とはいえ、一口に「いい声」と言っても、人によって思い浮かべる声は違うはず。目指すゴールをそろえるために、私なりの定義を以下に示します。 <いい声の定義> ・おなかから声が出ている ・自然でまっすぐな姿勢で立っている ・全身に力が入っておらずリラックスしている ・一定の息の量で話している ・滑舌が良く、聞き取りやすい 上記をまとめると、 「いい声=正しい姿勢と呼吸で発するなめらかで聞き取りやすい声」 と言い換えることができるでしょう。 もちろん、個人の生まれ持っているもので多少の差が出てはきますが、技術的な部分で十分補えます。ボイストレーニングをすれば、誰もが得られるものなのです。 こういう声で話せるとどうなるか。パッと思いつく限りでも、以下のようなメリットがあると考えます。 <いい声のメリット> ・滑舌よく声が聞き取りやすいため、相手に正しい情報を伝えやすくなる ・声に芯ができ、言葉の説得力が増す ・声の出し方やケアの方法を知ることで、喉を痛めたり大事な日に声が出なかったりすることを防ぐ ・口まわりの筋肉が発達することで、顔がシュッと見える ・モテるかも……? どうでしょうか? 皆さんが思っている以上に、声の印象は意外と大事です。 「声に芯があり、何を言っているか聞き取りやすくて、顔もシュッとしている」 うん、そんな人はきっとモテるでしょう。あとは「円滑なコミュニケーション能力」と「明るい笑顔」を身につければ、もう言うことはありません(? )。 今すぐできる!「いい声」を作るためのトレーニング 長々とお話ししてきましたが、お待たせいたしました! ここからは簡単にできる、基本のトレーニング方法をお届けします。 私が知っている練習方法以外にも、 私の周りにいる声のプロたちにお願いをして、実際に行っている練習方法を教えていただきました。 以下の4つに分けてお伝えします。 1. ストレッチ 2. 姿勢 3. 腹式呼吸 4. 滑舌 1. 【緊張・あがり症】２つの原因と対策｜ボイストレーニング 東京・大阪. ストレッチ 声を出すのに適している姿勢と呼吸は 「自然体でリラックスしている状態」 です。 体に無駄な力が入っていると、筋肉がこわばったり、呼吸が止まったりといいことがありません。まずは背伸びや屈伸などで一息つきましょう。 こわばりやすい首のストレッチとして、以下の方法がおすすめです。1分もあればできると思います。 <簡単な首のストレッチ> 1.
美と健康のお悩み相談室 美容&健康のコラム連載。今知りたい気になる話題から、すぐに試せるテクニックなど、美容と健康のプロが皆さんのお悩みに答えます。 【お悩み】緊張すると声がうわずってしまいます プレゼンなどで人前に立つと極端に緊張し、声がうわずってしまうことも。緊張をほぐしていい声を出す方法を知りたいです。 【回答】あごストレッチで"スマホ首"を改善しましょう 「失敗してはいけない」と思えば思うほど緊張し、声が裏返って恥ずかしい思いをしてしまう、ということも。新入社員や新入生に限らず、「何年たっても慣れず、毎回緊張する」というあがり症の人もいることでしょう。 メンタルボイストレーナーの司 拓也さんの著書『人前であがらず話せる 1分声トレ』によると、あごが前に突き出た「スマホ首」を正しい位置に戻すことで、緊張をほぐして、うわずる声を改善することができるそう。 そこで、スマホ首を解消する「あごストレッチ」をご紹介します。 あごを正しい位置に戻すあごストレッチ 「緊張すると声がうわずる人、ふだんから呼吸が浅い人は、あごを突き出す"スマホ首"がクセになっていませんか? スマホ首が続くと、あごが前に出ることで、のどがしまって呼吸が浅くなります。また、首の後ろに負担がかかり、呼吸に関係する第一、第二頸椎が機能しなくなるため、呼吸が浅くなって声がうわずったり、息苦しくなったりするのです。 あごストレッチを行うと、あごを正しい位置に戻せます。ストレッチの後は、呼吸が楽になり、声が落ち着いていませんか? あがり症改善方法～緊張で声が小さくなる編 | 話し方教室KEE’S代表 野村絵理奈のコラム. 