毎日の記録を日記にできるから、レコーディング ダイエットツールとして最適♪ 食生活改善のプロ管理栄養士のノウハウが詰まった アドバイスで目標までナビゲートします。 アドバイス内容を見る 多彩な4つのグラフで自分の傾向を把握をでき、 ダイエット効果もぐんと上がります。また、日記を公開して 仲間と情報交換すればコメントが励みに。 みんなのダイアリーを見る カロリー計算や食事バランスだけでなく、具体的な生活改善につながるアドバイスだから明日からすぐに役立ちます。 「食事バランスガイド」に基づいた食事バランスの判定で、主食・主菜・副菜のバランスをチェック。毎日の食事で何が足りないのか、簡単にわかります。 厚生労働省策定「日本人の食事摂取基準」に基づいた栄養価の過不足をグラフで確認!お酒・お菓子などの嗜好品は色を変えて目で見てわかりやすく表示されます。
投稿者:ライター 諸田結(もろたゆい) 監修者:管理栄養士 渡邉里英(わたなべりえ) 2020年3月 4日 お好み焼きとにどことなく似ている「とん平焼き」。今回はとん平焼きの魅力やカロリー、もやしを使ったカロリーオフ方法をご紹介する。野菜を上手に活用して、美味しいとん平焼きを作ってみよう。 とん平焼きは炒めた豚肉やキャベツの上に薄焼き卵をのせ、ソースやマヨネーズをかけた料理だ。お好み焼きには小麦粉やお好み焼き粉などが使われているが、とん平焼きには基本的に使われていない。味付けやトッピングがお好み焼きと似ているが、とん平焼きとお好み焼きは全くの別物だ。 とん平焼きの具材や味付けは様々 薄焼き卵をのせているものもあれば、薄焼き卵で具材を包んでいるものもある。中の具材はキャベツと豚肉が基本だが、いろいろな食材に置き換えてもよいだろう。具材には塩コショウや醤油などで味を付けておくと、食べたときにしっかり味を感じられる。上にソースやマヨネーズをトッピングするので、具材の味は薄味にしておくとよいだろう。好みで鰹節や青のりをのせても美味しい。 とん平焼きを漢字で書くと? ちなみに、とん平焼きは「豚平焼」と書き、豚肉を使って平たく焼いたものを指す。大阪などではメジャーな料理で、居酒屋やお好み焼き屋などのメニューにも載っていることが多い。 2. とん平焼きのカロリー とん平焼きはお好み焼きに比べると、1人前のカロリーは低い。主な材料は豚肉とキャベツ、卵なので調味料を除けば比較的低いカロリーになる。 豚肉のカロリー:バラ肉で100gあたり395kcal キャベツ:100gあたり23kcal 卵:100gあたり151kcal。 卵はMサイズ1個で約50gなので、1個あたり約75kcalと考えるとよいだろう。1人前に使う材料を豚肉50g、キャベツ100g、卵1個とすると食材のみのカロリーは約300kcalになる。ここに、油や調味料のカロリーをプラスすればよいだろう。とくにカロリーの高いマヨネーズや油の使用量には注意しよう。マヨネーズは大さじ1杯で約100kcalあるので、低カロリータイプを使うなど工夫をするとよい。お好み焼き用のソースやサラダ油も同様にカロリーが高いので、使いすぎないように調整しよう。豚肉も使う部位によってカロリーが異なるので、カロリーを抑えたい場合は脂身の少ないモモ肉などを使うのがおすすめ。ちなみにもも肉のカロリーは、100gあたり183kcalでバラ肉の半分程度だ。とん平焼きを作るならある程度脂身があったほうが美味しいが、好みで使い分けるとよいだろう。 3.
