょう。 息を吸いながらゆっくりと両手を床から離し、両脚もゆっくり引き上げ、5秒キープ。ゆっくりと息を吐きながらうつ伏せに戻りましょう。この時、腰からいきなり反るのではなく、両手、両脚はしっかり伸ばしたまま、天井に引き上げられるようなイメージで。5回を目安にしましょう。 【スタートポジション2】 両手を肩の高さで伸ばし、うつ伏せになりましょう。 息を吸いながらゆっくりと両手を床から離し、両脚もゆっくり引き上げ、5秒キープ。ゆっくり息を吐きながらうつ伏せに戻りましょう。この時、なるべく胸を持ち上げるようにして腰への負担を減らしましょう。5回を目安に。 クッション挟んで、太ももの裏側をすっきりに ハムストリング(太ももの裏側)たるんでませんか?
もし余裕がありましたら、少しづつひざを伸ばしてみてください。足を持ったままひざをまっすぐ伸ばせたら、かなりの柔軟性です。 決して無理はせず行ってくださいね。 ここまで終わったら反対の脚も同様に1〜4を行います。 一連でやっていただけるとじわーっと血が巡って、あったかくなってくるかと思います。 呼吸をゆっくりとしながら、決して無理をせずゆったりした気分で行ってください。 1日の終わりに行うむくみのリセットにも効果的ですし続けることで柔軟性が増していくと、美脚も目指せます!楽ちん簡単なストレッチを、ぜひ習慣に取り入れてみてくださいね。 ◆この記事を書いたのは・・・ゆみ ダイエットコーチ、ピラティスインストラクター、加圧トレーナー。 日々の暮らしの中で無理なく出来るダイエット方法や食べて痩せる方法、おうちでできる簡単エクササイズなどを発信しています。 Instagram:@yumi_dietcoach ※ご紹介した内容は個人の感想です。
ベッドの上でうつ伏せになり、両手を胸の位置につきます。 そのまま上体を起こし、背中を反らしましょう。 腰から背中にかけてストレッチすることで、姿勢改善・腰痛改善の効果があります。 朝ストレッチのポイント 朝ストレッチの効果を高めるためのポイントを4つご紹介します。 呼吸を意識する ストレッチ中に呼吸を止めると、筋肉が緊張してストレッチ効果が得られなくなります。ゆっくりと深い呼吸を意識して朝ストレッチを行いましょう。 いきなり激しく動かない 寝起きは体が目覚めていないため、いきなり激しく動くと体や心臓に負担がかかります。体も硬くなっているため、ゆっくりと動かして徐々に慣らしていきましょう。 気持ちいい程度にする 無理にストレッチして体に痛みが生じると、快適ではありません。それがストレスにつながることもあるため、気持ちいい程度にストレッチしましょう。精神を安定させ、気持ちよく1日をスタートできます。 水分補給をする 寝起きは体内の水分量が減少しているため、水分補給が大事。水分を摂ることでリンパや血液の流れを促進し、代謝アップやむくみ解消などの効果が期待できます。 朝ストレッチで心も体もキレイに! 寝起きにベッドの上でできる朝ストレッチについてご紹介しました。たった5分でも十分な効果が期待でき、心も体もキレイになる効果があります。朝ストレッチで元気に1日をスタートさせましょう!
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