街中でもショーウインドウなどでチェックし、あごが前に出ていたらストレッチするとよいでしょう」(司さん) この「あごストレッチ」は、緊張するシーンの前に行うのはもちろん、1日に1回ほど行う習慣にするといいそう。「最近、スマホ首になっているかも……」と思う人はぜひ実践してみてください。 「あごストレッチ」を実践! 1.あごを引いた姿勢でスタンバイ。 2.耳の後ろのくぼみに中指をあてます。 3.指を上に突き上げるようにしながら真上を向きます。指圧するようなイメージで。 4.スッと前を向きます。正しい位置にあごが収まり、目もパッチリと開きます。 司 拓也/Tsukasa Takuya メンタルボイストレーナー、声・あがり症改善士、ボイス&メンタルトレーニングスクール アマートムジカ校長。声だけでなくメンタルから体の不調までを整える、オリジナルの「声トレ整体」を通じて、あがり症、話し方の悩みを解消するメソッドを確立。1回のレッスンで解決するその手法は、受講者から「司マジック」「ボイトレ界のブラックジャック」ともよばれる。 『スピーチもプレゼンも怖くない!人前であがらず話せる「1分声トレ」』(世界文化社)より。 イラスト/umao 撮影/西山 航 編集協力/山岸美夕紀 【関連記事】 新作リキッドファンデーション10選。実際に使ってみた感想を交え、タイプ別に代表作を紹介 香りのプロが実践。おうち時間を充実させる「フレグランス活用術」&愛用品も 足裏のガサガサした角質。正しいケアをすれば、心も整います 新しいことを始めたい春。美容面では「守りの態勢」を整えたい時期です 脳が"デブ"になり、食べグセがつく!?
2020年1月16日 / 最終更新日: 2020年1月16日 相手によって、声の高さが違う? あ、おはようございます。 え、そうなんですか? あ、ありがとうございます。 普通の会話、 普通の挨拶、 普通のコミュニケーション。 この普通がなかなかうまくいかない、ってこと、ありますよね。 ま、普通ってなんだ、という話はおいといて。笑 相手が変わるとうまく話せない。 相手が変わると自分の話し方が変わる。 そんなことはよくあるお話。 今日はそんな中で、 声の高さが変わる、 しかも、声が高くなる、についてお話したいと思います。 上ずったように声が高くなる。 よそ行き声のように声が高くなる。 甘えたように声が高くなる。 声が高くなることは、よくあるわけで。 さて、より深く見ていきましょう。 声が高くなる3つの理由 声が高くなる3つの理由とは。 緊張からくるもの 緊張すると、 ひとは声が高くなります。 それはなぜか? 身体の重心が高くなり、 喉、肩、顔などにきゅううううっと力が入って、呼吸が浅くなるからです。 弦楽器でピンっと弦を張り、 上のほうで、力を入れて、音を鳴らすとぎぎぎっと高くキツイ音がする。 それと同じです。 この人苦手だな、 どう思われるだろう、 うわーーー緊張する・・・ なんてことを思っていたら、 きゅきゅきゅきゅきゅっと力が入り、声が高くなります。 人前で話すときの緊張も、同じ。 声が上ずったり、ひっくり返ったり、声が高くなりますよね。 あれ、恥ずかしいんですよねぇ・・・ ひみつを知りたい方は、無料メール講座にてお知らせしてます^^。 よく見られたい、とする心の表れ 電話のときって、トーンが1つ、2つあがりません? よそ行きの声になる。 一気に数歳は若返る。笑 よく見られたい、 あるいは、 伝えようとする思いの表れ さよなら、のとき人の声は高くなる 全国を駆け回る声の専門家、ボイスカウンセラー、 ボイストレーナー、ボイスパフォーマー吉武悠貴が伝える、 緊張とさよならする7日間無料メール講座。 1日目:なぜひとは緊張するのか?声が震えるのはなぜ?緊張の仕組み。 2日目:緊張を簡単に緩ませる目からうろこの3つの対処法 3日目:緊張を作る心のブロックとは。つぶやくだけで一瞬で緊張をほどく魔法のことば! 4日目:はきはき話せばいいってもんじゃない。5つのタイプ分け、あなたはどのタイプ?