総カロリー 367 食材名 分量 kcal 豚バラ肉 40g 154 キャベツ 大1枚(50g) 12 もやし 1/4袋(50g) 7 小ねぎ 少々 1 卵 1個 82 濃厚ソース 大さじ1. 5 36 マヨネーズ 大さじ1/2 47 塩こしょう 0 サラダ油 大さじ1/4 28 たんぱく質 脂質 炭水化物 食物繊維 14. 3g 27. 7g 13. 1g 1. 9g* ナトリウム カリウム カルシウム マグネシウム 840mg 380mg 77mg 31mg ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 0. 30mg 0. 35mg 0. 23mg* 0. 7μg ナイアシン 葉酸 パントテン酸 ビオチン 2. 3mg 90μg 1. 41mg* 15. 低カロリー！もやしたっぷりとん平焼き235Kcal レシピ・作り方 by かみゆか｜楽天レシピ. 6μg* ビタミンD ビタミンC ビタミンE カロテン 1. 2μg 28mg 2. 5mg* 180μg オメガ3 オメガ6 塩分 コレステロール 0. 67g 4. 47g 2.
カロリー・チェック 「とんぺい焼き」のカロリー、栄養バランス とんぺい焼き をカロリー・チェック(イートスマート調べ) とんぺい焼き 1人前(豚肉50g分) グラフにカーソルをあわせると数値をご覧になれます。 PFCバランス たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスをあらわします。Pが10~20%、Fが20~25%、Cが50~70%がおおよその目安です。 栄養素の摂取状況 1日の食事摂取基準に対してのこの食事1食あたりの栄養バランスです。 30歳・男性の食事摂取基準を基に算出しています。 ※ カロリーデータをサービスで利用したい方は、 こちらをご確認ください ⇒ 法人向けサービス 栄養の詳細 栄養素名をクリックすると栄養素の 詳しい説明を見ることが出来ます 栄養素調査日:2021/4/20 関連料理 戻る
立体型 消波根固ブロック [43種] 主な用途:消波・根固・被覆 アクモン 防災工業(株) >>使用例 製品詳細 アクモン十字型 アバロン 東洋水研(株) 合掌ブロック ガンマエル 三省水工(株) グラスプ 日建工学(株) クリンガー 菱和コンクリート(株) クロスブロック(I型) 本間コンクリート工業(株) クロスブロック(II型) クロスブロック(III型) クロスブロックF型 共和コンクリート工業(株) コーケンブロック(2単位) 日本コーケン(株) コーケンブロック(3単位) コーケンブロック(4単位) コーケンブロック(5単位) コーケンブロックF形(3単位) コーケンブロックF形(4単位) コーケンブロックF形(5単位) コーケンブロックL形 3連ブロック 三脚Aブロック (株)チスイ 三柱ブロックI型 (株)三柱 三柱ブロックIII型 シーロック シーロックB型 シーロックVIII シーロックアドバンス61 シェークブロック 本間コンクリート工業(株) 三谷セキサン(株) シェークエボ ジュゴンブロツク プラフォームサンブレス(株) 中空三角ブロック ツイスタ 技研興業(株) ディンプル テトラポッド (株)不動テトラ テトラネオ ドロス ドロスII型 ペンタコン 防砂ブロック ユークロス 飯田建設(株) ラクナ・IV 六脚ブロックA形 六脚ブロックK形 製品詳細
鋼材を専用枠へ装着 2. 中詰め材を投入 3. 口縛りロープを結束 4. 吊り出し→仮置き 5. 再度口縛りロープを結束 6. 完成 製品仕様 ■ 網地について 規格 LR-2t LR-4t LR-6t LR-8t 形状・構造 袋一重・ ボトムリフト構造 袋一重・ ボトムリフト構造 袋一重・ ボトムリフト構造 袋一重・ ボトムリフト構造 原糸 再生ポリエステル (黒現着糸) 再生ポリエステル (黒現着糸) 再生ポリエステル (黒現着糸) 再生ポリエステル (黒現着糸) 網種 ラッセル網 ラッセル網 ラッセル網 ラッセル網 網地構成(dtex) 133, 000 133, 000 133, 000 200, 000 網目の大きさ(mm目) 75 50 50 50 引張強さ(強さ特性)(N/本) 3, 400以上 3, 400以上 3, 400以上 4, 000以上 ■ 中詰め材について 規格 LR-2t LR-4t LR-6t LR-8t 種類 玉石、割栗石、コンクリート塊 玉石、割栗石、コンクリート塊 玉石、割栗石、コンクリート塊 玉石、割栗石、コンクリート塊 容量(㎥) 1. 25 2. 根固めブロックの転置の時期について | JSCE.jp for Engineers. 50 3. 75 5. 00 参考重量(t) 2~2. 1 4~4. 5
