骨盤の歪みを矯正する自分でできる5つのストレッチ - ボディメンテナンスで心身を整える - Co-nect
2020. 06. 04 / 最終更新日:2020.
「骨盤がゆがむ」というフレーズを一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。 ゆがむというとガタガタに骨と骨の関節が崩れてしまうのではないかというイメージを持っている方が多いかもしれません。 しかし、 骨盤のゆがみで大切なのは前傾しているのか、後傾しているのか。 そして その傾き具合に左右差があるかどうか です。 今回は、骨盤のゆがみ方を自分でチェックする方法と、セルフケアをご紹介します。 骨盤のゆがみがもたらす身体への影響は?見た目は?
ではまた!
ハレ接骨院 のご案内 住 所: 〒921-8801 石川県野々市市御経塚3-325 アクセス: 野々市駅から車で3分! 金沢市からも白山市からも通いやすい立地! お問い合わせ・ご予約 076-272-8065 受付時間: 【平日】午前9:00〜12:00/午後14:00〜20:00 【土曜】午前9:00〜12:00/午後14:00〜19:00 定休日: 日曜、祝日 メールでのお問い合わせ
一生懸命に生きてきただけなのに歪んでしまっていた…! いつまでも足首が痛い原因と治し方 | かわばた整骨院. それは性格でしょうか? それとも根性でしょうか? いいえ、どちらも違います。 そうです、日々の生活の中で歪んでしまったのは、「骨盤」です。 骨盤と言うのは、体の中心にあり、上半身と下半身をつないでいる身体の要ともいうべき存在です。 要とも言える存在の骨盤が歪んでしまうと、どうなってしまうかは容易に想像がつきますよね。 骨盤の歪みは身体にあらゆる不調を招いてしまう憎むべきものなのです。 今日はそんな 骨盤の歪み の治し方を是非一緒に試してみましょう。 骨盤の役割とは? 骨盤は「仙骨(せんこつ)」、「寛骨(かんこつ)」、「尾骨(びこつ)」という主に3つの骨によって成り立っています。 骨盤は身体の中心に位置し、上半身は背骨、下半身は股関節と繋がっています。 そのため、全身を支える土台的な役割を果たしています。 骨盤の内側には消化器や生殖器、その他内臓を包み込見守っている役割もあります。 骨盤の役割は主に下記のようなことです。 上半身を支え、バランスをとっている 股関節と連動して、足の前後運動をさせる 骨盤の空洞で生殖器や内臓を守る 妊娠時は赤ちゃんを包み込む、など このような大事な役割がある骨盤なので、歪んだままの状態で放置していたら、関連する筋肉や臓器の働きが悪くなって不調を招くことでしょう。 歪みが招く不調とは?
POINT 必ず窓を閉めてから行いましょう! 家の窓が一つでも開いていると、花粉は容赦無く家の中に入ってきます。効率よく花粉を除去するためにも、家中の窓を閉めることをオススメします! 部屋干し用洗剤・衣類用消臭スプレーなどの便利アイテムもおすすめ! 臭いが気になる方は、最初から部屋干し用洗剤を使う効果的です! また、衣類用の消臭スプレーを 半乾きの状態 で塗布すると効果的です。 部屋干しは臭いが気になるという方も多いので、そんな方はぜひ実践してみてください! 干し方はアーチ干しがベスト! 効率良く洗濯するためにも、衣類の干し方を工夫しましょう。 干し方は 「アーチ干し」 が1番のおすすめ! アーチ干しとは アーチ干しとは、アーチ状に洗濯物を配置する干し方。洗濯物同士にうまく感覚をあけることによって、効率良く乾かすことができます。 アーチ干しは部屋干しの工夫としてはかなり効果的なので、ぜひ実践してみてください! タオルなどのある程度長さがあるものは半分に折らず、どちらか一方を長くしましょう! 密着する面積を小さくすることで、乾きやすく、菌も繁殖しにくくなります! 浴室干しも効果的! 浴室干し は、部屋干しに比べて湿気も臭いも取りやすく、見た目も気にならないのでオススメです! また、浴室乾燥を活用するとお風呂場が清潔に保たれるというデータもあるので、ぜひ試してみてください! もっと部屋干しについて詳しく知りたい!そんな方はこちらの記事も読んでみてください! 花粉対策して上手に暮らす工夫! 洗濯物の花粉対策をしっかりしても、なかなか症状が回復しない…。そんな方にぜひ試していただきたい、日常でできる対策をご紹介します! 少しの工夫で、苦しい花粉の時期もへっちゃらになりますよ! 室内に花粉をいれない 症状を悪化させないためには、そもそも室内に花粉を入れないことが大切です。 室内の花粉の多くは、人の出入りによるものです。家族全員で取り組んで対策をしましょう! フードの中 は特に見逃しがちになるので、注意しましょう! 帰宅時はしっかり払う まずは玄関に入る前に 洋服に付着した花粉 を払い、上着は玄関にかけて 部屋に持ち込まないように しましょう! マスクだけじゃない！洗濯でできる花粉症対策。花粉を寄せ付けない柔軟剤はどれか？ | ハナの洗濯ラボノート. 小さいことのようですが、 手洗い・うがい も効果的です! 換気は窓を10cm、5分を限度に! 花粉飛散量の少ない深夜か早朝に行いましょう!