いかがでしたか。 人前で話すときにどうしても声が変わってしまったり、震えてしまう原因や対処法についてお話してきました。 対処法についてまとめると ■声が変わってしまう時の対処法 いい姿勢で話す 低い声で話す 早口に気を付けてゆっくりと話す ■声が震えてしまう時の対処法 発声に使う筋肉のストレッチをする 腹式呼吸を心がける 大きな声で話す ■緊張してしまう時の対処法 マイナスイメージではなくプラスのイメージを持つ 声に出して何度も練習する 完璧にしようとは思わない こうやって見てみると、どれも簡単ですぐにでも始められますよね。 ただ、人前で緊張して声が高くなったり震えてしまうということは誰にでもあることで決して特別なことではありません。 テレビで活躍しているタレントさんだって、人前で話すのが苦手・緊張するという人が意外と多いんです。 そんな風に全然見えないですよね。 きっと、緊張しているというのを気にしてる素振りをしていないからではないでしょうか。 だからあなたも声が高くなったり震えてしまったとしても、気にせずに胸を張り話してみましょう。 『あなたが伝えたい事を自信を持ってみんなに伝える。』 それが一番大切なことなんですから。
ご両親、友人のお誕生日を祝ってあげる栗イノチさん、とっても素敵でとっても美しい人だと思います。 他の人さえ幸せにしてあげられるなら、自分で自分を祝ってあげませんか? 自分 の 誕生 日 何 するには. 自分の機嫌を良くできるのは自分だけですよ♪ 誰よりも自分が自分の好きなものを知っているから、ほしくて贅沢なものを買いませんか? もし誰かに祝ってほしいなら、祝ってほしい人に「誕生日なの♪」って言ってみては? それくらいの権利があります!だって栗イノチさんの誕生日だから トピ内ID: 3733184324 匿名 2015年9月1日 21:59 自分のお誕生日は自分で祝っていました 朝から誕生日だーって気合いを入れて起きて、気分良くお弁当作って、お気に入りのパンプスで出勤 今日だけは残業しないと決めて雑談少なめでひたすら仕事したら、定時で会社を出て映画を観る時もあれば自分でご馳走作ったり お金をかけるというよりも年に一度しかない日、誕生日の1日を楽しんでました 付き合いの長い先輩だと誕生日に残業していないことを見抜いていらっしゃる方もいて、どうしても残業を免れないとわかるとチームの方々とコンビニで買ったお菓子を持ってきてくださったりしてそれはそれでいい思い出です お金を掛けたり、特別なことではなくても気持ちをあげるだけで楽しめませんか?