跳ね上げ式ベッド「Ormar」 コスパで選ぶならコレ ヘッドレスタイプの人気の跳ね上げ式ベッド。深さ・サイズなど豊富な選択肢からチョイスでき、 セミオーダー感覚 で選べます。海外生産品ですが日本製のシリンダーを採用しているので、できるだけ低価格で、安心感がある跳ね上げ式ベッドを選びたい人におすすめです。 このベッドを見てみる 2. 日本製ヘッドレスベッド「Dixy」 普段使いの収納におすすめ 安心の日本製、組立も簡単で頑丈なBOX構造 のチェストベッド。セミシングルサイズからダブルサイズまで選べるので自分の部屋にぴったり合うサイズが見つかるでしょう。深さが異なる5つの引き出しが付いているので、整理整頓しやすく普段よく使うものを収納したい人におすすめです。 このベッドを見てみる 3. シンプルでおしゃれ！ヘッドレスベッドのおすすめ8選＆選び方ガイド ｜ ベッドおすすめランキング2021 | コスパ抜群の失敗しないベッド選び. ヘッドレス引出し収納ベッド 格安の収納ベッドならコレ 2杯の引き出しが付いたスタンダードタイプの収納ベッド。 1万円台から買える 低価格が魅力。格安タイプですが、パーツ同士を金属プレートで固定しガタつきを抑えた「耐荷重200kg」の頑丈構造です。フレームの表面はメラミン加工が施され、キズや汚れにも強いです。 このベッドを見てみる 4. 天然木仕様!高コスパのローベッド「STACEY」 オール天然木なのに格安 天然木を贅沢に使用しているのに2万円台で買えるというコストパフォーマンスが優れたローベッド。使われている桐材は湿度調節機能が優れていてカビにくいです。セミシングルサイズからキングサイズまで選べるサイズバリエーションの豊富さも魅力。この画像のようにマットレスからフレームがはみ出るステージタイプか、はみ出ないノーマルタイプから選べます。 おすすめはステージタイプ 。ステージタイプなら一つ上のマットレスのサイズまで置けます。 このベッドを見てみる 5. 北欧風シンプルすのこベッド「Banon」 安くても安定感がある ベッド専門ショップ「 ネルコ 」のオリジナルすのこベッド。フレームに極太の板を補強し、強靭な耐久性があるベッドです。 きしみや揺れの心配がなく 、安心して眠ることができます。コストパフォーマンスに優れたおすすめの逸品です。 このベッドを見てみる 6. パイン無垢材使用のローベッド マットレスより一回り大きい パイン無垢材を全面に使用したベッド。高さが低いローデザインなので部屋に置いた時に空間が広く見えます。ステージタイプのベッドフレームなのでマットレスより一回り大きく優雅に使えます。このベッドは 縦幅もマットレスより幅広の設計 です。 このベッドを見てみる 7.
フランスベッド製の脚付きマットレスベッド 高品質スプリングコイル搭載 フランスベッドの日本製脚付きマットレスベッド。 耐久性抜群の高密度連続スプリング を搭載し、脚付きマットレスベッドの中では特に高いレベルの寝心地を実現しています。 このベッドを見てみる 8. 国産杉のボーダー(すのこ)ベッド 総無垢で作られた本格派 すべて国産杉で作られたすのこベッド。 燻煙熱処理 という加工を施していて、無塗装のため自然な風合いをダイレクトに楽しめます。組立がやや難しいですが、DIY感覚でぜひ楽しんでください。フラットタイプなので2台くっつけてクイーンベッドやキングベッドとして使うのもおしゃれです。 このベッドを見てみる ・ ・ ・ マットレスの選び方 睡眠の質はマットレスのよって決まる と言っても過言ではありません。 快適に眠りたい人は、マットレス選びを慎重にお考え下さい。 できるだけ安く済ませたい人は、ベッドフレームとセットで付けられるマットレスを選ぶこともおすすめです。 