今年も多くの人を悩ませる花粉の季節がやってきます。特に衣類についた花粉は、なかなか取れずストレスがたまるもの。そこで今回は、洗剤で有名な 「LION」のお洗濯マイスターが、適切な衣類のケア方法や、花粉のつきにくいコーディネートを伝授 します! 花粉症の人を対象に実施したアンケート調査によると、なんと 約43%の方がとても心配、約26%の方が少し心配 と回答。加えて、平年(2011~20年)よりは少ないものの花粉の飛散少なかった去年に比べると、 ほぼ全国的に今年は飛散量が増す予測 も出ており、例年以上にしっかりと花粉対策をとりたいものです。 ウールセーターやフリースに付く花粉の量は約10万個で、換気のために窓を開けた時に侵入する花粉数6倍以上 にもなることが推察されました。衣類の花粉対策は、マストです! 【INDEX】衣類の花粉対策に大切な4つのポイント! ①花粉がつきにくいコーディネート 花粉の付着量は、生地の素材によっても違います。ポリエステルやナイロン、綿のトレンチコートなどのつるんとした生地に比べ、生地の凹凸に花粉がひっかかりやすいウールセーターやフリースなどは花粉が付着しやすくなります。また、静電気も花粉の付着に影響します。ウールセーターやフリースでも、静電気の発生を抑えておくと花粉の付着量は少なくなります。 1. 花粉がつきにくい柔軟剤. 表面の凹凸が少ない衣類でおでかけ 外出の時、外側に着る服は、凹凸が少ない生地でできた衣類(トレンチコート、ジャンパー、トレーナー、チノパン等)がお薦め。 2. 静電気が「起きにくい」衣類の組み合わせにする 花粉が付着する原因の一つである静電気を起きにくくするコーディネ―トがポイントです。 衣類には、素材ごとに電気の帯びやすさの違いがあり帯電列の離れたものを 組み合わせると静電気が起きやすくなります。 【静電気が起きやすいコーディネート例】 【静電気が起きにくいコーディネート例】 衣類の静電気をおさえる「静電気防止スプレー」も効果的! 外出前、衣類に静電気防止スプレーを 30cm四方に4秒程度の使用量が目安です。特に、静電気の発生しやすいバッグとこすれる部分やコート、スカート、スラックスの裾など、こすれやすい裏の部分にも忘れずに。静電気防止スプレー「エレガード」を使って対策するなど。 衣類の裏側にもスプレーをすることがポイントです! ②室内に入る前に花粉を落とす 花粉は「家に入る前」に手または洋服ブラシでできるだけ払い落としましょう。肩や腕だけでなく、静電気が発生しやすい、バッグがこすれる部分、コートやスラックスの裾、ふくらはぎの部分をしっかり払いましょう。髪や帽子、マフラーなども忘れずに。さらに、衣類用粘着ローラーを使うと手では払いきれなかった花粉を取り除くことができます。花粉を払ったあとの手はすぐに洗うようにしましょう。 ③お洗濯時の柔軟剤の使用 静電気対策に有効なのが、お洗濯の仕上げに使う柔軟剤(ソフラン プレミアム消臭)です。柔軟剤には、衣類をやわらかくしたり、繊維の表面を滑らかにし、すべりが良くなることで静電気が発生しにくくなります。また、電気を逃がす働きもあります。 花粉の付着しやすいニットの洗濯方法をご紹介!