今回は、そんな「鏡」がもたらしてくれる力をご紹介。鏡を味方につけて、もっとあなたを磨きましょう* アイデア5|周りの人々に、感謝を伝える たとえば・・・親や家族に、プレゼントや手紙を贈る 自分を日々見守り支えてくれる親や家族は、自分にとって身近な存在だからこそ、なかなか普段は照れくさくて感謝を伝えにくいもの。でも、「誕生日」を口実にしたら――ちょっとだけ「ありがとう」を言いやすくなるのでは? 「産んでくれてありがとう」「見守ってくれてありがとう」「幸せをくれてありがとう」、そんな気持ちを一通の手紙やちょっとしたプレゼントに乗せて。 そんな「自分の誕生日の過ごし方」が素直に選べるのも、大人になったいまだからこそ、と言えるのではないでしょうか。 たとえば・・・家族写真を撮影してもらう 出典: 家族写真を撮る場面と言えば、冠婚葬祭や子供の誕生日などが多くなりがち。 でも、あえてあなたの誕生日にかこつけてあなたの親も含めた「家族写真」をプロに撮影してもらう、というのも素敵な感謝の表現になるはず。 「私の誕生日だからお願い!」という、一見"あなたのための記念"という誘い方でも、今だけの姿を切り取った写真は、さりげない親孝行や素敵な家族の思い出になることでしょう。 最近は思い出の場所や公園などのロケーション撮影にも対応してくれる出張カメラマンも多いので、まずは相談してみる価値アリ、では? この世に産まれた感謝と喜びは色褪せないから。 「モノ」そのものより、今後を輝かせる「経験」や「一歩」につながるような過ごし方に心満たされるのも、大人になった今だからこそ。 振り返った時に「あの日は私にとっての特別な一日」と思えたら最高ですね! 誕生日の過ごし方20選！一人で自分の誕生日を楽しむ方法 | Spicomi. ぜひ今回のアイデアからイメージを膨らませて、素敵な自分自身への"おめでとう"の形を見つけられますように。 画像のご協力ありがとうございました
1年間を振り返り目標を立てる 誕生日をきっかけに、1年間を振り返って総括してみましょう。誕生日は自分だけにある区切りの日。1年間どんなことがあったのか、改めて思い出すことで今の自分を客観的に見ることができます。 1年間を振り返り、自分が何をしたいのか、どんな風になりたいのかが見えたら、これからの1年の目標を立てましょう。誕生日の今日から、心機一転頑張ろうという気持ちになれます。 1年の振り返りと目標は、メモを取っておきましょう。次の誕生日に読み返す楽しみになります。毎年誕生日は自分と向き合う日にすると自分の歴史書ができ、あなたの人生の財産になるでしょう。 ■ 19. 婚活を始める 独身者で「一人の誕生日はやっぱり寂しい!」と思うなら、婚活を始める良いきっかけです。結婚願望が少しでもあるなら、誕生日を機に具体的婚活を始めましょう。予算によって婚活方法の選択肢は変わります。 最もコストがかからず、且つ手軽に素早く始められるのは婚活アプリです。月額3000円前後が予算の相場になります。いつでもどこでも婚活を進められるのが、婚活アプリ最大のメリットです。 その他、結婚相談所や婚活パーティーなどがあります。誕生日に婚活パーティーに参加するのもおすすめです。「実は今日誕生日なんです」というのが、会話のネタになります。 ■ 20.
「プラチナ・ウーマン ダイヤモンドピンキーリング」 参考価格: 59, 400円 (税込) プラチナ950、ダイヤモンド / 縦:約3. 0mm / サイズ直し:+1(#1) +1-1(#3) -1(#5) 心を満たしてくれる美味しさ♪ 食べ物・飲み物編 こちらでは、厳選した「スイーツ」「ディナー」「ワイン」をご紹介いたします。 美味しい食べ物は、幸福にしてくれる力があります! ミシュラン店発・モエシャン入り大人スイーツ「シャンパンいちご大福」 東京・広尾のミシュラン星獲得レストラン『reverence(レヴェランス)』で生まれた「シャンパンいちご大福」。 くり抜いたいちごの中にモエ・エ・シャンドンのジュレが注がれた、ジューシーな大人のスイーツです。 見た目も味わいも華やかなスイーツは、自分の誕生日をお祝いするのにぴったり。 大切な人と、家族と、そしてバースデーの予定が終わった後にひとりでこっそりと・・・ 高級なスイーツを、自宅でリラックスして食べられるのがお取り寄せの良いところ。 斬新な味覚とともに忘れられないバースデーを過ごしてくださいね。 「シャンパンいちご大福」 参考価格: 4, 104円 (税込) 6個入り / 要冷蔵 / 消費期限は出荷日含む3日間 やっぱり、自分の生まれ年は特別「バースデーヴィンテージワイン」 自分のバースデーをしっとりした気持ちでお祝いしたい。 自分の生まれ年に作られた「バースデーヴィンテージワイン」と一緒なら、そんな願いが叶います!