マットレスの種類や選び方・おすすめ商品については以下の記事で詳しくまとめていますので、ご参考いただけますと幸いです。 【厳選】おすすめベッド通販サイト 3選 管理人 おしゃれなヘッドレスベッドの取り扱いが豊富あるおすすめのベッド販売サイトをご紹介します。 1. 日本消波根固ブロック協会 | 製品紹介 | 立体型. neruco (ネルコ) ※当サイト経由販売額No. 1 参照: neruco 豊富な種類・抜群のコスパ 株式会社インテリアオフィスワンが運営するベッド通販サイト。 圧倒的な種類の豊富さが人気の理由 。取り扱っているマットレスのブランドが幅広く、サータやフランスベッドなど こだわりのマットレスを選びたい人におすすめ です。 ネルコを見てみる 2. CCmart7 参照: CCmart7 収納付きベッドの種類が豊富 「CCmart7」はインターネット限定のインテリア総合ショップ。 デザインがおしゃれでコストパフォーマンスが高い です。ベッドだけでも種類がかなり幅広く扱っています。特に収納付きベッド(跳ね上げ式や大容量チェストベッドなど)の取扱いが豊富です。マットレスとベッドフレームとの セット価格のコスパが良い ので、両方揃えたい人に特におすすめのショップです。 CCmart7を見てみる 3. ベルメゾン 参照: BELLE MAISON 大手で安心、一人暮らしに特におすすめ 「ベルメゾン(BELLE MAISON)」は大手総合通販会社の千趣会が運営する通販サイトです。大手ならではの サポートの厚さと安心感 があります。特にすのこベッドの種類が豊富なので一人暮らしの人は必見です。プライベートブランドの「 BELLE MAISON DAYS 」は低価格なのにデザイン性も優れています。 フレームだけ安く買いたい人 にもおすすめなショップです。 ベルメゾンを見てみる ・ ・ ・ いかがでしたでしょうか?
50 質量(t) ※2 1 2 3 4 ※1)自社試験にて、大きな中詰め材を用いた耐衝撃性試験をしており、中詰め材は、コンクリート塊で~600mmまで試験しています。 ※2)中詰め材にコンクリート塊を使用した場合は、単位体積重量が軽いため、表記の通りの質量とはなりません。 粒径の大きな中詰め材のみ偏って使用しますと、空隙が増え表記通りの質量に満たない場合がございます。 スーパーE-ユニット 強化型 袋型根固め工法用袋材(スーパーE-ユニット 強化型) 水理実験を行い、波に対する安定性の確認を行いました。海での使用を想定し、極太網地を採用することで、網地引張強さ・耐摩耗性、安定性を強化しました。スーパーE-ユニット強化型は (一財)土木研究センター の建設技術審査証明を取得しております。 ■ 国土交通省袋型根固め用袋材性能規定(長期性能型)適合品 ■ 旧NETIS登録番号:CB-050029-V 施工実績を見る 仕様を見る 特長 網地強さを向上 網地強さは通常品の約4倍、最大8tの重量に対応しています。 耐摩耗性を向上 耐摩耗性は通常品の1. 6倍を有しています。 環境に配慮 再生素材を使用しており、環境保全に役立ちます。内分泌撹乱作用を有することを疑われる化学物質(いわゆる環境ホルモン)を含みません。 波に対する安定性 スーパーE-ユニットをマウンド被覆材として使用する際の必要重量は以下のハドソン式より算定します。 施工手順 1. 袋材を投入枠型へ装着 2. 中詰め 3. 口縛り 4. 吊上げ 5. 仮置き 6. 施工完了 製品仕様 項目 ERS-3t(s-50) ERS-4t(s-50) ERS-6t ERS-8t 形状 袋型 袋型 袋型 袋型 網地 再生ポリエステル ラッセル網 再生ポリエステル ラッセル網 再生ポリエステル ラッセル網 再生ポリエステル ラッセル網 網構成 (dtex) 133, 000 133, 000 133, 000 200, 000 網目(mm) 50 50 50 50 網地強さ(N) 3400以上 3400以上 3400以上 4000以上 伸び率(%) 50~100 50~100 50~100 50~100 容量(㎡) 1. 根固めブロック 型枠リース. 8~1. 9 2. 5~2. 6 3. 7~3. 9 5. 0~5. 3 ■ 参考 中詰め材 玉石、割栗石、コンクリート塊、現地発生材 質量 (t) 3~3.