3%のスギ花粉を除去という検証結果が出ています。 花粉の飛散が多い時期だけコインランドリーの乾燥機を利用するなど、上手に活用してみるのはいかがでしょうか。 ぜひ参考になさってください。 花粉症対策マスク について別の記事で調べていますので、よろしければあわせてご参考になさってください。 花粉症対策 については、こちらの記事もよろしければあわせてご参考になさってください。
step1. 洗濯表示をチェック 洗い始める前に、「洗濯表示」をチェックしましょう。以下のマークがあれば自宅で手洗い、または洗濯機で洗うことができます。手洗いマークの衣類を洗濯機で洗う場合は、洗濯機で洗えるかどうか洗濯機メーカーの情報を確認すると良いですよ。 step2. 【花粉対策】お洗濯マイスターが教える「衣類のおすすめの洗い方」 | CLASSY.[クラッシィ]. 汚れている部分に前処理を 使用する洗剤は、洗濯時の色あせや型くずれ、着用中に発生する毛玉を防止する効果のあるおしゃれ着用洗剤 ( アクロン)がお薦め。襟や袖口などに気になる汚れがある時は、おしゃれ着用洗剤(アクロン)の原液を直接塗布します。キャップの底などで軽くたたいてなじませると汚れが落ちやすくなります。 step3. たたんで洗濯ネットに入れ、弱水流コースで洗濯/すすぎでは柔軟剤を使う ニットのような伸縮性のある洋服は、標準コースで洗える表示であっても、型くずれを防ぐために、「手洗いコース」「おしゃれ着コース」「ドライコース」など弱水流のコースがお薦め。「洗濯ネット」に入れると、他の衣類とからんだり、型くずれを防ぐことができます。柔軟剤を使うと、静電気の発生を抑え、花粉が付きにくくなります。柔軟剤は洗濯機の柔軟剤の投入口に入れてからスタートさせましょう。 step4. すぐに取り出して、形を整えて部屋干し 干す時にニットが伸びたり型くずれしたりしないように、以下の3つのポイントをチェックしましょう。 1:干す前に、たたんでから両手でたたき、シワを伸ばしたり編み目を整える 2:「平干し専用ネット」を使うか、お風呂のフタの上などに「平らに」干す 3:竿にかける場合は、袖がたれないように身頃といっしょにかける ④部屋干し 花粉シーズンは、 花粉の付着を防ぐために部屋干し がおすすめです。部屋干し臭が気になる方は、「汚れをしっかり落とすこと」と「菌の増殖を防ぐこと」でニオイ対策を。お洗濯では、ニオイの原因となる汚れをしっかり落とし、 抗菌効果が高い洗剤(トップ スーパーNANOXなど) と 消臭・防臭効果の高い柔軟剤(ソフラン プレミアム消臭など) で部屋干し臭を抑えましょう。また、洗濯物の周りで扇風機や衣類乾燥除湿機などの家電やお風呂の乾燥機を使って早めに乾かすことでニオイ発生の抑制にもなります。 花粉シーズンでも外干ししたいときは? 花粉シーズンのお洗濯は部屋干しや乾燥機を使用して乾かすのがおすすめです。でも、シーツなどの大物のお洗濯など、どうしても「外干し」したくなる時もあるのではないでしょうか。そんな花粉シーズンの外干しは、「飛散量の少ない『早朝』に干す」、「乾いたらすぐに、花粉をよく振り払ってから取り込む」「花粉をよく振りはらってから取り込む」ことで、洗濯物への花粉の付着や室内への持ち込みを減らすことができます。 教えてくれたのは… お洗濯マイスター 大貫 和泉 (消費生活アドバイザー、繊維製品品質管理士 健康予防管理専門士) 洗濯用洗剤などの製品開発・調査に約20年携わってきました。母親としての経験と研究活動を融合し、日々のお洗濯に役立つ情報をわかりやすくお伝えしていきます。 情報提供: スーパーNANOX アクロン ソフラン ブライトSTRONG 構成/INE編集室
その後細かい花粉は掃除機で吸い取ることで対応できます! 引っかかりやすく取れにくい!畳の溝 畳は目に沿ってじっくり掃除機をかけましょう! 濡らすと花粉を吸収するだけでなく、カビにもなりやすくなるので、注意してください! 静電気が花粉を引き寄せる!家具周り テレビや電気など静電気が起こりやすい家具の他、タンスなど、大きくて動かす機会が少ない家具も花粉はたまりやすくなります。 こちらもウェットシートなどで定期的に拭き取ることで対応できます! おわりに 今回は、花粉から洗濯物を守るコツを紹介しました! この時期になると多くの人の悩みの種となる花粉。 少しの工夫で大幅に花粉を抑えるととができるんです。 うまくコツを抑えて、つらい花粉の時期を乗り越えましょう!