美容院に行く 誕生日に美容院を予約するのも楽しい過ごし方です。カットだけではなく、パーマやヘッドスパなど時間がかかるコースを選んでみましょう。また、今までとは違った髪型に挑戦するのも良いでしょう。 美容院でゆっくり雑誌を読んだり、美容師さんと雑談をしたりするのも楽しいです。美容院で髪型がきれいに整うと、「今日から新しい1年が始まる」と、気持ちを良い意味で切り替えられます。せっかくなので、ブラブラと歩いてどこかに寄るのも良いでしょう。 ■ 14. 一人でバーデビューする お酒が好きな人は、誕生日をきっかけに一人でバーデビューしてみましょう。初めて一人でバーに行くのは緊張するものですが、お酒が好きなら楽しい時間が過ごせます。 バーにもいろいろありますが、一人でお酒をじっくり味わいたいお客も多く、雰囲気が合うお店が見つかれば、これからの一人時間が更に充実します。 ■ 15. 誕生日旅行をする 時間と予算に余裕があるなら、誕生日旅行を計画するのも良いでしょう。これを機に、一人旅デビューするのです。誰かと行く旅行と、一人だけで楽しむ旅行では、何をするのか、どこに行くのかの基準が変わります。 「自分はここに行きたいけど、相手は興味なさそう…」と気を遣う必要がないのが一人旅の良い点です。誕生日は行ってみたかったところへ旅行して、誰に気兼ねすることなく自由に行動しましょう。 ■ 16. 自分への誕生日プレゼント【おすすめ10選】年に一度の贅沢なご褒美の予算や人気アイテムは？ | いちご大福委員会. ラグジュアリーホテルに泊まる 遠出が億劫ならば、近場のラグジュアリーなホテルに泊まるのも、一人誕生日の素敵な過ごし方です。ホテルの部屋でリッチにのんびり過ごす特別な時間は、自分へのすばらしいプレゼントになります。 今時はホテルのお一人様プランが充実しています。スタンダードな朝食付きプランだけではなく、ボディケアやエステ付き、ホテル内にあるジムやプールが利用できるプラン、インルーム朝食付きなどがあります。予算は高いですが、思い切って特別な誕生日にしちゃいましょう。 ■ 17. 部屋を素敵にカスタマイズする 誕生日を自分の生活向上に使うという発想もあります。普段「こうしたいな」と思っているけれどなかなか上がらない重い腰も、「誕生日」というきっかけがあれば上がるものです。 誕生日に低予算で、しかも1日バッチリ消費できる過ごし方が部屋の模様替えです。部屋を便利に過ごしやすい空間にカスタマイズするのです。 誕生日当日までにインテリアの情報を集めて、模様替えの計画を立てておきましょう。家具や収納具の買い替え、買い足し、処分など、細かく計画すればするほど、模様替えした後の達成感と快適さは上がります。 ■ 18.
