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<< 前の記事 | トップページ | 次の記事 >> 2013年08月24日 (土) 夏の夜、ぐっすり眠るには 連日の暑さもあって、夜、ぐっすり眠れなくなり、日中も体のだるさや眠気が続いている人も多いのではないでしょうか。お盆の疲れが出るこの時期は特に、休み中に夜更かしをしたり昼頃まで寝ていたりした影響で、生活リズムを崩して睡眠不足になる人も多いということで、睡眠外来を受診する人が増えると言います。まだまだ暑い夜、どうしたらぐっすり眠れるのでしょうか。 投稿者:清有美子 | 投稿時間:06時00分 トラックバック ■この記事のトラックバックURL ■この記事へのトラックバック一覧 ※トラックバックはありません ※コメントはありません ページの一番上へ▲
57倍にアップ! ・怒りポイントが1. 2倍にアップ! ・元気が20%ダウン! つまり、 体温が冷えると脳機能が落ちるだけでなく、メンタルの状況も最悪になってしまいます 。したがって、「頭を冷やせ!」と言われたら、体温を冷やすような行動はとるべきではありません。 「頭を冷やせ!」=「体冷やしちゃダメ!」です。 んじゃ、結局最適な温度ってどのくらいなのよ? ■最適な温度は22~25℃ 2007年のオウル大学の研究によると、冬になると季節関連の死亡率が急激に上昇することが示されています。 14℃以下の環境では寒さ関連の死が非常に増えてしまいます 。 一方、 22℃~25℃の環境では死亡率が最低 になることが示されており、心疾患や呼吸器疾患のリスクは顕著に低下します。 したがって、 脳やメンタルに関する機能も22~25℃程度にしておくのが一番ベターな選択 。「頭を冷やせ!」と言われても、22℃以下の場所に行く必要はありません。 じゃあ、頭を冷やしたいときどうすりゃいいの? ■なんだかんだ自然が最強 「頭を冷やせ!」と言われるような状況は、メンタルにダメージを受け、冷静に状況判断ができない状況です。したがって、 メンタル状態を改善することができれば、「頭を冷やした」効果が得られます。 2010年に過去の10の研究をまとめ上げたメタ分析がEnviron. 夏の夜、ぐっすり眠るには | 健康 | NHK生活情報ブログ:NHK. Sci. Technol誌に公開されています。この研究では、 「メンタルヘルスには自然が圧倒的に効く」 という結果が示されました。 したがって、自然環境を使うことはとても良いアイデアです。 ・ウォーキング ・サイクリング ・ガーデニング ・ボート ・農業体験 ・水遊び 例えば、こんな自然との戯れをすると 、メンタルストレスが減り、気分障害が圧倒的に改善する ことが示されています。行く場所やアクティビティの時間や強度についても詳細に調べ上げられているので、その情報もシェアしておきます! ■場所 水がある場所 > 森林 > 野生動物の住処 > 村、農場 > 都市部の緑地 ■時間 5分 > 1日 >半日 > 10-60分 ■強度 軽い運動 > 激しい運動 > 軽い運動 意外なのは時間!5分程度のかる~い自然との接触が最もメンタル状態を回復する手段 なのです。しかも、運動強度は軽くてもOK。かるく歩くだけで十分。 都市部の緑地はこの中では最低の効果ですが、 確実にメンタルを改善する効果はあります 。ちょっくら中庭行ってくる!でも十分メンタルは改善するのです。 噴水など水がある場所だと最高かもしれません。 さらに、5分という時間は冬の時期には適切な時間です。 たった5分しかいなければ、体の深部体温が冷える前に温かいところに行くことができます。したがって、 脳機能が低下する前に室温に戻れるのです。 体が冷え切ってしまうと、脳機能が元に戻るのは時間がかかりますから、 「しっかり厚着をして一瞬で戻ってくる。」 これが脳機能を維持しつつメンタルを回復させる、 最強の「頭を冷やせ!」 なのかもしれません。 おしまい このnoteは、世界中の論文を読み漁ることが趣味の私が、普段の生活や健康、美容などについて、根拠に基づいた意思決定をするための知識を提供していくnoteです。アナタの時間を、もっと楽しいことや自分の興味のあることに使うための情報を集めて書いていきます!
この放送は 「ネットもテレ東」 で配信中です! そして今夜10時放送「ソクラテスのため息~滝沢カレンのわかるまで教えてください~」は、「知ってると知らないで大違い! ?危険な終活の落とし穴」、内閣総理大臣賞を4度も受賞した盆栽師・小林國雄が教える「知れば必ずハマる盆栽!」をお届けします。どうぞお楽しみに!
「片頭痛と緊張型頭痛では対処法が違います。自分の頭痛が、片頭痛かどうか下記でチェックすることができます。ひとつでも当てはまったら片頭痛の可能性大です」(山王先生) □ 頭が「ズキンズキン」と脈打つように痛む。 □ 体を動かすと頭痛がひどくなる。 □ 頭痛時に吐き気がしたり、実際に吐くこともある。 □ 頭痛が起こる前に視野にチカチカとした光が現れる。 □ 数時間~3日間ぐらい頭痛が続く。 □ 仕事や家事などに支障があり、ひどいときは寝込んでしまう。 □ 月経前・中や排卵時に頭痛が起こりやすい。 □ 雨が降りそうなときに頭痛が起こりやすい。 当てはまるものが多かったら、これから紹介する片頭痛の対処法を試してみてくださいね。 頭痛が起こった場合の対処法は間違い厳禁! ■1:片頭痛の対処法は「冷やす」こと 片頭痛は「冷やす」が正解!