3 洗濯物カバーを固定 商品によっては、かけた後ヒモで固定できるものがあります。 手すりなどに固定しておけば、風が吹いてもめくれたりする心配がなくていいですね♪ オススメの洗濯物カバーは?何かで代用できる? タイベック 布団干し袋 カバー 布団干し袋(デュポン社タイベック使用) 【シングル用】(花粉や粉塵・排気ガスから布団をガード) 先程の説明であったように、もともとは布団用の商品です。 概要にある写真のように、開くことで洗濯物カバーとして使えます! もちろん布団の花粉対策として使ってもOKですよ。 手順の3にあった固定用のヒモもきちんとついているので、その点もオススメポイント♪ 横幅が 2m もあるので、干す範囲としてもちょうどいいですね。 購入前に、ご家庭のスペースと合うかどうかチェックしてみましょう。 代用できる? ここまでは、正規の商品を買った場合でお話してきました。 できるだけコストを抑えたい方は、代用できるものはないか気になりますよね? 代用例としては以下の数点。 ・大きなビニール ・複数枚のポンチョ ・大きな不織布 どれも洗濯物にかぶせることで、ある程度は花粉を防ぐことができます。 しかし、通気性などの問題で乾きにくくなる可能性も。 その点も踏まえ代用品としてオススメなのは不織布ですが、買うとなると意外と高いんです。 その場限りであれば代用もよさそうですが、そうでなければ正規品の方がいいと思います。 番外編!花粉がたまりやすい場所はどこ? 花粉がたまりやすい箇所を覚えておけば、ある程度対策もしやすくなると思います。 ここでは、場所と、その対策法を合わせて紹介していきます! 花粉の相棒!カーペット 家の中で最も花粉がたまりやすいのは カーペット です。 カーペットは静電気が発生しやすいので花粉を吸収しやすく、また1度捕まった花粉は繊維に絡まって取れにくくなるので、花粉を逃がさないというわけです。 掃除機をかけるとある程度除去することができますが、静電気で 掃除機本体にも花粉が付着する ので、拭き取る必要があります。 意外とたまる! 花粉がつかない洗剤とは？【花粉症対策】洗濯物から花粉を防ごう | 日本文化情報ブログ. ?トイレマット 意外と花粉がたまりやすいのが、 トイレのマット 。 効果的な対策方法等は特にないので、定期的に洗うなどして対応しましょう! 取り出すのに一苦労!フローリングの溝 濡れたぞうきんやウェットタイプのシートなどで舞い上がらないようにして拭き取りましょう!
我が家もこれに変えたの!! !ほんっとにいい。スマホとアプリで連携できるの感動した。 しかも日立のドラム式は他のより少しは節水節電できるらしくて、これにした。 しかも私が欲しかった柔軟剤多めモードとか花粉払ってくれる花粉乾燥モードとかあってもうとにかくスペシャルにすごくいいんだ!!! — まおう (@maooooousama) March 7, 2020 洗濯機をドラム式に変えました。 少し高かったけどリサイクルショップで6万円くらい。 花粉症なのに、洗濯物を外に干さなきゃいけないストレスから解放されるし、夜洗濯回して朝乾いてるってていう・・・スーパー感激した。 まじでQOL上がりました。 少しお金かけただけで、めっちゃ便利になった。 — 橋本カレン🎍キャンプ女子|リモートキャンステ交換会開催中!日本中のキャンパーを繋ぐ🤝❤️ (@kinoko_camper) March 8, 2020 花粉がつかない洗濯機とは ドラム式洗濯乾燥機 になります。 ドラム式は 乾燥時にドラムを回転させ、ドラムの上から下に衣類をたたき落とす ので、 花粉が衣類から離れやすい というメリットがあります。 ドラム式洗濯乾燥機は、 気になる花粉を洗わず落とす「花粉」コース を設定することもできます(日立製品)。 帰宅後や外干し後などに、衣類に付いた花粉を洗濯機内で落とし、風の力でほこりと共に乾燥フィルターへと送り、排水と一緒に流します。 洗濯乾燥機は、洗濯と乾燥を洗濯機内ですませるため、 洗濯を干して取り込む時間も短縮 できます。 においや時間を気にしなくなるので、 ストレスなく花粉対策ができる のが大きな魅力ですね。 花粉がつかない洗濯サービスとは? ウチの洗濯乾燥機の乾燥機の機能が逝ってるので、 コインランドリーで乾燥中。 昨日から雨だし、花粉の季節なので、 乾燥機が結構埋まってる(止まっている機械も洗濯物が入ってる)。 — 赤いセロ-だった人【味噌ラー、セコマ派】 (@waiwairedserow) March 8, 2020 ドラム式洗濯乾燥機を買う予算がない、置く場所がない、という方は コインランドリー がおすすめです。 コインランドリーは 布団などの大きなものも洗濯乾燥できる のが魅力です。 コインランドリーは ・洗濯&乾燥で 99. 9%のスギ花粉、99. 6%のブタクサ花粉 を除去 ・乾燥のみで99.