高級レストランのランチを食べに行く 「贅沢な食事をしたいけれど、高級レストランに一人で行くのは寂しい」と感じる人でも、ランチであれば心理的なハードルは下がるはず。 コスト面でも、 ディナーと比較するとリーズナブルになる ことが多いです。 手軽にライトな感覚で、かつ美味しい食事を楽しめることができるので、ゆったりとしたお昼を楽しんでみてください。 外出先での過ごし方6. 日帰り旅行に出かける 一人旅をしたことがない人でも、日帰りの旅行であればいきやすいと感じる人も多いです。 誰にも一切気を使わずに、 自由に行きたい場所に行ける という点は、実は大きなメリットであると言えます。 一緒に行く人と予定を合わせる必要もなく、突発的に行くことも可能なため、気の向くままに行きたい場所へ出かけてみましょう。 ゆっくりするなら、温泉がおすすめ! 観光名所を一人でウロウロするのが寂しいと感じる場合は、 一人でも楽しみやすい温泉がおすすめ です。 ゆっくり自分のペースでお湯につかることで、疲れを癒すこともできるので、日頃のストレスをリフレッシュできます。 外出先での過ごし方7. おしゃれな高級ホテルに宿泊する 時間とお金が許すのであれば、 非日常的な空間を強く楽しめる高級ホテル もおすすめです。 サービスが行き届いていて、内装にこだわっている高級ホテルであれば、部屋にいるだけでも十分に楽しめ、素晴らしい体験となります。 夜はホテル内にあるバーやラウンジなどで、お酒を飲むのも大人の誕生日の素敵な過ごし方として魅力的ですよ。 外出先での過ごし方8. 開山期間内であれば、富士山に登ってみる 休日のタイミングが合えば、思い切って富士山に登ってみるのもいいでしょう。 選択する登山コースと、住んでいる場所次第では、十分に日帰りで行くことも可能ですので、検討してみてください。 一人で今までの人生を振り返ったり、今後の目標について考えながら黙々と登山することで超特別な体験となり、 一生忘れられない誕生日 となります。 外出先での過ごし方9. ご利益のある神社に行って、一年が良い年になるようお祈りする 恋愛や仕事に悩みがあって、何かを変えるきっかけがほしいなら、 誕生日は最適なタイミング となります。 パワースポットやご利益の神社に行ってみて、悩んでいることが好転するようにお祈りするのも、楽しい過ごし方の一つ。 一人で行くことで、より一層ご利益があるように感じられるような気がする人も多いでしょう。 最高の誕生日を過ごして、良い1年をスタートしよう!
自分への誕生日プレゼント、おすすめ10選 ここからは、自分への誕生日プレゼントのおすすめをご紹介します。 先ほどの「(女性が)これまで自分に贈った誕生日プレゼント」アンケート人気ランキングをもとに、ジャンル別に分けて厳選した10個のプレゼントアイデアをお届けいたします! 新しい私のアイコンをGET♪ バッグ・財布・アクセサリー編 こちらでは、厳選した「長財布」「コスメ」「バッグ」「ピンキーリング」をご紹介します。 上質で個性もあり、誕生日から使い始めるのにぴったりのアイテムたちです。 新しい1年は縁起よく♪「L字長財布リモ メモリアルシャンパン」 薄さと使いやすさで「もう他のお財布には戻れない…」との声があちらこちらで聞こえるATAO(アタオ)の長財布「リモ」。 こちらは、ブランドのアニバーサリーを記念して作られたメッシュモデルの、特別なシャンパンカラーVer. です。 日本の職人が手作業で仕立てる品質の良さは保証済で、高級さ・華やかさに加え、パイソンレザーが編み込まれた縁起の良さも感じさせる長財布。 誕生日という新しい1年のスタートをお祝いするには、これ以上ないくらいぴったりのアイテムです! 「長財布リモ メモリアルシャンパン」 参考価格: 34, 100円 (税込) 外装:パイソンレザー・牛革、 内装:牛革・生地 ※2020年11月25日時点の情報です。 ひと塗りで新しい自分に変身できる魔法「ルージュ ココ」 たったひと塗りで、変身できる。 CHANELのロングセラーリップスティック「ルージュ ココ」にはまるでそんな不思議な力があるみたいです。 使いやすさや瑞々しさ、色合い、どれをとってもハイクオリティのルージュですが、見た目の高級感も持っていて嬉しくなるポイントです。 またCHANELの公式サイトには、スマホやPCのカメラでバーチャルメイクができる機能があるので、自分に似合うカラーを手軽に探すことができます。(このシミュレーションが結構、面白いですよ!) 自分にぴったりのカラーを見つけて、誕生日はとびきり魅力的な自分でいたいですよね。 「ルージュ ココ」 参考価格: 4, 400円 (税込) 3.