2019. 11. 6 ソクラテスのため息~滝沢カレンのわかるまで教えてください~ "滝沢カレンが理解できれば、視聴者みんなが理解できる! "をテーマに、経済情報や話題のニュース、世間を騒がせている流行のモノについて、誰にでもわかるように優しくかみ砕いてお届けするお勉強バラエティー「ソクラテスのため息~滝沢カレンのわかるまで教えてください~」(毎週水曜夜10時)。10月30日(水)の放送では、「睡眠障害」をテーマにおくる。 現在、日本人の5人に1人は不眠に悩まされている(※厚生労働省調べ)。残業や上司への気遣いが原因で睡眠障害が起きる場合も数多いという。そこで番組では、眠りに関する知識テスト出題し、有識者が解説。睡眠の意外な真実に迫る。最初の問題は... 冷やしすぎは髪に悪影響！？ | 鶴見 美容室 SALON DE JOE（サロンドジョー）. 。 Q:体を温めると熟睡できる... は間違い! 快眠の秘訣は〇〇を冷やすこと。 【正解】脳 とはいえ、氷枕などで表面的に冷やしても脳の自律神経に到達しないため、快眠には無意味だという。東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長によると、部屋全体を冷やすのが正しい方法。鼻から冷たい空気を吸うと鼻腔で熱交換が行われ、脳が冷えて非常に熟睡できるとのことだ。 「パソコンは熱を持つでしょ。それと同じ。脳も常に熱を発している。冷やしてあげなきゃいけない」と梶本先生。冬になると暖房をつけたまま寝てしまいがちだが、暖房に頼らず布団で体温調整を行い、脳を冷やせば快眠が得られるとのこと。 Q:お酒を飲むとぐっすり眠れる?
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轟悠は社長令嬢!? 轟悠さんの実家が、地方新聞社を経営しているのは、有名な話。 「(轟悠は)地方新聞社を経営する父母と兄、弟2人の6人家族の長女で、祖父母とともに熊本県人吉市で育つ。幼少時代から絵画や日本舞踊等の習い事をし、活発で負けず嫌いな子だったという」 wikipedia 小さい頃の習い事が「絵画・日本舞踊」とは、いかにもお金持ちで育ちも一流という雰囲気。 ちなみに、 「熊本県 人吉 新聞」 とネットで調べると、 轟悠さんの本名姓といわれる方が代表取締役の、大手地方新聞社がヒットします ので、 おそらくそこが轟悠さんのご実家ではないかと思います。 タカラジェンヌは生まれながらにして社長令嬢は珍しくありませんが、 轟悠さんも例に漏れず、なのですね~。 轟悠の同期や入団のきっかけ 轟悠さんが宝塚を受験したきっかけも、またセレブリティ。 日本舞踊の師範だった大叔母を通じて、1983年に大地真央さん、黒木瞳さんと会う機会があり、その際大地真央さんから直接声をかけられたのだとか! 同年、宝塚音楽学校を受験し、見事合格されました。 ちなみに轟悠さんの芸名 「栴檀轟の滝(せんだんとどろのたき)」 は、出身熊本県にある有名な滝のことで、日本の滝百選にも選ばれているんですよ!
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宝塚歌劇団の男役の方って、女性であることを忘れてしまうくらい、男らしくてかっこいい!と思います。 筆者、同性ではありますが、正直女性が"ハマって"しまう気持ちも良くわかります。 ご存知の方も多いと思いますが、宝塚歌劇団に所属するルールの一つに 「未婚女性」 という条件があり、 結婚すれば退団というルール が今も守られています。 宝塚の演技者は「女優」ではなく、あくまで「生徒」と定義されているからですが、 もちろん「専科」の皆さんもそのルールは適応されています。 退団か、結婚か… すごく覚悟が要りますね。 ですが、ネット上にはなぜか、 「轟悠さんが結婚して息子がいる」 というような根拠のないデマがあるようです。 今も舞台で色っぽい男役を演じている轟悠さんですから、 一部の妄想したファンが流している可能性が高いですね。 実質の定年のない歌劇団理事・轟悠さんも独身である可能性が高く、 結婚の事実や熱愛の噂すらありません。 轟悠は若い頃から声が低い? 轟悠さんは残念ながらインスタグラムなどSNSはありません。 専科も含め、現役タカラジェンヌはツイッターやインスタグラムなどの、SNS発信を規制しているようです。 「著作権があるから」というのは表向きな理由で、 「タカラジェンヌはミステリアスな存在で、ファンの夢を壊さないため」 というのが本当の理由と言われています。 ただ、最近は、ジャニーズ事務所も「嵐」のSNSの情報発信を、グループで初めて解禁すると発表しましたし、 ファンにとっても賛否両論はありますが、宝塚歌劇団も今後方針が変わっていくかもしれませんね。 心の翼 #轟悠 — DUSA (@sunnybrenew) November 11, 2019 轟悠の年齢・結婚・本名情報と宝塚何期生?若い頃から声が低い?まとめ ・轟悠さんの年齢はおそらく53歳 ・本名は石蔵智子さん ・宝塚71期生 ・結婚してるかは不明・情報なし 華やかに見える宝塚の世界も、厳しい規律のもとで支えられています。 これからも宝塚歌劇団の理事・専科として、轟悠さんの活躍に活躍に目が離せませんね!
宝塚の専科生について | 宝塚ブログ くららのビバ宝塚! 宝塚大好きくららの宝塚ブログです。花組、月組、雪組、星組、宙組の全組観劇派。なんでも宝塚について紹介しています!
宝塚女優(タカラジェンヌ)の年収を詳しく解説!